Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день

Обложка книги Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день Читать книгу Скачать книгу

Хотите научиться высыпаться и всегда чувствовать себя бодрым? Книга «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день» Юлии Кирилловой поможет вам в этом! Автор делится эффективными советами и рекомендациями, которые помогут наладить режим сна и улучшить его качество.

В современном мире многие сталкиваются с проблемой бессонницы и недостатка качественного отдыха. Эта книга станет вашим надёжным проводником на пути к здоровому сну. Она содержит практические советы, основанные на научных исследованиях и личном опыте автора.

Читайте книгу «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день» Юлии Кирилловой онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания!

Читать полный текст книги «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (1,25 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

  • Год издания: 2015
  • Автор(ы):
  • Жанры: Здоровье

    • Оценка книги: 4,5 из 5 (на основе 2 оценок)

  • fb2 файл книги добавлен , размер файла 1,25 MB

«Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день» — читать онлайн бесплатно

Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: Merkushev Vasiliy, Taeya18, paulart/Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

«Как спалось?» – приветствуем мы друг друга привычным утренним вопросом. Оно и понятно – треть своей жизни человек отдает именно сну, проводя в постели десятки лет и… мучаясь из-за нарушений ночного отдыха. Книга «Сон без бессонницы» посвящена разгадке секретов того и другого. Ведь, несмотря на обилие научных изысканий и экспериментов, сон во многом до сих пор хранит свои тайны.

Первая часть повествования – это рассказ о природе сна, чередовании «медленной» и «быстрой» его структурных фаз, связи с природными биоритмами. А известно ли вам, сколько нужно спать? Это потеря времени или здоровья? Вы узнаете о рекордных аномалиях «недосыпа» великих мира сего, общепринятых стандартах нормы и их влиянии на качество жизни. Раздел «Сон» – по сути, практическое пособие для организации ночной паузы нашего бытия. Здесь вы найдете ответ на вопрос, как с помощью простейшего вечернего «ритуала» наладить процесс засыпания. Тут собраны советы и рекомендации по обустройству спальни, размещению кровати, выбору постельного белья, важных особенностей матраса, подушки и даже одежды для сна – всего, что обеспечивает комфортность ночного отдыха.

Читать дальше

Книги, похожие на «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день»