Почему вы тренируетесь? Объедините свою физическую силу, жизненную силу, здоровье и энергию с прыжком – и спортзал станет вашим домом.
Физический прыжок вас изменит. Вы получите весомые преимущества, приняв смелое решение относительно вашей телесности, – но это мелочи. Если все сделано правильно, он создаст катализирующий эффект, чтобы открыть двери, о которых вы даже не задумывались.
Абрахам Маслоу – один из выдающихся психологов ХХ века. В знаковой статье, опубликованной в 1943 году, он показал, что движет человеческим поведением и мотивацией, построив иерархическую пирамиду потребностей. Эта модель используется во всем мире, а ее влияние невозможно переоценить – так оно велико.
Основная идея проста: у нас есть потребности, которые должны быть удовлетворены, прежде чем мы сможем развиться и перейти на следующий уровень. Если нам не хватает пищи, воды, крова и возможности отдохнуть, мы не можем подняться выше, где определяющими являются потребность в безопасности, в отношениях и любви, в самоуважении и саморазвитии.
Я называю это парадоксом бездомных. На углу моей улицы всегда можно увидеть людей, которые там живут или просят денег. Если бы я вышел из машины и подарил им, скажем, книгу «Думай и богатей», а потом начал их наставлять, им (вероятно) было бы все равно. Информация до них не дойдет. Почему? Потому что они думают, как бы съесть сэндвич и где переждать надвигающуюся грозу.
Это иерархия потребностей Маслоу в действии. Предполагаю, что вы не живете на улице, но она применима и к вам. Для вашего физического прыжка предпосылка проста: если не хотите сосредоточиться на своем физическом росте и потребностях, вам будет трудно максимизировать свой потенциал. Самый легкий способ для трансформации жизни – физический.
Вот чего следует ожидать после прыжка.
Вы узнаете, каковы на самом деле. Нет более быстрого способа понять, как вы скроены, чем физический прыжок. Часто друзья или знакомые из социальных сетей приглашают меня на кофе. Я обычно предлагаю им другое: «А как насчет того, чтобы в среду встретить рассвет в горах?» Причина проста: я смогу лучше разобраться в человеке и создать между нами подлинную связь. Сидя в уютном тепле Starbucks, мы не раскрываем характер, и в итоге наши отношения оказываются поверхностными. Нет, я не командую морскими десантниками. Но я и правда хочу знать, какая у человека выдержка в случае, если его жизнь становится немного труднее. Речь не о производительности, а об отношениях. Это как раз одно из ключевых преимуществ вашего физического прыжка: вы выясните о себе много нового, когда жизнь сделает внезапный поворот.
Вы восстановите связь с собой. Годы употребления кофеина, стимуляторов, алкоголя, сахара и бесконечного недосыпа ломают самую приспособляемую машину на планете – наше тело. Последствия разрушительны, и среди них неспособность полноценно жить и говорить «да» всему, что она может предложить. Восстановление здоровья и налаживание связей с храмом вашего тела помогают принимать лучшие решения на ежедневной основе.
• Вас будет меньше тянуть к сладкому во время стресса.
• Вас будет меньше тянуть к алкоголю в тяжелые моменты.
• Вы реже будете просыпаться без сил, даже работая по 14 часов.
Вы извлечете бесчисленные (жизненные) уроки. Наша телесность – источник бесконечной мудрости и жизненных уроков.
Готовы бросить тренироваться, потому что это тяжело? Вы поступите так же и со своим браком. Хотите повторять упражнения меньшее число раз, обманывая себя? Вы перенесете этот подход и в бизнес. Хотите за неделю получить кубики пресса, как вам пообещали в рекламном ролике? Вы будете жестоко разочарованы, не добившись результата и за полгода.
Физическая подготовка дает несметное количество жизненных уроков в том, что значит развивать дисциплину, выдержку и стойкость, когда вы сталкиваетесь с вызовом. Моя одержимость тем, чтобы выжать из возможностей тела максимум, началась с желания узнать немного больше о том, каким я становился в тяжелые моменты. Я хотел увидеть, что у меня внутри, из чего я сделан и как буду реагировать на невзгоды.
Вы получите энергию для роста. Наконец, реальность ежедневно требует вложения огромных сил. Даже с точки зрения физиологии для поддержания жизнеспособности организму нужно несметное количество энергии. Физический прыжок дает энергию и жизненную силу, чтобы вы могли воплотить свое видение и сделать его осязаемым. Часто люди удерживаются от реализации мечты только потому, что им не хватает энергии.
Марк Дивайн кое-что знает о физической выносливости. Бывший «морской котик», он был первый в своем классе BUD/S. Вы можете почувствовать его энергию за километр. Это человек, который прошел через огонь, воду и медные трубы несколько раз, и он не будет мириться с отговорками. Выйдя в отставку, Дивайн искал способ донести навыки реальной жизни до обычных людей. При этом он исходил из своего опыта. Он знал, что сегодня эти знания необходимы. Так появилась образовательная и оздоровительная онлайн-платформа SEALFIT, помогающая людям стать лучше, начав с интенсивных тренировок.
