деть на деревянном сиденье). Использовать эту подстилку
следует только для медитации, через некоторый период
времени подстилка будет поглощать вибрации медитации.
И в дальнейшем стоит вам только расположиться на ней, как она будет немедленно помогать вашим усилиям.
Одежда должна быть чистой, свободной, легкой, удоб-
ной, без пояса. Примите холодный либо контрастный душ.
21
Пусть поток чистой воды очистит ваше сознание от тре-
вожных мыслей. Активизируйте свое кровообращение,
чтобы очистить тело. Принимая душ, помассируйте все
тело, особенно стопы ног, кисти рук, уши и лицо.
Независимо от времени проведения перед медитацией
следует почистить зубы, вымыть и помассировать уши.
Когда вся физическая подготовительная часть упраж-
нения выполнена, убедитесь, что вы правильно настрои-
ли свой разум.
Настрой должен быть положительным. Если ваши
мысли положительны и созидательны утром, то вы буде-
те хорошо себя чувствовать весь день.
Режим вашей жизни подскажет вам наиболее опти-
мальное для медитации время. Утром, после пробужде-
ния, между 4 и 8 часами, натощак медитация наиболее
полезна.
Днем — в любое удобное для вас время, но не раньше
чем через два часа после еды, особенно если она была обиль-
ной, поскольку процессы пищеварения помешают вам оста-
ваться расслабленным и в то же время не впасть в дремоту.
Вечером, между 19 и 20 часами, можно и перед отхо-
дом ко сну, если ужин не был особенно плотным и по-
здним, но медитация не должна сразу переходить в сон, так как организм активизируется и должен пройти хотя
бы один час активного времени.
Продолжительность сеанса медитации 20 мин. При
медитации можно сидеть в любой удобной для вас меди-
тативной позе.
Тем, кто занимается хатха йогой, лучше всего медити-
ровать, сидя на полу на шерстяном (хлопчатобумажном,
шелковом) одеяле в любой удобной для вас медитативной
позе. Позвоночник должен быть выпрямлен, тело рас-
слаблено. Можно медитировать, сидя в кресле, однако,
необходимо правильно выбрать кресло — оно должно быть
такое, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и в то же
время могли сохранять полное внимание. Кресло должно
твердо поддерживать вас. Слишком большое и мягкое
кресло может оказаться неудобным для длительной меди-
тации. Спинка кресла может использоваться для поддер-
жки, если она прямая.
Общая ошибка — свободное свисание ног. Важно, что-
бы стопы стояли на полу с равномерной нагрузкой. Рав-
номерная нагрузка обеспечивает устойчивость для бедер и
поясницы. Допускается медитировать, сидя на жестком
стуле с прямой спинкой или на табурете.
22
При выполнении медитации в большинстве древних
индийских текстов рекомендуется положение лицом на
север или восток. Север — это страна всяческих восхож-
дений, крайняя точка подъема Солнца при «северном»
его пути — летнее солнцестояние.
Современная наука обосновывает интуитивно найден-
ные йоговские положения в пространстве; известно, что
на поверхности земного шара от экватора к полюсам про-
ходят электромагнитные течения, влияющие на живые
организмы. Придавая определенную ориентацию организ-
му, мы можем энергию земного магнетизма сделать дей-
ственным средством для целей профилактики.
Руки при медитации должны быть максимально рас-
слаблены — лежать на коленях ладонями вверх. Руки
человека имеют не только функциональное назначение,
но и оказывают прямое воздействие на работу мозга. С
самого начала жизни мы исследуем мир при помощи рук.
Если вы взглянете на ладони, то увидите, что линии об-
разуют замысловатые рисунки. Помните, что ваши руки
характеризуют состояние отдельных частей тела или моз-
га и соответствующих рефлексов.
Вход в состояние медитации. Принять удобную для
медитации позу (позвоночник прямой, голова, шея и по-
звоночник составляют прямую линию, затылок не каса-
ется спинки кресла, если вы сидите в кресле). Закрыть
глаза. Посидеть спокойно 30 с.
Процесс медитации. Включить аудиокассету с запи-
сью сеанса медитации. При отсутствии магнитофона мед-
ленно и спокойно читать вслух текст сеанса, а по мере
его заучивания на фоне любой спокойной музыки читать
текст сеанса про себя.
Выход из состояния медитации. Как только время, отведенное на медитацию, закончилось, прекратите кон-
центрировать свое внимание. Посидите спокойно. После
медитации вы должны глубоко расслабиться и отдохнуть.
Во время расслабления следует накрыть тело одеялом,
чтобы не замерзнуть. Время, которое вы проводите в глу-
боком расслаблении, зависит от вашего распорядка, обыч-
но нужно отдыхать от 10 до 20 мин. Способность к ре-
лаксации (расслаблению) — это бесценный дар.
