Во время перемещения веса тела с ноги на ногу плечи, пятка «свободной» ноги приподнимаются.
Во время выполнения захватов и подготовительных действий при бросках также нужно умело контролировать и перемещать центр тяжести в стойке. Необходимо учесть, что во время ведения поединка в захвате особенности стойки вызваны тем, что противник может продолжать наносить удары или выполнить бросок.
Передвижение в стойке
Для современного поединка характерно полное отсутствие статичных положений. Легкость и быстрота передвижений играют решающую роль как при защитных, так и при атакующих действиях.
Передвижения бойца на площадке быстры и неожиданны, направление их меняется в каждый момент боя, и они должны преследовать определенную тактическую цель, а не быть хаотичными.
Существуют следующие виды перемещений: приставной шаг, перемещение скачками, перемещение полным шагом, «челнок».
Приставной шаг. По площадке спортсмен в основном передвигается приставным шагом на передней части ступни, на носках (фото 292).
При передвижении вперед боец переносит вес тела на стоящую сзади правую ногу, освобождая этим левую ногу и слегка поднимая ее над полом; затем производит толчок правой ногой; ставит левую ногу на носок (расстояние перемещения примерно на длину стопы), подтягивая правую ногу, и принимает положение боевой стойки, из которой боец готов к любому новому движению или действию.
Движение назад подобно движению вперед, только шаг назад делается правой ногой.
При перемещении в сторону шаг вправо делается правой ногой, левая нога подтягивается, принимая положение боевой стойки. Шаг влево делается левой ногой, правая подтягивается.
Занимающиеся не должны забывать о том, что шаг производится ногой, стоящей впереди по направлению движения. Ни в коем случае нельзя перекрещивать ноги, так как при этом создается неустойчивое положение и даже от слабого толчка можно потерять равновесие.
Фото 292
На тренировках бойцы должны добиться того, чтобы нога при перемещении поднималась над полом не более чем на 5—10 см и касалась его носком, а передвижения были легкими и непринужденными. Не следует делать прыжки одновременно на двух ногах.
Возможно перемещение приставным шагом из левосторонней стойки вперед, начиная с подтягивания правой ноги, далее левая нога перемещается вперед до положения восстановления первоначальной стойки.
Передвижения приставным шагом являются основой передвижения на всех дистанциях боя. В то же время от дистанции боя зависит и характер передвижений. Так, на дальней дистанции боец постоянно двигается вперед или назад, влево или вправо по кругу и выполняет движения легко, свободно, стремительно. В бою на средней дистанции передвижения должны быть меньшей амплитуды.
Перемещение скачками. Передвижение происходит на передних частях ступней – скользящий шаг.
Передвижение короткими скользящими скачками по всем направлениям осуществляется толчком одной ноги или одновременно двумя ногами. Скачок может выполняться на различное расстояние в зависимости от возможности бойца и тактических задач поединка. Для нанесения ударов иногда возможно выполнение захвата, при этом необходимо обратить внимание на то, чтобы стопы не приближались друг к другу и не перекрещивались ноги.
Перемещение полным шагом. Перемещение полным шагом выполняется по следующей схеме: шаг правой ногой – вес тела на правой ноге, шаг левой – вес тела на левой ноге (корпус, плечи, пятка поворачиваются в сторону разноименной ноги). Синхронное перемещение веса тела с шагом создает предпосылки для атак и защит. Перемещение может выполняться как коротким шагом, так и длинным скачком.
«Челнок». Перемещение «челноком» это повторяющиеся с определенной периодичностью перемещения скачком или приставным шагом с целью маневра на площадке и выполнения задуманных технических и тактических задач.
При атакующих ударных действиях на дальней, средней, а иногда и на ближней дистанции выделяют также правостороннюю и фронтальную стойки. Их рассматривают как вспомогательные при перемещениях в ходе поединка, они могут применяться для решения тактических или технических задач.
Искусство ударов
Различные методы эффективных ударов по противнику с целью достижения решающего преимущества без применения оружия или техник боя, отличных от ударов руками и ногами, несомненно, были знакомы и применялись многими буси в Японии на протяжении феодальной эпохи, равно как и представителями других классов японского общества того времени (и даже ранее).
Всевозможные удары руками и ногами часто квалифицировались как одно из наиболее древних из всех искусств боя. В Японии до периода Токуга-ва, однако, методы ударов не были системно сгруппированы, в отличие от методов ударов руками и ногами, практиковавшихся на азиатском континенте в тот же исторический период. Азиатские способы сильно повлияли на многие японские системы боя, основанные на первоочередной функциональности рук и ног как орудий для нанесения ударов. Более того, в Японии в предшествовавший правлению клана Токугава период эти системы были составными частями более общих и разнообразных методов бу-джитсу (с оружием и без него), где и применялись в качестве второстепенных.
