Как добиться счастья в личной жизни и успеха в карьере
4. Мой дом – моя крепость: организуйте личное пространство
Кристина – контролер на международном предприятии. В свои 34 года она многого достигла: на ней лежит большая ответственность, ее профессионализм высоко ценят, на нее всегда можно положиться, на ней держится весь отдел.
Она полностью отдает себя работе. Но у этого есть оборотная сторона: когда она вечером возвращается домой, там ее ждет только кошка. Время от времени она встречается со своими двумя подругами, и они вместе катаются на велосипеде или пьют кофе.
Она не против найти себе партнера, но Кристина, как интроверт, не решается начать активные поиски. Она рада, когда может расслабиться дома после напряженного рабочего дня, и редко решается пойти на многолюдное мероприятие. Иногда она просматривает сайты знакомств, но настроена скептически – в Сети слишком много замаскированных обманщиков. Кроме того, она не может представить, как будет выставлять себя, будто на рыночной площади. Однако в последнее время она все чаще думает о том, как хорошо бы было проводить время с тем, кто разделяет ее интересы и для кого она будет что-то значить.
Внутренний социальный круг
Интро в кругу семьи и друзей
Личная сфера очень обширна, даже если ограничить ее темой данной книги – коммуникацией. Есть очень много книг о жизни в одиночестве, вдвоем или в семье. В этой главе будет рассказано об общении интроверта в кругу семьи и друзей. Сначала речь пойдет о партнерах, если они имеются. Тем, кто живет один, будет посвящен отдельный раздел. Далее следует раздел, в котором речь пойдет о разных потребностях детей-интровертов и экстравертов и о любящем и правильном подходе к ним. Прочитайте сначала те разделы, которые сейчас для вас наиболее актуальны.
Жизнь с партнером и без
Тот, кто живет с партнером, сталкивается с иными задачами, чем тот, кто, желая того или не желая, живет без него. У обеих форм жизни есть свои преимущества и недостатки. Естественно, все это относится и к интровертам. С одной стороны, жить с партнером проще, а с другой – сложнее. Конечно, это прекрасно – жить вместе с тем, кому ты важен, кто понимает тебя, дает тебе новые ощущения. Но это может быть и очень сложно, если у вас разные потребности и не всегда есть возможность уединиться. Про оба варианта жизни будет рассказано далее, а сначала остановимся на промежуточной стадии: на поиске партнера, чего так боится Кристина.
Найти партнера
Поиск партнера как испытание
Найти партнера – это настоящее испытание для многих одиночек Интро, вроде Кристины. Это значит проявить инициативу, чтобы встретиться с незнакомым человеком и узнать его поближе. Интроверту это стоит сил и преодоления себя. Если вы все же решили, что хотите жить с партнером, тогда для вас важно проявить инициативу, чтобы организовать жизнь так, как вы желаете. Если вы сейчас в такой ситуации, то я предлагаю вам перейти к следующему разделу и заняться тем, что у вас так хорошо получается: подумайте спокойно о возможных вариантах и составьте план. Свой собственный план!
Если вы находитесь в поиске, то в связи с тем, что вы уже узнали, появляется важный вопрос: если вы интроверт, какого партнера вам выбрать: Интро или Экстра?
Теперь вы можете возразить, что человек состоит не только из качеств Интро – Экстра. Это действительно так. И оба варианта могут быть удачными, но в каждом случае по-разному.
Противоположности притягиваются
Экстраверты очень привлекательные партнеры для интроверта. Карл Густав Юнг указывал на то, что противоположности притягиваются и взаимно дополняют друг друга, это касается и интровертов с экстравертами. Кроме того, как Платон, он исходил из того, что мы ищем партнера, который отличается от нас самих. Таким образом, партнеры могут дополнять друг друга и благодаря этому образовывать целостность. Слишком мужественный и чересчур женственная, импульсивный и задумчивая, красивый и умная, постоянный и непостоянная – если вы присмотритесь к своему окружению, то наверняка найдете множество примеров тому, что вместе живут совершенно разные люди.
Интро и Экстра дополняют друг друга
Как уже было упомянуто, экстраверты во многом привлекают интроверта. Экстра могут с легкостью делать то, что Интро дается непросто. Например, произнести речь на семейном торжестве, спланировать социальное мероприятие или решить конфликт из-за некачественного товара в магазине. Приверженцы диагностической типологии Майерс – Бриггс ранее считали, что партнеры должны максимально отличаться друг от друга, в том числе по таким показателям, как интровертированность и экстравертированность.
Рыбак рыбака видит издалека
Однако существует и другое мнение. Новейшие исследования доказали, что как раз одинаковые качества притягивают людей друг к другу. У многих счастливых пар выявляется почти одинаковый уровень интеллекта, одинаковый социальный уровень и похожее образование. Кроме того, сходство в манере общения с другими или в проведении свободного времени может привлечь потенциального партнера. «Похожий» человек пробуждает доверие.
Из этого можно сделать вывод, что спокойный Интро будет привлекательным для других Интро. Так что в процессе поиска партнера вы можете спокойно обдумать: как вы реагируете на Экстра и на Интро? Какие качества вам нравятся, а какие вы находите непривлекательными? Чего вы ждете от партнера?
