де использовали ее продукцию, и стала первой темнокожей женщиной-миллионером. Хотя, казалось бы, к этому не было никаких предпосылок. Только гибкое сознание.
Гибкое сознание — важный спутник каждого, кто хочет достичь успеха в изучении иностранных языков. Это требует времени, поэтому нельзя поучиться сегодня и увидеть грандиозные результаты уже завтра. Самые крутые результаты реально увидеть примерно через 2–3 месяца качественной работы. А еще лучше — через год-полтора. А ведь очень сложно без гибкого сознания и готовности к ошибкам учиться больше года…
Вместо веры в склонность к тому или иному предмету предлагаю тебе верить в теорию 10 000 часов. О ней много спорят, и кто-то считает ее мифом, но мне она очень нравится.
А еще не стоит забывать про нейропластичность. И тут я просто обязана тебя отправить в YouTube — искать женщину с человеческим мозгом в шляпной коробке. Да-да, Мариан Даймонд, нейробиолог, которая много работала с мозгом, проводила опыты, доказавшие нейропластичность, носила человеческий мозг в шляпной коробке. Просто поищи в интернете видео, как она приносит эту коробку на пару к нейробиологам, достает из нее мозг, и вся аудитория просто теряет дар речи. И навсегда влюбляется в мозг, как ученица Мариан — Венди Сузуки. Ее книгу на русский язык так и перевели: «Странная девочка, которая влюбилась в мозг»[5]. Я ее очень рекомендую.
Но мы немного отвлеклись. Я начинала рассказывать про нейропластичность — свойство нашего мозга меняться. Раньше, еще до опытов Мариан Даймонд, считалось, что мозг застывает в каком-то возрасте, например после университетского выпускного, и уже никогда не меняется. Но открытие нейропластичности и множество опытов доказали: мы учимся и меняемся всю жизнь. Так что всегда можно переключить свой fixed mindset и сделать его growth mindset.
Начать можно с развития привычки. Привычка — это такая палочка-выручалочка. Когда она у тебя есть, жить становится проще. Ты же не задумываешься каждое утро, чистить ли зубы? Просто идешь и чистишь, экономя себе время и силы. Для этого привычки и существуют — экономить наш, не побоюсь этого слова, ресурс. В книге «Сила воли»[6] Келли Макгонигал пишет о таком явлении, как усталость от принятия решений. Судя по всему, у нашего мозга есть какая-то емкость, количество возможных принятых решений, скажем, в сутки. Если ты с утра будешь задумываться о каждом шаге и каждый день заново решать, чистить ли зубы, где искать рубашку, как ставить чайник, искать входную дверь и выбирать из 15 пар обуви, то к обеду уже не сможешь решать ничего. Мозг устанет выбирать. Уровень твоей эффективности, внимания, продуктивности упадет. А значит, твоя жизнь станет более опасной. Поскольку главная задача нашего мозга — сохранить нас в безопасности, он и придумал себе лайфхак: объединять постоянно повторяющиеся действия в привычки и выполнять их на автомате. Чистим зубы, закрываем дверь на ключ, ставим чайник автоматически, а внимание и фокус экономим для будущих важных или новых дел.
Мы можем использовать эту возможность — создание привычки — для учебы. Например, часто бывает так, что самое сложное в учебе — сесть и начать учиться. Не сам материал, а именно волевое усилие, чтобы начать. Как говорят йоги, самое сложное в йоге — это расстелить коврик.
Так вот, ты можешь привязать начало учебы к какому-то уже привычному для тебя действию. Например, переодеваешься после школы/университета ты всегда, это привычка. Привяжи туда «выложить учебник из сумки на стол и открыть его на нужной странице». Вот сразу, как только переоделся. Переодевание будет твоим СИГНАЛОМ к действию. Достать учебник из сумки, положить его на стол и открыть на нужной странице, а еще прочитать, что там написано, или выполнить задание — это будет ДЕЙСТВИЕ. А дальше нужна НАГРАДА. Например, похвалить себя, порадоваться тому, что не отложил на завтра, сказать: «Какой я молодец, что не забил, а сразу сделал».
Так у тебя получится петля привычки:
сигнал — действие — награда.
Говорят, чтобы выработать новую привычку, нужен 21 день. Но есть и другие данные, например про 80 повторений, про 3 месяца и т. д. В любом случае понятно, что новая привычка, даже если присоединить ее к старой, не закрепится за два дня или даже за неделю. Требуется время. Так что подумай, какую новую привычку для учебы ты мог бы привязать к уже существующей привычке из жизни. А может быть, и из учебы. Сделал домашнюю работу, но теперь добавляешь 10 минут чтения в оригинале. Если делать домашнюю работу уже привычка, добавить чтение в оригинале как новую привычку будет проще.
Что еще помогает созданию новых привычек?
