Еще одной причиной присущего женщинам страха является долгая история доминирования над нами мужчин. Веками физическая сила использовалась верхушкой общества для подчинения населения. Мужчины всегда были крупнее и сильнее большинства женщин и, как правило, доминировали в обществе. Поэтому на протяжении веков женщины часто становились жертвами физического насилия и запугивания со стороны мужчин и, как следствие, боялись их.
Во времена Древнего Рима закон позволял мужчине наказать, развестись и даже убить жену, уличенную в измене или всего лишь в посещении общественных игр. В Средневековье право мужа бить жену не подвергалось сомнению, женщину даже могли сжечь заживо просто за то, что она посмела угрожать мужу.
Понадобились столетия, чтобы были предприняты хоть какие-то стоящие усилия для изменения ситуации. Лишь немногие считали домашнее насилие проблемой. Раньше в Великобритании и США, как и во многих современных обществах, например в Индии и Африке, было общепринято полагать, что женщина является не полноценным человеком, а собственностью, сначала своего отца, а затем мужа.
Также причиной женских страхов является то, что мы по-прежнему подвергаемся доминированию и абьюзу со стороны мужчин. Несмотря на меры по уменьшению домашнего насилия и сексуального домогательства детей, оба эти преступления все еще остаются широко распространены во всех культурах мира. Рекордное количество женщин по-прежнему подвергается физическому и эмоциональному абьюзу со стороны мужей, а уровень сексуального насилия над детьми продолжает расти. Как только девочка или женщина становится жертвой эмоционального, физического или сексуального насилия, ее начинает переполнять страх и стыд. Фактически для многих женщин сама их жизнь превращается в постоянный страх снова стать жертвой. Хотя обычно это происходит на бессознательном уровне, но нет лучшего способа подавить девочку, чем подвергнуть ее сексуальным домогательствам. Мы уже знаем, что изнасилование и сексуальный абьюз имеют отношение больше к проявлению власти, чем к сексуальности.
Перечисленные страхи лежат в основе большинства, если не всех, ложных установок, которые приводят к формированию синдрома хорошей девочки. Поэтому я буду регулярно напоминать вам об истоках этих страхов. Это нужно для того, чтобы уменьшить стыд, испытываемый женщинами из-за их пассивного поведения. Например, многие женщины не способны выйти из абьюзивных отношений, даже осознавая, что это необходимо. Но они остаются не потому, что слабы, глупы или являются мазохистками, которым нравится плохое обращение. Так происходит из-за того, что им страшно, и страх этот обусловлен всеми причинами, о которых я упоминала выше.
Если синдром хорошей девочки регулярно усложняет вам жизнь, чаще напоминайте себе о страхах, которые и вызывают свойственные ему реакции. Это поможет лучше понять себя, не быть настолько самокритичной и, надеюсь, почувствовать готовность меняться.
3. Десять ложных установок, создающих условия для жестокого обращения и использования женщин
Мужчину (женщину) формируют его (ее) убеждения.
Он (она) то, во что он (она) верит.
Чтобы превратиться в сильную женщину, необходимо избавиться от спрятанных глубоко внутри ложных установок, ответственных за формирование синдрома хорошей девочки. В этой главе мы сосредоточимся на поиске ложных установок, которые лежат в основе реакций и поступков хорошей девочки. Ниже вы найдете список из десяти наиболее разрушительных установок, способствующих появлению этого синдрома, а также пояснения, почему и как каждая из них формирует соответствующую модель поведения.
Несмотря на существование разных типов хороших девочек, для них всех характерны общие убеждения и установки. Такие как:
1. Чувства и потребности других людей гораздо важнее моих.
2. Если я буду хорошей (и справедливой) по отношению к другим, они тоже будут хорошо (и справедливо) относиться ко мне.
3. Мнение обо мне других людей гораздо важнее моей самооценки, здоровья и даже безопасности.
4. Если я буду хорошей и идеальной, меня будут принимать и любить.
5. Если я буду выглядеть наивной и невинной, обо мне позаботятся и не придется взрослеть.
6. Я не имею права отстаивать свои интересы или действовать по собственному усмотрению.
7. Гнев разрушителен по своей природе, и его не следует показывать, особенно тем, кто его вызвал.
8. Конфликтов нужно избегать любой ценой.
9. В каждом есть что-то хорошее, и если дать людям достаточно возможностей проявить себя, они рано или поздно вам это докажут.
10. Женщина нуждается в мужчине, который будет ее финансово обеспечивать и защищать.
