Не забывайте о том, что вы принцесса и всегда ею останетесь, несмотря ни на что. Вспомните «Принцессу на горошине», ведь она тоже была помятой, потерявшей надежду, но все равно оставалась особой голубых кровей.
Ну что, принцессы мои, готовы двигаться дальше?
НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
Перестаньте винить себя за набранный вес.
Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас для устранения проблемы, и то, чего вы можете достигнуть.
ПОХУДЕНИЕ – ВОПРОС ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, А НЕ СИЛЫ ВОЛИ!
Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
ЕСЛИ В КАКИЕ-ТО ДНИ ВАМ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ БОЛЬШЕ – ЭТО НОРМАЛЬНО.
Огромное влияние на организм женщины оказывает гормональный фон, поэтому иногда вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь равномерно увеличивать приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
НЕ НУЖНО ПРИДУМЫВАТЬ ПРИЧИНУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Найдите источник энергии в себе. Решите начать худеть для себя и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом продвигаясь к намеченной цели.
ЛЮБОЕ ДЕЙСТВИЕ РОЖДАЕТ ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ.
Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
НЕ ОЖИДАЙТЕ МОЛНИЕНОСНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
НЕ СТАВЬТЕ СВЕРХЦЕЛИ И НЕ ЗАГОНЯЙТЕ СЕБЯ В ЖЕСТКИЕ ВРЕМЕННЫЕ РАМКИ.
Организм сам знает, какой вес он в состоянии потерять на данном этапе жизни. Возможно, ваши представления о количестве разнятся.
ПЕРЕСТАНЬТЕ ГОВОРИТЬ СЕБЕ: «Я НЕ СМОГУ».
Вы сможете, даже если похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
ЛЮБАЯ ПРОБЛЕМА РЕШАЕМА!
Не думайте о том, что, возможно, после похудения у вас появятся морщины или растяжки или обвиснет кожа. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы ухаживаете за кожей, она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
МНОГИЕ НЕ БУДУТ В ВАС ВЕРИТЬ.
Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что сейчас вы нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
Глобальную цель держите в голове как некую мечту, но не как руководство к действию.
Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась сбросить много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т. д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
НЕ ЗАЕДАЙТЕ НЕПРИЯТНЫЕ ПРОИСШЕСТВИЯ.
Если вы встретили старых знакомых и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
ЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ.
Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее наоборот.
ЧЕЛОВЕК ЖЕЛАЮЩИЙ НАЙДЕТ 1000 ВОЗМОЖНОСТЕЙ, ЧЕЛОВЕК НЕЖЕЛАЮЩИЙ – 1000 ПРИЧИН.
Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Глава 3. Питание по системе «Минус 60»
Несмотря на все научные изыскания и прорывы, человеческий организм остается очень малоисследованным. Мы привыкли исходить из тех знаний, которыми сейчас располагает медицина. Но ведь на разных этапах истории врачи совершали ошибки и не признавали нововведения. Взять хотя бы повсеместное кровопускание в качестве лечения от всех болезней или врачевание молоком.
Вы никогда не задумывались о том, что первопричина рака, болезни Альцгеймера или любой другой проблемы со здоровьем может быть совсем не там, где ее ищут. Столкнувшись с фибромиалгией, я прочитала тысячи научных статей на всех языках мира (кроме, пожалуй, арабского и китайского) и узнала, насколько не изучен человеческий мозг, что многим жизненно важным областям вообще не уделяется внимания. Например, кальциевым каналам, которые, я уверена, играют ключевую роль во всех заболеваниях, связанных с нарушением работы мозга, а значит, и в проблемах с пищевыми зависимостями.
Почему так происходит? Почему одни исследования выдвигаются на первый план, а другие – задвигаются на второй? Почему вакцину от коронавируса разработали за считаные месяцы, а лекарство от рака не придумано до сих пор?
Все дело в деньгах. Каждая медицинская компания с большим потенциалом неизбежно выходит со своими акциями на рынок, и, в зависимости от того, как далеко она продвигается с прибыльными исследованиями, ее акции дорожают или дешевеют. Вам нравится работать бесплатно? Ученым тоже не нравится. Более того, для проведения исследований необходимы деньги, их выделяют на то, на чем в перспективе можно заработать.
