И, разумеется, это дало свой результат: уже через месяц. В октябре 2013, открылся филиал #SEKTA в Челябинске. Катя уже самостоятельно вела тренировки, практиковала йогу, воспитывала новых стажеров.
В настоящее время Катя живет в Санкт-Петербурге. И несмотря на то что ее жизнь больше не связана с работой в компании. Можно быть уверенным в одном: ее трудолюбие и старательность позволят ей многого достичь и исполнить еще ни одну мечту.
Для меня быть куратором – значит быть в первую очередь наставником. Я чувствую, как веду человека, показываю ему новый путь, помогаю немного расширить горизонты. Да, это большая ответственность. И я не сразу к такому привыкла. Важность всей работы мне помогли осознать ученики. Я на собственном опыте поняла, как они ждут моей уверенности, громкой и четкой команды во время тренировки. Им надо знать, что движение идет в правильном направлении.
Когда я прихожу в зал, то немного меняюсь. Это тоже часть меня, серьезная, ответственная, уверенная и сильная. Раньше я бы вряд ли могла сказать о себе такое. Но это важно моим ученикам, а значит, нужно было открывать в себе новые, очень сильные качества. Во время тренировок я часто стараюсь шутить и рассказываю разные истории – это называется «якорение», человек получает положительные эмоции или слушает занимательную историю, лучше усваивает информацию. За полтора года преподавания на очном и дистанционном отделениях я открыла для себя целый новый мир. Как оказалось, это все тот же мир, просто я взглянула на него гораздо шире.
Важность всей работы мне помогли осознать ученики. Я на собственном опыте поняла, как они ждут моей уверенности, громкой и четкой команды во время тренировки.
Часто вспоминаю случай, когда в первый набор пришли две очень стройные девушки и сказали: «Я хочу скорее похудеть». Тогда у меня уже был опыт работы со спортивными учениками, которые хотят подсушиться более здоровым способом, чем предлагают местные спортпиты, но это было дистанционно. У Даши и Ани было, как я подумала, четыре процента жира в организме, и обе девушки обладали хорошим телосложением. Меня охватило волнение – что, если не смогу им помочь? Вдруг у не получится? Что делать, если человек уже имеет фигуру, о которой многие мечтали? Тогда я просто решила, что сделаю все, что в моих силах. Во-первых, описала им ситуацию, предупредила, что работа может принести плоды как один из вариантов развития событий. Но возможен и другой исход, ведь до этого девушки сидели на очень строгих диетах. Мы договорились, что просто начнем работать. Было сложно, иногда в группе проскальзывали шутки «куда тебе худеть». Но после тренировки я собрала всех в круг, девочки рассказали группе, как им это важно, не меньше, чем кому-либо еще в нашей команде. И тогда весь коллектив начал их поддерживать. Мы наладили питание, оставили в прошлом диетическое поведение. Я продумывала более сложные тренировки, добавляла кардионагрузки, изучила множество информации о том, как сохранить баланс всех витаминов при такой активной работе. Было сложно, потому что Аня и Даша каждое утро добавляли в кашу тот или иной фрукт, ягоды, больше всего любили овсянку с клубникой и бананом. Говорили, что могут себе это позволить. Приходилось напоминать о конечной цели, задавать наводящие вопросы. И вот однажды вечером они принесли на тренировку фотоколлаж. Это удивительно, но у нас получилось! У всех. Девушки достигли желанного результата, но главное – сказали, что изменили свои цели. Теперь они хотят продолжать тренироваться и питаться здоровой едой без особых ограничений. Да, они достигли цели и нашли что-то более важное.
Говоря о себе, у меня нет особых правил жизни. Зная много правил, я начала просто жить. В Школе я открыла для себя очень много. Открыла для себя же себя. Это я могу сказать с абсолютной уверенностью. Когда ты можешь реализовать потенциал – это очень здорово. Я всегда мечтала быть своего рода коучем, человеком, который направляет, показывает другие пути, позволяет открыть для себя новое видение.
Нельзя изменить всех и каждого. Но можно показать человеку возможность.
Здесь для меня начался новый, невероятно важный опыт и в каком-то смысле вызов самой себе – невмешательство. Каждый человек таит в себе столько скрытых возможностей! И каждый жаждет раскрыть их, но это будет эффективно только в том случае, если человек сделает всю работу сам. Тогда это будет его собственная победа. Еще я поняла, что собственный настрой, энергия, которую ты даешь пространству, очень влияют на мир вокруг. Успокоить ум и позволить выбирать душе, сердцу. Это так просто звучит, красиво на словах, но сложно в реализации. Как это сделать? Куда бежать, что открывать? В какой-то момент просто начинаешь доверять обстоятельствам. Я поняла, что нельзя изменить всех и каждого. Но можно показать человеку возможности.
#SEKTA города Минск
Главный куратор филиала: Виолетта Безниско
Екатерина Зыкова:
Создание #SEKTA в Минске – подвиг одного человека. Виолетта приехала в Петербург и сказала: «Я хочу, чтобы в Белоруссии тоже была #SEKTA. Буду заниматься здесь столько, сколько потребуется, чтобы вы были во мне уверены, прежде чем уеду». Мы ответили: «Давай попробуем». Так Виолетта стала частью питерской семьи #SEKTA на три месяца очно и заочно до сегодняшнего дня. Она ходила на все тренировки, правила технику выполнения упражнений у учеников, стажировалась, помогала каждую свободную минуту, в том числе и в чатах. Училась, не переставая, у каждого из нас. Днем она подрабатывала, чтобы иметь возможность жить в другой стране и не просить ни у кого помощи. Вернувшись в Минск с новыми знаниями и вдохновением, Виолетта начала воплощать в жизнь свою мечту. В конце марта у Alai Oli был концерт, тогда же решили сделать и открытие. В один солнечный день Виолетта собрала всех желающих в просторном спортивном зале, с огромными окнами под потолок. Через неделю 30 марта 2014 года состоялась первая вводная лекция.
Первое время Виолетта вела группу из тридцати человек самостоятельно – это большой кропотливый труд, тем более для молодого начинающего куратора, несмотря на помощь выездного товарища Риты Овчинниковой. Спустя время удалось собрать отличную команду, в том числе и для направления #SEKTAMEN. Когда говоришь о Виолетте, то сразу представляешь расправленные плечи, поднятый подбородок, прямой спокойный взгляд. Такой, от которого внутри появляется чувство, что все будет хорошо. Она покорила руководство с первого дня своим внутренним светом, уверенностью, любовью и верой в то, что это дело самое нужное на свете, а эта работа – лучшее, что может случиться с тобой на этой планете. Каждый ученик рядом с ней чувствует себя особенным. Даже сейчас.
Филиал в Минске открывался через год, после петербургского, что для меня стало весьма значимой датой, потому что именно с открытием первого очного отделения в Санкт-Петербурге родилась мечта открыть филиал в своем городе.
Когда все только начиналось, было сложно. Магистр сложных логических схем в моей голове хотел сделать не хуже, чем тот образец работы филиала, который я видела во время своего пребывания в Петербурге. Когда пришло время работы с резидентами, мне нужны были помощники, люди, которые знают, что такое ответственность, и весьма добросовестно относятся к каждому моменту функционирования филиала. Поэтому в самом начале пришлось очень ревностно относиться к исполнительности каждого участника новой команды. Помимо работы в зале наш филиал отличает еще и то, что передо мной стоит задача оформлять документарно каждого ученика. Сложно не идеализировать процессы и людей, когда так веришь в то, чем занимаешься. Учась принимать все таким, какое оно есть, относиться ко всему так, как будто ты ничего не знаешь и видишь впервые, мне кажется важным для бережного отношения к нервной системе команды.
Как сказала Катя Шараева через месяц после приезда, мы «малэнький, но очень гордый филиал». Это, конечно, шутка, а скорее переходящий образ на все филиалы, если ты там не был, и в особенности если там побывал. К таким выводам однажды пришла и я, когда поняла уникальность того, чем мы все вместе занимаемся.
Сейчас наш зал находится во Дворце водного спорта, то есть в госучреждении, где существует пропускная система. Это ограничивает время общения ребят, но объединившись, ребята продолжают общаться после зала, вместе организовывают встречи на воскресные сладости, если идет дождь, подбирают товарищей на машине и привозят в зал. Не так давно рядом с залом открылась кофейня, в которой после тренировок мы берем горячие напитки и отправляемся на совместные прогулки. Как ни странно, мужская часть команды общительнее женской и гораздо дружнее. Они задают отличный настрой во время тренировок и за стенами зала.
Одними из самых особенных дней для нас являются выпускные. Мы стараемся собрать и пригласить всех и даже тех, кто окончил давно, не забывая и про друзей наших ребят. Самые первые участники проекта приходят и рассказывают про самые важные и сокровенные изменения. Во время прохождения обучения мало кто делится своими историями, чаще всего это происходит именно после. Такие моменты становятся самой большой наградой и ярче всего запоминаются, ведь каждый знает, какими ценными оказываются истории с хорошим концом, ну, или продолжением.
