5 – втянула, расслабила.
Втягиваем только анус – так сокращается задняя стенка. И пальцами вы чувствуете это.
Представьте вход во влагалище. Пальцы внутри, и вход как бы обнимает пальцы со всех сторон. Ваша задача сейчас – сжать вход во влагалище, но при этом важно, чтобы сопряженные мышцы (ягодиц и живота) не включались.
Считайте, проговаривая шепотом или громче, как бы обнимая свои пальцы изнутри:
1 – сжала, расслабила.
2 – сжала, расслабила.
3 – сжала, расслабила.
4 – сжала, расслабила.
5 – сжала, расслабила.
6 – сжала, расслабила.
7 – сжала, расслабила.
8 – сжала, расслабила.
9 – сжала, расслабила.
10 – сжала, расслабила.
Перенесите свои пальцы на область передней стенки влагалища и представьте, как будто вы задерживаете струю мочи. Так напрягается только область клитора.
Считайте, проговаривая шепотом или громче, напрягая только область клитора:
1 – сжала, расслабила.
2 – сжала, расслабила.
3 – сжала, расслабила.
4 – сжала, расслабила.
5 – сжала, расслабила.
6 – сжала, расслабила.
7 – сжала, расслабила.
8 – сжала, расслабила.
9 – сжала, расслабила.
10 – сжала, расслабила.
Даже, если сразу сделать это не получится, – поверьте, это лишь дело практики. В дальнейшем, выполняя это упражнение регулярно, организм привыкнет и навык сформируется.
Отлично! Теперь подтяните мышцы ануса, сожмите вход во влагалище, как бы подтягивая пальцы внутрь себя. Ягодицы и живот расслаблены.
Считайте, проговаривая шепотом или громче, подтягивайте мышцы ануса и сжимайте вход во влагалище:
1 – сжала, расслабила.
2 – сжала, расслабила.
3 – сжала, расслабила.
4 – сжала, расслабила.
5 – сжала, расслабила.
6 – сжала, расслабила.
7 – сжала, расслабила.
8 – сжала, расслабила.
9 – сжала, расслабила.
10 – сжала, расслабила.
Переходим на статичное сжатие. На 1 – сжимаем мышцы ануса и входа и удерживаем их, считая до 10, потом расслабляем мышцы.
1 – сжатие мышц ануса и входа и счет шепотом или громче: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
2 – сжатие мышц ануса и входа и счет шепотом или громче: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
3 – сжатие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
4 – сжатие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
5 – сжатие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
6 – сжатие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
Теперь – динамическое сжатие. На счет 1 сжимаете мышцы входа, подтягиваете мышцы ануса, сжимаете мышцы клитора, затем расслабляетесь.
Считайте, проговаривая шепотом или вслух, подтягивая и напрягая мышцы ануса и влагалища: 1 – сжала, расслабила, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
Переход на статичное сжатие. На 1 – сжатие мышц ануса, входа, области клитора и удержание их на счет до 10, потом расслабляем мышцы.
1 – сжатие мышц влагалища, области клитора и ануса и счет шепотом или громче: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
2 – сжатие мышц влагалища, области клитора и ануса и счет шепотом или громче: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
3 – сжатие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
4 – сжатие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
5 – сжатие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
6 – сжатие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и расслабление. Вдох – выдох.
Раздвиньте пальцы внутри, получится «вилочка». Ваша задача – сжать мышцы, чтобы соединить пальцы вместе.
На счет 1 сжимаете мышцы входа, подтягиваете мышцы ануса, сжимаете мышцы клитора, соединяя пальцы вместе. И расслабляетесь.
2 – сжимаете, соединяя пальцы вместе. И расслабляетесь.
Считайте, проговаривая шепотом или громче и подтягивая и напрягая мышцы ануса и влагалища: 1 – сжала, соединила пальцы, расслабила, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
Извлекайте пальчики. И некоторое время продолжайте дышать животом, побудьте в расслабленном состоянии. По готовности открывайте глаза.
“Женщина начинается с тела, и когда мы встаем на путь раскрытия своей глубинной женственности, первым пробуждается именно оно.”
Глава вторая. Женские болезни
Начну эту главу со своей истории. Я опишу этот случай, потому что знаю: он не единственный, и моя история, возможно, будет полезна другим женщинам.
Когда мне было 25 лет, я почувствовала себя плохо. Этому предшествовало еще и то, что моя чувствительность постепенно снижалась. Пока я вовсе не потеряла ее: ни о каких приятных ощущениях – и уж тем более об оргазмах – речи не шло. Я никак на это не реагировала, ведь есть жизнь и без удовольствия: главное, я могу работать, иметь доход. Но когда во время интимной близости с мужем я начала испытывать боль, то обратилась в больницу.
Пошла я не в платную, а в обыкновенную государственную поликлинику. Никак не могла предположить, что внутри больницы, а точнее у гинеколога в кабинете, есть свои «правила».