В такой вспомогательной роли искусство ударов присутствует в каждой основной специализации бу-джитсу. Удары могли быть использованы для ослабления или уничтожения защитных построений противника и подготовки тем самым возможности для нанесения завершающей атаки.
Без всякого сомнения, ударная техника в соревновательном поединке, а также в большинстве боевых реальных ситуаций является основным средством победы, и прежде всего из-за тех возможных последствий, которые возникают при нанесении удара по противнику (в голову или туловище). В спортивном поединке удары производятся с использованием рук (кулаки), ног (стопы и колени). Техника должна соответствовать определенной траектории (кратчайшей) или быть наиболее эффективной в данной боевой ситуации (соответствующая дистанция, через защиту). Должно присутствовать возвратное движение ударной поверхности по наиболее короткой траектории.
Общие рекомендации при изучении ударной техники
Перемещения. Действия бойца при той или иной дистанции вызваны рядом факторов: уровнем его физической подготовки, умением координировать свои действия, быстротой, выносливостью, силовыми качествами, ловкостью, технической подготовленностью (искусством нанесения ударов, подсечек и владением защитами), психологическим состоянием, тактической задачей и т. д. Успешное выполнение всех атакующих и защитных действий – ударов, нырков, уклонов, передвижений – полностью зависит от того, насколько грамотно боец владеет своим телом, от его способности правильно перераспределять вес тела, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой.
При перемещении веса тела с ноги на ногу необходимо учитывать следующее. Если удар (прямой, боковой, снизу) осуществляется правой рукой, то одновременно с его выполнением (вариант выполнения удара) вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела переносится на правую ногу. Это справедливо и при нанесении ударов ногами. Такой перенос значительно увеличивает силу удара.
Контроль защиты. В поединке почти против каждого удара можно незамедлительно применять контрудар, а потому, атакуя противника, необходимо постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от ответных или встречных ударов или захватов. При выполнении любого удара (прямого, бокового, снизу) плечо бьющей (наносящей удар) руки должно прикрывать подбородок с одной стороны, а кулак свободной (не наносящей удар) руки должен прикрывать подбородок – с другой. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище. Контроль дистанции необходим, чтобы избежать невыгодного для себя захвата со стороны противника.
Схема «удар – защита». После выполнения удара боец должен возвращать руку или ногу в особое положение, не задерживая ее ни на мгновение, так же быстро, как наносил удар. Возвращение должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить выполнение как защитных, так и атакующих действий. Правильный возврат руки после удара уже обеспечивает бойцу дополнительную защиту. Возврат ноги после удара дает дополнительные возможности защиты от атак противника.
Техника ударов. Для успешных занятий джиу-джитсу и ведения боя бойцу необходимо освоить технику ударов. Она представляет собой совокупность приемов нападения, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи – победу над противником. Под техникой следует понимать такую рациональность движения, которая способна обеспечить максимальную эффективность от выполняемых бойцом действий. В соответствии с этими установками технику поединка определяют его правила. При нанесении ударов по противнику боец стремится поражать его в наиболее уязвимые места. Такой удар может повергнуть противника в нокаут или нокдаун, когда в течение некоторого времени он будет находиться в состоянии, не позволяющем ему продолжать бой.
К наиболее уязвимым местам на теле человека относятся:
нижняя челюсть;
область печени;
солнечное сплетение;
область сердца.
В ходе боя можно наносить удары только в разрешенные правилами соревнований части тела. Удар сложен, в его основе лежит вращательное, поступательное или же вращательно-поступательное движение не только рукой или ногой, но и туловищем. При нанесении удара рукой дополнительно участвуют скорости движений в тазобедренном, плечевом и локтевом суставах. При ударе ногой дополнительный импульс дает резкий разворот туловища на опорной ноге или смещение центра тяжести в сторону удара. Это помогает приращивать скорость движения кулака и добавляет массу в удар. По направлению движения кулака к цели различают три основных вида ударов: прямой, боковой, снизу. Каждый из них можно выполнять как левой, так и правой рукой. Правилами соревнований обычно разрешается наносить удары в переднюю или боковые части головы, а также в переднюю часть туловища, выше линии пояса. Удар разрешается наносить сжатым кулаком, головками пястных костей. В момент поражения цели кулак фиксируется в следующем положении: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге среднего пальца. Это предохраняет кисть от повреждений.