Я смотрела на себя как будто со стороны, словно все происходило не со мной, а с каким-то другим человеком. Все мои знакомые говорили, что единственный способ похудеть – это «не жрать». Я отказывалась верить, потому что для такого «масштабного похудения» мне пришлось бы голодать месяца три, что чревато летальным исходом. Диеты я не люблю. Никогда не могла понять, как людям удается питаться неделями, например, одним рисом. У меня, как и у большинства людей, нет железной силы воли. Поэтому жесткие методы я отсекла сразу.
Когда меня спрашивают, в какой момент я поняла, что пришла пора меняться, я не могу дать четкий ответ. Все происходило постепенно. Одни не узнавали меня на улице, другие – в открытую говорили, что я выгляжу не лучшим образом. Мое здоровье начало резко ухудшаться, появилась одышка, постоянно держалось высокое давление, наступила полнейшая апатия. Меня часто мучила изжога. Большую часть времени у меня были сильные боли в спине.
В принципе все это неудивительно. Представьте, что вам приходится постоянно таскать на себе мешок весом 60 килограммов! Конечно же, это колоссальная нагрузка на весь организм. Но я готова была винить в своем весе все и всех вокруг, только не себя. Мне казалось, что мой внешний вид определяет моя наследственность, гормональный фон, загруженность – все, что угодно! Когда я пришла к врачу с жалобами на боли в пояснице, а она заявила мне, что я страдаю ожирением какой-то там степени, я подумала, что она говорит глупости.
Только сейчас я осознаю весь трагизм ситуации. Мне повезло. Однажды я проснулась и поняла, что наступила пора меняться. Я не давала себе обещаний сбросить большое количество лишнего веса, моей первоначальной целью было потерять хотя бы 20 килограммов. Я поняла, что не смогу отказаться от многих вещей, например от сладкого, жареной картошки или мяса. У меня не было ни сил, ни времени, ни желания проводить долгие часы в тренажерном зале. К таблеткам и БАДам я относилась очень предвзято. Я решила действовать постепенно. В конечном итоге я преуспела в похудении и достигла такого результата, о котором даже боялась мечтать. Я снова помещаюсь в тот же размер, который носила, когда работала моделью.
Мой путь был достаточно долгим. На 60 килограммов я похудела за полтора года. Но благодаря тому, что я смогла сделать это самостоятельно, преодолевая неверие окружающих, я доказала себе многое, взглянула на окружающую действительность иначе.
У моего мужа совершенно иная история. В детстве он был худеньким, и родители отдали его на плавание, чтобы нарастить мышечную массу. Это позволило ему поддерживать себя в форме долгое время, но как только он забросил профессиональный спорт, сдерживать вес становилось все сложнее. Однако, живя холостяцкой жизнью, ему это некоторое время удавалось. Потом мы поженились, и домашние ужины начали негативно сказываться на его фигуре, равно как и на моей. Через три года совместной жизни он весил уже 120 килограммов, как и я, правда, при росте почти два метра.
Для него похудение оказалось более сложным, чем для меня, потому что он никогда раньше не страдал подобной проблемой. Теперь же, когда лишний вес давал о себе знать одышкой и постоянной усталостью, он уже не мог отмахиваться от мысли о необходимости похудеть. Если в моем случае я интуитивно чувствовала или элементарно знала, какие продукты полезны, если хочешь похудеть, то мой муж не имел об этом ни малейшего представления. В его понимании яичница с беконом – это вполне диетический продукт, легкий и питательный. Все мои попытки доказать ему обратное заканчивались провалом. Он окончательно поверил в мои слова, только когда прочитал мою книгу и увидел своими глазами примеры последователей системы. Тогда он всерьез начал худеть по системе и с удивлением обнаружил, что это не так сложно, как ему изначально казалось.
В итоге, видя мои успехи, он присоединялся к последователям системы и с успехом стал сбрасывать вес. О том, какие сложности возникали у него на пути к цели, я расскажу в главе «Система на практике».
Сейчас, мысленно возвращаясь в момент, когда была полной, я очень жалею, что слишком мало знала о том, что могло бы мне помочь. Приходилось учиться на собственных ошибках, действовать на ощупь и экспериментировать. Придумывать аргументы и находить причины, почему я не могла, не имела права сдаваться.
У системы, которую я придумала, появилось множество последователей, число которых, без преувеличения, растет с каждым днем. Вероятно, это связано с тем, что людей поражает возможность есть все и при этом худеть. Многие сначала просто не верят в подобное. Но когда понимают, что это действительно так, они уже не могут представить, как могли жить иначе.