Сначала посмотрите правде в глаза. Планируйте, анализируйте и думайте о своих желаниях – это часть процесса. Но, возможно, вы влюбитесь, и в итоге сделаете неожиданный выбор. И это тоже хорошо, не так ли?
Вы помните перечень типичных преимуществ Интро в главе 2? Здесь вы встретитесь с ними снова; вы еще раз увидите эти преимущества и поймете, как их можно использовать при поиске партнера.
При первой встрече можно воспользоваться советами к легкой беседе из главы 6.
Пример Кристины
Кристина решилась на более традиционный способ. Она критически относится к онлайн-знакомствам, поэтому подала объявление в надежную еженедельную газету. Кроме того, она собирается обратиться в брачное агентство и обдумывает, что для нее важно в партнере. И у нее появилось еще одно занятие: она посещает курсы, чтобы заниматься своим увлечением, как уже давно хотела: она хочет написать детективный роман. Кто знает, кого она встретит, если будет продолжать следовать своему хобби…
Отношения как испытание
К парным отношениям стремятся многие. Но, несмотря на это, нередко случаются неудачи. Доля разводов в развитых западных странах составляет 50 %, а многие отношения вообще не доходят до брака. В Европе, как показывает статистика, непрерывно сокращается количество браков, в Германии оно особенно низкое. Специалистов в области взаимоотношений очень много. Относительно различных способов общаться и потребностей Интро и Экстра интересно рассмотреть два возможных варианта: какими будут отношения между интровертом и экстравертом? И как будут жить вместе два Интро?
Если у вас есть партнер, он экстраверт или интроверт?
Если вы не уверены, то вам поможет тест и обзор из первой главы.
Он/она ____________________
Особые качества и потребности: ____________________
Когда партнеры дополняют друг друга
Каждый из партнеров живет в своем собственном мире. Самое позднее, после первого периода влюбленности становится ясно, что два мира отличаются друг от друга: разные ценности, опыт, способности и личные качества, включая экстраверсию и интроверсию. Интересно рассмотреть эти различия, которые обусловлены неодинаковым восприятием действительности уже потому, что два мира больше, чем один. Кроме того, один партнер может выполнять то, что другому дается тяжело, и таким образом помогать ей или ему. Так, например, партнерше-экстраверту будет легче организовывать, планировать и поддерживать контакты пары с другими людьми. Она будет побуждать мужа к походу на вечеринки. Возможно, там она будет заботиться о том, чтобы он не оставался один, и вовлекать его в собственную деятельность. И наоборот, муж-интроверт может стать своей жене точкой опоры, приводить ее в равновесие и, подобно скале, гарантировать стабильность и постоянство.
Различия могут отягощать отношения
С другой стороны, различия между Интро и Экстра-партнерами могут отягощать отношения. Разные темпераменты, потребности и представления рискуют сталкиваться друг с другом, и для каждого это будет иметь свои последствия. Упомянутая партнерша Экстра берет на себя все расходы времени и энергии, когда речь идет о социальных контактах. На вечеринках ей приходится поддерживать мужа, хотя, возможно, с бо́льшим удовольствием она бы общалась с компанией, не находясь постоянно с ним рядом. Для молчаливого мужа в совместной жизни с женой Экстра оказывается сложным найти возможность успокоиться, расслабиться и хоть изредка ничего не предпринимать.
Различия между Интро и Экстра-партнерами могут привести в отношениях либо к угрозе распада, либо к взаимной компенсации.
Столкновение потребностей
Различия между Интро и Экстра-партнерами в худшем варианте могут привести к распаду отношений. Партнер Интро чувствует, на него постоянно оказывают давление. Партнер Экстра может считать Интро слабым, невнимательным, слишком уступчивым или пассивным, что может ослабить самооценку Интро. К тому же экстраверты ждут от партнера больше общения и внимания к себе, чем интроверты. Они чувствуют себя эмоционально обделенными, когда не получают необходимую долю активного внимания. Партнеру Интро, со своей стороны, может нравиться в подобном общении то, что ему не нужно лишний раз брать на себя инициативу.
В общении у Интро и Экстра скорее всего будут разные представления относительно быстроты и громкости беседы; и они неодинаково реагируют на конфликты. То, что супруг Интро находит слишком громким, грубым или быстрым, для жены Экстра может быть нормой общения. Кроме того, ее может раздражать то, что при разногласиях супруг уходит в себя вместо того, чтобы обсудить проблему. Другой проблемой может стать степень семейной конфиденциальности, потому что Экстра рассказывают о личном намного больше и быстрее, чем Интро.
Взаимное уважение как основа отношений
Тем не менее Интро и Экстра могут жить хорошо, дополняя друг друга. Условием этому является доверие, его психолог Хартвиг Хансен (2008) называет ключом к отношениям. Доверие в отношениях – это, прежде всего, сочетание двух факторов.
1. Определите свои собственные потребности!
Только когда вы знаете и уважаете свои потребности, вы можете принять потребности партнера.
2. Определите потребности вашего партнера!
Признайте то, что вы и ваш партнер нуждаетесь в разных вещах и одну и ту же ситуацию можете воспринимать по-разному. Восприятие не зависит от чувств, которые вы испытываете друг к другу.
