ительного стояния. Собственный ваш вес – это уже большая нагрузка. Поэтому оптимальное положение для вас – полулежа. Но валяние в постели не избавляет вас от необходимости выполнять физические упражнения. Помните, чем дольше вы будете сохранять неподвижность, тем больнее вам будет в последующем активизироваться. Главное в ваших физических упражнениях не объем выполняемых движений, а методичность, регулярность и длительность их выполнения. Пусть это будут только подъемы рук, но выполняемые по 2–3 часа каждый день, они принесут больше пользы, чем прыжки со скакалкой, которые выведут вас из строя, наверное, навсегда. Для операций на различных уровнях позвоночного столба существуют различные комплексы лечебной физкультуры, к тому же они отличаются в разных лечебных учреждениях. Поэтому перед выпиской необходимо получить консультацию специалиста по лечебной физкультуре.
Излишне повторять, что нужно бороться с излишним весом и всякой возможностью его появления. Помните, вы уже надорвали хребет и лишняя нагрузка ему ни к чему. К тому же стройный человек и выглядит приятно (вы согласны со мной?). А в остальном необходимо придерживаться тех правил безопасности, которые изложены выше.
Глава 5 Дополняя лекарства и скальпель
Массаж, самомассаж и прочие приятные мелочи
Как уже упоминалось, в развитии остеохондроза и связанных с ним неврологических нарушений большую роль играют изменение состояния мышц, нарушение баланса их деятельности и перенапряжение отдельных мышечных групп. Лечение этого нарушения медикаментами невозможно. Еще не придумано такого лекарства, которое давало бы мышце полноценный отдых и позволяло полностью контролировать ее работу. Применение анальгетиков только скрадывает проявление болезни, частично снимая беспокоящий симптом, нарушение же работы остается. Для воздействия на мышцу необходимо использовать другой подход, а именно физические методы воздействия. Лучшим из них является механическое воздействие на мышечную ткань, максимальное проявление этот подход имеет в методе массажа.
Всем известно, что массаж состоит из поглаживаний, давления, растирания и похлопывания, но мало кому известно, как действует эта процедура. Массаж активно воздействует на очень большое количество физиологических систем организма. Его положительному влиянию подвергаются и кожа, и мышечная система, и, конечно, нервная и кровеносная системы. Но более всего лицам, страдающим радикулитом и остеохондрозом, будет интересно воздействие именно на мышечную систему.
Как уже упоминалось в этой книге, дистрофические процессы в позвоночном столбе (позвонках и межпозвонковых дисках) можно предотвратить, если ликвидировать избыточные нагрузки и обеспечить адекватное питание этих структур. А кровоснабжение этих органов находится в абсолютной зависимости от состояния мускулатуры позвоночника. Если мышцы определенного сегмента позвоночного столба работают в усиленном режиме, правильно и полноценно отдыхают, то улучшается кровоснабжение всего позвоночного сегмента. Естественно, в этом случае межпозвонковый диск насыщается влагой и восстанавливает свою структуру. Таким образом, можно поставить знак тождества между работающими мышцами и здоровым позвоночником. НО. Для адекватной работы мышечного аппарата необходимы не только постоянные физические нагрузки, но и их правильность. Уже обсуждалась роковая роль нефизиологичного положения позвоночника в процессе развития остеохондроза и появления радикулита.
В процессе работы в условиях неправильного распределения нагрузки мышцы чрезмерно утомляются. У больных радикулитом формируется так называемая антальгическая поза, которая защищает корешки спинного мозга от сдавления, перекашивая позвоночник в сторону. Это становится возможным за счет постоянного напряжения прямой мышцы спины с одной стороны и расслабления с другой стороны позвоночного столба. Подобное состояние позвоночного столба и мышечного аппарата не есть норма. Оно провоцирует прогресс процессов дистрофии в позвоночнике, и это, в свою очередь, вынуждает мышцы еще больше перенапрягаться. Таким образом, формируется замкнутый порочный круг. С ним необходимо бороться, поскольку сам организм справиться не в состоянии. Лечебной физкультуры тут будет недостаточно, поскольку перенапряженным мышцам необходимо дать отдых, а расслабленные, наоборот, тонизировать. А в тех условиях, когда длительно поддерживается положение, добиться этого очень сложно, поскольку спазмированные (напряженные) мышцы крайне неадекватно отвечают на раздражители, которые поступают к ним от нервов, и все равно перенапрягаются, а вот расслабленные мышцы «завести» крайне трудно.
Из подобного затруднения помогает выйти массаж, который реализует давнишнюю мечту всех лентяев («пусть за меня поработают другие»), поскольку при этой процедуре по сути происходит мышечная работа, а сами мышцы бездельничают, так как напрягается за них массажист. К тому же в условиях полного расслабления, при котором проводится сеанс массажа, можно достичь наиболее равномерного распределения нагрузки между различными мышечными группами. Так мы можем дать отдых спазмированным мышцам и простимулировать расслабленные. При массаже мышц достигается активизация внутреннего мышечного механизма кровообращения. При этом мышцы в усиленном режиме прогоняют через себя кровь в очень большом количестве, сравнимом с тем, которое протекает сквозь них при физической нагрузке. Естественно, при этом из мышц вымывается все недоокисленные продукты (молочная кислота и др.), которые образуются при работе и после нее. Параллельно мышцы насыщаются кислородом и питательными веществами. В плане очищения и питания мышц массаж более предпочтителен, нежели просто физическая нагрузка, поскольку при этом мышцы практически не работают самостоятельно и не образуются новые порции молочной кислоты. А та, которая вымывается из мышц, гораздо быстрее нейтрализуется печенью, так как она может заниматься этим только «на досуге», когда организм находится в состоянии покоя.
