Это результат неправильного восприятия сигналов, которые посылает ваше тело. Вспомните свои панические атаки. Ведь вы всегда выходили из них невредимыми, хотя и слегка не в себе. Сейчас вы все еще живы и вполне здоровы, хотя каждый раз собирались умереть.
Важно уяснить, что с вами все в порядке! Ваше состояние легко поддается проработке. То, что вас пугает, не более чем просто ощущения.
Глава 6. Перестаньте бороться!
Я специально неоднократно повторяюсь в некоторых моментах, чтобы вы лучше меня поняли.
Множество людей не способны выйти из порочного тревожного круга и часто ощущают ухудшение их состояния из-за непрерывной борьбы за стремление улучшить самочувствие и побороть симптомы. Иногда дни напролет они стремятся к «избавлению» от страданий, борются с тревогой и пытаются отстраниться от нее. Иногда очень долго пытаются осознать, где ошиблись, найти причины своей тревоги. Уходят с головой в размышления, как выйти из этой ситуации, иногда срываются, потому что не находят решения. Чем отчаяннее их попытки остановить переживания, тем ужаснее их самочувствие.
Так же чувствовал себя я, утонувший в размышлениях и потерявший связь с тем, что происходит рядом. Я вел борьбу с чувствами, они дурачили меня, тревога росла. Мои мысли были только о выздоровлении. Вся энергия уходила на маскировку своих чувств. Мне не приходила в голову мысль заняться еще чем-нибудь, помимо борьбы и попыток понять, из-за чего возникли мои ощущения и как от них избавиться. Это и неудивительно, ведь никто не моих дать мне совет или рассказать о причине мох чувств и симптомов, и я хотел побороть их и понять все самостоятельно. Увы, в то время я не осознавал, что необходимо действовать по-другому.
Не пытайтесь убежать от своих чувств, устранить их, спрятаться. Наоборот, примите их. Осознайте: в тревоге нет ничего ненормального. Не забывайте, что такие чувства, если учитывать вашу ситуацию, нормальны. При уставшей нервной системе и утомленном мозге нельзя поправиться сразу. Лучше пробуйте жить, не отвергая чувства.
Необходимо сделать тревожное состояние собственным приятелем, тогда вы сможете гармонично сосуществовать.
Вы не чувствуете себя лучше, так как не признаете своих чувств. Как же много значит ощущение, которое заставляет бежать? Оно остается вашим врагом, от которого следует скрываться всеми силами. Задумайтесь: от чего вы на самом деле бежите? Данное чувство не повредит вам. Откройтесь для него, прекратите его игнорировать, и ваш мозг поймет, что такие ощущения естественны. Отступление даст мозгу знак об опасности, и вы не сможете выздороветь.
Так что пусть чувства появляются, не останавливайте их. Позвольте себе ощущать все. Разрешите тревоге вас навещать, не переживайте и не думайте о ней все время. Она может вас не радовать, но не превращайте ее в чудовище. Позвольте организму отдохнуть. Люди часто не имеют терпения и желают сразу поправиться. Я два года ждал быстрого результата, но не дождался, так что решил дать время организму самостоятельно восстановиться. У меня было так много испытаний, что выздоровление не может произойти мгновенно. Я лишь понемногу преодолевал путь и был благодарен за это. Не выставлял требования и не торопил.
Каждый отказ от борьбы с вашим состоянием и смирение с ним приближают вас к победе. Перелом не заживает за день, как не восстанавливается и нервная система. Но подарите ей шанс и не ограничивайте время на отдых.
Поразмышляйте: при успехе вашей борьбы вы уже были бы здоровы. Почему же не следовать обратным путем? Предайтесь собственным чувствам, после принятия они будут казаться не столь страшными, как раньше. Ваш организм расслабится. Выйдите навстречу чувствам и примиритесь с ними, пока не начнете относиться к ним спокойно. Только так вы выздоровеете.
Моя ошибка состояла в том, что я хотел уничтожить тревожные состояния любой ценой, чтобы поправиться. Оказалось, что можно жить дальше и с тревогой. Я стал относиться к ней безразлично.
Для меня всегда было важно донести до читателей, что дорога к исцелению состоит из белых и черных полос. Порой я думал, что продвинулся на шаг и отступил на два. Поделюсь сделанными ошибками, чтобы вам удалось обойти их.
Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
Если, выздоравливая, человек продвигается на пару шагов вперед и делает один назад, то так же ваш организм идет на поправку.
Поэтому очень важно примириться с вашими сегодняшними чувствами и продолжить жить. Спустя какое-то время после вашего шага назад и разрешения организму найти свое чувство гармонии вы проснетесь утром с осознанием, что наступил новый день, с удачами и неудачами. Интересно, что я не удивлялся удачным дням, но неудачные возвращали меня к месту старта, я ошибался снова и полагал, что все это неправильно!