Преимущества разных потребностей
Если вы нашли различия в потребностях, это вполне нормально – все люди разные. Важно то, как вы обращаетесь с этими различиями. В отношениях вы часть команды, а каждая команда получает выгоду, если ее участники обладают разными качествами и способностями. Взгляните на плюсы неодинаковых потребностей в ваших отношениях.
Ваш партнер – экстраверт:
• Энергичен, дает вашим отношениям новые импульсы, он может выступать инициатором какой-либо социальной деятельности или встреч, которые могут быть устроены специально для вас. Все это способно сделать вашу жизнь намного проще.
• Обладает другими преимуществами в коммуникации, из которых вы можете извлечь для себя выгоду, когда столкнетесь с препятствиями, например, при необходимости уметь гибко вести беседу (препятствие 8: фиксация) или при решении конфликта (препятствие 10: боязнь конфликтов).
Правильно общаться с партнером Экстра
Специально для партнеров Интро (ведь это ваша книга!) я перечислю стратегии общения с партнерами Экстра.
1. В разговоре
При разговоре выражайтесь ясно и коротко. Ваша содержательность (преимущество 2) и аналитическое мышление (преимущество 6) вам в этом помогут.
Когда говорите, обращайте внимание на достаточную громкость, четкость речи и интонацию. Если вы говорите слишком тихо или монотонно, партнер может вас не услышать или не понять значимости сказанного.
Если ваш партнер говорит очень быстро и вам это мешает, попросите его говорить помедленней или повторить сказанное.
Вы можете снизить темп разговора. Кроме того, говорите партнеру, когда вам требуется время подумать, например перед принятием важного решения.
Проявляйте понимание к желаниям другого. Умение слушать (преимущество 4), аналитическое мышление (преимущество 6), а также сопереживание (преимущество 10) помогут вам в этом.
Перед важным разговором запишите для себя основные пункты, которые вы хотите обсудить (преимущество 9).
Научитесь распознавать сигналы другого (гнев, скука, разочарование, страх). Возможно, вы по-разному выражаете эти чувства, но всегда хорошо понимать язык другого.
Кроме того, и вы выражайте свои различные чувства, показывайте, что вам приятно, а что нет. Сюда относится регулярное проявление симпатии по отношению к человеку.
Расскажите о своих потребностях и спросите о потребностях партнера. Уважайте и те и другие в равной степени. Проявите понимание к тому, что партнеру (а также вам!) дается тяжело. В идеале можно вместе посмеяться над этим…
2. В совместной жизни
Осознайте свои потребности и живите в согласии с ними. Позволяйте и партнеру учитывать его потребности.
Планируйте совместную деятельность так, чтобы были учтены интересы обоих: в отпуске, на празднике, в семье.
Позаботьтесь, чтобы у вас была возможность уединиться, и обсудите эту потребность. Важно дать понять: я уединяюсь не от тебя, а для себя. Попросите другого проявить понимание.
Уважайте интро- и экстравертированность как личную особенность. Ведь вы знаете, что у обоих типов есть свои преимущества и недостатки.
Цените то, что ваш партнер делает вас лучше. Благодарите его за то, что он делает для вас: помогает общаться с другими, решает конфликты или перед Новым годом в суматохе бежит за покупками.
Предоставляйте друг другу свободу
Что касается моих личных отношений Интро – Экстра, то я только с годами поняла, что мой муж экстраверт и устроен совершенно иначе, чем я, и что у нас с ним разные потребности. Настолько же важно было понять, что мне необходимо самой, и урегулировать разницу в потребностях. В процессе совместной жизни мы научились предоставлять друг другу свободу: моему мужу требуется больше вечеров с друзьями, посещений клубов досуга, больше активной деятельности и путешествий. И как только он входит в комнату, сразу включает радио или телевизор. Мне нужно больше спокойствия, дистанции и, прежде всего, времени без громких звуков.
Постепенно мы поняли, что, несмотря на все различия в наших зонах комфорта, на разных точках континуума Интро – Экстра, мы можем жить вместе. Мы прекрасно проводим время: у нас хорошее чувство юмора и мы можем посмеяться сами над собой. Кроме того, есть наушники и беруши! Притом в наших предпочтениях мы в чем-то сходимся: например нам нравится ужинать в приятной компании друзей или просто беседовать друг с другом.
Важно одно: если ваш партнер «тикает» по-другому, не следует думать, что он угадает ваши потребности. Ведь он, или она, не относится к интровертам. Кроме того, вам будет трудно распознать Экстра-потребности своего партнера, поэтому важно обсудить, что вам обоим требуется.
Низкая вероятность конфликта
Если вы живете с партнером Интро, то, возможно, чувствуете себя очень комфортно. Ведь этот человек понимает, а возможно, и разделяет ваши потребности. Какое идеальное начало!
В каких областях у вас с партнером разные потребности?
Партнер _________________________
Я _________________________
Как вы можете обращаться со своими различиями так, чтобы получились гармоничные отношения?
