Когда вы решительно активировали одно новое глубинное убеждение, приступайте к другому. Выполните шаги, описанные в этой главе, а затем бросайте вызов правилам, соответствующим этому убеждению, и тестируйте их. Пересмотр ваших глубинных убеждений внесет значительный вклад в рост вашей самооценки.
Глава 17Формирование самооценки ребенка
Джудит Маккей, дипломированная медсестра
Вы хотите лучшего для своих детей: чтобы они были хорошими людьми, успешными, счастливыми и способными; чтобы они могли заводить друзей, реализовать свои таланты и заставить мир работать на них.
Помогать детям расти с сильной самооценкой – важнейшая задача родителей. Ребенок с хорошей самооценкой имеет лучшие шансы стать счастливым и успешным взрослым. Самооценка – доспехи, защищающие детей от драконов этой жизни: наркотиков, алкоголизма, нездоровых отношений и преступности.
Влияние родителей
Кем бы вы ни были, ваши родители (или люди, которые вас вырастили) остаются самыми важными людьми в жизни. Потому что они оказывают сильнейшее влияние на ваше отношение к себе. Ваша собственная борьба за хорошую самооценку показала, как много проклинающих и осуждающих голосов у вас внутри являются голосами из детства. Страхи, ограничения и чувство беспомощности, с которыми вы сегодня воюете, находятся с вами с самых ранних лет.
Именно родители научили вас видеть себя компетентным или некомпетентным, глупым или умным, эффективным или беспомощным, ничтожным или привлекательным. И это ваши родители, которым вы хотели угодить. Потребность в их одобрении так сильна, что тяга к родительскому признанию может сохраняться много лет после того, как они умрут.
Постарайтесь вспомнить, чего вы хотели от родителей. Прощения, признания, восхищения? Что бы это значило для вас сегодня, если бы родители ценили то, кем вы действительно являетесь: ваши границы, особенности, мечты?
Возможно, вы никогда не получите такого принятия от своих родителей, и вам придется научиться дарить принятие самому себе. Но в ваших силах сделать этот подарок своим детям. Кода вы даете им дар принятия, когда вы по-настоящему видите, цените и признаете их, вы обеспечиваете своим детям психологическую броню, которая будет защищать их всю жизнь.
Родители как зеркала
Для младенца вы – целый мир, источник комфорта и безопасности, прогоняющий страх и боль. Каждый час малыш что-то узнает о себе от вас. Вы – зеркало, показывающее нового человека, которым он является.
По вашей улыбке младенец узнает, что он очаровательный; по прикосновению – что он в безопасности. Когда вы реагируете на его плач, младенец узнает, что он эффективен и важен. Это первые уроки о его ценности и составные части самооценки.
Младенцы, которых не утешают, не держат на руках, с которыми не разговаривают, не качают, не любят, получают другие уроки о своей ценности. Они усваивают, что их крики о своем страдании не приносят облегчения. Они учатся беспомощности. Они узнают, что не важны. Это первые уроки низкой самооценки.
По мере роста ребенка появятся и другие зеркала, показывающие, кто он такой. Учителя, друзья и няни будут играть эту роль, но за чувством своей «хорошести», важности и безусловной ценности ребенок будет возвращаться к отражению в зеркале, которое держали родители.
Предоставление детям позитивного зеркала не значит, что вы одобряете все их действия или что вы позволяете им управлять семьей. Есть способ воспитать социализированных, разумных детей с прочной самооценкой. Это требует того, чтобы вы обращали внимание на своего ребенка, на себя и свою манеру общения.
Присмотритесь к своему ребенку
Нелегко по-настоящему увидеть своего ребенка. Видение затуманивается вашими надеждами и страхами. Сын может напоминать вам о вас, о партнере или о другом ребенке. У вас есть мнения о том, какой должна быть ваша дочь, и вы надеетесь, что такой она и будет. Это сложная задача, но если вы правильно видите своего ребенка, то будете награждены более приятными отношениями, более разумными ожиданиями и меньшим количеством конфликтов. А вы будете вносить свой вклад в развитие хорошей самооценки своего ребенка.
Точное видение вашего ребенка выстраивает его самооценку четырьмя способами.
1. Вы способны узнать его уникальные способности и таланты, подкреплять их, заботиться о них и помогать ему узнавать, что в нем есть особенного.
2. Вы можете интерпретировать его поведение в контексте того, кто он такой; вы не принимаете естественную застенчивость за недружелюбие, а потребность в приватности – как отторжение. В этом контексте даже негативное поведение оказывается гораздо более понятным и предсказуемым.
3. Это помогает вам фокусироваться только на изменении поведения, которое приносит ребенку вред и изолирует его в социуме, или поведения, деструктивного для семьи.
4. Дети, которые чувствуют, что их действительно понимают, могут позволить себе быть настоящими. Им не приходится прятать какие-то свои части из-за страха быть отвергнутыми. Если вы принимаете своего ребенка полностью – и хорошее, и плохое в нем, – ребенок сам может себя принять. Это краеугольный камень самооценки.
