Эрнст, С. В. Замирайло. Петербург: Аквилон, 1921. С. 7.
Что это такое. Стадии развития[125]
Дистресс – это негативный стресс. Страдание, ощущение несчастья, подавленность – долгие, непреходящие.
Состоит из трех фаз, одна за другой.
1) Реакция тревоги (мы меняем свое поведение и физическое состояние).
2) Фаза сопротивления (борьба с самим собой, делать все, чтобы выйти из дистресса).
3) Фаза истощения. Без нее лучше обойтись. Люди сдаются.
Что нужно?
а) сохранять «глубокую адаптационную энергию». Без нее никак – только поверхностной энергии мало;
б) адаптироваться ко всему, что происходит (каждый день, каждое мгновение);
в) как следствие, сохранять в себе «постоянство внутренней среды».
2020-е. Темная сторона бытия. Длится долго[126]
Рисунок Д. Бурлюка в кн.: Велемир Владимирович Хлебников. Творения. Т. 1. 1906–1908. М.: Издание «Первого журнала русских футуристов», 1914.
Самое тяжелое – ночи. «Днем еще ничего, днем можно контролировать мысли. По ночам ужасно – бессмысленность наваливается, панические атаки преследуют. Что ж, каждое утро пересобираю психику и заставляю себя рваться вперед. Так как родные должны жить, и я им должна быть поддержкой. Куда вперед? Хотя бы туда, где могут быть деньги на жизнь, на то, чтобы окупать расходы на жизнь. Чтобы помогать».
Первые полгода-год. «Практически не спала год, давно такого не помню. Давала своей боли и тревоги место, укачивала ее, как ребенка, была с ней, погружалась без оглядки. Тяжело было очень. Через год отпустило».
Хронический стресс, латентный шок. «От шока яркого перешла в шок латентный… Что мне помогло выстоять? Жизнь после нескольких дней оцепенения заставила подумать, что я должна не только себе».
Не справляюсь. «Как с собой работаю, чтобы выдержать? Никак. Все, что могла, попробовала – не помогает. Разумеется, никто не отменял живой обыденности, простых семейных обязанностей. Но в целом живу подменной жизнью, как очень многие… В конце концов просто разрешила себе не справляться. Так что могу просто сказать: я не справилась».
Просто живу. «Ненависть убывает, включается апатия, фатализм. Просто живу, стараюсь честно и добросовестно работать, люблю свою вторую жену, люблю детей от первого брака, благодарю Бога, что все они есть в моей жизни, “как же мне повезло, Господи”, но будущего не вижу, живу одним днем».
Помогать! «В одно мгновение потеряно все. Все отобрано. Работы нет. Семья разделена. Смысла жизни без работы нет. Без полной семьи – нет. Жизни осталось – копейки. Что-либо начинать новое в работе нет ни возможности, ни уже времени. Что делать дальше, непонятно. Катастрофа.
Но еще хуже, чем мне, очень многим, кто теряет много больше. И жилье, и близких, и вообще все. Поэтому, наверное, грех жаловаться. Но все равно очень плохо.
Надо как-то объединяться, как-то помогать друг другу. Как? Где?
Но надо думать, как помогать другим, кому еще хуже».
Помогать!
Что еще почитать
Селье Г. На уровне целого организма. М.: Наука, 1972.
Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1982.
Щербатых Ю. Психология стресса и методы коррекции. СПб.: Питер, 2006.
12. Решать. Действовать. Достигать
Смехач. 1927. № 47. С. 10.
Жизнь в потрясенном обществе – это, как правило, дистресс, долгий, сильнейший. Это вызовы самой способности жить, существовать.
На эти вызовы нужно отвечать, чтобы выжить, действуя в полной неизвестности, когда будущее несет высокие риски.
Для этого могут быть правила.
1) Принять решения – как быть с самим собой, с близкими. Что делать, куда деться, ради чего договориться со всеми.