Для вас партнер-интроверт – это человек, который:
• всегда вас выслушает, проявит терпение и внимание к вашим потребностям,
• он проявит понимание к тому, что вам требуется спокойствие и дистанция,
• кроме того, у вас есть много общих интересов и низкий потенциал для конфликтов.
Опасность статичности
Все же и при такой комбинации возникают препятствия. Возможно, самое главное из них – фиксация: общая негибкость. Это особенно опасно, если оба партнера склонны к пассивности (препятствие 4) или к избеганию контактов (препятствие 9). Последствием может быть отсутствие друзей, слишком мало прекрасных, волнующих событий, недостаточное личное саморазвитие и мало гибкости, чтобы преодолеть проблемы, конфликты и кризисы. Таким образом, взаимное понимание может превратиться в фиксацию и взаимную зависимость друг от друга. Вы, наверное, уже поняли, что это ненормально. Ниже приведен обзор способов, позволяющих организовать жизнь и общение так, чтобы наслаждаться их положительными сторонами и избегать отрицательных.
1. В разговоре
Поговорите о том, что вас отличает друг о друга. Что это значит для ваших отношений?
Расскажите о своих потребностях и сравните их с потребностями партнера. Уважайте одинаково и те и другие.
Заранее предупреждайте, если хотите обсудить что-то важное. Тем самым вы дадите партнеру время, чтобы подготовиться.
Вы можете также общаться и в письменной форме, если у вас обоих есть склонность к такому виду общения (преимущество 9). В качестве средств подойдет что угодно: электронная почта, SMS или записки.
2. В совместной жизни
Придумайте собственные ритуалы, чтобы внести долю разнообразия в свою жизнь. Вот несколько примеров:
– раз в год находить новое хобби;
– раз в две недели вместе посещать какое-нибудь мероприятие;
– раз в месяц заводить новое знакомство с интересным человеком;
– каждые два месяца планировать что-то необычное для себя и партнера (по очереди исполняя роль организатора!).
Впишите такие ритуалы в календарь.
Готовьтесь вместе к сложным разговорам, предстоящим переговорам (глава 7) и докладам (глава 8). Это пригодится вам обоим!
Занимайтесь любимыми делами и без участия партнера, пусть у вас будет также и собственный круг знакомых.
Возьмите на себя свою часть ответственности, чтобы ваша жизнь стала гармоничной.
Теперь оцените ваши отношения с партнером-интровертом.
Какие общие черты есть у вас с вашим партнером-интровертом?
Какие препятствия вы видите в вашей совместной жизни и как вы сможете избежать негативных последствий?
Препятствие _________________________
Преодоление препятствия _________________________
Жизнь одиночки Интро
Быть одному, но не одиноким
Жизнь без партнера имеет свои плюсы и минусы. Человек может жить один сознательно или потеряв партнера. Многие Интро способны жить одни, не чувствуя при этом себя одинокими. Они занимаются своими делами и не нуждаются в чьей-либо поддержке. Им даже нравится, когда после напряженного рабочего дня можно спокойно восстановить силы и расслабиться.
Риск для одиночек
Риск очень похож на тот, который был у пар Интро – Интро. Отличие состоит в том, что здесь вы в одиночку (а не вместе с партнером Интро) находите для себя сложным решиться на какие-либо действия или встречаться с людьми. Это относится к вам, особенно если вы являетесь одиночкой и имеете склонность к пассивности (препятствие 4) или к избеганию контактов (препятствие 9). Последствия будут такими же, как и у пар Интро: отсутствие социальных контактов, слишком мало новых событий, которые бы приносили новые перспективы и впечатления. Из этого следует стагнация, зацикливание, затруднения при решении проблем, конфликтов и кризисов.
Советы одиночкам для счастливой жизни
Ниже перечислены советы, которые помогут вам наслаждаться, живя без партнера, и избежать вышеупомянутого риска.
Придумайте собственные ритуалы, чтобы разнообразить свою жизнь. Вот некоторые примеры:
– раз в год находить новое хобби;
– два раза в год посещать новое место;
– раз в две недели посещать выставку, кино, театр или танцевальное представление;
– ежемесячно принимать участие в празднике или в социальном мероприятии;
– каждые два месяца планировать необычные мероприятия с другом или подругой (меняясь ролью организатора!).
Впишите эти ритуалы как задачи в календарь.
Старайтесь регулярно общаться с людьми, которые вам интересны и вдохновляют вас. Телефон и электронная почта – хорошие средства общения, но старайтесь также планировать и личные встречи вне рабочего времени: с друзьями, родственниками или приятными коллегами.
Следуйте вашим интересам и увлечениям, которые доставляют вам радость.
Будьте активны в своем кругу общения: поддерживайте дружеские отношения и контакты в Интернете. Помогайте другим в мелочах, если вы с этим хорошо справляетесь (полить цветы, выслушать кого-либо, установить компьютерную программу, присмотреть за ребенком).
И наоборот, также просите других о помощи, когда вам нужно.
Если вам особенно близка какая-то проблема, станьте волонтером, тогда вы будете чем-то заняты помимо работы. И вы встретите единомышленников, что всегда интересно, особенно если вы ищете партнера.
Организовывайте свою жизнь и получайте удовольствие, будучи одиночкой. Кроме того, обогащайте жизнь других. Если вы интроверт, то у вас есть для этого хорошие возможности.
