Кормление может помочь вам правильно определить приоритеты во времени, проводимом с ребенком.
Когда мать возвращается домой после долгого рабочего дня, она замечает только немытые тарелки, неубранные постели и груду белья для стирки. Усталая и нервная, женщина принимается за уборку и приготовление ужина. Она чувствует, что не может встретиться с малышом, пока все не сделает. Если она так и поступит, то драгоценное время, которое нужно провести с ребенком, будет потеряно. Малыш тоже устал и мечтает о долгом и спокойном общении с матерью. Если мать на час забудет о домашней работе и покормит его, то это пойдет на пользу им обоим. Приготовление ужина окажется не таким сложным, стирка – не такой срочной. И вы напрочь забудете о том, что в офисе казалось непреодолимой проблемой. Некоторые матери считают, что спокойное кормление, сопровождаемое выбросом гормонов, отлично заменяет бокал вина, с помощью которого они расслаблялись после тяжелого дня раньше.
Большинство работающих матерей никогда не чувствует себя комфортно, если сидят и отдыхают, когда нужно что-то делать. Но когда вы кормите ребенка, у вас есть все основания для того, чтобы спокойно посидеть. Вам не нужно справляться со всей домашней работой, чтобы позволить себе провести время с ребенком. Грудное вскармливание поможет вам вспомнить, что ваш ребенок больше всего нуждается в общении с матерью.
Советы работающей маме
День работающей кормящей матери начинается тогда, когда просыпается ребенок. Если ваш малыш – жаворонок, кормите его в постели до того, как проснутся ваш партнер и другие дети. Если ребенок любит поспать, сцедите бутылочку молока до первого утреннего кормления и оставьте ее на обед. Покормите ребенка, когда он проснется, до ухода на работу или в доме няни. А затем отправляйтесь на работу.
Если на работе вы можете сцеживать молоко, сделайте это один раз утром и еще раз во второй половине дня. Когда вы научитесь хорошо сцеживать молоко, то сможете за 20 минут получить 200 граммов и даже больше. Днем количество молока будет меньше, но в конце дня у вас будет около 300 граммов, которые можно будет оставить няне на следующий день. Если вы можете сцеживать молоко только во время обеда, делайте это немного дольше, чтобы собрать больше молока. Договоритесь с руководством о том, чтобы иметь два двадцатиминутных перерыва утром и днем в счет обеда.
Старайтесь сцеживать молоко каждый день в одно и то же время, чтобы обусловить рефлекс окситоцина и выработку молока.
Храните молоко в холодильнике или специальном термальном контейнере.
Покормите ребенка сразу же по возвращении домой или заехав к няне. Если вы отвозите ребенка к няне, она отлично понимает, что вы захотите покормить его вечером, на что уйдет от 15 до 30 минут. Оплатите няне дополнительное время в случае необходимости. Многие работающие матери считают вечернее кормление важным моментом воссоединения с ребенком. Если няня приезжает к вам домой, то, вернувшись, возьмите ребенка и полежите вместе с ним в темной комнате, обеспечив полный телесный контакт. Покормите ребенка. Телесный контакт благотворно повлияет на вас обоих. Еще раз покормите малыша перед сном.
Многие матери кормят детей вечером несколько раз и один раз ночью. Некоторым больше нравится кормить ночью, когда можно полностью расслабиться и успокоиться. Если вы с ребенком не спите, то кормление в два часа ночи вас не утомит. Держите ребенка поближе к себе, чтобы сделать ночное кормление еще более удобным и приятным.
Постарайтесь кормить ребенка с конца одного рабочего дня до начала другого четыре-пять раз. По выходным кормите ребенка и днем, и ночью, чтобы стимулировать выработку молока на следующую неделю. Чем чаще вы кормите ребенка, тем дольше у вас будет вырабатываться молоко, и вы сможете кормить малыша ровно столько, сколько он сам захочет.
Чувство вины
Помимо напряженного распорядка, жизнь работающей матери осложняет сильнейшее чувство вины. Женщине приходится совмещать ответственность матери, партнера, работника или работодателя, домохозяйки и личности. Подобный стресс способен заметно снизить ее самооценку. Иногда ей будет казаться, что она не справляется в полной мере ни с одной из своих ролей. Удовлетворение от успешного грудного вскармливания может восстановить ее уверенность.
Кормление грудью помогает избавляться от депрессии.
Кормящая мать знает, что действительно важно. Она понимает, что выполняет очень ответственную работу. (Помните, что чувство вины преследует любого родителя, даже тех матерей, которые сидят дома с детьми.)
Сложный период
Самое важное, что нужно сделать перед возвращением на работу, – это изменить свой взгляд на жизнь и ожидания. Очень часто возвращение на работу члены семьи воспринимают как завершение восстановительного периода. Когда отпуск по уходу за ребенком кончается, все считают, что жизнь снова вернулась в нормальное русло. Но подобное предположение как никогда далеко от истины.
