к супруга, долго ждавшая этого момента, тщетно пыталась организовать семейный выход в люди. Из-за нагрузок и нерегулярного питания стал набирать лишний вес. Постепенно в семье накалялась обстановка, множились конфликты. Однажды жена приняла решение о разводе, оставив Андрея одного с необходимостью заново строить свою семейную жизнь, возвращать себе здоровье, отношения, друзей и интерес к жизни.
Марина, 50 лет. Долго работала в крупной корпорации, планомерно реализовывая все свои задумки и мечты. Успешно справлялась с семейными обязанностями, вырастила и выпустила в большую жизнь детей. Но вдруг осознала приближение пенсии, и встал вопрос о том, что делать дальше, куда двигаться и чем заниматься.
Арина, 62 года. Работала, растила детей, вела активный образ жизни. Имела много подруг и интересов: искусство, театр, книги. Но вдруг вышла на пенсию, стала бабушкой, которой поручили воспитывать внука, и мир сузился до одной функции – воспитание ребенка. Не осталось времени и желания двигаться дальше. Начались серьезные проблемы со здоровьем, которые и подтолкнули к важному вопросу о том, как строить свою жизнь.
Несмотря на вымышленные имена, за каждой историей стоят реальные люди. Дело в том, что тема управления собственной жизнью, поиска баланса и стремления к осознанности совершенно не случайно стала столь важна. Оказалось, что в мире есть множество проблем, для решения которых требуется работа над собой, собственной осознанностью.
Давайте разберемся, какие ситуации наиболее часто провоцируют работу над собой и своей жизнью.
К их числу можно смело отнести:
• развод или разрыв отношений с близким человеком;
• проблемы в семье, в том числе с детьми;
• неустроенность личной жизни, одиночество;
• проблемы со здоровьем;
• проблемы на работе или же достижение «стеклянного» потолка в карьере;
• исполнение базовой программы (материальный базис или хорошая мать) и отсутствие понимания дальнейшего пути;
• исполнение большого числа желаний, особенно связанных с материальной составляющей, и получение все меньшего удовлетворения от каждого последующего;
• недовольство работой, ощущение отсутствия смысла в ней;
• желание заниматься другим делом, которое очень нравится, но есть необходимость ходить на нелюбимую работу ради денег;
• профессиональное выгорание от перегрузок и проблем;
• ощущение, что живешь не ради себя, а ради других, желание уйти от самопожертвования.
Этот список можно продолжать достаточно долго. Ведь вариативность жизненных кризисов достаточно высока, и каждый раз они могут протекать по непредсказуемому сценарию. Обычно мы боимся кризисов, делая все, чтобы оставаться в зоне комфорта. Однако у японцев иероглиф «кризис» также означает и «возможность». Стоит сказать, что русская пословица «не было бы счастья, да несчастье помогло» в полной мере отражает это.
Дело в том, что зачастую проблемы и сложности служат для нас сигналом, спасая от гораздо более серьезных неприятностей. Чтобы понять, почему кризис – это благо для нас и какие механизмы помогают быстрее выйти на нужный путь, давайте обратимся к особенностям психологии человека.
У каждого из нас есть сознание и подсознание, сила воли и привычки. В обычной жизни мы стараемся минимально расходовать энергию и действовать на автомате. Более того, мы неосознанно избегаем любых ситуаций, требующих приложения эмоциональных и, как следствие, энергетических усилий. Бо́льшую часть привычных действий мы совершаем, даже не задумываясь о том, что, как и почему это делаем. И хорошо, если речь идет о привычке чистить зубы утром и вечером. А если это вопрос, касающийся отношений с близкими, или же привычки вредные, разрушающие нашу жизнь, здоровье, отношения. Когда я осознала, что значительную долю времени живу и действую по привычке, мне захотелось разобраться как с причинами, так и с механизмами, запускающими в нас этот процесс.
3Не ждите «грома», или почему стоит начать прямо сейчас
Зачем заниматься развитием осознанности и управлением собственной жизнью? У каждого свой ответ на этот вопрос.
Часто к этому приводят не самые радостные события в жизни, кризисы или затянувшиеся проблемы. Но ждать момента, когда уже невозможно будет жить так, как сегодня, – это трата драгоценного времени и риск того, что в будущем окажется гораздо сложнее. Есть китайская поговорка: «Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня». Именно поэтому не стоит ждать понедельника, а нужно сразу после принятия решения начинать претворять его в жизнь. Именно поэтому лучше заняться управлением своей жизнью, развивать осознанность в тот момент, когда впервые столкнулся с этой темой и появился к ней интерес. Тем более что сегодня это не просто способ улучшить качество своей жизни, это возможность повлиять на все ее составляющие, включая успешность на рынке труда (говорю это как эксперт с 15-летним стажем в кадровой индустрии).
Большинство моих знакомых, работающих в ведущих российских и международных компаниях, находятся в ситуации сверхнагрузок. И чем успешнее становится человек, поднимаясь по карьерной лестнице или развивая собственный бизнес, тем чаще сталкивается с ситуацией: «Я работаю по 15 часов в день, часто еще и в выходные. Ничего, кроме работы, у меня нет».
