Что важнее в ударе – скорость или масса? Теория утверждает, а практика со всей убедительностью показывает, что если в ударе участвует большая масса, то она мешает увеличению скорости удара, а раз так, то он будет неполноценным. Противник обычно успевает отразить такие удары, и они не доходят до цели, так как незначительное ускорение не создает необходимого импульса силы – сути удара. Эффект этих ударов невысок, поскольку ими можно лишь отбросить противника или столкнуть с места.
Суммарную скорость удара рукой на различных стадиях и в различных сочетаниях составляют:
1) скорость поступательного движения кулака вперед за счет разгибания руки в локтевом суставе;
2) скорость поступательного движения туловища вперед за счет толчка ногой;
3) скорость вращательного движения руки вперед-влево или вперед-вправо с осью вращения, направленной вертикально к полу;
4) скорость вращательного движения туловища вперед-влево и вперед-вправо с осью вращения, направленной вертикально к полу;
5) скорость вращательного движения руки вперед-вверх с осью вращения, направленной параллельно полу через плечевой пояс.
Главной скоростью удара будет скорость поступательного, вращательного или вращательно-поступательного движения кулака. Именно эти скорости в первую очередь и определяют силу и эффективность удара на всех дистанциях боя.
Сочетание ударов в атаке
В боевой обстановке, помимо одиночных ударов, применяются и сочетаются друг с другом серии ударов, образуя в целом атакующее действие. Такие сочетания ударов могут быть: повторными, в которых последовательно наносятся два удара одной рукой, а также ударами в серии, когда последовательно наносятся два, три, редко более ударов с определенным чередованием рук и ног.
Техника выполнения повторных и двойных ударов аналогична описанной технике одиночных ударов. Однако, соединяя одиночные удары в комбинации, необходимо учитывать следующее:
• на технику ударов могут повлиять контрдействия соперника;
• в комбинациях быстрые неакцентированные удары должны предшествовать сильным;
• при выполнении удара надо создавать предпосылки для последующей атаки путем:
сохранения устойчивого положения;
принятия в конце удара исходного положения для выполнения последующего удара или другой атаки;
необходимых перемещений при переходе от одного удара к другому;
• цель удара в комбинациях можно изменять – один удар направить в голову, другой в туловище, и так далее;
• серию, как правило, оканчивают акцентированным ударом.
Варианты возможных серий в поединке повторных и двойных ударов приведены ниже.
Необходимо учитывать закономерности соединения приемов в атакующее действие. При обучении одиночным ударам и их совершенствовании надо изучать структуру ударных движений, а при обучении повторным, двойным и серийным ударам главное внимание следует обращать на соединение ударов в единое действие и возможное развитие атаки другими техническими действиями. Следует также обращать внимание на ритм выполнения атаки сериями ударов и атакующей серии в целом.
При выполнении атаки, состоящей из нескольких технических действий, необходимо соблюдать принцип ритма, т. е. в атаке не может быть отсутствия действий на ударной или любой другой дистанции в период контакта с противником. Нужно либо атаковать и защищаться, либо разрывать дистанцию. Ритмическая структура движений определяется счетом раз – два – три.
При организации атакующих движений необходимо учитывать сочетание перемещения с ударами. Важную роль при этом имеет правильная и последовательная работа частей тела. При этом перемещение выполняется как левой, так и правой ногой вперед, назад или в сторону. После каждого перемещения, каким бы способом оно ни было выполнено, боец должен принять определенное положение в боевой стойке. Одной из основных его характеристик является расположение проекции центра тяжести тела в площади опоры при сохранении устойчивого равновесия (распределение веса тела по площади опоры) – важно не «проваливаться» при выполнении той или иной атаки. Исходное положение в боевой стойке является ведущим элементом ударных движений и определяет качество и разнообразие ударов в техническом мастерстве бойца.
Удары руками
Прямые удары
Прямые удары наиболее употребительны в поединке и применяются в основном на дальней дистанции. Они широко используются в бою для атак как контрудары и как встречные удары в соединении со всеми видами защиты, а также для прерывания атак противника и сохранения дальней дистанции. Для прямых ударов характерно при прямой руке сохранение небольшого угла сгибания руки в локтевом суставе, чтобы избежать травм локтя. При выполнении ударов необходимо прежде всего помнить о том, чтобы во время атаки не создавать условия противнику для:
• выполнения входа в захват (встречный захват),
• встречных ударов (рукой или ногой),
• проведения последующей атаки (контратака) ударами или входом в захват.
Прямой удар левой рукой в голову наиболее часто используется в поединке и применяется, как правило, на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно. Прямым ударом левой рукой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении. Данный удар выполняется как с места из боевой стойки, когда расположение ног почти не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.
Первый вариант (фото 293, 294). Из боевой стойки на месте прямой удар левой в голову производится движением левого кулака вперед, правая нога приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80– 90 % веса тела.
Фото 293
Фото 294
Левая пятка может незначительно приподниматься над полом. Прямой удар левой в голову выполняется за счет выпрямления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу вверх вслед за движением левого кулака вперед и разворотом туловища вправо. При нанесении удара левое плечо приподнимается, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны. Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на стоящую впереди ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно возникает ряд существенных недостатков:
возрастает опасность получить сильный встречный удар;
теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;
увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;
временно теряется маневренность;
противник имеет возможность войти в захват.
Независимо от способа выполнения удара прямой левой после его выполнения следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение. Возвращение руки выполняется обратным движением, т. е. кулак движется в исходное положение по той же траектории, что двигался вперед при выполнении удара.
Второй вариант (фото 294). Движение левой рукой дополняется перемещением тела назад. Выполнение удара таково: за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо. Удар наносится в основном только рукой, но становится намного короче.
Третий вариант. С помощью выбрасывания левой руки и доворота туловища влево наносится короткий и быстрый удар.
Прямой удар левой рукой в голову с шагом вперед выполняется с целью сокращения дистанции, если расстояние до противника не дает возможности нанести удар.
Находясь в стойке, боец бросает левый кулак вперед. Как только кулак начинает двигаться вперед, сразу же левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой. Как только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстояние, которое занимали ноги относительно друг друга до нанесения удара. Подтягивание правой ноги к левой начинается с движением левого кулака назад после выполнения удара и завершается, когда левый кулак занимает исходное положение. Во всех случаях, когда выполняется любой удар с шагом, удар наносится чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, делающей шаг, на пол.
Прямой удар левой рукой в голову с шагом назад используется как встречный и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку либо удержать противника на дистанции. Выполнение прямого удара левой (движение левого кулака вперед) из стойки начинается одновременно с выполнением шага правой ногой назад. Удар наносится одновременно с постановкой правой ноги на пол. С движением левой руки после удара левая нога подтягивается к правой, занимая положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.
Прямой удар правой рукой в голову (фото 295—298) применяется в бою не так часто, как прямой удар левой, но зато относится к числу наиболее сильных ударов, поскольку выполняется более сильной правой рукой и при его нанесении боец обычно стремится вложить в него большую часть своего веса.
Чаще всего прямой правой выполняется вслед за прямым левой, однако им можно как начинать атаку (встречным ударом), так и завершать ее, останавливать противника, использовать в серии ударов. Классическое выполнение прямого правой связано с переносом веса тела с правой ноги на левую.
Фото 295
Фото 296
Фото 297
Фото 298
Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка. Одновременно с движением правого кулака выполняется толчок правой ногой и перенос веса тела вперед на левую ногу и вращением справа налево. Левая нога п