Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках

Вас когда-либо мучила застенчивость или социальная тревожность? Если да, то книга Джиллиан Батлер «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» станет для вас верным помощником в борьбе с этими состояниями. В ней собраны практические советы и стратегии, основанные на проверенных методах когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам преодолеть внутренние барьеры и улучшить качество своей жизни.

Автор, клинический психолог с многолетним опытом, делится секретами, как справиться с негативными мыслями и неуверенностью. Вы научитесь узнавать и интерпретировать свои эмоции, разрабатывать эффективные техники для снижения тревожности в социальных ситуациях, а также находить уверенность в себе. Эта программа самопомощи даст вам возможность шаг за шагом улучшить свои навыки общения и раскрыть свой потенциал.

Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему! Вы можете начать с чтения «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» прямо сейчас. Читайте онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания и сделайте первый шаг к уверенности и гармонии в общении с окружающими.

Читать полный текст книги «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (1,81 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

Год издания: 2023
Автор(ы): Джиллиан Батлер
Переводчик(и): Алиса Чечина
Жанры: Психология и психотерапия, Карьера, кадры
Серия: Практическая психотерапия

Оценка книги: 2,3 из 5 (на основе 6 оценок)

fb2 файл книги добавлен 31.07.2025, размер файла 1,81 MB

«Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» — читать онлайн бесплатно

Gillian Butler

OVERCOMING SOCIAL ANXIETY AND SHYNESS

First published in the United Kingdom in the English language in 1999 by Robinson, an imprint of Little, Brown Book Group.

Идеи, изложенные в этой книге, почерпнуты из разных источников. Моя задача состояла в том, чтобы объединить наиболее эффективные стратегии и рекомендации таким образом, чтобы читатель мог извлечь из них максимальную пользу. Надеюсь, мне это удалось. Существенный вклад в форму и содержание настоящей книги внесли вдохновляющие и в высшей степени интересные беседы о социальной тревожности, которые я вела с родными, друзьями, коллегами, студентами и пациентами с начала 1980-х годов, когда впервые заинтересовалась данной проблемой. Особенно важную роль, безусловно, сыграли современные научные представления как о самой природе этого мучительного состояния, так и о наиболее действенных способах его преодоления. В этой связи я бы хотела отметить, прежде всего, новаторские и творческие идеи четырех моих коллег, чьи исследования помогли выработать принципиально новый подход к борьбе с социальной тревожностью: Дэвида Кларка, Мелани Феннелл, Энн Хакманн и Эдриана Уэллса.