Еще Брюс Ли говорил, что только тогда удар эффективен, когда после него отлетает мишень, а не тот, кто его наносит. Кстати, двое моих учеников после непродолжительного изучения курса рассказывали, что одного прямого удара ногой было достаточно для решения возникших у них проблем.
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ, встречающиеся при отработке этого и многих других ударов, следующие:
1. В момент нанесения удара руки разлетелись в стороны. Следствие — незозможность встать в основную стойку после удара, потеря «прицела», вы открыты для противника, энергия удара распылилась в пространстве.
2. После удара вы потеряли равновесие и отлетели назад. Причина — недостаточное вложение в удар веса вашего тела. Энергия удара вернулась к вам и отбросила вас назад. Следствие — смотри выше. В общем, последствия ваших ошибок при нанесении ударов одинаковы — это неэффективность самих ударов. А вот результат их — хороший ответ противника в «дыру», образовавшуюся в вашей защите. Увы, в таких последствиях винить некого — вы плохо отработали прием, за что и поплатились.
Прямой удар коленом возможен, но малоэффективен. Это проникающее движение в солнечное сплетение с максимально подтянутой к ягодице пяткой ударной ноги, во всем остальном по технике аналогичное прямому удару ногой. Применяется в ближнем бою и требует очень высокой точности попадания. Лично я для ближнего боя предпочитаю удар коленом в пах и крюк коленом, которые подробно описаны ниже.
Я представляю вам отличный, мощный, незаметный удар против соперника, находящегося сзади или сбоку от вас. Все с виду очень просто.
1. Увидели противника.
2. Подтянули колено ударной ноги к колену опорной ноги, одновременно целясь пяткой в живот или колено того, кому удар предназначается.
3. Резко послали таз в цель, одновременно распрямляя ногу в ударе. Внутренняя часть бедра ударной ноги при этом идет «впритирку» к опорной ноге, колено смотрит в пол. Мощный угол между опорной и ударной ногами обязателен. Стопа ударной ноги по отношению к полу составляет примерно 45 градусов. Не беда, если ударная нога распрямится не полностью. В основном мощь удара идет за счет рывка тазом. Отрабатывая этот удар, побейте краем тазовой кости (для удара вбок) или ягодицей (для удара назад) боксерский мешок, лапу или собственную ладонь, находящуюся от вас на расстоянии 20–50 см. Локоть левой руки (при ударе левой ногой) смотрит в область груди противника. При хорошо отработанном нижнем боковом ударе ногой вас несет в сторону цели с невероятной скоростью, при этом тело принимает положение, будто вас ударили в живот крепостным тараном.
Не менее мощный удар, несколько похожий на предыдущий, но абсолютно иной по технике исполнения. Вы стоите лицом к цели (левосторонняя стойка).
1. Вынос колена идентичен выносу для прямого удара ногой, причем носок ударной ноги не достает до паха противника каких-то 20–30 см.
2. Не «проваливая» колена вниз и оставляя его нацеленным на противника до последнего момента (!), мощным движением таза пошлите ногу в него, при этом полностью выпрямляя ногу в колене и доворачивая таз и бедро до такого положения, когда ваш корпус и ваша нога составят одну линию. Удар наносится либо ребром стопы, либо пяткой, что, на мой взгляд, предпочтительнее. При нанесении этого удара у вас сложная задача — совершить рывок в сторону противника и через сотые доли секунды довернуть ногу в тазобедренном суставе до прямой линии (т. е. тело ни в коем случае не согнуто, голова и плечи тянутся к противнику. В противном случае масса вашего тела не включится в удар). Пятка как бы вворачивается в цель, стопа ударной ноги параллельна полу. Мощь удара — опять-таки сложение трех сил — разгиба ноги, рывка таза и эффекта от угла между опорной и ударной ногами, т. е. вложения в удар веса всего вашего тела.
Брюс Ли в фильме «Путь дракона» при демонстрации этого удара в спортзале вкладывает еще и четвертую силу — подшаг, т. е. перед ударом разгоняет тело, сокращая расстояние до цели.
Из правосторонней стойки мастер рвет таз в сторону цели, левая нога ставится вперед и становится опорной, удар наносится правой ногой, и напарник вместе с тренировочной лапой пролетает несколько метров, сметая на своем пути груду ящиков. Это не кинематографический трюк — это хорошо поставленный боковой удар ногой. Более того, я уверен, что Брюс мог бы и без разгона пробить этот удар с не меньшим эффектом. Просто кино есть кино, и с под шагом удар лучше смотрится.
Великий мастер и актер принес в жертву кинематографу свое искусство — и вслед за ним многие и многие последователи и фанаты стали бить этот удар с под шагом, обедняя технику, ибо в своем изначальном состоянии боковой удар пусть немного слабее, но значительно эффективней в реальном бою. Вы теряете много драгоценного времени и энергии на подшаг, удар становится заметным для противника. Хотя для работы против группы нападающих подшаг иногда бывает целесообразен.