Кокоро – японское слово, которым называют изнурительные испытания. За более чем 50 часов обучения участников подталкивают к их пределам, начиная с простых упражнений до полного отсутствия сна. «Самая сложная программа обучения для гражданских лиц»[51]. Ни один стартовый состав никогда не доходил до конца без потерь: отсеиваются до 30 % участников. Но программа кокоро нужна не для того, чтобы сломать людей, – с этим можно справиться и по-другому. На самом деле она помогает лучше понять себя самого. Марк поясняет: «В течение нескольких часов вы понимаете, что дело не в физической подготовке – от нее быстро ничего не остается. Лишаясь сна, вы подвергаетесь всевозможным ментальным испытаниям, и решения вам не дают. Выгорев ментально, вы попадаете в зону эмоций, где ваше эго растворяется и вы просите своих товарищей о помощи или помогаете им сами. Пройдя через это, ваша интуитивная часть обретает небывалую ясность и входит в поток. Наконец, вы покоряете духовную вершину – это мы и называем духом воина. Так вы обретаете знание того, кто вы на самом деле»[52].
Это сила физического вызова и прыжка: открывая дверь, мы получаем возможность переживать трансформационные сдвиги до тех пор, пока мы готовы копать глубоко и сдвигать границы предельной нагрузки.
Возможно, вы не хотите провести адскую неделю с ветеранами военно-морского флота, которые будут кричать вам в лицо в течение 50 с лишним часов. Опять же, дело не в масштабе прыжка, а в том, что он делает для вас.
Итак, какой же физический прыжок вы собираетесь совершить? Вариантов без счета, но вот некоторые общие практики, которые выведут вас на следующий уровень независимо от того, где вы находитесь сегодня.
ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 1: ПРИЗЫВ К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ
Один из наиболее эффективных способов сделать мощный физический прыжок – подключить воображение. Например, вы можете представлять, что это путешествие в прекрасную новую страну. Мало того что компас опыта будет направлять вас на каждом шагу, ваш прыжок и связанные с ним переживания закрепятся в памяти. Благоговейный трепет и радость открытия будут определять интенсивность прыжка и, без сомнения, приведут к сдвигу в ваших перспективах и возможностях.
То, как это выглядит и ощущается, зависит только от вас. Вариантов множество, и все они вам доступны. Для одних это может быть плавильный котел, подобный программе кокоро, где вы испытываете себя на прочность в экстремальных условиях. Для других это может быть путь к горе Рейнир в штате Вашингтон и восхождение на 4392 метра. Приключение, связанное с телесностью, предполагает приобретение опыта и наращивание ваших физических способностей на протяжении строго определенного срока.
ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 2: РАДИКАЛЬНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ
Этот вариант предполагает радикальный сдвиг в том, как ваш образ жизни влияет на тело. Пример – история Рича, который из-за проблем со здоровьем перешел на веганскую диету (превратив ее в бизнес) и посвятил себя соревнованиям на выносливость. Такое решение означает, что вы должны изменить ту часть жизни, за которой, казалось бы, нет выхода, – с нулевым шансом вернуться к старым привычкам.
Один из лучших способов добиться радикального сдвига – ежедневная практика. Хотите начать заниматься йогой? Делайте это 30 дней подряд. Хотите перейти на кетодиету? Избавьтесь от неподходящей еды, заполните холодильник только теми продуктами, которые вам подходят, и питайтесь ими 30 дней. Поначалу радикальные изменения требуют напряжения сил, но через две-три недели вы приспособитесь, и новые привычки станут нормой.
ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 3: ВЫХОД НА РИНГ
Иногда приходится шагнуть на ринг – я говорю и в прямом, и в переносном смысле. Под третьим прыжком я подразумеваю новый для вас вид спорта, приверженцем которого вы станете. Это верный способ дать выход энтузиазму и самоотверженности, укрепить дисциплину, открыв для себя непривычный спортивный опыт.
Вы можете посвятить себя боксу или боевым искусствам, бегу по пересеченной местности, плаванию, катанию на горном велосипеде – чему угодно, этот список ничем не ограничен.
В этом году я «вышел на ринг» с горным велосипедом. Хотя у меня был десятилетний опыт физической активности, я получил новый источник вдохновения: снова пришлось учиться, изменить рацион и привычки. Изнурительные тренировки подарили мне лучшие мгновения жизни. Когда спорт вас действительно увлекает, вы даже не замечаете, сколько усилий и напряжения он от вас требует, – удовольствие перевешивает.
И самое главное – вы избавляетесь от принуждения. Вместо того чтобы из-под палки ходить в тренажерный зал, вы выбираете то, что вам нравится. Секрет в том, чтобы без обмана взять на себя обязательства и пойти ва-банк. Ниже мы обсудим, как добиться успеха.