Помните, что именно внутренний судья оставляет больше всего грязных следов в вашем священном храме!
Отдельно мне хотелось бы отметить: есть разница между осуждением и распознаванием. Когда мы судим себя или других, мы пачкаем все еще больше; когда мы распознаем, то в нашем действии нет ни эмоционального, ни энергетического заряда, – это просто выбор. Разница в энергии. Если с обвинением или отвержением – это осуждение. Если с сочувствием и ясностью – распознавание. Скажем, я бы не прочь сбросить несколько килограммов, набранных за зиму. Осуждение себя выглядело бы так: «Я жирная. Я ненавижу свое тело. Я хочу, чтобы было по-другому». Распознавание звучит так: «Что-то мне тяжеловато стало, надо бы сбросить с десяток килограммов и привести себя в форму. По-моему, телу от этого станет лучше».
Следующим шагом рассмотрим пример осуждения и распознавания в отношении других. У меня есть родственница, которая заняла деньги, но так и не отдала. Вот осуждающее утверждение: «Эта нечестная, ленивая тварь должна найти работу и платить по счетам! Что с ней не так? Совести, что ли, нет?» А вот так звучит распознавание: «У этой женщины, очевидно, имеются некоторые финансовые проблемы, с которыми ей надо разобраться. Если она снова попросит денег в долг, я могу одолжить ей, но если я это сделаю, то возврата можно не ждать».
В обоих случаях осуждение оставляет у вас отрицательное, тяжелое чувство или самодовольство. Распознавание проходит бесследно.
Очищая свой сосуд отказом и дальше верить в ложь судьи и жертвы, вы узнаете истину: вы драгоценны. Ваш ум, энергия, эмоции и тело священны, не важно, в каком беспорядке они пребывают на данный момент. Вы – священный сосуд, Святой Грааль, священная чаша.
Святость вашего бытия нельзя скомпрометировать, нарушить или уменьшить. Можно похоронить ее под слоями страха, заполнить липкой грязью, она может потускнеть и покрыться потеками. Но под всем этим самопредательством и насилием над собой вы чисты. Вы цельны. Вы – искра в глазах богини.
Помните: никакой рыцарь в сверкающих доспехах не придет вас спасать. Никакой духовный учитель не явится, чтобы отпустить вам грехи и оставить вас навеки сияющей. И ваш духовный судья не приведет вас к просветлению стыдом, битьем и угрозами, как бы он ни старался сделать вас «правильной». В реальности вы должны быть сами себе рыцарем, ангелом, духовным проводником и убийцей демона-судьи/жертвы.
Продолжим же путь богини-воительницы, освободив себя от историй судьи и жертвы, тянущих нас вниз.
Процесс очищения полезно разбить на небольшие этапы, с которыми легко справиться. Ниже вы найдете инструкцию по очистительным действиям. Я разделила эти действия по зонам: сознание, энергия, эмоции и физическое. Для начала выберите один аспект и сосредоточьтесь на нем. Не пытайтесь получить сразу сто процентов. Работайте понемногу!
Выберите одну или несколько из нижеприведенных идей. Затем установите себе время, сколько вы будете ими заниматься. В отведенное время занимайтесь только очищением сознания. Представьте, что вам выпала священная работа поддерживать в чистоте храм богини-воительницы, не забывая, что вы и есть этот храм. Вложите всю свою любовь и преданность в избавление от ненужного и наполнение светом и святостью вашего бытия.
Очищение сознания
Ваше сознание и мысли оказывают огромное влияние на все стороны вашего бытия, – это важное место, с которого стоит начать глубокое очищение! Сознание, застрявшее в режиме судьи или жертвы, замусоривает священный храм нашего «Я» всевозможным хламом. Очищенное сознание смотрит на мир глазами свидетеля, с терпением и любопытством. Эти упражнения помогут вашему разуму обрести ясность и покой.
• Медитируйте пять-десять минут ежедневно. Старайтесь очистить сознание от шума, сосредоточиваясь на дыхании. Наблюдайте за состоянием своего сознания. Когда вы пытаетесь медитировать, навязчивый внутренний монолог зачастую продолжается – не отклоняйтесь от курса, сидите и медитируйте. Эта практика принесет спокойствие в вашу жизнь, даже если кажется, что вы все делаете неправильно! Доверьтесь своей решимости достичь внутренней тишины. Много полезных советов вы найдете в книгах, перечисленных в разделе «Дополнительная литература».
• Задайтесь целью перестать судить себя. Укрепляйте свою осознанность. Представьте, что судья оставляет в вашем храме грязные следы, и выгоните его вон. Это можно проделывать по паре сотен раз за день. Решительно откажитесь «кормить» вашего внутреннего судью.
• Начните говорить правду всем и себе самим, без наказания. Если поймали себя на вранье или полуправде, вернитесь к этому человеку и исправьтесь. Возможно, будет неловко, но это великая практика, чтобы избавиться от путаницы в голове. Когда мы говорим себе правду о том, чего хотим или не хотим в своей жизни, мы отсекаем солидную часть пустого внутреннего монолога. Когда мы готовы искренне говорить с другими, не отвергая себя, к нам возвращается чувство целостности. Перестаньте слушать старую запись у себя в голове; нажмите кнопку «стереть» и запишите новые позитивные утверждения для фокусировки.