Воспитание детей
Если вы живете с партнером, то вы одна семья – вы живете вместе с человеком, который вам важен. Дети и другие люди могут появляться в вашей жизни на продолжительный период (больной отец, овдовевшая свекровь) или ненадолго (школьники по обмену, подруги, работники программы AuPair).
Самое большое препятствие в семейной суете для интроверта – чрезмерное возбуждение! Шум, режим сна маленьких детей, социальная жизнь детей-подростков могут очень сильно изматывать и вызывать у вас напряжение. Возможность уединиться нередко ограниченна.
Советы для счастливой семейной жизни
В следующем списке вы найдете советы, которые помогут вам как Интро жить счастливо в семье и с семьей.
1. Равноправие. В большинстве семей Интро и Экстра живут вместе. Следует организовать жизнь так, чтобы соблюдались права всех членов семьи, и не важно, где в континууме Интро – Экстра находятся их зоны комфорта. Учитывайте потребности Интро и Экстра в равной степени. Желание поспать после обеда так же обоснованно, как и желание пойти повеселиться с друзьями.
2. Зона уединения. Найдите в доме такое место, где вам будет комфортно и где вы сможете хоть ненадолго уединиться. Это может быть, к примеру, спальня, комната в подвале дома, на чердаке или собственная комната. Гостиная – это обычно общее помещение. Но иногда и она подойдет для уединения, например когда вся шумная компания спит или гуляет на улице.
3. Уровень шума. Боритесь с излишним шумом в доме, если вы восприимчивы к звукам. Шума достаточно и в других местах. Это вы можете сделать корректно.
– Попросите других соблюдать «комнатную громкость»! За столом можно ввести ритуал: все должны соблюдать «комнатную громкость»[10], когда говорят. Вы можете также выдвинуть это требование к тем членам семьи, которые в определенных ситуациях слишком сильно повышают голос.
– Не давайте разгореться ссоре! При ссорах или пререканиях, типичных ужасных ситуациях, вы сможете утихомирить ссорящихся, если разведете их по разным комнатам. Тот, кто злится, все равно в запале не придет к разумному решению. Разговор следует провести потом, когда гнев рассеется.
– Используйте современные технологии! В нашей семье принято пользоваться наушниками при просмотре телевизора. Таким образом, восприимчивая к шуму мать Интро может спокойно читать книгу рядом с мужем и сыном, которые смотрят «Симпсонов».
4. Няни. Они просто необходимы, когда родители – Интро. Не важно, кто это: дедушка, соседский подросток или милая племянница. Помощь няни позволяет вам снять напряжение, она нужна не только тогда, когда вы с партнером хотите пойти в театр или на вечеринку, но и когда вам просто нужен покой. Так, няня может пойти с детьми на пару часов в кино, в музей или на детскую площадку. Дополнительный благотворный эффект в том, что после этой паузы вы любите своих детей еще сильнее, а сами чувствуете себя отдохнувшими. Если ваши финансы ограниченны, тогда вы можете договориться с другими родителями и присматривать за детьми по очереди. Тоже вариант успешного сотрудничества…
5. Пища для размышлений. В напряженные периоды жизни это вам необходимо для баланса, чтобы стресс не отражался на вашей внутренней жизни. Продолжайте добросовестно выполнять свои обязанности на работе. Снабдите себя хорошими книгами, интересными фильмами, блогами и настоящим общением, которое не ограничивается детскими болезнями и выбором школы. Старайтесь больше общаться с людьми, у которых нет детей.
6. Спорт. Движение приносит пользу всегда, не важно, с кем мы живем. Выберите вид спорта, который вам больше всего подходит и которым вы можете заниматься одни. Тогда вы получите двойную пользу: тренировку и заряд энергии. Фитнес-центр (силовые тренировки и тренировка мышц, но не курсы!), гимнастика, катание на коньках, бег, пилатес, езда на велосипеде, плавание на лодке, серфинг, тай-цзи, подводное плавание, ходьба с лыжными палками, йога – почти всеми перечисленными видами спорта вы можете заниматься с друзьями или с семьей, если захотите.
Ребенок – Интро или Экстра?
У детей, как и у взрослых, есть свой личностный профиль, который в процессе взросления нередко меняется. Даже про младенца можно сказать, Интро он или Экстра, судя по тому, как он реагирует на окружающую среду и других людей. А у более взрослых детей уже есть своя приблизительная зона комфорта в континууме Интро – Экстра, с которым вы познакомились в первой главе. Если у вас есть дети или вы живете с детьми, то вы сможете лучше понимать и поддерживать их, если будете знать, что нужно для комфортного самочувствия и развития детям-интровертам, а что экстравертам. Как раз для маленьких Интро очень важно, чтобы их ценили со всеми их преимуществами и предпочтениями, в их семье, ведь в детских садах и школах «крутыми» считаются Экстра, и все внимание достается им. Но детям-экстравертам тоже лучше как можно раньше разобраться, в чем их собственные преимущества и препятствия.