Во время медитации происходит не только изменение
сознания, меняется режим работы желез внутренней сек-
реции, а также кровеносной системы и мозга. Вы можете
заниматься мысленными упражнениями, видеть живые
23
сны, можете вообще ничего не вспоминать после того,
как закроете глаза. Вы, однако, не должны переходить в
обычный сон, когда закончите процесс медитации.
Эффект от медитации действует в течение длительного
времени. Необходимо дать время, для того чтобы энер-
гии, которые вы освободили в теле и разуме, прошли
необходимую циркуляцию и пришли в равновесие. Для
получения дополнительной энергии мы используем спе-
циальные упражнения, которые рассмотрим в следующем
разделе беседы.
Тренировочные упражнения по набору энергии
«Следуйте за Солнцем!»
Солнце и человек.
Что такое Солнце? Каков его символ? Мы знаем, что
жизнь на Земле существует благодаря солнечному свету и
теплу. Эзотерический символ Солнца — круг с точкой в
центре. Круг — материя, а точка в круге — это Дух, его
проекция, проекция бесконечной прямой в точку. Дух
разворачивается в Материю, нисходит в нее. Точка в цен-
тре указывает на исход жизненной энергии от первоис-
точника. Солнце — символ материализации Духа.
С Солнцем можно работать в любое время суток, в
любом месте и в любую погоду. Для этого надо знать его
местонахождение на небосводе в зависимости от времени
суток. В этом вам поможет схема, приведенная на рис.
1.1. Сейчас мы приступаем к работе с космическими энер-
гиями, к освоению цикла тренировочных упражнений по
набору энергии под названием «СЛЕДУЙТЕ ЗА СОЛН-
ЦЕМ!».
Рис. 1.1
24
Ваши руки и пальцы в результате этих и последую-
щих упражнений приобретут высокую чувствительность,
которую вы сможете использовать для саморегуляции и
самолечения, а также для пополнения утраченной во вре-
мя физического или умственного труда энергии из Косми-
ческого источника — от животворящего Солнца.
Упражнение 1.1. Активизация рук
Подготовка. Открыть форточку или окно (можно вый-
ти на балкон или улицу). Встать лицом к Солнцу или в
направлении к Солнцу в соответствии со схемой его мес-
тонахождения в зависимости от времени суток (рис. 1.2).
Ноги вместе.
Техника исполнения:
1. Закрыть глаза.
2. Вытянуть руки перед собой параллельно полу ладо-
нями друг к другу.
3. На вдохе (пока он длится, примерно 7 с) потереть
ладони друг о друга в направлении вдоль ладоней.
4. На выдохе (тоже примерно 7 с) плавно опустить
руки по швам.
Периодичность. Повторить весь цикл (пункты 3-4) 7 раз.
Продолжительность упражнения примерно 1,5-2 мин,
но не более 5 мин.
Особые замечания. Дыхание должно быть спокойным
и естественным. Сначала упражнение выполнять с зак-
рытыми глазами, затем, когда достаточно хорошо освои-
те, с открытыми.
Рис. 1.2
Упражнение 1.2. Ритмическое дыхание.
Священный ритм Земли
Подготовка. Сядьте на коврик лицом по направлению
к Солнцу, скрестив ноги по-турецки (рис. 1.3). В порядке
25
исключения допускается поза сидя в кресле или на стуле, но эффективность упражнения при этом снижается.
Рис. 1.3
Ладони рук положите на колени. Туловище, шея и
голова должны находиться на одной прямой линии. Слегка
прогнитесь в области поясницы, чтобы не было лишнего
напряжения в мышцах спины и было удобно сидеть. По-
старайтесь полностью расслабить все тело.
Техника исполнения:
1. Глаза закрыть.
2. На счет от 1 до 7 делать плавный вдох — 7 с.
3. Задержка — 1 с.
4. На счет от 1 до 7 делать ровный плавный выдох — 7 с.
5. Задержка — 1 с.
6. Далее повторить цикл 7 раз (рис. 1.4)
Рис. 1.4
26
Продолжительность примерно 2 мин, но не более 5 мин.
Особые замечания. Сначала упражнение выполнять с
закрытыми глазами, затем, хорошо освоив его, с откры-
тыми глазами, концентрируя свой взгляд на одной точке
прямо перед собой. 7 + 1 + 7 + 1 — это и есть священный
ритм Земли. Сердце Земли сокращается за 7 с, затем
следует задержка 1 с, затем оно расширяется за 7 с.
Упражнение 1.3. Получение энергии от Солнца
Подготовка. Встать лицом по направлению к Солнцу
(рис. 1.5). Ноги вместе, руки поднять над головой, ладо-
ни обращены к Солнцу, при этом локти чуть свести перед
собой, а ладони развернуть в стороны в виде антенны.
Руки как бы поддерживают чашу над головой.
Рис. 1.5
Техника исполнения: