Особенно это становится трудно после 30 лет, когда уже есть дети, работа, какая-нибудь учеба, дом, родители, которым надо помогать, при случае дача, собачка, попугайчик и три морские свинки. А еще нужно ходить на маникюр, педикюр, в парикмахерскую, на депиляцию. «Стоп, стоп. Вы про что, Катя? Я вообще не могу встать с дивана в свободное от дел время. Я настолько устаю, что мне максимум хочется испечь/купить новый тортик, это единственная радость в жизни. А вы про какие-то маникюры и любовь к себе!»
Есть одна современная притча, первоисточники которой, увы, найти не удалось. Она помогает мне собраться в те моменты, когда кажется, что все идет наперекосяк.
Один известный психолог начал свой семинар, подняв вверх 50-евровую купюру. В зале было около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки. «Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю», – продолжил психолог. Он скомкал ее и спросил, хочет ли кто-то все еще получить ее. И снова все подняли руки. «Тогда, – ответил он, – я делаю следующее». И, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу. Затем поднял, купюра была мятая и грязная. «Ну и кому из вас она нужна в таком виде?» И все опять подняли руки. «Дорогие друзья, – сказал психолог, – только что вы получили ценный наглядный урок. Несмотря на все, что я проделал с этой купюрой, вы все хотели ее получить, поскольку она не потеряла своей ценности. Она все еще купюра достоинством в пятьдесят евро. В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу. В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными».
«Но неважно, что случилось или случится, ты никогда не потеряешь своей ценности. Грязный ты или чистый, помятый или отутюженный, ты всегда будешь бесценен для тех, кто тебя любит».
Вы себя чувствуете сейчас как купюра, по которой проехали три танка, прошла рота солдат, а на прощание на нее написала собачка? Это неважно.
Сейчас важно сосредоточиться на том, чтобы вернуть себе ощущение вашей ценности. Даже если никто никогда не говорил вам, что вы вообще чего-то стоите. Даже если всю жизнь вам пытались внушить, что вы пустое место.
Тесто, в которое не положили дрожжи, не поднимется. Женщина, которая не подбрасывает дров в костер своей красоты, не будет сиять. Внутри любой женщины, даже самой запущенной, живет существо, которое жаждет раскрыть крылья и чувствовать себя прекрасной и желанной.
У меня есть знакомая, которая часто повторяет: «Я же себя не на помойке нашла!» И это очень правильная мысль для построения правильной мотивации. Задумайтесь о том, какая вы. Что в вас есть хорошего, какие части тела вам нравятся (даже это будет только зубы или колени). Подумайте о том, чего вы добились за свою жизнь. Почувствуйте гордость за те моменты, в которые вы совершали что-то значимое для вас – это совершенно необязательно должно быть что-то глобальное с точки зрения человечества. Достаточно, чтобы для вас это был принципиально важный шаг.
Вы себя нашли на помойке? Нет? Тогда почему вы торопитесь списать себя со счетов? Сколько бы вам ни было лет, что бы с вами ни происходило – всегда есть выход. А все, что не относится к поиску выхода, – отговорки. Перестаньте их искать, займитесь делом.
Вне зависимости от того, сколько вам лет, единственная правильная мотивация – это любовь к себе.
Когда я спрашиваю у худеющих, любят ли они себя, большинство хором отвечают, что да. Но насколько это соответствует действительности?
Представьте себе мужчину, который бьет свою женщину, пьет, не зарабатывает денег, отвратительно выглядит и при этом говорит ей, что очень сильно ее любит. Действительно ли он ее любит? Нет, конечно (хотя здесь всегда находятся люди, которые говорят «любит по-своему», это отдельная группа, психологические проблемы которой лежат очень глубоко). Если мы кого-то любим – мы хорошо к нему/ней относимся и делаем все, чтобы любимый человек был счастлив. Это большинство из нас понимает и без моей книги.
Но вот когда дело доходит до нас… Что мы делаем? Обрекаем себя на вечную депрессию, усталость, недовольно ворчим, глядя на себя в зеркало, подмечаем каждую появившуюся морщинку, постоянно экономим на себе, не уделяем времени на то, что нам действительно нужно делать и тратим его на всякие бесполезности, вроде социальных сетей, болтовни ни о чем по телефону или просмотра бесконечных сериалов.
А ведь нужно всего лишь открыть дверь. Впустить перемены, надежду, энергию, любовь и поставить перед собой цель. Забыть о том, что вы ни на что не способны, что вы неудачница, что вы не можете довести ни одно дело до конца и что там еще внушили вам окружающие за жизнь. Перестать думать о том, обидится ли мама или свекровь из-за того, что вы не поели у нее во время последнего визита, или о том, что пили пустой кофе на дне рождения коллеги вместо того, чтобы есть тортики. Как говорил один мой знакомый семилетний ребенок: «Обиделась так обиделась!»
