Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума — страница notes из 32

Оглавление

К карточке книги

• Лучшее лекарство в мире
• Часть первая Золотые полчаса
• Лечение, творящее чудеса
• Если тренировка является лекарством, то какова дозировка?
• Сидячий образ жизни убивает
• Угнетающая тенденция
• ***
• Часть вторая Укрепите свой мозг
• Почему благодаря тре нировке вы чувствуете себя лучше
• Тренировка, память и концентрация
• ***
• ***
• Пусть мозг работает эффективнее
• Движение как лекарство от депрессии, страхов и фобий
• Питательное средство для мозга
• Чудесное лекарство от болезней мозга
• Часть третья Несправедливое наследие тренировок
• Ваши гены
• Вы high responder?
• ***
• О чем могут р ассказать генетические тесты?
• Когда гены используют для обмана
• Влияют ли гены на предрасположенность к травмам?
• Эпигенетика – возможность влиять на собственные гены
• Гены из каменного века в веке цифровом
• Часть четвертая Приостановите старение
• Не только количество лет
• ***
• Когда мышц становится мень ше
• Дыхание поддерживает в вас жизнь
• Никогда не поздно
• Мифы о тренировках и старении
• Часть пятая Больше, чем просто физическая форма
• Избавление от жира – это не только «пончик vs бег»
• Тяжелое испытание
• Научи свое тело справляться с гиперстрессом
• Часть шестая Интервальная тренировка
• Интервалы работают!
• HIIT – суперинтервалы!
• ***
• HIIT и похудение
• Интервальная тренировка и ваше здоровье
• Приложение Физическая форма
• ***
• ***
• Послесловие
• Благодарность
• Примечания