Силовые упражнения для мужчин и женщин

Обложка книги Силовые упражнения для мужчин и женщин Читать книгу Скачать книгу

Если вы хотите укрепить своё тело и улучшить здоровье, то книга «Силовые упражнения для мужчин и женщин» от Юрия Медведько — это то, что вам нужно. В ней собраны эффективные упражнения, которые помогут убрать жировые складки, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах.

Книга будет полезна как мужчинам, так и женщинам, ведь силовой тренинг не только улучшает физическую форму, но и положительно влияет на общее состояние организма. Вы сможете подобрать упражнения, соответствующие вашему уровню подготовки и целям.

Читайте книгу Юрия Медведько «Силовые упражнения для мужчин и женщин» онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания!

Читать полный текст книги «Силовые упражнения для мужчин и женщин» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (4,16 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

«Силовые упражнения для мужчин и женщин» — читать онлайн бесплатно

Наблюдая за атлетами, которые занимаются силовым тренингом, ученые пришли к выводу, что он оказывает самое благоприятное влияние на наше здоровье. Итак, что нам дает силовой тренинг?

1.Увеличение мышечной массы и улучшение основного обмена веществ.

Взрослые люди, не утруждающие себя никакими силовыми нагрузками, теряют от 2,3 до 3,2 кг мышечной массы каждые 10 лет. А поскольку мышечная ткань является высокоактивной, то потеря мышечной массы сопровождается снижением уровня метаболизма.

Исследования показывают, что базовая силовая программа силовых упражнений может увеличить мышечную массу на 1,3 кг всего за 8-недельный период тренировок. Это типичный результат для мужчин и женщин, которые выполняли силовые упражнения в течение 20–40 минут 3 раза в неделю.

Читать дальше

Книги, похожие на «Силовые упражнения для мужчин и женщин»