Оценить собственного ребенка
Дабы вы могли поддерживать и понимать собственного ребенка, вы должны оценить его. Для этого просмотрите обзор качеств интроверта и экстраверта выше. Если ребенок достаточно взрослый, вы можете пройти тест. Среди детей, как и среди взрослых, ярко выраженные интроверты или экстраверты встречаются редко. Вероятнее всего, зона комфорта расположена примерно посередине, с определенным набором отличительных черт. Если вы определили, какого ребенка воспитываете, Интро или Экстра, тогда выберите из следующих двух разделов подходящий для вас.
Мой личный опыт воспитания ребенка Интро
Дети-интроверты мне хорошо знакомы: у меня самой такой ребенок! Господин Сын (так я называю его в твиттере и в своем блоге, и здесь буду называть так), без сомнения, интроверт. С раннего детства он заметно отличался от своих ровесников экстравертов. Он никогда не любил большое количество народу, и требовалось много усилий, чтобы уговорить его пойти на чей-нибудь день рождения. Зато уже в раннем возрасте он удивлял меня своим богатым внутренним миром и благоразумием, на которое способен не каждый взрослый.
В шесть лет Господин Сын попросил больше не брать его с собой на карнавальные шествия и на празднование Дня святого Мартина. Он сказал, что музыка громкая и плохая и что очень много народу. В восемь лет он подсчитал, что один вегетарианец в год может спасти сто животных, и ограничил свое потребление мяса. После школы он час отдыхает от классного шума за пианино с такими друзьями, как Бах, Бетховен, Шопен и Рахманинов. У него мало друзей, но они действительно замечательные. Да, я могу сказать, что невероятно горжусь им…
Советы по обращению с ребенком Интро
Следующий обзор составлен на основе многолетних расчетов, многих бесед и размышлений и, конечно, с большой любовью к детям. Эта часть книги испробована на практике лучше всего!
1. Заботьтесь о том, чтобы ребенок мог уединиться.
Молчаливым детям уже с раннего возраста необходимо место, где они могут побыть одни и отдохнуть. Лучше всего – собственная комната. Если это невозможно из-за жилищных условий или из-за братьев и сестер, тогда это может быть какое-нибудь тихое место в доме, которое будет принадлежать только вашему ребенку.
Что касается поездок, например с классом, на каникулы или на праздник, вы можете обсудить с ребенком заранее, как ему лучше уединиться от других, если будет необходимо. Дайте ему время понаблюдать, перед тем как принимать в чем-то участие со всеми.
Уважайте «время наедине с собой» вашего ребенка, всегда стучите перед тем, как войти к нему в комнату. Выясните, какая степень физического контакта комфортна вашему ребенку (обниматься, близко сидеть рядом в машине), уважайте его зону комфорта.
2. Организовывайте тайм-ауты с помощью ритуалов.
Организуйте тайм-ауты так, чтобы они естественно вписывались в распорядок дня. При этом очень помогают ритуалы – действия, которые мы выполняем регулярно и всегда одинаково. Вот некоторые примеры.
– Ритуал в отпуске: после активной фазы планировать спокойную. Например, после похода на рынок устроить час чтения или после бассейна – чаепитие с печеньем.
– Ритуал при посещении праздника: привести ребенка вовремя (не в последнюю минуту!) и вместе поиграть в сыщиков – кто первым найдет место, где можно отдохнуть от суеты.
Вы также можете спросить об этом у хозяев.
– Повседневный ритуал: после детского сада или школы спокойно посидеть с ребенком за столом, приготовив его любимый напиток и угостив чем-нибудь вкусным. И не засыпайте его вопросами! (Это вам советует большой любитель задавать вопросы…)
3. Помогайте ребенку обнаруживать свои потребности.
Определите, что ребенку лучше подходит в определенных ситуациях, особенно когда окружение ориентировано на Экстра. Например, день рождения не стоит праздновать слишком шумно, с множеством детей. Можно просто устроить пикник с пирогом на озере, пригласив только лучшего друга. Если в какой-то напряженной ситуации ребенок испытал стресс или сильное волнение (такое тоже случается с детьми Интро), сохраняйте спокойствие (глубоко выдохнуть – и, если возможно, найти место для уединения). Когда ребенок успокоится, попытайтесь разобраться в ситуации: что случилось? Как лучше вести себя в следующий раз? Важно при этом внимательно слушать и поддерживать ребенка («Ага, ты подумал, что Макс не хочет играть с тобой, и поэтому ты…»). Задавайте открытые вопросы – это такие вопросы, которые начинаются с вопросительного слова и требуют комментария, а не принятия решения: «Как сделать так, чтобы поиграть в игру смогли все дети?» В большинстве случаев дети Интро хорошо определяют, что нужно им и другим.
Помните также, что вы сами не можете угадать и оценить потребности ребенка. Это может быть для вас сложным, если вы являетесь интровертом и должны решить эту ситуацию. Подайте ребенку пример, как открыть для себя свои потребности, научите его спрашивать себя: что я могу? Что мне сейчас нужно? Кроме того, спрашивайте молчаливого ребенка о его мнении, если он мало принимает участия в семейных разговорах.
Если у ребенка есть братья или сестры-экстраверты, то старайтесь, чтобы принятие детьми решений и ваше внимание были распределены между детьми в равной степени. Чем раньше дети поймут, что различные способы общения могут быть успешными, тем лучше.