Предлагаю вернуться к началу списка и обвести утверждения, которые вы находите справедливыми. Некоторые из вас выделят все, а кто-то одно или два. Затем поставьте галочку напротив тех пунктов, которые отражают ваше нынешнее поведение, даже если вы на самом деле не считаете это правильным.
Эти обведенные и отмеченные галочками пункты и есть те ложные установки, которые вам необходимо изгнать из своего ума и сердца. В дополнение к изложенной здесь информации во второй части книги вы найдете отдельную главу, посвященную каждой из этих десяти ложных установок.
Изучая список, вы могли заметить, что в некоторых из них есть доля правды. Например, в каждом человеке, безусловно, есть что-то хорошее, но мы не должны раз за разом обжигаться в надежде дождаться, пока оно наконец-то проявится. Доброта и терпимость зачастую могут смягчить даже каменное сердце, но эти черты характера также обычно провоцируют других людей продолжить манипулировать вами и использовать вас.
Хорошим девочкам нужно усвоить, что такие заблуждения и установки попросту не идут им на пользу. Иногда бывает полезно практиковать убеждения и установки, противоположные упомянутым в списке. Например, гнев действительно может разрушать. Многие люди причиняют колоссальный вред другим, когда он выходит из-под контроля. Но это, как правило, не относится к хорошим девочкам, которые обычно сталкиваются с противоположной проблемой, а именно, со сдерживанием и подавлением гнева. Им не повредит дать себе разрешение признать, прочувствовать и выразить его, перестать игнорировать или отрицать обоснованный гнев. Они должны усвоить, что сам по себе гнев не является негативной или разрушительной эмоцией, а вот наш выбор, что с ним делать, и определяет, какой эффект он будет иметь, негативный или позитивный.
Во многих случаях, чтобы женщины уверовали в эти ложные установки, им проводили соответствующую промывку мозгов, часто с раннего детства. Иногда это делало общество в целом, а порой соответствующие послания и модели поведения родителей или других значимых фигур.
Излишне говорить, что иногда бывает очень трудно избавиться от последствий промывки мозгов и помочь женщинам увидеть истину. Во второй части книги я предложу вашему вниманию средства, специально разработанные для противодействия ложным установкам и помощи в обретении других установок, в большей степени способствующих становлению сильной женщины. Так же как и концепцию «позитивных действенных утверждений», помогающих справиться с негативными посланиями, основной движущей силой поведения хорошей девочки.
Позитивные действенные утверждения – это высказывания, которые вы будете формулировать, чтобы помочь себе избавиться от ложных установок, сформировавших модель поведения хорошей девочки. Вплоть до недавнего времени считалось, что раннее детство является единственным периодом, когда мозг достаточно податлив воздействию внешних факторов. Однако проведенные в последние десять лет исследования позволили выяснить, что даже мозг взрослого человека способен меняться под воздействием внешних стимулов. Самое главное – мы знаем, что мозг может серьезно перестраиваться под влиянием грамотно построенного процесса обучения.
Именно на этом этапе и появляются позитивные действенные утверждения. Чем чаще вы их повторяете, тем сильнее становятся нейронные связи и выше ваша способность «перепрограммировать» свой мозг. В общем, позитивные действенные утверждения – это противоположность ложных установок. Например, возьмем первую ложную установку – «чувства и потребности других людей гораздо важнее моих». Какое утверждение будет являться противоположностью этому? Скорее всего, что-то вроде «мои чувства и потребности так же важны, как и чьи-либо еще» или даже (не дай бог, хорошая девочка произнесет такие слова) «мои чувства и потребности гораздо важнее чьих-либо еще».
Рекомендую вам при прочтении глав второй части книги начать создавать позитивные действенные утверждения для борьбы с каждой из ложных установок и повторять их снова и снова, несколько раз в день. Переучивание предполагает повторение. Эти повторения вместе со средствами, приведенными в конце каждой главы, помогут освободить вашу жизнь от ложных установок.
Похожи ли позитивные действенные утверждения на аффирмации[17]? Нет. Обычно аффирмации не задерживаются надолго в голове, так как не являются продуктом высших психических функций. Они скорее относятся к когнитивным[18] упражнениям, в то время как позитивные действенные утверждения представляют собой интенсивную работу, направленную на переобучение мозга.
Давайте рассмотрим ложные установки более внимательно, чтобы вы смогли осознать, почему они являются таковыми, как каждая из них участвует в формировании синдрома хорошей девочки, а также чтобы помочь вам понять, откуда они у вас появились.
Ложная установка № 1: чувства и потребности других людей гораздо важнее моих