Доводилось ли вам почувствовать присутствие человека за спиной еще до того, как вы обернулись или услышали его? Можете себе представить, каково было бы войти в комнату, полную разгневанных людей, даже с завязанными глазами? Бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете себя выжатой как лимон, и дни, когда вы словно заново родились?
Каждый из нас – не только физическое существо, но и энергетическое, и наши энергетические тела зачастую начинают реагировать еще до того, как мы получаем информацию на уровне ума или физических ощущений. Энергетическое тело пронизывает физическое тело и простирается за его пределы. Оно также нуждается в регулярных нагрузках, внимании и очищении, равно как и сама энергия. Данные упражнения помогут вам научиться очищать и защищать свое энергетическое тело.
• Проводите ежедневную церемонию энергетического очищения огнем. Зажгите свечу и попросите пламя сжечь застрявшие энергетические шаблоны и любую подобранную извне энергию, которая вам больше не нужна. Вдохните огонь в свое бытие; представьте зрительно, как он очищает непроходимые заросли старых соглашений и неблаготворных энергий. Нащупайте край своего энергетического поля – это примерно на расстоянии вытянутой руки от корпуса, – определяя и утверждая свои границы. Затем вдохните жизненную силу огня и наполните себя энергией до самого края поля.
• Практикуйте удержание энергии. Отношение и мнения других людей могут влиять на нашу энергию, когда мы этого не сознаем. Если вы чувствительны к энергетическому или эмоциональному состоянию других, вы можете научиться защищать свое энергетическое поле. Энергия следует за воображением, поэтому воображение – лучший инструмент для защиты. Мне нравится представлять, будто на мне красивый плащ, отфильтровывающий вредную энергию и пропускающий внутрь только энергию любви.
• Раз в неделю выбирайтесь на природу. Призывайте деревья, духов и окружающие природные токи. Когда почувствуете себя наполненной, найдите плоское пространство и, сорвавшись с места, пробегитесь как можно быстрее. Остановитесь. Почувствуйте, как бурлит в организме энергия, насыщая ваше тело. Становитесь больше, больше и больше! Соединитесь с природой в этой громадности. Теперь идите медленно, успокаивая дыхание и позволяя всем мышцам полностью расслабиться. Создайте внутри ощущение размягченности. Заставьте умолкнуть внутренний монолог. Соберите энергию внутри себя и заземлите ее в почву. Медленно остановитесь и постойте неподвижно, обретая внутреннее энергетическое равновесие. Протяните руку и соединитесь с природой из этого неподвижного центра. Повторите три раза, практикуя энергетическую изменчивость и исследуя полярности большой и неподвижной энергии.
Знакомо ли вам выражение «захлестнуло эмоциями»? Вода – метафора движения, а мы изо всех сил стремимся перестать душить свои эмоции и позволить им течь естественно. Всю жизнь мы переживаем всевозможные эмоции и хотим позволить себе чувствовать глубоко, размышлять над этими чувствами, а затем двигаться дальше. Эти упражнения помогут вам исцелить ваше эмоциональное тело и расшевелить застоявшуюся энергию.
• Выделяйте ежедневно пять минут, хочется вам того или нет, для проработки своих эмоций. Для этого можно, например, дико отплясывать или вопить. Пользуйтесь голосом – орите, визжите, гудите, рычите – заставьте свои эмоции двигаться!
• Вычистите застарелые эмоции: найдите фильм, затрагивающий конкретную эмоцию, с которой вы работаете (печаль, страх, ярость и т. д.). Во время просмотра позвольте себе полностью погрузиться в эту эмоцию, одновременно с другого конца подключившись к осознанности, дабы отыскать конкретную историю, которую вы себе рассказываете. Когда переживание закончится, отметьте, стало ли вам легче или тяжелее. Если тяжелее, то кого вам надо простить? Что из прошлого нужно отпустить? Понаблюдайте за собой следующие несколько дней, чтобы увидеть, не начнет ли ваше сознание пересоздавать эту историю. Сместите фокус на пропевание мантры или псалма, практикуйте открытость и полное дыхание. Не позволяйте своему сознанию подпитывать эмоцию заново. А если она все-таки всплывет, выразите ее!
• Между сознанием и эмоциональным телом существуют очень крепкие неблаготворные связи, запирающие эмоции в вашем теле, вместо того чтобы позволить им проявляться. Возьмите за правило наблюдать за своими эмоциями, без осуждения, но с любопытством исследователя. Какие ощущения данная эмоция вызывает в физическом теле? Как она влияет на ваше энергетическое тело? Перестаньте думать о том, правильные у вас эмоции или неправильные, хорошие или плохие, и начните воспринимать их с энергетической точки зрения. Эмоции – это энергия в движении. Когда мы не лепим на них ярлыки, «отрицательные» эмоции, такие как ярость или горе, проходят гораздо быстрее, а «положительные» – радость и счастье – склонны задерживаться подольше, потому что мы не цепляемся за них в страхе, что они уйдут.