Подобную фразу за время работы в бизнесе мне приходилось слышать не так уж и редко. При этом ее произносили как молодые девушки 25–27 лет, активно делающие карьеру, так и опытные топ-менеджеры с приличным стажем (возраст тут уже менее показателен), занимающие важные посты в компаниях или госструктурах. Проблема «трудоголизма» проявилась особенно явно в последние лет десять. Дело в том, что мы живем и работаем, отталкиваясь от своих установок и принципов. Для поколения, родившегося в 70–80-х и пережившего перестройку во время учебы в школе или институте (в терминах теории поколений мы называемся поколением Х), свойственна простая и одновременно крайне глубокая установка. Она звучит так: «Чтобы добиться чего-то в жизни, нужно много работать. Работа – это самое важное». Именно это поколение сформировало культуру трудоголизма, достижений, материального статуса и постоянной занятости.
Мы действительно много работали (и работаем), постоянно учились (и учимся), никогда не отказывались (и не отказываемся) взять на себя дополнительные обязанности. Мой личный пример: у меня три высших образования. При этом я получала два образования параллельно, а на третьем курсе начала свою карьеру в сфере коммуникаций, совмещая ее с учебой на мехмате и активной общественной работой. (Я была председателем студенческого совета вуза.) Такие нагрузки и постоянное движение вперед были для многих из нас нормой.
Имея подобную установку, мы подтверждали ее своим опытом и жизненными успехами. Мы быстро делали карьеру (я стала начальником отдела в 22 года, директором по маркетингу в 26 лет), реализовывая жизненный план, составленный еще нашими родителями: «Квартира – машина – семья – дети». Нередко у нашего поколения программа материального обеспечения была выполнена к 30–35 годам, и вставал очень закономерный вопрос: «А что дальше?»
И может, не все из нас заработали миллионы, но многие, окончив приличные вузы, сделали успешную карьеру и добились материальной стабильности. Чаще всего работодатели действительно ждут полной самоотдачи в работе.
Да и нам интересны новые проекты и горизонты, те возможности, что подбрасывает жизнь. И работа для нас по-прежнему исключительно важная часть жизни. Поэтому 10-часовой рабочий день – это состоявшаяся норма, а 15 часов – это необходимость, чтобы справиться со всеми задачами и ощущать себя успешным, выполнив свои КПЭ. Даже более того, если вдруг мы выпадаем из активной 10–12–15-часовой занятости, многим из нас становится некомфортно.
Одна моя знакомая, находящаяся в декрете и занимающаяся разовыми проектами, сказала недавно, что чувствует себя так, будто она плохо работает. «Ведь внутри компании всегда было гораздо больше задач, и они появлялись постоянно. Сейчас же кажется, что это не ты научился так эффективно работать и быстро освобождать время для себя, а что где-то недорабатываешь». Людям, привыкшим к постоянной гонке, сложно остановиться, и нет понимания, чем можно заполнить свою жизнь без работы или задач.
Но чем дальше мы движемся, чем старше становимся, тем больше внимания привлекают другие вещи. Наши дети растут (часто без нашего внимания, поскольку мы постоянно задерживаемся в офисе, а еще и в командировках пропадаем), здоровье начинает подводить, фигура уже не сохраняется без соответствующего питания и занятий спортом. Кроме того, мы вдруг осознаем свой возраст и понимаем, что прошли половину жизненного пути. Точнее, она пролетела.
Конечно, у нас было и есть немало достижений, побед, ярких моментов, но еще больше было работы. А еще мы можем поймать себя на бесконечном ощущении «дня сурка», когда один день похож на другой. Мы начинаем жить в замкнутом круге «дом – работа – дом» не потому, что нам не интересно что-то другое, а потому что нет ни на что времени и сил. В выходные мы пытаемся как-то компенсировать это, проводя время с детьми и пытаясь составить детальный план нашего уик-энда так, чтобы взять от него по максимуму (ведь мы привыкли быть всегда эффективными).
Так мы бежим по жизни, а жизнь пролетает мимо нас. И это еще не самый плохой сценарий, ведь следствием подобного самоотверженного служения «богу работы» могут стать одиночество, разводы, серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Поэтому мы все чаще начинаем задаваться вопросами: «В чем смысл происходящего? Возможно ли строить жизнь иначе? Можно ли быть спокойнее и гармоничнее, сохраняя свою эффективность? Можно ли уделять себе, семье и интересам больше времени и при этом оставаться успешной на работе? Как добиться большего баланса в своей жизни?»
Бесконечный фокус на работе дает желанный результат в виде карьеры и зарплаты, но может забрать радость жизни и привести к эмоциональному и профессиональному выгоранию. Однажды мы вдруг перестаем чувствовать вкус тех вещей, которые радовали ранее в работе. Очередная конференция, поездка, зарубежная командировка, прием, сложный проект – все это вдруг становится «очередным», «дополнительной нагрузкой», «обузой», «обязанностью». Мы теряем радость и чаще чувствуем раздражение по поводу новой задачи.