Итак, теперь становится понятным, почему массаж в отличие от многих крайне приятных вещей еще и чрезвычайно полезен. Единственное затруднение, которое может возникнуть, – полноценный массаж спины, требующийся больным радикулитом, невозможно провести самому себе. Необходима помощь заинтересованного человека.
А следующие несколько страниц адресованы лицам, которые могут доставить людям с остеохондрозом немного пользы и удовольствия. Если таковые имеются в вашем окружении, передайте им книгу, открытую на этой странице.
Специально для любящих людей
Пара рекомендаций. В домашних условиях полезно выполнять обычный гигиенический массаж, он же классический, т. е. тот, к которому могут прибегнуть практически все без исключения люди. Гигиенический массаж – это сравнительно мягкая процедура, которая оказывает влияние на весь организм, но действие которой не столь опасно при неправильном применении (хотя при желании человека можно убить и достаточно безобидной мухобойкой). Имеет смысл более подробно остановиться на описании классического массажа еще и потому, что он достаточно прост и ему достаточно легко обучиться. Конечно, массаж – это искусство, которому нужно учиться долгие годы, и не только по книгам, но большинству людей не нужны изыски – вполне достаточно и минимальной пользы. Тем более что основные моменты классического массажа с успехом применяются при проведении самомассажа. О том, как осуществляется воздействие массажа на организм, уже было сказано и в первую очередь все это относится именно к классическому массажу. Все остальные методики (точечный, рефлекторный, периостальный, соединительнотканный массаж) задействуют уже более сложные совершенные и глубокие механизмы нервной и тканевой регуляции, поэтому полезны они будет только в руках специалиста. Если вы собираетесь принимать или осуществлять «массажную помощь» на дому, то вам стоит прислушаться к некоторым советам. Во-первых, гигиенический массаж не стоит использовать как метод лечения в период обострения. В условиях больницы вас в принудительном порядке обяжут посещать данные процедуры, но вот дома от них необходимо воздержаться. Вы будете чувствовать постоянную боль, затем, не владея массажной техникой достаточно уверенно, ваш близкий из благих намерений может причинить вам вред. Массаж на дому – это профилактическая процедура, которая выполняется до того, как грянет гром. Во-вторых, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и выясните, показан ли вам массаж. Существует целый ряд заболеваний и состояний, которые являются противопоказаниями к выполнению массажа. Это различные опухолевые процессы (как доброкачественные, так и злокачественные), заболевания системы крови, все острые воспалительные заболевания, гнойники в любой области тела, заболевания кожи, особенно заразные, хронические инфекционные заболевания, (активный туберкулез, сифилис), заболевания сосудов (облитерирующий атеросклероз, тромбангиит, особенно варикозное расширение вен с распространенными тромбозами и трофическими нарушениями (язвами), повышенная кровоточивость, кровотечение любой локализации), большинство хирургических заболеваний, лихорадочные состояния. Любое повышение температуры позволяет подозревать воспалительный процесс. Этими противопоказаниями не следует пренебрегать, поскольку применение массажа в этих случаях может быть опасным, поскольку спровоцирует обострение заболевания или его осложнения. В случае воспалительных, гнойных и опухолевых заболеваний массаж, усиливая кровоток, может способствовать распространению инфекции или опухолевых клеток. Как относительное противопоказание выступают гипертоническая болезнь высоких степеней, особенно с тяжелым кризовым течением, тяжелая недостаточность кровообращения и другие заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации и обострения. Остается добавить только, как должен чувствовать себя человек после сеанса массажа, если он проведен правильно. Массаж несет с собой тепло, успокоение и ощущение комфорта. Считается одним из показателей правильно проведенного массажа желание массируемого поспать (конечно, если вы не используете стимулирующую методику). Одновременно с этим пациент отмечает общее расслабление, исчезает ощущение зажатости мышц, они становятся мягкими и текучими. И потому суставы становятся более подвижными и гибкими, дыхание – ровным и глубоким, а движения – плавными. Если после окончания процедуры пациент лежит некоторое время, приходит в себя, а затем встает, потягивается, зевает и, не спеша, одевается, значит, все сделано абсолютно верно. Если он, получив все, что ему положено, ежится от холода, корчится, суетится, нервничает, значит, вы перестарались. Слишком велико время воздействия или сила. Причем совершенно необязательно, что вы нарушили рекомендации. Просто у всех различные реакции на одно и то же воздействие, поэтому необходимо ориентироваться на состояние пациента. Основное правило массажа – он не должен вызывать ощущения боли. Боль – это сторожевой пес нашего организма, она появляется в случае любого неблагополучия и призывает нас ликвидировать источник ее. Нередко возникает желание