Друзья. Сейчас проводят множество интересных исследований о том, как на нас влияют окружение, комьюнити, друзья. Есть даже одно исследование, что одиночество вреднее, чем курение. Судя по всему, для нашего мозга действительно очень важно, чтобы мы были в компании если не друзей, то хотя бы единомышленников. Тогда ему спокойнее. И может, ты помнишь, я уже упоминала, говоря про стресс: когда нам спокойно, мы учимся лучше.
Так что неплохая идея: учиться вместе, создавать чаты и группы с одноклассниками и одногруппниками для обмена опытом, поддерживать друг друга, иногда поныть про объем домашки, в конце концов. Когда мы не одни, нам легче.
А еще, когда мы видим, что люди рядом заняты тем же самым делом, нам хочется продолжать. Сложно садиться за учебу, когда все твои друзья заняты играми. А вот если вместе поучиться и потом вместе поиграть — другое дело.
Что может помешать привычке?
Самокритика и негативные установки. Мы говорили про установки в начале книги, постарайся периодически туда заглядывать, как только почувствуешь, что начинаешь сомневаться в успехе. И проговаривать для себя аргументы, разрушающие эти установки. Помни, что установка — это тоже привычка. Чтобы изменить негативную на позитивную, потребуется время. Но успех неизбежен.
Кстати, хочу добавить, что изучение языка — это один из процессов, где успех действительно неизбежен. Ну, то есть совершенно невозможно взяться за книгу на английском, читать ее регулярно даже по 1–2 страницы и НЕ прочитать. В любом случае ты ее прочитаешь, если не бросишь, — успех неизбежен. Если ты учишь слова, невозможно их не выучить. А значит, изучение языка — это беспроигрышная лотерея, ты в любом случае в плюсе.
Еще про установки: попробуй отслеживать, что ты вообще думаешь и говоришь в течение дня про учебу или про свои способности. Иногда я слышу, как люди говорят «Я тупая» или «Вот я дурак». Мне от этого очень грустно. Если у нас что-то не получается в учебе, это не потому, что мы тупые или дураки, просто, возможно, нам неправильно объяснили. Или мы стрессуем и ничего не можем понять. Или просто устали и не воспринимаем новую информацию. Так бывает. Завтра будет новый день, и мы попробуем снова, попросим о помощи, зайдем с другой стороны.
Следи, что ты говоришь о себе и своей учебе. Каждый раз, когда ты произносишь: «Я не понимаю этот английский, это не мое, я тупой», ты делаешь сам предмет еще сложнее для своего восприятия. Кому же захочется заниматься тем, в чем он тупой?
Часто мы не следим сознательно за этими фразами, они вроде бы сами вылетают, мы даже не замечаем. Попробуй отследить — записывай в заметки или просто отмечай мысленно, сколько раз в день или неделю ты говоришь о себе и своей учебе что-то негативное, и сразу же меняй эту установку на позитивную, как мы делали во вступлении.
Можно даже придумать себе какую-то позитивную мысль-аффирмацию, которая будет возвращать тебя к учебе, отвлекая от самокритики. Например: «Завтра будет новый день, и я попробую снова» или «Ошибки — мои учителя, не ошибается только тот, кто ничего не делает».
А еще советую перечитать начало книги. Я там даю свод негативных установок и контраргументов к ним. Негативные мысли все равно приходят, но если у нас есть что сказать им в ответ, то становится легче.
Позже (и не раз) мы еще упомянем про важность окружения. Пока просто напомню, что когда все вокруг говорят одно и то же, то легко поддаться таким же мыслям и установкам. Есть даже известная теория про мышление краба (или «теория ведра с крабами»), по-английски crab mentality. Когда кто-то из крабов пытается вылезти из этого ведра, другие хватают его за хвост и тянут вниз. Кажется, наука не подтверждает эту историю, но ведь даже в виде метафоры она отлично работает как иллюстрация важности правильного комьюнити. Так что всегда ищи людей, которые тоже увлечены языками. Для них это норма и любимое дело, вместе точно будет проще вылезти из ведра.
Кстати, я так часто пишу истории великих женщин для моих книг и блога, что уже давно называю их своими виртуальными подругами: я читаю и слушаю их изречения, рассказы о событиях их жизни, поэтому уже и правда воспринимаю их как хороших знакомых. Я все время нахожу параллели между историями моих героинь и событиями в моей жизни (и окружающих людей тоже). То, что кто-то уже переживал подобное, поддерживает меня, когда трудно, и радует, когда весело.
Книги и интернет в этом смысле волшебный инструмент, который помогает нам «познакомиться» с лучшими в своей сфере. Мы можем «дружить» с великими писателями, известными полиглотами, исследователями, просто энтузиастами изучения языков, даже не выходя из дома.
Практика
• Заведи способ учета часов, которые ты потратил на изучение языка.
• Прочитай список признаков фиксированного и гибкого сознания, тренируйся противопоставлять установкам фиксированного сознания установки гибкого сознания.
• Подумай, есть ли в твоей жизни люди, которые достигли цели, несмотря на то что у них не было к этому «природных» склонностей.
• А есть ли люди, которые опустили руки и перестали стараться?