Желаю умения вырабатывать собственный иммунитет к страхам самым благоприятным для себя и окружающих способом!
Как взбодриться?
Как немного взбодриться, когда днём не хватает солнечного света?
Есть один интересный способ, взятый мной на заметку. Окружать себя как можно больше яркими предметами вокруг. Например, во время дождя или мокрого снега, именно тот самый зонтик кислотно-зеленого или поросячего розового цвета, как нельзя лучше защитит вас своим куполом от расстроенной промозглости. А оранжевая кружка, стоящая на подоконнике посреди дремлющей серости окна, цепляет взгляд и придаёт бодрости даже без наличия в ней какого-нибудь травяного чая… Главное, не передозировать с этими контрастными предметами, чтобы не было "эффекта пестроты", вызывающего раздражение.
Всё хорошо, как говорится, в терапевтических дозах.
Про отдых
Бывает такое состояние, когда пьёшь чай…вкусный! Сам ходил выбирал, сам покупал и сам заваривал… А в какой-то момент сидишь вот так… за столом, делаешь из кружки глоток…и понимаешь, что вкуса-то нет! И известный всем во всём мире "коронавирус" тут не при чём! Просто нужно ВОВРЕМЯ остановиться и ОТДОХНУТЬ! Вовремя передохнУть, чтобы не передОхнуть
Всем желаю хорошего отдыха!
Выход" за рамки"
У кого детство попало на период 90ых, тот помнит популярность различного вида приставок со вставляющимися в них картриджами. У меня был один такой оранжевый картридж с любимой игрой — "Маугли", по мотивам Диснеевского мультика. Маугли прыгал и скакал, собирал бананы и другие фрукты, и в какой-то момент упирался в стену. Что я только не делала! И собирала все артефакты, и ликвидировала всех "врагов", и искала подземный ход… Ничего не приводило к результату! Угловатый смуглый Маугли со всем упрямством подростка брыкал ногами стену, но дальше хода не было… Он был заключён игрой в определённые рамки. Так и в жизни бывает. В какой-то момент времени мы чувствуем, что оказались в определённого размера рамках, ограничивающий свободу наших действий. Это ни в коем случае не означает, что нет выхода! Это означает, что у нас нет достаточного опыта для нахождения этого самого выхода! Значит настало время получения новых знаний, после которых приходит понимание того, что мы уже не можем быть прежними, бьющимися о стену, как Маугли, слабачками. Мы теперь вооружены "до зубов" знаниями, расширяющими наш кругозор, раздвигающими тесные рамки бытия и показывающие пути-выходы.
Что выход из "зоны комфорта" готовит?
Когда мы выходим по различным причинам из, так называемой, "зоны комфорта", то в голове мысленно вырисовываются две картины противоположной направленности…
И так… картина первая… Окружающая действительность воспринимается как что-то неизвестное, непонятное, непрозрачное, труднопроходимое… болото из плотной склизкой мути. Чем больше барахтаешься в зелёной тине событийных ситуаций в попытках найти выход, тем больше вязнешь в ней. Важно осознание: с рывковых волевых решений уходить в сторону плавных неспешных телодвижений, позволить ситуации "обволакивать" вас какое-то время, чтобы почувствовать, что для вас эта жидкая застоявшаяся консистенция являет.
Картина вторая…
Знакомая всем нам лягушка, попав в ёмкость с молоком, взбивает лапками сначала сливки, потом — масло и выбирается наружу… А здесь, наоборот, надо действовать, набирая всё больше и больше оборотов… Неспешность губительна — в ёмкости, очевидно, молоко! Желаю всем скорейшего осознания для себя, что есть "болото", а что — "ёмкость с молоком" и принятия соответствующих действий.
Баланс между постоянством и неопределённостью
Есть ли баланс между постоянством и неопределённостью?
Постоянство в какой-то момент времени перестаёт вызывать интерес, становится невыносимой
рутиной. Происходит выход из "зоны комфорта" и переход в "зону неопределённости", которая в свою очередь изматывает своим турбулентным состоянием и отсутствием нахождения точки опоры, и требует… чего? Правильно, постоянства! Причём частота колебаний от постоянства к неопределённости определяется, на мой взгляд, уровнем тревожности. Чем большим беспокойством обладает человек, тем чаще его бросает из крайности в крайность.
Следовательно, баланс между постоянством и неопределённостью — это спокойствие!
Нафантазируем реальность?
Вчера по радио из очередного потока информации, проходящего как-то вскользь, мой слух зацепился за один интересный факт… Оказывается, нашему головному мозгу всё равно какую входную информацию мы ему для обработки поставляем, вымышленную или реальную…
Если приложить морскую ракушку к уху и услышать шум моря, то это уже не просто наивная детская забава, а вполне реальное погружение в атмосферу с галько-песочным берегом и плескающимися морскими волнами.
Можно не просто сидеть на кухне и наматывать на вилку спагетти, а воображать, что посещаешь какое-нибудь заведение с итальянской пастой в меню, приготовленной от шеф-повара.
Ну, а если дети навели бардак, тут уже на археологические раскопки потянет, с тщательной очисткой фрагментов поломки, восстановлением и расстановкой вещей на свои места.