Однако вы сейчас, держа в руках эту книгу, находитесь в другом положении. По крайней мере вы знаете, что где-то есть человек, захотевший и сумевший изменить свою жизнь. И его примеру последовали очень многие мужчины и женщины. Их истории вы встретите на страницах книги, им будет посвящена целая глава. В глубине души вы верите, что способны сделать нечто похожее. Это сейчас самое главное – верьте. Я же, в свою очередь, постараюсь ответить на все вопросы, которые могут возникнуть у вас в процессе похудения, ведь я сама через это прошла. И провела за собой множество людей, повторивших мой успех.
Глава 3Перемены к лучшему – психология похудения
Эту главу я хотела бы начать совсем по-другому, не так, как сделала бы это в «женской книге». Я думаю, что буду права, если скажу, что мужчины очень страдают от необходимости постоянно подстраиваться под окружающую действительность. Определенные роли приходится играть на работе, дома, в общении с друзьями. И так хочется иметь возможность расслабиться хотя бы наедине с собой. Однако необходимость похудения часто делает подобное невозможным. Вам приходится думать о том, что можно и нужно съесть, или идти в тренажерный зал, посещать который вам совершенно не хочется. Но вы переступаете через себя, думая, что тем самым приближаетесь к цели. На самом деле таким способом вы лишь отдаляетесь от нее. Вероятно, на какое-то время, постоянно пренебрегая своими интересами и потребностями, вам удастся добиться результата, но рано или поздно вы не выдержите, и все вернется на круги своя.
Чтобы похудеть и закрепить результат, нужно понимать, что этот процесс не должен доставлять вам особых неудобств, ведь впереди не однодневный путь, но перестройка многих ваших привычек – и пищевых, и двигательных. Если похудение дается вам тяжело, вы постоянно подвергаете себя дополнительному стрессу. А это, как известно, часто негативно сказывается на вашем аппетите. Вы попадаете в замкнутый круг. Вроде бы стараетесь сбросить лишний вес, а вместо этого создаете прецедент для его появления.
Однако это все теория, а что на практике заставляет мужчин худеть? Я попросила своих знакомых рассказать о том, что заставило начать сбрасывать вес именно их.
Если честно, несмотря на то что я слабо представляла, какие именно причины заставляют мужчин худеть, мне всегда казалось, что они будут очень сильно отличаться от традиционно женских рассказов. Историй я услышала и записала много, но все они сводились приблизительно к следующему:
«Могу сказать, что целенаправленно я не худел. Просто в определенный момент, когда кризис среднего возраста ударил по голове особенно сильно, решил что-то делать, чтобы устранить наметившуюся тенденцию. Тенденция была в том, что я все больше заплывал жиром, не только физическим, но и моральным. Становилось не просто сложнее суетиться в течение дня, но и думать. Чтобы тело немного почувствовало себя в тонусе, я решил начать ограничивать себя и ввести в свой распорядок дня физические нагрузки».
«Мне стало сложно завязывать шнурки и подниматься по лестнице на пятый этаж. Конечно, я мог бы просто покупать другие ботинки, но это было бы слишком накладно. А если серьезно, до того, как я ощутил реальный физический дискомфорт, я не задумывался о своем лишнем весе. Я смотрел в зеркало, замечал перемены, но они меня не пугали».
«Для меня толчком послужила предстоящая встреча одноклассников, с которыми я не виделся уже более двадцати лет. Я вдруг отчетливо представил себе, как многие, увидев меня, не узнают, и мне стало неприятно. Я боялся, что увижу тех, кто все еще находится в отличной форме, несмотря на то что былые годы безвозвратно прошли. И я с ужасом осознаю, что все лучшее действительно позади, а дальше будет только хуже».
«Я должен был встретиться с бывшей женой после развода, и мне хотелось произвести на нее впечатление, показать ей, что у меня все хорошо и без нее (мы расстались по ее инициативе)».
«Когда мы развелись, я понял, что мне нужно что-то менять в себе. Я выглядел как мужчина, который слишком долго состоял в браке. И я решил начать с того, что стану выглядеть немного моложе за счет улучшений в фигуре».
«Моим мотивом стало ухудшение здоровья. Несмотря на то что лишними у меня были килограммов 8—10, я почувствовал, что стал менее активным, тяжело было двигаться. У нас, мужчин, как правило, на эту тему меньше тараканов в голове. Мы не будем переживать по поводу каждого лишнего килограмма, но, когда вес доставляет реальные неудобства, физический дискомфорт, начинаем нервничать».
«Честно скажу, мне было жалко менять весь гардероб, особенно – выкидывать любимые джинсы. Поэтому подумал, что, вместо того чтобы все выбросить, проще похудеть. Начал с того, что увлекся спортом, но быстро забросил, и в итоге вес вернулся обратно».
«Могу про свой опыт рассказать. Я начал с отжиманий ежедневных, всего с двух раз, и прибавлял по 5 раз каждую неделю, плюс – кефирная диета. В совокупности они давали минус полтора килограмма в неделю на протяжении двух месяцев. А потом поссорился со своей девушкой, которая была озабочена моим внешним видом, и забросил похудение».