2) «Умчись – застынь – бейся». Карта личных решений (возможных) приведена ниже.
3) Не мы первые. Как это делалось – и делается, множество историй (см. ниже).
4) В любой момент понимать, что происходит. Где мы, на каком свете. Слушать и читать всех – отделить зерна, правду, от плевел.
5) Понимать, в чем риски, представлять их чувственно – как все будет, не отгораживаться.
6) Понимать, что привычные вещи, доступные, как воздух, могут перестать работать. Их просто не будет. Спросить себя, что будешь делать, когда это произойдет. Вода, еда, тепло, деньги, связь, движение.
7) Ловить тренды – выше риски или ниже. Чуять их на кончиках пальцев.
8) Уходить в живые деньги, в то, что можно быстрее продать, чтобы удержаться на плаву.
9) Думать, куда податься из зон неоправданного риска.
10) Опережать события хотя бы на один шаг, опережать толпу.
11) Не обольщаться, не тешить себя иллюзиями, не привязываться.
12) Жить на полную катушку. Не позволять отнимать время жизни тому, что тебе навязали.
13) Делать, что должно, на стороне добра. Четко различать, где добро и где зло, и когда они превращаются друг в друга.
14) Не дразнить, не провоцировать зло. Не делать зла.
15) Не трогать чужую покинутую собственность. Только ради отчаянного выживания.
16) Рациональность, разум, шахматная игра, просчитывать свои ходы.
17) Есть обстоятельства, когда все это не работает. Мы в этом не виноваты – виновата жизнь. Особенно когда отвечаешь за других. Или если иррационален, так устроен.
18) Легко сказать – сделать может быть невозможно.
19) Ну и ладно.
20) Принять это, простить себя, принять все риски и будь что будет – делать и сделать то, что должно.
Карта личных решений. Как жить в потрясенном обществе
Мы, наши решения – на перекрестке (см. главу 7).
Умчись (эмиграция, перемена мест внутри страны) – главы 13–15.
Застынь (внутренняя эмиграция, мимикрия, запасайся, быть профи, переключение, альтер эго, мистика) – главы 16–24.
Бейся (молись за всех – проси, спасай имущество, вмешивайся («бодайся с дубом»), люби отчаянно, стань ценнее, дороже, двигайся (арбайтен!), строй (новое), храни (будь хранителем лучшего), донкихотствуй, влияй (строй будущее), прорастай (реформаторы), наслаждайся каждым мгновением) – главы 25–35.
Или другими словами, не по порядку.
1) Переключение (временно, на все, что мы любим, на все то, что погружает нас в «другой мир»).
2) Любовь (спасает).
3) Движение (свой проект, тщательно вырезанный из всего).
4) Наслаждение (способно исключить любую боль).
5) Пространство воздуха, растений, земли, которое свободно пересекаешь с доступной тебе скоростью.
6) Уход, разрыв (со своим миром, со своей культурой).
7) Спасение (бросить все, двигаться).
8) Крик (все выплеснуть из себя), быть с такими же, говорить.
9) Альтер эго – дневник, книга, отделенные от тебя слова, которые останутся.
10) Обняться (так намного легче).
11) Рождение (родить ребенка в минуты роковые, в моей семье так было не раз, сходили с ума – рожали).
12) Выживание, удерживать все то, без чего мы не можем жить: еда, тепло, жилье, безопасность, свобода, деньги, здоровье, рациональность.
13) Все вместе – чувство энергии, переполняющей, пусть даже чуть искусственно, с полным пониманием того, что происходит, без мифов, со всем достоинством, сознание рисков – залить любой огонь, подбирающийся к дому.
Каждый день складывается, как мозаика, в которой, может быть, неосознанно подбирается все то, что сегодня удержит на плаву.
