Время, которое мы можем прожить здоровыми, ограничено, поэтому его не стоит тратить на плохие воспоминания.
7. Ничего не поделаешь — нам хочется сравнивать себя с другими. Но помните: даже самый счастливый человек иногда печалится
У этой привычки — сравнивать себя с другими — есть хорошие и плохие стороны. Иногда это мотивирует нас работать упорнее, быть «не хуже». Но иногда, сопоставив себя с кем-нибудь, мы чувствуем лишь тоску и зависть. Это особенно часто случается в последнее время. От пациентов на амбулаторном приеме я не раз слышала, что, сравнив себя с другими людьми, они впадали в настоящее уныние.
Желание сравнивать себя с кем-то возникает по разным причинам: из-за климата в семье, где мы выросли, из-за атмосферы в школе и на работе, из-за реалий эпохи, в которую мы живем. Его почти невозможно побороть. Даже сидя в ресторане, мы нередко поглядываем на еду на соседнем столе и нам кажется: «Вот она вкусная, как здорово». С этим ничего не поделаешь.
То есть не надо бесконечно себя одергивать: «Не сравнивай!» Нам с детства твердят: «Все познается в сравнении», поэтому очень важно убедить себя в том, что сравнивать все же необязательно. И вообще не стоит забывать, что самый, на первый взгляд, везучий, успешный, счастливый, талантливый человек все равно печалится и беспокоится. И даже если вы попадете с таким человеком в одинаковую ситуацию, ваши печали и тревоги будут разными. А если исходить из «общего объема» этих тревог и печалей, то их у вас может появиться даже больше, чем до сравнения.
Среди моих пациентов был глава одной крупной компании. Несмотря на большие успехи, на душе у этого человека лежала огромная тяжесть. Само собой, она постоянно росла из-за чувства ответственности за подчиненных и их семьи, но, кроме того, мой пациент не мог ни с кем посоветоваться, ощущал себя очень одиноким. Вдобавок он тревожился и о прибыли компании, и о конфликтах в коллективе. Или была пациентка — красивая женщина, которой повезло с мужем и детьми. На первый взгляд, она ни в чем не испытывала недостатка, но на самом деле соседские жены из зависти перестали с ней общаться, и от этого она мучилась бессонницей. Другая пациентка вышла замуж за сказочно богатого человека, но впала в депрессию из-за конфликтов со свекровью.
Таких случаев много. Даже люди, которые, казалось бы, окружены блестящими вещами, интересными событиями… вернее сказать, именно они особенно придавлены проблемами. Тревог и печалей у них гораздо больше, чем видится со стороны. Нужно лишь узнать этих «везунчиков» поближе.
То есть, куда ни пойдешь, везде все одинаково. Кем бы вы ни захотели стать, все повторится. Какое бы высокое положение вы ни заняли, печали и страдания последуют за вами из обычной жизни. Поэтому нет никакого смысла впадать в уныние или завидовать, сравнивая себя с другими. На это лишь тратится энергия.
У каждого из нас свои проблемы, а люди, у которых, на первый взгляд, их нет, просто умеют договариваться и достигать результата. Но они тоже преодолевают препятствия. Кто-то кажется несокрушимым, но с трудностями сталкиваются все. Просто, идя путем проб и ошибок, успешные люди умеют вовремя собраться. Подумать. Успокоиться. Задать себе вопросы: «Почему я так переживаю?», «Надо ли все принимать так близко к сердцу?» Скорее всего, они смирились с фактом: проблемы — наши постоянные спутники. Они появляются сами с рождением человека, и с этим ничего не поделаешь. Если беспокоиться из-за всего на свете, печалям не будет конца и края. Поэтому, решив, что надо разбираться только с тем, что перед глазами, успешные люди экономят энергию. И получают возможность использовать ее для чего-то другого.
И если внимательно присмотреться к проблемам на работе или в семье, то окажется, что в них нет ничего особенного. А решать их надо с положительным настроем, легко.
8. Рано или поздно обязательно наступит день, когда придется работать изо всех сил. Поэтому в другие дни силы нужно копить
Если ты долго работаешь, то иногда тебе поручают дело или роль, которые «выше твоего роста». На меня саму падали задачи, по поводу которых я думала: «У меня вряд ли это получится». Когда я сомневалась в своих силах на все 100%, то отказывалась. Но если сомнения сопровождались мыслью «А вдруг все-таки смогу? Что же делать?», я принимала более оптимистичное решение: попробовать. Не получится — тогда и буду думать.
У меня впечатление, что те, кто «сомневается только в том, что и как делать», в большинстве случаев пробуют новое, и как-то все получается. Напомню, что так было и у меня — когда я только стала психиатром и вызволяла пациентов из дзасикиро. Иногда число больных, у которых я становилась лечащим врачом, доходило до восьмидесяти человек. Часто я задавала себе вопрос: «Это уже все, предел?» Но продолжала работать, и все как-то образовывалось. Хотя, конечно, в безвыходных ситуациях я подавала сигнал SOS. Когда ясно, что не справляешься, нужно просить помощи.