Говоря о нашей команде, лучше всего будет сказать словами одного из учеников:
«Это стажер Женя, которая всегда вставляет что-то смешное в тему. Это стажер Вика, которая не даст сдаться в тот момент, когда думаешь, что нет сил. Это Катя, которая ушатает так, что все проблемы уходят на второй план. И это Виолетта, которая всегда выслушает и поможет разобраться в себе. Наш филиал – одна большая дружная семья, в которую, попав, уже не уйдешь, потому что очень любишь этих людей».
Люди, которые были выбраны стажерами, – это те, на которых, я точно знаю, можно положиться. Они бережно относятся и к ученикам, и к обязанностям, и к кураторам. Были времена, когда нам было трудно, но сейчас стажеры превратились в ответственных участников команды, которые стараются проявить себя как можно больше во время практики, при этом продолжая работать над собой. Лучшим методом работы стало отсутствие излишнего давления и наличие возможности новым людям реализовать свой потенциал и таланты. Именно это хорошо сказывается на потоке работы и на общей картине.
Как и в любом другом месте, ощущая себя новым человеком, многие в первое время остаются закрыты, но с течением времени они раскрепощаются, открываются, поддерживая приятельские отношения как с кураторами, так и друг с другом. На первый план должна выходить атмосфера дружелюбия, мы стараемся показать себя не только как преподаватели, но и стать друзьями своим ученикам, мне кажется, это помогает им больше доверять нам как свои проблемы и трудности, так и делиться достижениями, успехами.
На тренировках мы стараемся чаще шутить, чтобы ученики улыбались и смеялись. Мне кажется, это отличный показатель, что им приятно находиться в зале. Но при этом важно не забывать, что шутки не должны занимать большую часть внимания на тренировке, они работают как еще один способ помочь людям чувствовать себя лучше. В дни с плохой погодой или когда общая атмосфера оказывается серьезнее обычной, как это ни странно, лучше всего проходят изнурительные и полные тренировки. После них мокрые и уставшие люди вдруг начинают улыбаться. Вот такая магическая физкультура.
Говорить о себе как о кураторе не вижу смысла. Мне комфортнее быть серым кардиналом или наблюдателем, который, если необходимо, ставит на нужные рельсы тех, кому они оказываются нужны. Гораздо ценнее видеть, что эти рельсы приводят ребят к нужным для них и для всего дела решениям и выводам.
Правила жизни Виолетты Безниско
#1 Отпустить контроль. Быть готовым отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит. Позволить всему быть таким, какое оно есть.
#2 Отпустить чувство вины. Освободиться от потребности обвинять других, в том числе и из-за чувств. Перестать распылять свою энергию и брать полную ответственность за свою жизнь.
#3 Искать вдохновение. Любые мечты и идеи, которые могут тянуться из детства и тормозиться страхами при реализации, наполняют и дают новый толчок, вдохновение.
#4 Делать, а не думать.
#5 Остановить негативный разговор с собой. Научить внутреннего взрослого налаживать диалог с внутренним ребенком. Хвалить его, разговаривать, поддерживать, чтобы чувствовать себя защищенным и спокойным.
#6 Для того чтобы быть счастливым или несчастным, необходимо одинаковое количество энергии. Выбор за нами.
#7 Быть собой и принять себя таким, какой ты есть. Без масок и желания произвести впечатление.
#8 Не бояться перемен. Если что-то разрушилось, стоит подумать, что можно построить на старом месте.
#9 Прощать. Отпустить страх. Не оправдываться. Не строить иллюзий и ожиданий.
#10 И самое важное – путешествовать с самим собой. Кто-то скажет, что это бегство от себя и ничего не получится, потому что ты берешь с собой себя. А я скажу, что самое важное я обнаруживаю, наблюдая за собой в путешествиях. И это самая вдохновляющая школа.
«Быть стажером – значит помогать. Помогать не только ученикам. Но и куратору. Быть полезным своей команде. Нужно учиться. Потому что чем больше знаний имеет стажер. Тем больше он может вложить в учеников и помочь им на их пути. Он сможет стать хорошим советчиком. Стажером быть – значит быть не только кладезем знаний про питание. Многим ребятам проще разговаривать про свои проблемы наедине. А это значит, что стажер должен быть внимателен к ученику. Как показывает опыт, часто люди приходят сюда не только научиться правильно питаться. Часто им бывает одиноко, и надо уметь стать этим учителем-другом. Часто стажером быть – это значит, что проблемы и нужды ты ставишь выше своих проблем. Но, как я это вижу, для меня это не трудно. Наоборот, я тогда умудряюсь справляться со своими делами гораздо быстрее. А значит, стажерство прекрасная возможность помочь не только другим, но и себе.