Покажите ребенку, что он может общаться с другими согласно своим собственным представлениям. Здесь вы можете подать ему хороший пример. Если вы сами с радостью общаетесь с членами семьи, друзьями, знакомыми (и также при желании можете с удовольствием остаться одни), ваш тихий ребенок с его склонностью к наблюдениям многое сможет перенять от вас. Помогайте также ребенку находить товарищей для игр, которые ему или ей подходят.
4. Цените особенные способности вашего ребенка.
Этот совет продолжает сказанное в пункте 3. Вы должны сначала определить, какие способности есть у вашего ребенка. Возьмите список преимуществ интровертов. Какие из них есть у вашего ребенка (начинают проявляться или уже явно выражены)? Хвалить ребенка за его способности следует обдуманно, необдуманная похвала звучит нарочито. Не следует говорить: «Как хорошо, что ты всегда так осторожен!», лучше сказать: «Какой ты молодец, что проверил глубину воды перед тем, как прыгнуть!»
Таким поведением вы поможете ребенку развить уверенность в себе и преодолеть сомнения. Дети-интроверты больше в себе сомневаются, чем дети-экстраверты, и нередко очень жестоко сами себя оценивают («Я неудачник!»), поэтому старайтесь не срывать свой стресс на ребенке, например проявляя нетерпение или оказывая на него давление. Он наверняка будет думать, что во всем виноват сам. Если вы примете ребенка со всеми его особенностями и поддержите его, это поможет ему сейчас и в будущем: став взрослым, он не будет блокировать себя внутренней критикой.
5. Поддерживайте ребенка в школе.
Дети-интроверты редко обращают на себя внимание в классе. Учителям это облегчает работу, но также означает, что они, возможно, уделяют ребенку меньше внимания, чем его активным одноклассникам. Особую сложность здесь могут представлять устные ответы, где оценки бывают менее объективными, чем за письменные ответы. Молчаливый ребенок нередко считается пассивным, и он обычно не проявляет себя при работе в группе.
Помогайте ребенку, общаясь с учителями. Мы уже говорили, что детям Интро требуется больше времени для переработки информации, чем экстравертам. Зато они все продумывают тщательнее и дольше могут концентрировать внимание. Расскажите учителю о том, чем ребенок занимается вне школы: спортом, музыкой, чтением, социальной работой…
Последнее, но не менее важное: дома, в комфортной обстановке, вы можете потренировать ребенка в том, с чем у него возникают сложности в школе. Например, вы можете провести с ним дискуссию во время обеда, вместе подготовить с ним проект на тему исчезающих видов животных.
Можно ли назвать Интро тугодумами?
Еще хотелось бы заметить следующее: многие психологи упоминают в своих исследованиях, что Интро нередко бывают «тугодумами». Школьная жизнь постоянно обязывает быть в коллективе, это бывает связано для ребенка со стрессом, и он не может проявить весь свой потенциал. Однако, по данным других исследований: если молодые люди могут учитывать свои потребности и обстоятельства (жилье, учебу, работу, социальную жизнь), то это всегда будет подталкивать их к движению вперед, они всегда будут довольны собой и тем, что они делают.
Стратегии при воспитании ребенка Экстра
Если вы являетесь интровертом, то воспитание ребенка-экстраверта может быть для вас сложной задачей. Ниже вы найдете советы по воспитанию ребенка-экстраверта, в которых уделено внимание особо важным для вас пунктам.
1. Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка всегда был собеседник.
Дети-экстраверты развиваются лучше, если они могут кому-нибудь рассказать о своих идеях и впечатлениях. Из этого они черпают энергию! Недавно моя подруга Интро рассказала про своего сына: «Я очень люблю его, но когда я с ним, такое впечатление, что постоянно работает радио. Все, что у него в голове, он обязательно должен сказать вслух. Иногда меня это просто сводит с ума!» Если вы относитесь к интровертам, то этот первый пункт должен очень помочь вам. Конечно, вы, как мать или отец ребенка, должны быть его собеседником, но будет лучше для вас и для ребенка, если вы будете не единственным!
Экстраверты развивают мысли лучше, когда могут их произнести вслух. Помогите себе и своему ребенку. С раннего возраста старайтесь заводить новые знакомства и поддерживайте отношения с разными партнерами по коммуникации. Разрешайте ребенку приглашать друзей, разрешайте ему ночевать у друзей и родственников, берите его с собой на праздники и мероприятия, если они подходят для детей.
Не удивляйтесь, если у вашего ребенка Экстра появится потребность уединиться. Это относится к нормальному развитию и не означает, что ребенок из экстраверта превращается в интроверта.
2. Побуждайте ребенка оценивать события и впечатления.
Экстраверты склонны реагировать на все быстро и импульсивно. Они легко переключаются с одной деятельности на другую и, вместе с тем, легко отвлекаются. Помогайте ребенку, используя свои преимущества, время от времени сосредоточиваться и размышлять: что произошло? Кто чего хочет? Какие есть возможности для решения проблемы? Как можно исправить ситуацию?
