Таким образом, выполнение личной работы означает также выполнение работы коллективной. Сошествие Христа в ад после распятия — точная метафора того, как налаживание дружбы с тенью и индивидуация охватывают бессознательное и потерянные части нас самих и других людей. А мучительный опыт Христа в аду является метафорой решения нашего эго спуститься в бессознательное, чтобы восстановить погребенные там достойные силы — не ради себя, а ради всеобщего блага. Этим мы бросаем вызов повелителю смерти. «Мертвые для меня — это голоса, оставшиеся без ответа, неразрешенные и неискупленные… Я перестаю принадлежать только себе одному… и начинаю принадлежать всем», — писал Юнг.
Восхищение креативностью универсально, а значит, она просто не может не быть частью резервов, скрытых в каждом из нас. То, что игнорировалось и подавлялось, забывалось или скрывалось, удерживает и сдерживает наши самые творческие силы. В этой силе содержится то, что расстраивает нас и прорезается через наш трагический изъян — самоограничение. Энергия, вложенная в сокрытие или отрицание своего яркого потенциала, возможно, и направлена не в ту сторону, но от этого она не становится меньше. Благодаря креативности мы можем высвободить и перенаправить эту сбившуюся с курса энергию. Это предполагает решительный отказ от привычных реакций, от устаревших, обреченных на провал убеждений и от закоренелых привычек эго.
Огромная живая энергия таится в темных пространствах, в пробелах, в неопределенности, в необъяснимом, в загадках, которые возникают в промежутках между убеждениями и привычками. Быть творческим — значит хотеть и посетить все эти темные зоны своей психики и души, какими бы примитивными или тревожными они ни были. Утрата контакта со своей тенью ведет к утрате живой энергии. Творческий импульс — вот путь, который поможет признать правду о себе и не оказаться подавленным ею. По-настоящему креативные люди знают, как защитить и успокоить себя благодаря творческой деятельности.
• Сделайте свой внутренний негативный голос явным, проговорите его «партию» вслух, и вероятность, что он продолжит вами управлять, снизится. Формулируйте его фразы от второго лица, а затем выверните их наизнанку и примите решение действовать так, как если бы ваше будущее описывалось этой прямо противоположной фразой.
• Когда вы слышите, как внутренний критик упрекает, корит, стыдит или сдерживает вас, не пытайтесь заставить его замолчать. Вместо этого задействуйте активное воображение и начните диалог с ним от другого голоса, который тоже всегда есть внутри вас: голосом доброго дядюшки или тетушки, или заботливого родителя, или закадычного друга. Пусть этот поддерживающий голос, который вы помните из прошлого или можете представить благодаря жизненному опыту, отвечает внутреннему критику. Пусть он не соглашается с ним, пусть встанет на вашу защиту, будет вашим адвокатом. Это помогающая вам внутренняя сила, ответы которой вашему внутреннему критику вселяют веру в себя. Поскольку в каждом из нас содержатся пары всех противоположностей, оба этих голоса всегда внутри человека, и они равноценны. Вопрос лишь в том, чтобы услышать добрый голос, дать ему шанс занять господствующее положение. Шаманы с давних времен, входя в транс, оказывались во власти духов умерших предков, которые говорили им слова утешения; через них шаманы давали полезные советы своему племени. Это значит, что человечество имеет долгую историю доступа к исцеляющим голосам, звучащим внутри нас. Обратите внимание, как одна строка в «Сказании о старом мореходе» Сэмюэла Кольриджа сменяется другой: «А слизких тварей миллион живет, а с ними я» становится «Святой мой пожалел меня, я стал благословлять»[27].
Вы должны настойчиво противостоять и оспаривать укоренившиеся убеждения каждый раз, когда они у вас возникают. Раз за разом давайте доступ альтернативному голосу силы, и это постепенно окончательно ослабит мертвую хватку старых клише. Какие образы и убеждения ответственны за мои нынешние самоограничения? На каких мыслях я зациклен? Я знаю, что это не какие-то точные оценки, а устаревшие обломки, удерживающие мой корабль на дне. Фиксация — это когда слишком долго на чем-то задерживаешься; регресс — это когда уже слишком далеко возвращаться. В каком месте я сейчас нахожусь?
• Определите основное, наиболее знакомое вам негативное убеждение в отношении себя. Возможно, это руководящий принцип, лежащий в основе всех ваших решений. Он может саботировать ваши шансы на здоровую близость. Он может быть источником отчаяния, поводом продолжать и дальше отказываться от себя. Обычно это самоуничижительное убеждение зарождается в самом начале жизненного пути и запечатлевается в человеке на клеточном уровне. Иными словами, оно не реагирует на ментальные запреты и предписания, но присутствует в каждой клеточке вашего организма. И даже бессознательно управляет вашими жестами и поведением. Мучающее вас чувство стыда или внутренней пустоты может быть следствием настроя на это убеждение. А еще это убеждение может быть несогласованным каналом, по которому вы взаимодействуете с другими людьми и судите себя. И если не принять меры для его свержения, оно будет и впредь оказывать огромное негативное влияние на ваши жизненные решения. Оно будет и дальше диктовать вам, что делать, и постоянно лгать вам. Оно продолжит убеждать вас, что все скверное и неприятное в вас — это правда; что только это в вас и есть. Такое глубинное самоотрицание может быть результатом насилия и даже способом обвинить себя в нем.
