«Бунтари» обычно игнорируют любые списки, а если и составляют список задач, то могут придать их выполнению «бунтарский» акцент, например: «Я составляю список текущих дел, и если мне хочется разобраться с каким-нибудь из них, я это делаю, но только тогда, когда есть подходящее настроение».
Еще более «быстрые» вопросы:
«Люди когда-нибудь называют вас негибким и зажатым?»
«Да» указывает на «поборников».
«Вам когда-нибудь говорили, что вы задаете слишком много вопросов?»
«Да» указывает на «скептиков».
«Вы согласны с таким утверждением: обещания, которые мы даем другим людям, нельзя нарушать, а обещания, данные самим себе, нарушать можно?»
«Да» указывает на «должников».
«Считаете ли вы, что заниматься какой-то деятельностью приятнее, если это против правил?»
«Да» указывает на «бунтарей».
Для каждой «тенденции» важнее всего один вопрос:
• «Поборники» спрашивают: «Следует ли мне это сделать?»
• «Скептики» спрашивают: «Имеет ли это смысл?»
• «Должники» спрашивают: «Важно ли это для кого-то другого?»
• «Бунтари» спрашивают: «Хочу ли я быть человеком, который это делает?»
Дополнительные ресурсы по четырем тенденциям Гретхен Рубин
У меня есть и другие ресурсы, которые помогут вам понять и использовать схему четырех тенденций.
Главный дополнительный ресурс – это приложение Better, о котором я уже рассказывала. Приложение Better позволит вам использовать четыре тенденции, чтобы делать свою жизнь лучше, применяя знания о них так, чтобы это соответствовало вашим целям (или помогая делать это другим людям); кроме того, приложение облегчает процесс формирования групп взаимной отчетности.
Я создала два кратких руководства по четырем тенденциям. Чтобы получить PDF, зайдите на сайт gretchenrubin.com и скачайте их или направьте мне запрос электронной почтой:
• The Flash Evaluation (мгновенная оценка) – метод, который поможет вам быстро и ненавязчиво определить тенденцию человека.
• The Nutshell Guidetothe Four Tendencies (краткая инструкция по четырем тенденциям) – краткое описание четырех тенденций с их сильными сторонами, слабостями и паттернами поведения.
Вы можете написать мне электронное письмо с запросом:
• The Discussion Guide for The Four Tendencies (Дискуссионное руководство по «Четырем тенденциям») – для книжных клубов, рабочих групп, религиозных и духовных групп, семинаров, групп отчетности и т. д.
• The Starter Kit (набор новичка) – все необходимое для организации группы отчетности.
• Further Reading on Other Personality Frameworks (Дополнительная литература по другим системам классификации личности) – если вы любите хорошие классификации по типу личности так, как люблю их я, то вас заинтересуют эти работы.
Кроме того, я часто пишу о четырех тенденциях в своем блоге gretchenrubin.com, и мы с моей соведущей и сестрой Элизабет Крафт часто обсуждаем эту схему в нашем подкасте – Happier with Gretchen Rubin. Например, мы подробно рассказываем о каждой из четырех тенденций в эпизодах 35, 36, 37 и 38.
Приложение Better: четыре тенденции Гретхен Рубин
Вместе с выдающимся коллективом Mighty Networks мы создали приложение Better. С его помощью вы научитесь использовать четыре тенденции, чтобы делать свою жизнь лучше.
Better помогает применять схему четырех тенденций для улучшения вашей жизни – а также позволит вам эффективнее помогать другим людям и убеждать их.
Мне с трудом удается оторваться от чатов в этом приложении – настолько увлекательно читать проницательные замечания, упражнения и советы, которыми делятся в нем люди.
Приложение Better позволяет:
• Вступать в группы отчетности, адаптированные для вашей конкретной тенденции. «Должники», вы знаете, что вам без этого не обойтись! Отчетность, которая всегда с вами, прямо у вас в кармане!
• Знакомиться с другими «должниками», «скептиками», «поборниками» и «бунтарями», чтобы получить поддержку, ободрение и идеи, помогающие ориентироваться в вашей тенденции, а также в тенденциях других людей.
• Вступать в дискуссии по темам, связанным с четырьмя тенденциями, например:
Работа и карьера
Продуктивность
Дети и воспитание
Руководство командами, пациентами или клиентами
Любовь и отношения
Достижение целей
Забавные истории о четырех тенденциях
Формирование привычек
Ответственность и отчетность
Улучшение здоровья
Узнайте больше онлайн на www.BetterApp.us или поищите приложение Better Gretchen Rubin в магазине приложений.
Примечания
Примечание об электронных письмах, постах в блоге и других личных историях: хотя я изменила детали, позволяющие идентифицировать конкретных людей, и отредактировала комментарии ради большей ясностии краткости, все иллюстративные примеры, встречающиеся в этой книге, присланы реальными людьми.
«Чтобы проверить свои наблюдения насчет четырех тенденций…» Количественный опрос, проведенный Aperio Insights с привлечением национальной репрезентативной выборки взрослых американцев, географически рассеянной, смешанного состава по показателям гендера, возраста и уровня дохода. Четырехминутный онлайн-опрос проводился с 18 июля по 2 августа 2016 г., n = 1,564.
«…одно исследование обновлений статусов в Facebook…» Matt Huston, «Status Updates Don’t Lie,» PsychologyToday.com, July 8, 2015, https://www.psychologytoday.com/articles/201507/status-updates-don-t-lie.
«…опросе, в ходе которого 26 процентов врачей согласились с утверждением…» http://www.consumerreports.org/health/resources/pdf/best-buy-drugs/moneysaving-guides/english/DrugComplianceFINAL.pdf.
«Например, легендарный предприниматель и бизнесмен Стив Джобс…» Walter Isaacson, Steve Jobs (New York: Simon & Schuster, 2011), стр. 43, 453–456.
«…люди, которые участвовали в программе снижения веса с партнером по отчетности…» Kelly McGonigal, The Willpower Instinct: How Self-control Works, Why It Matters and What You Can Do to Get More of It (New York: Avery, 2013).
«…детей, которых специально готовили быть «агентами перемен»…» Nalika Gunawardena, et al., «School-based Intervention to Enable School Children to Act as Change Agents on Weight, Physical Activity and Diet of Mothers: A Cluster Randomized Controlled Trial,» International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 13 (2016):45.
«…в New York Times одну статью о паттернах семейной жизни, ведения домашнего хозяйства и заработков…» Claire Cain Miller and Quoc Trung Bui, «Rise in Marriages of Equals Helps Fuel Divisions by Class,» New York Times, February 27, 2016, A1.