Вы можете действовать так же, когда за что-то сердитесь на ребенка. Что, по вашему мнению, было не так? (Ребенок постоянно раздавал указания подруге, которая пришла к нему в гости.) Что он должен сделать? (Извиниться и в следующий раз придумать игру, в которой участвовать смогут оба без ограничений.) Таким образом, ребенок постепенно научится обдумывать свои действия, корректировать собственное поведение и принимать более взвешенные решения. Это важные шаги на пути к взрослой жизни.
3. Найдите помещение для разных видов деятельности.
Если вы интроверт, то для вас жизнь с ребенком Экстра может быть слишком напряженной или даже стрессовой. Ваши потребности – например любимые занятия, общение, распорядок дня – могут сильно различаться. Очень важно, чтобы и вы, и ваш ребенок научились правильно обращаться с этими различиями.
Здесь вам поможет разговор. Объясните ребенку, что вам (и другим членам семьи) время от времени нужен покой или что частые маленькие гости в доме не доставляют вам безумной радости. Кроме того, узнайте потребности своего ребенка с его собственным темпераментом. Вот несколько обычных примеров.
– План встреч: определите «дни встреч» и «спокойные дни». Если у вашего ребенка много друзей, вы легко сможете согласовать это с родителями: разные виды посещений, ночевки или даже общая няня в течение дня, чтобы вы могли сходить в библиотеку или немного отдохнуть.
– Стимуляция: ребенок Экстра очень любит, когда другие проявляют интерес к его деятельности и хвалят его за это. Поддерживайте его в этом: выполняйте с ним задания или проводите мероприятия, которые связаны с его интересами. Например, можно самим устроить в квартире кукольный театр, цирк, интервью или выставку.
– Дистанция: установите время покоя, когда ребенок соблюдает тишину и вы можете посвятить это время себе. И если он хочет в день рождения устроить большой праздник и пригласить много друзей, это не обязательно должно быть дома! Оставьте также время для своих собственных разговоров и занятий. Например, вы не должны весь вечер отвечать на вопросы по школьному проекту. Лучше назначьте для этого определенное время, примерно один час. И выключите телевизор, который ваш ребенок за уроками, возможно, воспринимает как шум на заднем плане.
4. Хвалите ребенка за его способности.
Этот совет относится к ребенку Экстра, как и к Интро. Хвалить означает выражать словами те достоинства, которыми обладает ребенок. Какие преимущества у вашего ребенка? Покажите их! Необычная похвала будет особенно приятна ребенку-экстраверту. Не говорите: «Ты так хорошо все всем объясняешь!» Лучше сказать конкретно: «Я только что слышал, как ты объяснил подругам, как играть в игру. У них сразу все получилось, потому что ты объяснил очень понятно и привел столько примеров!»
Вы должны осознать, что для экстраверта очень важно, чтобы другие уделяли ему внимание. Поэтому необходимо отмечать положительные моменты: как хорошо сделано домашнее задание, какой красивый подарок ко Дню матери, как важен был его звонок для друга.
5. Помогайте ребенку сосредоточиться.
У детей Экстра в школе, как правило, не бывает проблем с устными ответами и работой в группах. Сложности появляются, когда долгое время требуется сосредоточенно самостоятельно выполнять какое-либо задание – в классе или при выполнении домашних заданий.
Концентрацию можно развить. Покажите ребенку, как разделять большие задания на маленькие части. Похвалите ребенка, если он выполнил объемное задание. Позволяйте ему менять различные виды деятельности лишь после определенного промежутка времени, который можно постепенно продлевать. Или устройте спортивные соревнования: сколько задач по математике ребенок сможет решить правильно за 20 минут? Такое задание мотивирует ребенка сосредоточиться и не отвлекаться при выполнении.
Жить с преимуществами и препятствиями
Чем раньше дети узнают свои преимущества и затруднения, чем больше будет любовь и понимание с близкими, тем лучше будут чувствовать себя сами дети. Тот, кто растет в семье, где уважают и принимают особенности каждого, наилучшим образом подготовлен для взрослой жизни – в социальном общении и в обращении с самим собой.
• Жизнь с партнером приносит много разнообразия. Это касается и Интро, хотя в одиночестве им легче, чем Экстра, вести полноценную жизнь.
• При поиске партнера интроверт может применять все свои преимущества.
• Отношения могут быть счастливыми и с партнером Интро, и с партнером Экстра. При этом следует обращать внимание на определенные вещи и преодолевать различные препятствия.
• Важно знать и уважать свои потребности и потребности другого: в общении и в совместной жизни. Если пара воспринимает себя как одну команду, то им легче будет воспринимать свои различия как дополняющие друг друга.
• Интроверты, живущие одни, могут наслаждаться ситуацией, но они рискуют оказаться в изоляции или в стагнации. Против этого можно бороться целенаправленными действиями и с помощью введения определенных ритуалов.
• Жизнь в семье с детьми лучше всего организовывать по тем же правилам, что и парные отношения, то есть нужно учитывать потребности и темперамент всех членов семьи. С одной стороны, это требует внимания и компромиссов, а с другой – учит проявлять понимание к другим.
• У детей Интро и Экстра разные потребности в общении и для развития. При воспитании детей очень важно, чтобы родители знали их личные особенности и всегда могли оказать поддержку.