Много лет назад я увидел скверного качества зернистый черно-белый клип, в котором австро-американская актриса и певица Лотте Ленья пела балладу о Мэкки-Ноже[50]. Музыку написал ее муж, Курт Вайль. Он бежал из Германии в 1935 году, когда нацисты объявили его декадентским артистом. В песне описывается хищный персонаж, который обладает огромной привлекательной силой для людей, но внутри него зло. В самом конце песни, когда Лотте пела «Он Мэкки-Нож», позади нее в поле зрения вдруг возникла гигантская фотография Гитлера. Не могу забыть, как певица настойчиво указывала на фото, проникновенно и медленно выпевая эту фразу. Я уверен, она хотела, чтобы все люди узнали Мэкки того периода, последнее на тот момент ярчайшее олицетворение зла в коллективной негативной тени. Так вот, чтобы выполнить свою часть работы, мы тоже должны научиться указывать в направлении зла, чтобы и другие люди узнали правду. Безусловно, риск перед лицом опасности и возмездия требует немалой смелости. Наличие такой смелости — единственная благодать, которая может вооружить нас, хрупких людей, и позволить нам присоединиться к святой, героической и ангельской битве с силами зла, которые, как говорится в одной старой молитве, «рыщут по миру в поисках руин душ».
У тени собственный тайминг. В Евангелии на редкость пронзительно и смиренно говорится об Иуде, когда он покидал Тайную вечерю с намерением предать Иисуса: «И была ночь». А позже и сам Иисус говорит солдатам, которые пришли арестовать его: «Теперь — ваше время и власть тьмы». Это вполне объяснимо в психике/мире, где противоположности объединяются и развиваются до тех пор, пока не возникнет нечто большее, чем они оба. Как же нам узнать, что пришло время подружиться со своей тенью? Если наша работа дает нужные результаты, значит, ответ положительный. Если время еще не подходящее, все ваши усилия пропадают даром. Когда нужное время настало, результаты выходят далеко за рамки приложенных вами усилий.
Что надо, чтобы подружиться с позитивной личной тенью: используйте следующие три шага.
• Заявите, что у вас есть качество, которым вы восхищаетесь или которому завидуете в ком-то другом. Это можно сделать в форме простого утверждения или аффирмации, например: «Я становлюсь все смелее».
• Ведите себя соответственно наличию у вас данного качества, принимая решения, демонстрирующие это.
• Объявите об этом во всеуслышание: расскажите всем, кого знаете, что вы меняете себя, и попросите их поддержки.
Таковы наши три шага. Они обычно ведут к сдвигам, то есть к резким изменениям в нашей личности, и мы без каких-либо дополнительных усилий начинаем действовать более мудро, более любяще и более исцеляюще. Это значит, что в дело вступил аспект благодати, что нам в работе подоспела духовная помощь.
Чтобы подружиться с негативной личной тенью, практикуйте следующие пять шагов:
• Признайте, что у вас присутствуют все качества, которые может иметь человек, и что вы вмещаете в себе обе стороны каждой человеческой медали. Признайте, что у вас есть определенные отрицательные характеристики, которые вы видите в других людях и которые вызывают у вас сильную антипатию. Стремление наблюдать сосуществует с его противоположностью, импульсом к саморазоблачению.
• Позвольте себе удерживать эти качества и лелеять их как части себя. Признайте, что они, возможно, вполне правомерно ушли в подполье и теперь готовы вывернуться наизнанку и стать чем-то более творческим и вдохновляющим в вашей жизни.
• Признайтесь самому себе и еще кому-нибудь в этих открытиях относительно собственной тени.
• Возместите ущерб тем, кто, возможно, пострадал от вашего отрицания собственной тени: «Я видел это в тебе, а оно есть и во мне. Я обвинял тебя в том, за что мне стыдно самому». Загладьте вину перед теми, кто пострадал от любого скрытого воздействия вашей тени.
• Осознайте, что в вашей негативной теневой характеристике есть ядро ценности, и начните относиться к нему как к позитивной тени (мы говорили об этом чуть выше): заявите, что это ядро в вас есть, ведите себя соответственно этому; расскажите о своем открытии и о реализуемой вами программе другим людям, которые в состоянии помочь вам в этом деле.
Выполняя эту работу, не ругайте себя за ошибки и промахи, словно какой-то родитель-критикан. Говорите с собой как зрелый добрый человек: «Я хотел все контролировать, и это было неправильно с моей стороны, но в таком контроле есть ядро позитивной ценности. Речь идет о моей способности добиваться нужных результатов и организовывать людей, даже быть лидером. Теперь я сосредоточусь на этих прекрасных качествах и высвобожу их. Я найду свою позитивную тень в тени негативной». Для этого нужно работать со всем тем, что есть, а не пытаться что-либо устранить, ведь тем самым вы будете идти против истины о психике. Принятие своей тени целиком и полностью обращает вспять самоотчуждение и воссоединяет нас с нашей многообразной реальностью.