А еще совет для стажеров, не останавливаться. Нет того момента, когда ты можешь сказать «теперь я все знаю».
Для новичков ты всегда можешь выглядеть как энциклопедия ЗОЖа. А тех, кто в проекте, давно еще нужно уметь заинтересовать чем-то новым, нельзя застаиваться».
Мне тридцать лет, а в этом возрасте плохо выглядеть – плохо, нужно было что-то с собой делать. В целом лишний вес – это нехорошо ни в каком возрасте. Мужчины реже приходят к осознанию того, что им нужно сбросить лишний вес, и это очень плохо. Многие думают, что они могут есть сколько угодно, что они «по любви» с молодости все так же могут есть шашлыки с майонезом или картофель фри с котлетой по-киевски. Это все здорово в студенческие годы, но после тридцати мы становимся не нужны природе, она считает, что мы уже свою основную функцию выполнили, и она попросту перестает о нас заботиться. Поэтому нужно начинать заботиться о себе самостоятельно.
Вместо «сникерса» – орешки. Вместо колы – сельдерей.
Сейчас существует большое изобилие различных тренировочных программ, я выбрал #SEKTA, потому что, во-первых, мне понравилось название, настоящие сектанты себя таковыми не назовут. Во-вторых, я искал какую-то систему, которой в голове у меня никогда не было, просто банально не понимал, что с чем можно есть. Интернет не окажется хорошим помощником в этом деле, сейчас там столько информации, которую нужно процеживать, но нужно знать, как это делать. Как в жизни, так и в работе везде нужна система. Она нужна для того, чтобы успешно что-то делать.
Было важно, что на этом пути меня поддержали близкие, особенно сильно поддержала мама. Моя жена всегда старалась питаться грамотно, но у нее не получалось эти знания мне передать, может, потому что у самой они как-то не очень систематизированы. Жена пару раз отговаривала, когда я уже окончательно решил: «Не надо, я не собираюсь тебя после тренировок откачивать». Но я был уверен в своем выборе.
За это время полностью изменились вкусовые привычки и модель питания. Я отказался от жирной еды, от сладкого, но самое главное – я отказался от алкоголя. Раньше я мог себе позволить иногда выпивать виски или не только виски, теперь я отказался от этого полностью и чувствую себя превосходно. Также я отказался от любых сладких напитков, пью чай и кофе без сахара: как оказалось, кофе и так сладкий. Ты учишься питаться правильно, так, как надо питаться.
Сначала я думал, что будет сложно, потому что последний раз физическая нагрузка была в студенческие годы – и та нерегулярная. А здесь все в порядке: после первой тренировки ощущал нагрузку, но ничего не болело. Я стал есть продукты, которые раньше у меня были в черном списке. Я никогда не любил орехи, а сейчас понимаю, что орехи – это лучше, чем «Сникерс».
Когда меня спрашивают, не боюсь ли сорваться, то отвечаю, что если я захочу мороженое, то съем его. А вообще нет, срывов нет. Я уже «пережил» свадьбу друга под Белостоком, а если кто знает, что такое польские свадьбы, тот меня поймет. По воскресеньям у нас ужины, но я разрешаю себе съесть что-нибудь, что подходит под определение воскресной сладости.
Кто-то читает отзывы и видит в них отрицательное, есть люди, которые быстро сбрасывали вес, но потом набирали его обратно. Но это естественно: ты скидываешь вес и думаешь, что он закрепится навсегда. А потом возвращаешься к своему образу жизни. Конечно, ты будешь снова набирать вес! Если девушка не моет голову и не причесывается, то у нее будет некрасивая прическа.
Сейчас похудел, и друзья спрашивают: «Ты что, больше не будешь есть нормальную еду?» Я им говорю, что ем нормальную еду, а они – ненормальную. У меня появилось осознанное пищевое поведение: например, я уже знаю, когда мне нужно есть. Когда только начинал, всегда на часы смотрел, порции у меня были ровненько двести пятьдесят миллилитров, не больше, даже мерный стаканчик был. Сейчас уже визуально знаю, как должна выглядеть порция. И если я не голоден, то не ем.
Результатом пока не доволен, можно быть еще лучше. Я, честно говоря, не верил, что такое может быть, что я смогу так похудеть. Раньше говорил, что это генетическое, мол, у меня папа тоже здоровый, а сейчас жена смотрит на меня и смеется: «Ну да, генетическое…»