А в семьдесят лет меня попросили стать врачом-экспертом приемного отделения. Я тогда думала, сколько же времени продержусь, и в результате оставалась на этой должности семь лет. Но знаете, я в своей жизни все-таки не ставила перед собой очень большие задачи. Я не надрывалась, сжав зубы. Я думала: «Вот сегодня я смогу сделать примерно столько», и день за днем выполненное постепенно накапливалось.
Мысль «Мне будет очень тяжело с такими нагрузками. Что же делать?» нельзя игнорировать. Важно соглашаться на сложные задачи с оглядкой — на свое здоровье и хорошее настроение. Важно хорошо спать, нормально питаться, достаточно комфортно общаться с людьми — чтобы физическое и психическое состояние было как можно стабильнее. Если мы здоровы, можно и согласиться на работу, в которой будут какие-то вызовы, и в большинстве случаев у нас все получится. Но если здоровья и сил и так не хватает, нельзя еще больше себя нагружать. Разве стоит приносить себя в жертву ради того, чтобы достичь высокого положения или зарабатывать чуть больше, чем другие?
Если вы не будете беречь себя, не получится ничего. Даже в наше прогрессивное время многие люди по-прежнему мало спят или неправильно питаются. А ведь хороший сон, полезная для организма еда, контроль за здоровьем тела и души — залог успеха.
Многие задумываются над тем, что надо есть. По моему мнению, все что угодно, но в меру. Немного риса, немного овощей, немного алкоголя. Если соблюдать норму, то, как ни странно, желания «больше есть», «больше пить» перестанут появляться. Постарайтесь внимательно прислушиваться к голосу своего тела. И только после этого начинайте усердно работать.
Заметки о прошлом. Эпизод 4. Замужество, рождение детей, жизнь домохозяйки, неожиданное возвращение в профессию
Через пять лет после того, как Цунэко-сенсей пришла в отделение психиатрии Медицинского института в Нара, она познакомилась с будущим мужем. Свел их друг. Ей было тогда двадцать семь лет. Вот как это случилось.
В это время я начала уставать от работы, и вдобавок мой любимый учитель Канэко-сенсей перевелся в другой институт. Поэтому врачи, медицинский персонал, работавшие под его началом, стали один за другим увольняться. Состав отделения полностью поменялся. Мир нашей больницы был действительно таким, как в романе «Белая башня»[12]. Я испытывала огромное чувство потери, в голове крутилась мысль: «Как-то все совсем изменилось…» Тогда-то я и решилась на миаи кэккон — брак по сговору. Мой будущий муж был на два года старше. Его звали Накамура Мицуо. Кажется, я понравилась ему с первого взгляда, да и мне он показался неплохим человеком. И вот я, со словами «Ну раз уж он так просит…» приняла предложение руки и сердца. Любовью это не было, скорее просто симпатией. Я представляла себе, как мы поженимся, как будем весело устраивать пикники, гулять в горах.
Само это решение — что пора замуж — я приняла не просто так. Коллеги-врачи постоянно твердили мне: «Врач-психиатр, если он не женат или не замужем, если у него нет опыта воспитания детей, не сможет дать совет пациентам, у которых есть семьи». С учетом всего этого после скромной церемонии и началась моя новая жизнь… А скоро я узнала, что мой несравненный муж любит выпить. Впрочем, об этом мы уже говорили.
На следующий год после замужества я забеременела первым ребенком. В 1957 году (32-й год эпохи Сёва) родила старшего сына и временно ушла из клиники. Впервые для меня началось время, когда я могла не работать.
Кстати, жизнь профессиональной домохозяйки мне нравилась. Я воспитывала детей, ходила с другими мамочками по магазинам, готовила с ними еду. Через два года у меня родился младший сын. Заботясь о семье, я часто думала, что проводить жизнь вот так совсем неплохо. Но иногда в голову приходила и мысль о том, что, когда дети немного подрастут, можно будет пойти в какую-нибудь больницу работать на полдня.
По мере того как наша экономика восстанавливалась и развивалась, правительство уделяло все больше внимания лечению психических заболеваний. По всей Японии строились больницы, врачей-психиатров начинало не хватать. В какой-то момент и ко мне стали обращаться коллеги с просьбами выйти на работу хотя бы на 1–2 дня в неделю. И как раз когда я мучительно размышляла: «Что же делать? Я очень хочу помочь, но ведь дети пока маленькие…» — мне протянули руку помощи те, от кого я этого совсем не ожидала. Родители, как я уже говорила, внезапно захотели жить с нами. Они сказали: «Ты столько сил потратила, чтобы стать врачом. Слишком большая роскошь просто сидеть дома. Иди работать и будь полезна людям».
Я удивилась, ведь прежде родители нечасто демонстрировали мне свою любовь. Хотя сейчас я подозреваю, что они просто захотели переехать в Осаку. Оба моих младших брата — их любимчики — поступили учиться в университеты Токусима и Токио, отец вышел на пенсию, и у них с матерью образовалось много свободного времени.