Видя свою темную сторону, видя себя таким, какой вы на самом деле, и не стыдя себя за это, вы воссоединяетесь со своим истинным «я» и раскрываете его во всем просторном величии. Такой взгляд — одна из форм майндфулнес. Отворачиваться от внешнего тирана бесполезно. Вам надо увидеть его в своем зеркале: «Это мое лицо. Я принимаю тот факт, что в каждой моей мотивации есть что-то темное. И все равно я вижу в себе свет». Юнг на склоне своих лет написал: «Я поражен, разочарован и доволен собой. Я измучен, в депрессии и восторгаюсь. Я — все это вместе, и мне не под силу сложить это все воедино».
• За перечисленными выше шагами должна идти визуализация себя в таких действиях, которые открывают позитивную сторону всего того, чего мы в себе боялись и избегали. Так мы уменьшаем значимость этой отрицательной характеристики, контейнируя ее в нечто большее, чем эго. Мы удерживаем ее в алхимическом сосуде своей психики. Это позволяет нам разглядеть неприемлемое в себе с мягкостью, без осуждения и критики. Ничто не следует выбрасывать, все в нас — зерно для мельницы трансформации. Именно так работает самопрощение.
• Важным элементом этой работы является также ежедневное осознанное повторение слова, описывающего конкретное положительное качество, которое мы пытаемся высвободить из своей негативной тени. Просто осознанно выберите какую-то одну черту, скажем смелость, и в течение дня повторяйте это слово про себя и вслух. Достаточно делать это один день; на следующий день возьмите новое качество. Майндфулнес — это эффективный психодуховный маневр, который соединяет бессознательный потенциал с осознанной реализацией.
• А еще полезно задействовать активное воображение, то есть вести внутренний и письменный диалог с позитивными и негативными теневыми фигурами как наяву, так и в сновидениях. Теневыми фигурами в снах могут быть люди, которые кажутся нам намного хуже или опаснее нас либо, наоборот, значительно лучше и привлекательнее. То, что преследует нас в сновидениях, часто является нашей собственной тенью, либо позитивной, либо негативной. Мы убегаем от того, что хочет нас догнать и подружиться с нами. Очевидно, очень полезно остановиться на этом пути во сне либо уже после него в процессе активного воображения и спросить своего преследователя, кто он и чего хочет.
• Далее напишите письмо своему образцу для подражания, или герою, или злодею, а затем напишите его ответ вам. Так будет намного проще установить с ним связь вместо привычного благоговения либо противостояния. Это отлично помогает увидеть, что и в вас есть их качества.
• Теперь вы лучше понимаете смысл своих темных решений и совершенных вами неблаговидных поступков. И можете увидеть, как они влияли на других людей. Возможно, вы причиняли боль или использовали тех, кто любил вас. Вы также можете предположить, что они знали об этих ваших чертах характера и все равно остались вашими верными друзьями. Выразите им благодарность в форме письма или лично: «Теперь я вижу больше своей темной стороны. Я понимаю, что ты видел ее на протяжении многих лет и иногда даже страдал от нее. И я не только хочу возместить нанесенный мной ущерб, но и благодарю тебя за то, что ты все это время был со мной. Я знаю, что любить меня было совсем непросто, но ты все равно любил меня, и я очень ценю это. Я глубоко тронут твоей способностью любить меня несмотря ни на что. В твоей любви была огромная сила. Это она помогла мне достичь такой важной жизненной точки, в которой я способен признать свою тень и выполнить работу по превращению зла в добро».
• Продолжайте использовать аффирмации, подтверждающие и стимулирующие вашу работу. В такой аффирмации должно говориться не о том, как то или иное качество используется, а о том, что оно делает. Например, высокомерие может скрывать низкую самооценку, но разыгрывать ситуацию нужно так, будто ваша самооценка уже высокая: «Я оцениваю себя таким, каков я есть, все выше и выше».
Аффирмации день за днем дают нам синхронные возможности воплощать свои заявления в жизнь. Например, утверждая в своей аффирмации, что ты стал более сострадательным, начинаешь видеть на улице больше бездомных и видишь их по-новому. Проявляя большее сострадание к этим людям, можно обнаружить, что ты открываешь теневую часть себя, такую же обездоленную и отвергнутую — обществом и самим собой. Так работа с тенью замыкает цикл и рассказывает больше о том, какие мы. Реагировать с любовью на бездомных — значит реагировать с любовью на собственную потерянность, испытывать сострадание ко всему, что обездолено и отвергнуто в нас самих. Чувствовать себя потерянным и работать над этим — это великий дар. Поделиться чем-нибудь с бездомным — отличный ритуал для выражения благодарности за этот дар.
Оказавшись в Германии во время Второй мировой войны, режиссер Джордж Стивенс сказал: «Когда бедный, голодный, грязный человек хватает меня за руку и умоляет дать ему что-нибудь, я чувствую в себе нациста, потому что ненавижу его и хочу, чтобы он ко мне не прикасался. Причина, по которой я его ненавижу, в том, что, стараясь держать его подальше от себя, я вижу, что способен на высокомерие и жестокость. А открывать в себе подобные качества чрезвычайно неприятно».