Быть собой
Что бы вы ни делали, будьте осмотрительнее, умнее, осторожнее. Будьте не только для других, но и для себя. Не будьте мясом, из которого кроится человеческая история. Не станьте коллективным существом. Будьте делателем истории, не выходящим из-под собственного повиновения. Ваши решения должны быть только вашими, какими бы они ни были. Толпа – физическая, виртуальная – ужасает. Ее психология – не вы сами. Поразительно, что толпой – по думанию, по акциям – может стать даже эмиграция, в точности повторяя картины 1920-х (Прага, Берлин, Париж, Белград). Не говоря уже о тех, кто в России. Живите сами, а там посмотрим. Жизнь полна самых невероятных поворотов. Не менее 6–7 на каждую нашу жизнь.
2020-е. Началось. Что помогло?[127]
«Шок был. Страх за мужа. Страх, что придется остаться одной с двумя детьми, один из которых инвалид, немолодыми родителями и бытом. Боялась, что бомбить начнут, что бежать придется. Все в лучших традициях фильмов-апокалипсисов. Позже – осознание, что на очень малое можешь повлиять. При этом некуда бежать, нет места, где было бы гарантированно лучше.
Помогло чтение, работа с психотерапевтом, ну и со временем привыкаешь жить в этом всем, страх притупляется. Очень помогает составление планов Б на всевозможные случаи. До сих пор учусь жить в неизвестности, без надежды воплотить долгосрочные планы.
Появились и плюсы: много новых знаний, стала намного лучше прогнозировать, понимать политику, экономику, человеческую психологию в разных проявлениях и т. п. Знания дали дополнительную уверенность. Очень со многих людей сорвало маски. Живу с надеждой, что все это когда-нибудь закончится. Помогают те каналы и группы в социальных сетях, которые дают ощущение общности с людьми думающими, и это радует и дает надежду, что не все так плохо в этом мире.
Берегу свои знания и компетенции, они пригодятся, когда придет время».
«Мне помогла мысль: я обязательно должна очень беречь себя, чтобы не заболеть, не умереть и увидеть, как это кончится!»
«Необходимо было время, чтобы справиться с шоком, как-то попытаться принять эту ужасную реальность. Найти смыслы – не потерять себя, не участвовать во зле, пережить все это, не теряя адекватность и не впадая в истерику. Помогли психологи, спорт, путешествия (как вариант «ухода» и передышки), текущие дела. Приняла на себя ответственность за решение не уезжать (по причине и нежелания, и понимания, что там будет еще сложнее и хуже, чем здесь, для нашей семьи). Хотя эмоций и переживаний было на целую книгу, да и сейчас периодически накрывает. Но надо перерабатывать по принципу «времена не выбирают».
«Первые месяцы был шок, потом надежда, что этот ужас настолько нелеп и ни с чем не сообразен, что не продлится долго… Потом вместе с остатками иллюзий я потеряла способность удивляться чему бы то ни было. И наконец, пришло чувство злости: я не позволю ничему и никому украсть у меня то время жизни, что мне еще осталось. Дети, внуки, родные, друзья – все это у меня никто не отнимет. И мне легче, чем многим, потому что мы с моими близкими – единомышленники и я никого не потеряла из-за этих событий, как это случилось с некоторыми из моих знакомых».
«Я почти не слушала новости, только смотрела, сколько среди знакомых смогут прожить без ненависти. А ненависть нас будет убивать, и я удаляла активистов из друзей. Я никогда не общалась с такими людьми – сохранишь свою душу, кто-то рядом тоже сохранится от зла. Меня всегда спасала только красота, и сам мир, такой мирный, и я жила этим спокойным миром все эти годы, не зарабатывала много, не искала теплое место, я жила здесь и сейчас, каждым днем. С детьми, животными, с голодными кошками, с каждым новым рассветом, потому что это могут отобрать в любой день и война, и революция, и болезнь».
«Ближний круг – семья, друзья, партнеры.
Поддерживать созидателей.
Помогать несчастным.
Обучать молодых.
Не подбрасывать дрова в огонь.
Уклоняться от политики.
Не давать однозначных оценок.
Без глянца».