Фантазируйте! Используйте эту способность мозга во благо себя… как минимум, улыбнётесь, а может… и посмеётесь. А, как известно, смех продлевает жизнь!
Неудобным быть удобно?
Знакома ли вам такая ситуация?
На парковке одно единственное в зоне обзора свободное место, а рядом припаркована машина по диагонали, занимающая неоправданно много своим нестандартным расположением пространство. И вы, соглашаясь с данной одномоментной обстановкой, прокручивая мысли в голове в адрес соседнего водителя, которые нельзя сказать вслух, вынуждено пристраиваетесь рядом. В какой-то промежуток времени сосед возвращается в авто и уезжает без шума и пыли… А вы? Правильно! Автоматически становитесь тем самым "неудобным" субъектом объективно для всего окружения. Что будете делать? И будете ли делать вообще? Пока думаете… вокруг вашей машины начинает разворачиваться целое шоу. Сначала в поисках места проезжающие мимо автолюбители просто притормаживали, в надежде целиком поместиться в оставшуюся половинку места, потом-уезжали. А кто-то в какой-то момент времени, осознавая, что вдоль не поместиться, разместился поперёк, около парковки, поставив машину на "аварийку", продолжив цепочку и заняв статус "неудобный неудобного".
Что касается меня, я перепарковала своё авто, чтобы дать возможность быть ещё одному машиноместу согласно новой обстановке, но предварительно дождалась момента, когда уедет "неудобный неудобного". Раньше бы я сделала несколько иначе, от беспокойства быть "неудобной", сразу начала бы "выравнивать" машину "как большинство", боясь задеть передний бампер "неудобно неудобного", но не сейчас, слишком энергозатратно для меня.
Хочется принять тот факт, что быть "неудобным" для других, если это, конечно, не самоцель, — нормально! И параллельно с этим фактом приходит понимание, что и другие также имеют на это право. Мы же не знаем предысторию, которая привела к данной ситуации, правда? Может изначально сосед диагонально припарковавшейся машины тоже был лишь очередным звеном цепи?
Как всё успевать?
Как всё успевать? Отвечать буду я, работающая мама троих детей, которая ещё и вдобавок имеет на данный момент парочку хобби, которые хочет развивать, и мой ответ: "Никак". Я перестала задавать себе этот вопрос совсем. Я просто больше не стремлюсь всё успевать. И стараюсь находиться подальше от очагов созданных кем-то гонок, чтобы не быть захваченным "за компанию" в оборот. Если я чувствую, что начинаю бесконтрольно разгоняться, то начинаю тормозить себя вопросами: "А нужно ли, действительно, сейчас МНЕ ускоряться?" и "Какова МОЯ личная цель участия?" "Проблему" я называю "задачей". Если в задачке слишком много неизвестных, я её откладываю до лучших времен, когда тайное станет явным. Иногда ситуация разрешается сама собой без моего участия. Иногда ситуация — дело случая… Когда-то, на четвёртом курсе института на очередной сессии, где стояло подряд несколько серьёзных экзаменов, я, со своим мужем, на тот момент ещё только другом, были в гостях у моей подруги и её супруга и рассматривали сделанные недавно их свадебные фото. Уже был глубокий вечер, и я понимала, что подготовиться к очередному экзамену, просто нереально. Перестала переживать и рассчитывала сразу на запасной вариант — пересдачу. Следующий день, день экзамена, наступил. Тяну билет, переворачиваю, понимаю, что если поскрести по сусекам моей головы, то знаний наскребётся по моим ощущениям только на "тройку". Деваться некуда, готовлюсь отвечать. Рассказываю по билету и ещё что-то около него для "массовки". Преподаватель молча слушает, чешет затылок, потом вытирает руками образовавшуюся испарину около носа из-под очков, наконец, поднимает на меня глаза и говорит: "Что-то сегодня не фонтан!" Затем также молча берёт мою зачётку и ставит… "четыре". Я уже потом в вестибюле стою и пересказываю взахлёб от переполняющих эмоций восторга весь этот случай своим девчонкам-однокурсницам. А одна из них мне говорит и даже не догадывается, на тот момент, что открывает для меня какую-то новую мудрую простую истину: "Таких случаев много, просто ты ими не пользуешься!" Желаю всем побольше таких случаев, приносящих восторг, и не упустить шанс ими обязательно воспользоваться!
Про время
Что в детстве мы пытаемся отчаянно торопить, а впоследствии с не менее сильным рвением тормозим, периодически приговаривая: "Остановись, мгновенье! Ты прекрасно!"? Ну, конечно! Это — время! Которое, на секундочку(!), если задуматься, нам неподвластно! Однако люди не оставляют попыток беспристрастно контролировать и даже управлять временем, добиваясь для себя иллюзорных результатов. А в моменты своего просветления совершенно закономерно испытывают ощущение тревоги. Понимая этот факт, я стараюсь минимизировать тревогу, связанную с бесконтрольной быстротечностью времени, с помощью простых вещей. Например, у меня нет в доме настенных часов и календарей. Ещё во времена сдачи экзаменов в университете, когда я старалась уложиться по времени выучить какой-либо предмет, то, в конечном счёте, остатки моих сил тратились не на заучивании и понимании конспекта, а на гипнотическом контроле за стре