Все время я наблюдал, как себя чувствую, сдерживался и переживал, что, отпустив хватку, потеряю нормальное самочувствие. Это заблуждение. Светлые и темные дни естественны, примиритесь с данным фактом. Не растрачивайте время в попытках узнать причины, как это делал я. Не стоит думать, что произошло ваше возвращение на старт, и не жалейте себя. Не теряйте главную цель – выздоровление, разрешайте себе любые чувства.
Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!
Порой, сталкиваясь с рецидивами, я терял желание делать что-либо, чтобы поправиться. Может, у меня было желание всего лишь не обращать внимания на жизнь вокруг и жалеть себя. Иногда хотелось сдаться. Но стремление выздороветь пересиливало, и теперь я благодарен судьбе за это.
У вас такое же положение? Не нужно ждать хорошего самочувствия для какого-то дела. Даже в плохом настроении, если вы приняли решение чем-то заняться, занимайтесь. Я оказался в порочном круге, когда размышлял, что лучше дождаться завтрашнего дня. Обычно на следующий день ничего тоже не происходило. Я игнорировал ситуации, где мог бы ощутить дискомфорт, хотя они оказали бы мне поддержку в выздоровлении.
Не раз приятели уговаривали меня сходить и поиграть в боулинг, но я отвечал отказом, так как знал, что не получу удовольствия, и мне будет некомфортно. Потом как-то подумал: «Не имеют значения мои чувства, схожу. Мое самочувствие не должно меня сдерживать. Сделаю шаг навстречу выздоровлению». Я отправился в боулинг.
Данные слова помогли мне еще неоднократно, и я призываю вас прислушаться к ним. Воспоминания и привычки объединяются против вас и твердят: «Останься дома, тогда ты не испытаешь неудобства». Подобные мысли мешают в движении вперед. Вам следует идти против инстинктов и попрощаться с таким негативом. Вы найдете здоровье лишь действуя, а не оставаясь в четырех стенах.
Да, мне не очень понравилось, но было не настолько ужасно, как я думал. Потом начал ходить туда постоянно, и от раза к разу мне становилось все лучше. Дискомфорт причиняла незнакомая ситуация, но я примирился с чувствами и открыл путь для других впечатлений. Со временем я ощутил себя в потоке событий и позабыл о своем самочувствии.
Не медлите жить, надеясь, что желание придет к вам позже. Попрощайтесь с негативом, твердящим, будто вам ничего не удастся, и заверьте себя, что все получится. Не получится – вам и так станет ясно, но не идите на поводу у страхов, препятствующих вам.
Я не обращал внимания на знаки, выдаваемые организмом, а продолжал действовать. Я не препятствовал своим чувствам – это бессмысленно, так как понимал, что их не остановить. Было нормально ощущать себя так в моем положении, однако я сказал себе, что не разрешу им взять себя под контроль. Удивительно, какие неожиданные достижения вас могут ждать. Порой вам мешают только ваши предчувствия и негатив. Попрощайтесь с ними, и сможете снова двигаться к цели.
Глава 7. Тревожно-мнительные личности
Иногда склонность переживать проявляется у людей уже в ранние годы. У них постоянно есть причина для переживаний, и после решения проблемы они переходят к переживанию о следующей. Словно им грустно без переживаний. Таких людей можно отнести к тревожно-мнительным личностям.
Тревожно-мнительные личности часто склонны к перфекционизму, жертвуют собой, чтобы стать хорошими для других на работе и дома. Они все время хотят одобрения окружающих и успеха, они мучают себя вопросами:
А что, если я лишусь работы?
А что, если меня не полюбит теща?
А что, если мой супруг меня бросит?
А что, если гости раскритикуют мою еду?
Ежедневно они тревожатся из-за того, что не могут ничего контролировать, переживания копятся и подвергают организм большому напряжению. Есть ли этому предел? Нужно осознать, что с помощью переживаний нельзя что-то изменить. Можно предаваться переживаниям, но ничего не поменяется. Прекратив их, вы сделаете шаг к исцелению, жизнь станет легкой.
У девушки Анны знакомая попросила взаймы денег, при этом Анна не особо хотела одалживать, так как у нее у самой были проблемы с деньгами. Но поскольку ей не хотелось расстраивать подругу и выглядеть жадной, она одолжила. Подруга деньги долго не отдавала, поэтому девушка все это время испытывала тревогу – ей было неудобно напоминать подруге о долге.
Девушка Ольга на просьбу одолжить денег честно призналась, что на данный момент у нее нет такой возможности. В итоге, отказав, она не испытала ни тревоги, ни вины, ни проблем с финансами.
По-моему, очевидно, которая из девушек сделала правильный выбор.
Вы похожи на Анну? Тогда знайте, что вы не можете стать хорошим для всех, не стоит предпринимать и попыток. Не нужно быть идеалом, достаточно – довольным собой. Оставьте переживания по поводу явлений, не подвластных вам, и спросите себя: