их недель вам все равно придется сцеживаться на работе, чтобы снять дискомфорт и минимизировать подтекание. Сцеживайте молоко, чтобы обеспечить себе комфортное состояние. Если будете сцеживать очень энергично, то ваша грудь продолжит вырабатывать молоко в больших количествах. Но ребенка у груди не ограничивайте. Постепенно выработка молока войдет в резонанс с вашим рабочим распорядком.
Знакомство с бутылочкой
Давать ребенку бутылочку со сцеженным грудным молоком следует не раньше, чем ему исполнится 6–8 недель. Если начать раньше, то у вас может снизиться выработка молока, а сосательный рефлекс ребенка изменится. Шести– и восьминедельные младенцы уже прекрасно умеют сосать грудь. Смена источников молока – сосок материнской груди или резиновая соска на пластиковой бутылке – их не пугает. В три-четыре месяца у детей формируются четкие предпочтения, и они могут категорически отказываться от замены. Консультанты по лактации считают период с восьмой по двенадцатую неделю лучшим временем для знакомства ребенка с бутылочкой. Некоторые дети берут бутылочку впервые на пятый или шестой месяц жизни, но отказываются от нее позже. К этому времени их уже вполне можно кормить из чашки или с ложечки.
За неделю-две до возвращения на работу предложите партнеру или другому человеку в течение нескольких дней раз или два в день давать ребенку бутылочку.
Кормите ребенка из бутылочки в другом месте, не там, где его кормят грудью. Выйдите из комнаты. Некоторые дети категорически отказываются от бутылочки, если чувствуют, что мама рядом.
Поэкспериментируйте с разными видами сосок. Многие дети с удовольствием берут бутылочку, но очень привередливы по отношению к виду соски. Если эта соска ребенку не нравится, предложите ему другую.
Дети реагируют на бутылочку по-разному. Некоторые охотно берут бутылочку даже у матерей – также охотно, как и грудь. Одна мать рассказывала: «Я была уверена, что он не возьмет у меня бутылочку. Не угадала ни одной буквы! Он прижал ее к моей груди и повел себя точно так же, как во время кормления. Он гладил себя по волосам, вытягивал ножки и сосал с удовольствием». Иногда ребенок понимает, что в бутылочке находится его любимое грудное молоко, через какое-то время. Вот что рассказала нам другая мать: «Сначала он играл с соской и корчил рожицы. Его забавляли вкус и фактура соски. Но стоило ему распробовать грудное молоко, как он выпил 85 граммов».
Есть и такие дети, которые категорически отказываются от бутылочки, как бы вы ни старались. Одна женщина после возвращения на работу обнаружила, что ее ребенок не берет бутылочку ни у кого. Она рассказывала: «Он согласился на бутылочку лишь пару раз, когда голод пересиливал. Мы бросили наши попытки, и он стал пить из чашки». Иногда ребенок в качестве замены материнской груди использует только чашку с поильником. Некоторые дети категорически отказываются от бутылочки, что бы вы ни делали. Оказавшись в такой ситуации, не отчаивайтесь. Даже очень маленьких детей можно кормить из чашки, а не из бутылочки. Сегодня можно купить специальные «мягкие чашки». Однако большинство детей младше трех месяцев поддается уговорам вашего партнера, няни и собственного аппетита.
Подтекание молока на улице
Период грудного вскармливания не самое лучшее время для того, чтобы носить шелковые костюмы от известных модельеров. Подтекание – это симптом стабильного рефлекса окситоцина, но в то же время источник неудобств. У одной женщины молоко начинало выделяться при любом выбросе адреналина, например, перед выступлением на ответственном совещании. Вы можете купить ватные прокладки в бюстгальтер – они продаются в магазинах для беременных и молодых матерей. С ними ваши блузки всегда останутся сухими. Почувствовав приближение молока, надавите на сосок тыльной стороной ладони. Скрестите руки на груди и нажмите на грудь. Прижмите грудь верхней частью руки, поправляя волосы или сережки. Истинный смысл ваших действий поймут только кормящие матери. При любой возможности сцеживайте молоко, чтобы снять дискомфорт и обезопасить себя от неожиданного тока молока. Спонтанное подтекание должно прекратиться, когда рефлекс окситоцина окончательно стабилизируется и будет реагировать только на ребенка и молокоотсос.
Как справиться со стрессом после выхода на работу
Усталость и стрессы, связанные с полной занятостью на работе, когда ваш ребенок еще очень мал, могут быть мучительны для женщины. Одна мать рассказала нам следующее: «Я стараюсь лечь спать в 22.00 или 22.30, чтобы справиться с усталостью, но порой мне нужно столько сделать, что это не удается. У меня нет времени для себя. Несколько месяцев ребенок постоянно просыпался по ночам. Это было очень тяжелое время. Иногда, покормив его, я не могла заснуть до утра – всю ночь думала, какой уставшей я буду на следующий день. Несколько раз я была настолько утомлена, что после обеда уходила домой спать. Когда ребенку было около девяти месяцев, мой муж уехал на неделю, а ребенок каждую ночь просыпался. Я очень устала. Когда меня о чем-то спрашивали, я могла расплакаться. Я страшно себя жалела и рассказывала о своих чувствах всем и каждому, в особенности другим работающим матерям. Я хотела понять, как им удается справляться со всем. Оказалось, что все женщины уставали и сомневались в своих силах. Я поняла, что мне нужна поддержка тех, кто оказался в такой же ситуации, и нужно время для себя самой».
Усталость и стресс для работающей матери неизбежны – и не только для кормящей. Поскольку у работающих женщин никогда нет времени, чтобы «просто поговорить», тяжесть сочетания материнских обязанностей и работы их поражает. Им кажется, что они одни оказались такими бестолковыми, что не способны справиться с этой нагрузкой. Ни у одной работающей матери нет времени на то, что нужно ей больше всего, – на общение с другими матерями, находящимися в такой же ситуации.
Поищите группу «Ла Лече», которая собирается по вечерам или выходным поблизости от вашего дома. Если такой не найдется или если организованные группы вас не привлекают, найдите другую работающую кормящую мать, которой можно позвонить, чтобы задать вопрос или получить поддержку в трудный момент. Коллеги-женщины, с которыми раньше у вас были только деловые отношения, могут оказать бесценную поддержку, даже если поболтать с ними вы сможете только в туалете.
Поддержка партнера
Партнер может сыграть самую важную роль в вашем возвращении к работе. Если он возьмет на себя хотя бы половину домашней работы и обязанностей по уходу за детьми, то вы, несомненно, справитесь с работой и материнством. К сожалению, многие мужчины не понимают всего объема домашних хлопот. Они поддерживают ваше решение вернуться на работу и говорят, что будут вам помогать, но при этом даже не представляют истинного смысла собственных обещаний.
Даже когда партнер готов и хочет помочь, он делает все не так, как вы. Его представление о нормальном ужине или чистой комнате может отличаться от вашего. Постоянная неадекватная помощь страшно раздражает. Но если вы будете демонстрировать свое раздражение, партнер может обидеться и перестать вообще что-то делать. А зачем, если вы все равно недовольны?
Научитесь принимать все, что делает ваш партнер, по крайней мере, в этот период. Не страшно, если выстиранное белье осталось в сушке и помялось. Не страшно, если мытье посуды после ужина не означает чистки сковородок и кастрюль. Мы не призываем вас мириться с катастрофами: кому понравится вернуться домой после рабочего дня и увидеть, что муж и двухлетний сын намазали арахисовое масло на стену, чтобы собака его слизывала? Но постарайтесь быть более терпимой. В конце концов, вы тоже не идеально справляетесь с теми делами, которые ваш партнер считает важными. В одной семье, где супруги были женаты десять лет, жена никак не могла запомнить, что нужно хранить квитанции оплаты за газ и записывать пробег машины, к чему супруг относился очень внимательно. Другая женщина никак не могла понять, почему ее муж так разозлился, увидев, что она открывает банку с краской с помощью отвертки.
Чтобы сохранить мир в семье, спокойно относитесь к тому, что делает ваш партнер. Говорите только о самых важных делах. Учите партнера справляться с вашими обязанностями. Относитесь к нему внимательно и благодарите за помощь. Не ждите того, что партнер знает, как справиться с домашней работой, только потому, что миллион раз видел, как вы это делаете.
Еще один шаг на пути к равноправному партнерству – список дел, которые абсолютно необходимо выполнять постоянно: от разборки сухого белья до мытья ванны. Не забудьте включить в этот список свое самое важное дело – кормление ребенка. Возможно, главным делом для вашего партнера станет приготовление ужина. Не нужно строго следить за тем, кто и что делает. Но периодически справляйтесь со списком, чтобы понять, какую часть работы взял на себя каждый член семьи.
Реальное партнерство возникает тогда, когда муж и жена делят между собой то, что Жанна Стэнтон, автор книги «Быть всем», называет психологическим грузом. Она пишет: «Кто-то должен подумать о том, что семья будет есть на ужин, а не только о том, кто этот ужин приготовит и кто будет убирать посуду». Она советует делить работу по проектам, а не по задачам: «Не говорите: "Ты готовишь, а я убираю". Скажите просто: "Ты готовишь ужин в среду вечером". Это означает, что нужно составить меню, купить продукты, приготовить, накрыть стол и вымыть посуду. Тогда хотя бы на один день недели физический и психологический груз будет снят с ваших плеч». Жанна Стэнтон предлагает поручать партнеру ту работу, которая ему больше всего нравится, с которой он хорошо справляется, например, уход за машиной, покупку продуктов или другие задачи, которые требуют скорее физической силы, а не умения, например мытье пола на кухне и чистку ванной.
Третий важный элемент совмещения рабочих и материнских обязанностей, помимо поддержки со стороны других работающих матерей и вашего партнера, – это время, которое вы выделяете для себя.