Бесспорно, в исполнении мастера весьма сильный удар, но достаточно сложный для применения в уличной драке.
Преимущества:
а) противник шокирован вашим резким вращательным движением, б) удару придается колоссальная дополнительная энергия.
Недостаток всех ударов с поворотом:
а) на долю секунды вам приходится повернуться к противнику спиной,
б) времени на удар затрачивается ровно в два раза больше.
Вспомните разминку, повороты корпуса. Это начальная фаза всех ударов с поворотом.
1. Левосторонняя стойка, удар из нее бьется правой ногой. Цель перед вами. Повернитесь по часовой стрелке (не забывайте «стойку лыжника»!) и краем глаза увидьте противника или боксерский мешок. Руки меняются местами — теперь левая рука у подбородка, а правая как маятник идет назад по дуге в полусогнутом состоянии, помогая телу закручиваться и одновременно защищая его верхнюю половину. Правая нога немного скользит вслед за телом, «проезжая» по дуге около 20 см, т. е. обе ноги становятся на линию атаки. Можно в процессе конфликта или спарринга незаметно для противника поставить обе ноги на линию атаки перед ударом с поворотом, не забывая, что в этом неустойчивом положении долго находиться не стоит.
2. Боковой удар ногой с поворотом, рекомендуемый здесь, это и не нижний, и не верхний удары, описанные выше, а нечто среднее между ними.
(Скажу откровенно, в реальном бою чаще всего тоже получается не чисто нижний или чисто верхний боковой удар ногой, а тоже нечто среднее, независимо, выполнили вы поворот или выполняли просто обычный боковой удар.) Повинуясь инерции поворота, нога вылетает в цель из положения, когда колено находится в 30–40 см от колена опорной ноги. Удар наносится пяткой, и, как и при обычном боковом ударе, стопа ударной ноги параллельна полу.
При нанесении бокового удара с поворотом складываются четыре силы:
а) сила инерции поворота,
б) сила рывка тазом,
в) сила разгиба ноги,
г) сила угла между опорной и ударной ногами (вложение в удар веса тела).
Интересна работа таза при этом ударе. Таз вначале закручивает тело, а потом посылает его в цель, используя еще и энергию поворота. Траектория его работы напоминает рыболовный крючок — сначала половинка окружности, после — прямая линия. Техника конечной фазы удара напоминает нижний боковой удар ногой — мощный рывок таза посылает ногу в цель.
Посмотрите еще раз сцену из фильма «Путь дракона», включите в удар дополнительную энергию поворота (вместо подшага), и я уверен, что время, затраченное на отработку этого удара, не покажется вам потерянным впустую.
Даже если вы впоследствии исключите из своего арсенала удары с поворотом, координация движений, полученная в процессе их отработки, никогда не окажется бесполезным приобретением.
Основное отличие крюка от прямого удара в том, что тело посылается в цель не по прямой, а по дуге. Наносится крюк в челюсть, скуловую кость или висок. Для того чтобы лучше представить себе картину этого удара, разберем для начала крюк с «задней» руки.
В этом варианте так же, как и в прямом ударе рукой, немного сгибается «переднее» колено, кулак проходит примерно половину пути прямого удара, и в этот момент таз «крутит» тело вокруг оси «заднего» плеча, и рука совершает «сгребающее» движение, нанося удар. При крюке рукой положение кулака таково, что вы обязательно должны видеть полностью ноготь большого пальца.
Рука немного согнута в запястье в направлении внутренней стороны предплечья так, чтобы в цель входила «режущая», постоянно накатываемая поверхность кулака.
После удара (как и во всех ударах руками) вы возвращаете «заднюю» руку в первоначальную позицию за счет обратного движения «задней» части таза по отношению к оси «заднего» плеча. А дальше можно рвануть и «передний» край таза с ударом, блоком или перемещением (в зависимости от ситуации), причем сработает еще и эффект маятника, т. е. сила возврата «задней» части таза в первоначальное положение значительно поможет рвануть «переднюю» часть тела в сторону цели.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ КРЮКА РУКОЙ
Упражнение А.
Встаньте в стойку «рука-крюк», как показано на фото (правая рука — крюк).
Во время всех трех упражнений руки закрепощены в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах! Представьте, что у вас верхняя часть корпуса высечена из камня!
А теперь присядьте на левую ногу, не включая в движение Таз. Просто присядьте, сместившись при этом влево. Обратите внимание — ваш кулак при этом, естественно, тоже сместился влево относительно первоначального положения сантиметров на 20–30.
Упражнение В.
Стойка та же. Не приседая на левую ногу, медленно вращайте правый край таза относительно оси левого плеча. При этом неподвижная правая рука совершит сгребающее движение, а пятка правой ноги оторвется от пола и стопа совершит поворот на носке (последнее возможно только в том случае, если вы не сместили левое плечо в сторону относительно его оси).