Для вас приоритетом является похудение, это ваше настоящее и будущее здоровье, качество жизни. Если этого кто-то не понял или, как чаще всего бывает, сделал вид, что не понял, а на самом деле завидует вам, боится потерять вас, если вы похудеете, или просто вас не переваривает – это проблемы других людей, не ваши. Ваша задача – спокойно сказать «нет». Их выбор – принять это или дуться, как маленький ребенок. В действительности все нарушения из серии «ах, я не смогла отказать» – всего лишь оправдание вашей собственной слабости.
Но вернемся к любви к себе. Почему именно она должна стать нашей основной мотивацией?
Потому что вы – тот человек, который гарантированно, несмотря ни на что, будет присутствовать в вашей жизни с первого и до последнего момента. Дети вырастают и говорят: «Я ухожу жить с Машей-Васей». Мужья и близкие порой ругаются с нами в пух и прах или просто умирают. Даже человек, в котором вы на 100 процентов уверены, может изменить. Да вообще в нашей жизни может произойти что угодно. Единственное, что никогда не изменится, – это ваше собственное присутствие в вашей жизни. До последнего вздоха. Гарантированно.
Ваше внутреннее «я» очень переживает за вас и за ваше тело, потому что оно вас любит.
И как вы себя благодарите за такую преданность? Закидываете в себя первую попавшуюся еду, алкоголь, сигареты, не двигаетесь, не следите за собой? Или делаете маникюр в салоне и считаете миссию «любовь к себе» выполненной? Это очень похоже на то, когда богатые мужья дарят жене дорогой подарок после того, как изменили ей.
Перестаньте себе изменять. Сконцентрируйтесь. И нет, это не эгоизм, потому что я не говорю, что вы должны бросить заниматься детьми, мужем, кошками и попугайчиками. Я говорю, что вы чаще должны задумываться о том, что нужно лично вам, что для вас в данный момент важнее.
Есть один замечательный фильм – «Легенда о Баггере Уайнсе». В нем рассказывается о талантливом гольфисте, который после войны потерял себя. Главный герой целыми днями пьет и играет в карты. Внезапно в его городе решают организовать выдающийся турнир по гольфу, в котором ему необходимо поучаствовать. Именно тогда на пороге его дома появляется кедди, который возвращает ему веру в себя. Он заставляет игрока вспомнить, каким он был, снова обрести «свой размах». Иногда нам тоже нужно вернуть наш размах, хотя мы и не гольфисты. Зачастую повседневные дела с каждым днем придавливают нас все сильнее, мы просто забываем, кто мы на самом деле. Иногда, для того чтобы найти свой размах, достаточно сесть и подумать, какой вы были раньше, к чему стремились, о чем мечтали. Да, не все будет актуально и сейчас, но, быть может, еще рано списывать себя со счетов и очень многое вы сможете сделать даже СЕГОДНЯ. Главное, хотя бы попробовать.
Именно поэтому нельзя откладывать похудение на завтра. Особенно похудение по системе. Ведь вам не придется ни от чего отказываться. Если вы не захотите, никто даже не заметит, что вы вообще худеете. Вы сможете обедать в ресторане или столовой, ходить на семейные мероприятия или встречи с друзьями.
Поэтому сегодня, прямо сейчас, я хочу поздравить вас с Новым годом! «Какой Новый год? Сегодня же не первое января!» А это неважно! Кто вам сказал, что ваш личный новый год должен начаться первого числа? Это ваша жизнь, значит, вы сами устанавливаете правила. А раз так – сегодня может стать вашим персональным новым годом! Поздравляю вас!
Забудьте о диетах, сделайте шаг к кардинальным переменам в жизни. Можно пользоваться сломанным велосипедом, чтобы добраться до пункта назначения? Можно! Но зачем, когда есть более современные способы вроде автомобиля или самолета.
Вы же не смотрите кино на черно-белом телевизоре «Горизонт»? Так почему вы до сих пор придерживаетесь тех же принципов похудения, что и ваши бабушки?
В заключение главы я хотела бы попросить вас сделать еще одно психологическое упражнение. У некоторых не сразу получится выполнить его, настолько велико будет внутреннее сопротивление.
«Доброе утро, принцесса!»
Встаньте перед зеркалом в одиночестве, внимательно посмотрите себе в глаза и скажите своему отражению: «Доброе утро, принцесса!» А теперь почувствуйте себя ею. Неважно, что только что прозвенел будильник и вы сейчас побежите собирать детей в различные учебные заведения, готовить завтраки, обеды и ужины, а потом работать до поздней ночи! Начните день с правильным настроем и почаще вспоминайте о нем в течение дня. Проблемы? Ничего страшного, все разрешимо, шаг за шагом, по мере поступления. Отпуск не светит? Это мы еще посмотрим, ведь я его заслуживаю! Невкусный кофе? Обещаю себе купить сегодня другой! Прыщик вскочил? Да с каких пор принцесс это волнует?! Большинство принцесс вовсе не были красавицами, имели при этом массу фаворитов. Ощутите в себе всю силу этой фразы, почувствуйте себя особой королевских кровей! Причем формулировка должна быть именно такой: не «герцогиня», не «королева», а именно «принцесса». Вне зависимости от того, сколько вам лет!