Я просидела в ожидании более полутора часов, но моя очередь так и не подходила. Некоторые женщины только приходили на этаж, и их тут же вызывали. Каждые 15 минут из кабинета гинеколога выходила медсестра, которая собирала больничные карточки. Моя карта там была уже давно. Но назвали опять не мою фамилию, а той женщины, которая пришла несколько минут назад. Сначала я думала, что это особенности современной электронной очереди, и у этих женщин есть своя запись. А потом я заметила, что на скорость прохождения очереди влияла аккуратно положенная в карточку денежная купюра номиналом в 1000 рублей. Те, у кого в карточке такая купюра была, проходили быстро. Те, кто был не в курсе о правилах «игры» и надеялся на то, что в государственной поликлинике можно прийти на прием без взятки, так и оставались ждать своего часа.
Таким образом очередь разделилась на 2 группы: тех, кто оставался сидеть, и тех, кто беспрепятственно проходил по «входному билету». Первая часть начала возмущаться. Женщины, честно ожидающие своей очереди, начали заходить в кабинет вместе с очередной пациенткой и уточнять, когда же подойдет их очередь, на что получали грубый ответ медсестры, который звучал скорее как оправдание: «Они были записаны заранее!» Кто-то из женщин уходил, так и не попав на прием, а кто-то продолжал ждать и роптать. И тогда уже не выдержала я сама: вместе с одной из тех женщин, которая пыталась штурмовать кабинет гинеколога, мы решили пойти к главврачу и прояснить ситуацию с очередью.
Заведующая выслушала нас и отреагировала быстро. При нас она позвонила в кабинет гинекологу с требованием наладить нормальный прием пациентов.
Так очередь начала двигаться. Сначала вызвали женщину, которая пошла вместе со мной к главврачу, но из кабинета гинеколога она вышла очень быстро и со слезами. Потом назвали и мою фамилию. Когда я вошла в кабинет, на меня закричала медсестра: «Что ты себе позволяешь? Да куда ты лезешь? Тебя вообще не следовало принимать!».
Я твердо ответила, что если разговор со мной будет продолжаться в таком тоне, то мой поход к главврачу будет не последним. Вспоминая это, я искренне жалею, что у меня не было диктофона, чтобы продемонстрировать факты того, как сотрудники больницы позволяют себе общаться с пациентами. Медсестра снизила тон, и ко мне вышла гинеколог – интеллигентная женщина лет 50 с тихим голосом, и, как потом выяснилось, со степенью доктора наук. Она осмотрела меня и констатировала острое воспаление. Когда я спросила о назначении мне какого-либо лечения, то специалист тихо и с ухмылкой сказала, что лечение она назначать не будет, потому что я не беременна и у меня не самое критическое состояние, так как пришла я «на своих двоих и могу ходить». Если мне нужно лечение, тогда стоит ехать в другую больницу. Этот ответ меня не устроил, ведь по документам на тот момент я была прикреплена именно к этой больнице, и назначить мне лечение с острым воспалением было в компетенции специалиста. Причина была скорее в отсутствии «проходного билета» на консультацию и мой поход с жалобой на организацию приема к главному врачу.
Я вернулась домой и написала письмо в Министерство здравоохранения, где изложила ситуацию, мой диагноз, адрес больницы и имя доктора. Не обошлось и без участия мужа-юриста, который помог мне перевести мои аргументы на язык госслужащих. Но это письмо я направила сначала главному врачу поликлиники с оговоркой, что буду вынуждена передать информацию в Министерство здравоохранения, если врач не объяснит особенности организации приема и отказ назначить мне лечение.
Реакция не заставила себя долго ждать. Меня перевели на лечение в другой корпус этой же больницы, где обслуживаются сами врачи, и назначили гинеколога, которая оперативно меня осмотрела и назначила лечение. И еще долгих 3 года после этих событий она всегда была рядом, помогала и поддерживала. У нее была совсем другая энергетика.
Всю эту историю я рассказываю потому, что, когда через несколько лет я сама начала работать с собственными убеждениями и искать причины моих трудностей, эта ситуация проявилась в одной из практик. Проживая эту ситуацию тогда, я бессознательно сделала выводы: «Жизнь-борьба. Вокруг враги. Помощь можно купить только за деньги». И эти убеждения неосознанно руководили моим поведением еще несколько лет. И я сама привлекала в свою жизнь подобные ситуации. И мое тело давало мне обратную связь.
Но это не конец моей истории. Ситуация, как выяснилась позже, действительно была близка к критической. Воспаление уходило в ремиссию лишь на несколько недель, а потом возвращалось. И уровень лейкоцитов опять становился больше в разы. Я сдавала все возможные платные и бесплатные анализы. Совмещала лечение в частных и государственных больницах, но когда видела, что в частной клинике мне дают те же рекомендации, что и в той, куда меня перевели после конфликта с гинекологом, прекратила свои метания. Если бы удалось обнаружить причину тогда, я бы вряд ли сейчас писала эту книгу. Но в 27 лет ситуация усложнилась: начались боли в груди. Так у меня появился еще один диагноз: мастопатия. Вообще мастопатия, как мне объяснили, весьма распространенное явление, но в моем случае сочетание мастопатии с имеющимися у меня проблемами могло быть опасно. Я была вынуждена принимать таблетки – только они обеспечивали относительно хорошее качество жизни, но со временем их прием стал для меня тяжелой задачей: появилась тошнота и проблемы с печенью.