Закончите следующие предложения разными вариантами: «Мое самое знакомое негативное убеждение о себе — это…», «Правда обо мне в том, что…» Кстати, тут не обойтись без дыхательных упражнений, упражнений на релаксацию и майндфулнес-медитации, ведь основные убеждения глубже, чем интеллект, и требуют перенаправления физического сознания. Не забудьте также о йоге и других практиках, которые помогут вам сбалансировать разум и тело. Замечайте знакомые жесты и реакции тела, которые кажутся автоматическими, и наблюдайте, как они меняются, когда им уделяют более прицельное внимание.
• Надеюсь, вы не из тех, кто в моменты отчаяния может сказать: «Что ж, всегда можно покончить с собой!» Если же вы способны на такое, прямо сейчас возьмите на себя обязательство, что это для вас больше не вариант. Отныне вы настроены на поиск решения того, что вас расстраивает и огорчает, и так до конца жизни. Вы никогда не выберете самоуничтожение в качестве выхода из скверной ситуации. А если мысль о самоубийстве снова возникнет в вашей голове, напомните себе о взятом на себя обязательстве. «Нет, этого я никогда не сделаю. Я окажу превратностям судьбы достойное их внимание, начав работу по исправлению ситуации. Во мне есть все, чтобы справиться с любыми трудностями на моем жизненном пути». Помните: отныне вы сами та сила, которая вам в этом помогает. Именно это позволяет вам справляться с тем, что твердит внутренний критик, и со всеми неприятностями, которые подкидывает жизнь. Даже сами по себе трудности — это помогающая вам сила, на которую вы можете опереться, вместо того чтобы оказаться ею раздавленным. «Жизнь полна смысла и бессмысленна одновременно. Я же лелею беспокойную надежду, что смысл возобладает и выиграет сражение», — писал Юнг.
• Во времена мрачного отчаяния или депрессии не гоните от себя тревожные чувства, не пытайтесь от них отмахнуться. Обратите внимание на темные пространства внутри себя, стараясь успокоиться. Заходите в эти тусклые и непривлекательные пустыни с любопытством и состраданием. Позвольте себе чувствовать себя именно так скверно, как вам кажется, и оставайтесь с собой, не пытаясь уйти или отказаться от себя. Через некоторое время вы непременно заметите, что что-то меняется, причем само собой. В вас без малейших усилий появится живая творческая энергия. Просто оставаясь верным собственной реальности, вы пробуждаете в себе креативные силы, скрытые прямо под лунными ландшафтами вашей психики.
• Чтобы было легче, используйте любую из этих аффирмаций:
— Я стираю границы, которые сам установил для своего потенциала, а конкретно…
— Я позволяю себе увидеть простор своего неиспользованного потенциала, особенно…
— Там, где я сжимался, я теперь расширяюсь. Например, я ограничиваю сам себя, не прося повышения на работе. Теперь я его попрошу.
— Там, где я изолировался, я объединяюсь. Например, я нарушу молчание со своей подругой, позвонив ей и предложив примирение, а это очень большой вызов для моей способности к любви и креативности.
— Я признаю свои таланты и руководствуюсь ими, в частности…
— Я радуюсь всем дарам, которые у меня есть, и тому, насколько идеально они мне подходят.
— Я посвящаю свои дары благу всего человечества.
• Помните, что выбор друзей дает довольно точное представление о нашей позитивной тени. Нам нравится общаться с этими людьми не только из-за их качеств, но и из-за того, какими мы становимся рядом с ними. Они выявляют в нас все самое лучшее, то есть нашу позитивную тень. А еще у них обычно есть качества, которыми мы восхищаемся, и этим они тоже отражают наш неиспользованный потенциал. Перечислите три качества каждого из трех ваших закадычных друзей, которыми вы восхищаетесь и которых, как вам кажется, не хватает вам. Напишите аффирмации, в которых эти качества предстают как ваши собственные. Расскажите друзьям об этом упражнении и выразите им признательность за то, что они присутствуют в вашей жизни.
• А как насчет вашего гендерного потенциала? До тех пор, пока самооценка мужчины зависит от присутствия в его жизни женщины (и наоборот для женщины), полный потенциал человека любого пола, так сказать, усечен. Изучите свои чувства и потребности в отношении противоположного пола: что я на самом деле делаю, чего я действительно хочу, почему этот мужчина (женщина) — мой «костыль»? Как этот мужчина (женщина) или все мужчины (женщины) в моей жизни способствуют моему ощущению себя мужчиной (женщиной) или, наоборот, ослабляют его? Как я могу соединить независимость с взаимозависимостью?