УПРАЖНЕНИЕ: КТО ТАКОЙ ВАШ РЕБЕНОК?
Это упражнение поможет вам взглянуть на своего ребенка и увидеть смысл в том, что вы обнаружили.
1. В течение недели описывайте вашего ребенка в своем блокноте. Представьте, что пишете для кого-то, кто никогда его не видел (например, для вашего школьного друга или дальнего родственника). Убедитесь, что описываете его со всех сторон: физической, социальной, интеллектуальной, эмоциональной. Как ваша дочь ведет себя в школе? Что ей нравится делать, когда она одна? Что сердит вашего сына, веселит, удивляет? Что он лучше всего умеет делать? Что у него не получается? Как ваш ребенок удовлетворяет свои потребности: в безопасности, внимании, любви? Что в вашем ребенке труднее всего принять? В чем ваш сын похож на вас? В чем отличие? Ваша дочь лучше всего функционирует в условиях системы или свободы? Что она предпочитает: порядок или хаос? Что она любит: музыку, спорт, рисование, книги или математику?
Описывайте как можно более детально и добавляйте записи всю неделю. Вы заметите, что чаще думаете о своем ребенке и внимательнее смотрите на него, чем когда-либо с самого его рождения. Вы можете обнаружить качества, которые раньше не замечали, или пересмотреть свое прежнее мнение. Одна мать обнаружила, что она по-прежнему считает шестнадцатилетнего сына «рассеянным, витающим в облаках». Когда ему было двенадцать лет, он постоянно забывал запереть дверь, выходя из дома. Он забывал свой обед в автобусе, а куртку – на игровой площадке или сдавал в школе не те задания. Описывая его, мать поняла, как сильно он изменился. Он стал ответственным дома, получал хорошие оценки в школе, после учебы ходил на работу и платил за собственную машину. Он больше не был тем «рассеянным инопланетянином», как в двенадцать лет.
Чтобы дополнить свое описание, обратитесь к другим людям, знающим вашего ребенка, – учителям, друзьям, родителям приятеля. Вы можете удивиться (или приятно обрадоваться) какому-то качеству, которое заметили другие, но никогда не замечали вы. Люди могут описать вашу дочь как настоящего лидера или хорошего члена команды. В их глазах она может быть полезным, чувствительным или забавным человеком. Превратите это описание в «поиск сокровищ», поиск ее талантов. Посмотрите на семена, которые прорастут, на потенциал. Будьте честными насчет ее ограничений, раздражающих привычек и качеств, которые являются источниками конфликтов.
2. Теперь прочитайте описание и подчеркните положительные и отрицательные качества вашего ребенка. Вы составите два списка. В первом будут все положительные черты, таланты, способности, интересы, потенциальные области развития, о которых вам хочется позаботиться. В другой список вы включите отрицательные качества, ограничения, потенциальные проблемы и плохие привычки.
Вот частичный список, написанный о Джейн, двенадцатилетней гимнастке, популярной у своих друзей:
Смотрим на позитив
Во-первых, посмотрите на список позитивных качеств и выберите два или три пункта, которые вам хочется укрепить прямо сейчас. Убедитесь, что это действительно сильные стороны, способности или области определенного таланта, которые уже присутствуют в вашем ребенке, а не то, что вам хотелось бы видеть. Всякий раз, поощряя это поведение (похвалой, наградой или признанием), вы увеличиваете вероятность того, что ребенок захочет это повторить. Подкрепление существующих положительных качеств – важная стратегия в построении самооценки.
Чтобы подкрепить позитивные качества, необходимо сделать следующие три шага:
1. Обращайте внимание на проявление способностей (таланты, навыки и т. д.) во многих ситуациях. Как ваш ребенок проявляет эти способности в школе? Как он показывает их дома? Укажите ему на них. Ваш ребенок может не видеть их в самом себе. «Ты, конечно, хорошо умеешь решать проблемы». «Ты расставила цветы, как настоящая художница – это красиво». «Нужны были отличная координация движений и равновесие, чтобы залезть на то дерево и снять воздушного змея».
2. Как можно чаще находите возможность похвалить ребенка. (И не забывайте похвалить его за способности при других людях.) Язык похвалы еще будет обсуждаться в этой главе. Демонстрируйте его работу, трофеи, сочинения или пластилиновые скульптуры. Расскажите историю о дилемме и о том, как ребенок ее разрешил. Рассказывайте, как он проявил терпение, изобретательность, решительность или креативность. Пусть он станет героем вашего рассказа.
3. Давайте ребенку возможность часто демонстрировать свою способность. Ему нужно много шансов, чтобы развивать и укреплять ее, чтобы рассчитывать на нее. Для развития любой способности ребенку нужно много практики (будь это плавание, чтение или мышление).