В диетологии происходит то же самое, что и во всей медицине в целом. Существуют люди, которых научили, что похудение возможно только при таком раскладе: меньше калорий, больше движения. Калории – зло. Жизнь – боль, потому-то вам никогда не удастся есть тортики в свое удовольствие. Генетика – крест, возраст – еще более страшный враг, климакс – вообще конец света. И они держатся за эти постулаты, что совершенно естественно. Сколько будет стоить каждая консультация даже самого дешевого диетолога? Две тысячи рублей? А тренера? А косметолога?
Диетологам не выгодно, чтобы вы похудели раз и навсегда. Гораздо удобнее создавать иллюзию, что с похудением все очень непросто, что без сложных анализов и схем вы никогда сбросить вес не сможете. А еще желательно выпить вот эти таблеточки для ускорения сброса веса и вот те.
У меня есть один друг диетолог в Мадриде. Он ездит на «Порше», владеет домом в Монако и вообще не задумывается о том, что такое деньги. Он ведет консультацию в центре Мадрида, но основной его доход составляет вовсе не это. Главный источник прибыли – это вживление глистов в организм под его личным наблюдением. Очень богатые и известные люди платят за это кучу денег (больше 100 тысяч евро). И да, мы не говорим о временах Марии Каллас, мы говорим о XXI веке.
Вы, конечно, можете накопить денег и вместо квартиры в Москве купить себя нового «домашнего питомца»! Но, мне кажется, это не лучшее вложение. Да еще и не самое безопасное. Естественно, перед операцией вам придется подписать договор о неразглашении и о том, что все делается под вашу ответственность.
Сколько всего придумали люди с коммерческой жилкой для того, чтобы наживаться на бедных худеющих, доведенных порой до отчаянья! Считалки калорий в телефоне, приложения для занятий физическими нагрузками, диеты, таблетки, белковые коктейли, чаи для похудения, диетологи, тренеры. Но проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Почему?
Потому что наш организм настроен на выживание и восстановление. Если бы это было не так, раны на коже никогда бы не заживали, мы бы умирали от ожогов, обморожений, обжорства и голода. Но нет. Мы вовремя отдергиваем руку от плиты, чувство насыщения не позволяет нам уничтожать 15 кг тортиков, мы испытываем жажду в жаркий день.
Порой вам удается обмануть совершенную машину – ваше тело. Вы садитесь на жесткие диеты, пытаетесь убедить себя, что выдержите две недели или даже месяц на рисе, так как вам необходимо сбросить вес, потому что… (свадьба, праздник, отпуск, встреча одноклассников и т. д.). Быть может, вам иногда даже удается похудеть, но вес все равно возвращается. И не один, а с друзьями-килограммами.
Подумайте вот о чем: каждая диета – это еще один шаг к замедлению обмена веществ.
Каждый раз, когда вы пробуете что-то новенькое и революционное, вы снижаете скорость похудения в будущем.
Именно поэтому у системы так много последователей во всем мире. Потому что, во-первых, это единственный способ действительно есть все то, что вы любите, не считать калории, не пытаться фанатично их сжигать (1000 приседаний и 200 отжиманий за одну конфетку). Это своеобразная философия, помогающая полюбить себя, принять себя, становиться лучше по всем направлениям.
«Я читала про ”Минус 60” на одном сайте, попробовала придерживаться и не похудела!» – возразят некоторые.
Я очень «люблю», когда в журналах, газетах и на разных сайтах пытаются коротко изложить суть системы. За 15 лет я не видела ни одного правильного описания. Обычно все сводится к тому, что не надо есть после шести, нельзя сочетать различные продукты. Некоторые идут дальше и начинают придумывать списки продуктов, которые совершенно не соответствуют действительности. Поэтому большая просьба: прочитать эту главу и все прилагающиеся материалы ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО. Не отвлекаясь и не отрываясь. Чтобы потом не говорить, что система не работает.