Эмоциональное состояние, силы и нервное состояние женщины в первые две-три недели на работе сродни тем чувствам, которые она испытывала в первые недели после рождения ребенка.
Возвращение на работу подобно первым послеродовым дням. Это тяжелый период, когда вы должны совместить свою новую роль матери с прежней ролью работающей женщины.
Вам и вашему ребенку нужно привыкнуть к новому графику кормления и сна – точно так же, как в первые дни. Вам придется сочетать работу вне дома и повседневные хлопоты. Выработка молока стабилизируется не сразу. Ваша грудь будет переполняться из-за разлуки с ребенком. Организм привыкнет к новому графику постепенно. Вам нужно спать и отдыхать в любую свободную минутку, как это было после родов. Вам нужно здоровое питание (подумайте о том, чтобы приготовить еду заранее и заморозить ее). Пейте больше жидкости. Только так вы сможете сохранить силы и здоровье.
На какое-то время ваша уверенность в себе ослабеет. Запаситесь терпением, научитесь снова верить в собственные силы и в способность справиться со всеми проблемами, как вы научились ухаживать за новорожденным ребенком. Родные и друзья должны все это понять, так как их помощь и понимание нужны вам в переходный период как никогда.
Осознайте, с какими трудностями будут связаны первые недели после возвращения на работу, и вам будет легче справиться с ними. Не следует спешить в свой офис в надежде на то, что там все будет по-прежнему.
Подготовка к возвращению на работу
В первые четыре недели после родов ваша основная задача заключается в стабилизации выработки молока и установлении контакта с ребенком. Кормите его тогда, когда он сам этого хочет. Не позволяйте себе тревожиться. Не думайте о работе. Наслаждайтесь ребенком. Частые долгие спокойные кормления стабилизируют выработку молока, что вам и нужно. Если у вас уже есть молокоотсос, не спешите тренироваться в его использовании, разве что для усиления выработки молока.
После четвертой недели вы научитесь сцеживать молоко с помощью молокоотсоса или вручную. Сцеженное молоко можно замораживать и хранить в морозильнике. Сцеживание – навык усвоенный и требует практики. У вас уйдет около двух недель на то, чтобы полностью им овладеть.
С шестой по восьмую неделю приучайте ребенка получать сцеженное грудное молоко из бутылочки, которую ему будет давать ваш партнер или кто-то еще, но не вы. (Во время первого такого кормления уйдите на прогулку, чтобы ребенок не видел и не слышал вас и даже не чувствовал вашего запаха.) До этого периода ребенок еще учится пользоваться грудью. Кормление из резиновой соски требует совершенно другого сосательного навыка. Некоторым новорожденным после этого трудно вернуться к груди. Позже ребенок настолько привыкает к груди, что не принимает бутылочку. А в два месяца он способен совершенно спокойно чередовать разные способы кормления.
Одна мать нашла няню на собрании «Ла Лече». Естественно, что такая няня разделяла отношение матери к грудному вскармливанию.
В десять-двенадцать недель (за одну-две недели до возвращения на работу) познакомьте ребенка с няней, если у вас есть такая возможность. Проведите какое-то время вместе с няней и ребенком, чтобы та поняла, как вы ухаживаете за своим малышом. Когда ребенок не голоден, оставляйте его в обществе няни у себя дома или в доме няни. Постепенно доведите время, проводимое ребенком в обществе няни, до нескольких часов. Вам нужно приучить ребенка обходиться без вас, пока вы будете на работе. Убедитесь в том, что няня понимает значимость грудного вскармливания для вас и вашего ребенка. Убедите ее в том, что грудное вскармливание сделает проще ее собственную жизнь – всегда легче работать со спокойным здоровым ребенком, у которого нормальный стул.
Научите няню оттаивать замороженное молоко и попросите ее не кормить ребенка перед вашим возвращением с работы.
Когда вы возвращаетесь с работы, забывайте о любых занятиях, кроме кормления и общения с ребенком.
Подумайте о том, чтобы выйти на работу в пятницу. Выходные после первого рабочего дня помогут вам легче пережить расставание.
Забудьте о домашней работе. Пусть ею займется ваш партнер, приглашенная уборщица или вообще никто не занимается. Отложите стирку и покупку продуктов до выходных. Рано ложитесь спать. Питайтесь здоровой, питательной пищей. Пейте больше жидкости: не проходите мимо кулера, не выпив стаканчик, держите на рабочем месте бутылочку с водой или соком. Не садитесь кормить ребенка, не выпив стакан воды. В выходные готовьте еду на неделю. Приготовьте еды побольше и заморозьте ее, чтобы не возиться с готовкой в рабочие дни.