Перед тем как начать апплицировать лицо, важно выработать несколько полезных привычек!
1. Выпиваем примерно 2 литра воды в день.
Очень важно пить именно чистую воду. Зеленый, травяной чай и прочие напитки не считаются. Так мы поможем нашей коже вернуть ее эластичность.
А Вы помните из школьных учебников, из чего состоит наш организм?
Вода нужна, чтобы не было интоксикации организма. При увеличении лимфотока, когда мы убираем мышечные спазмы или работаем дренажными аппликациями, интоксикацию можно почувствовать в виде недомогания или головной боли. Чтобы всего этого избежать, очень важно пить каждый день свою норму воды.
Общая формула расчета потребления воды выглядит следующим образом:
Для мужчин: вес тела × 35
Для женщин: вес тела × 31
Τо есть женщина с массой тела 60 кг должна выпивать в день около 1900 мл воды.
2. «Спи НА» – очень нужная и важная привычка при кинезиотейпировании лица – научиться спать НА спине.
Такое положение тела самое правильное для отдыха. Исключение составляют беременные девушки и люди с особым состоянием здоровья, которое не позволяет спать на спине.
Сон на боку или лицом в подушку формирует новые морщины и отеки на лице. При эстетическом кинезиотейпировании мы это состояние можем как улучшить с помощью ночного тейпирования, так и усугубить. Поэтому я рекомендую обзавестись новой полезной привычкой!
Дальше этих привычек будет еще больше.
Переходим к работе с лицом
После того как Вы сделали аллергопробу и убедились, что аллергии нет, мы можем переходить к работе с лицом.
1. Открываем диагностическую карту. И если у Вас есть отеки, начинаем работать с отеками. Открываем практику на аппликациях с отеками и только после проработки отеков переходим к лифтинг-аппликациям. На проработку лимфодренажными аппликациями нам понадобится 5–7 дней, и только после этого переходим на лифтинг-тейпирование.
2. Если у Вас нет отеков, то переходим сразу к лифтинг-аппликациям и, в зависимости от проблем, сверху вниз идем по диагностической карте, то есть начинаем: сначала лоб, потом глаза, нос, средняя часть лица, овал и шея.
3. Каждую аппликацию мы вводим в работу постепенно, то есть если начали с одной аппликации, то делаем ее в течение 3 дней. Затем подключаем следующую, опять тейпируем 2–3 дня, наблюдая за эффектом и результатами. Далее подключаем следующую – так мы можем одновременно выполнять 3–5 аппликаций, если нам комфортно с ними на лице.
Внимание!
Очень важно апплицировать постепенно по 1 аппликации в 3 дня.
Не подключать в работу более 5 аппликаций на лицо.
Первая зона, которую будем прорабатывать, – это наш лоб, та зона, которая очень хорошо реагирует на кинезиотейп, где кожа плотная и не такая чувствительная, как, например, в зонах глаз и шеи.
Когда-то именно морщины на лбу привели меня к тейпированию. Эти «складочки» очень юные: уже к 25 годам мы можем видеть девушку с ярко выраженной межбровкой, поперечными морщинами на лбу, а также на носу. В связи с этим часто девушки очень рано начинают колоть ботулотоксин, не зная ничего о кинезиотейпе. Хотя он нас может спасти от этих морщин и в 25 лет, когда в этом возрасте избавиться от них проще! Ведь паттерн (привычка) формировался всего 20 лет, а не 30 или 50.
Я не говорю о том, что в 60 лет нельзя справиться с морщинами с помощью кинезиотейпа – конечно, можно! Я хочу, чтобы Вы были готовы к тому, что кому-то понадобится приклеивать кинезиотейп 3–10 раз, чтобы увидеть результат, а кому-то – 30–50 раз, прежде чем мышцы придут в нормальный тонус и выработают новую мимическую привычку (память). А также надо быть готовым к тому, что придется подключать:
1. Осознанность, то есть начать разбираться в причине формирования морщин.
2. Готовность к комплексному подходу. Я уже говорила, что он дает лучший результат, поэтому занятие гимнастикой для лица, а также самомассаж, помогут быстрее достичь лучшего эффекта. Некоторые массажные приемы мы с Вами обязательно будем делать перед апплицированием.
Подготовка кожи к нанесению кинезиотейпов
1. Все аппликации выполняются из положения сидя. Только так мы видим истинный птоз (опущение) тканей, а также состояние мышц лица. В положении лежа нельзя увидеть тонус мышц.
2. Все аппликации делаем строго перед зеркалом. Очень внимательно смотрим на себя в зеркало, когда делаем собственное натяжение тканей, смотрим, как меняется лицо, положение мышц.
3. «Правило 15 минут» – запоминаем! Очень важно: после того как нанесли кинезиотейпы на лицо, посмотрите на себя в зеркало очень внимательно. Все ли нравится, нет ли новых складок, заломов или не собрался отек? Через 15 минут снова подходим к зеркалу и проверяем, все ли в порядке? Если Вы наклеили что-то неверно, то соберется или складка, или появится отек. В таком случае мы тейп снимаем и клеим новый.
Вечер
1. Сняли макияж.
2. Умылись моющим средством по типу кожи.
3. Нанесли тоник.
4. Нанесли крем (на ночь желательно наносить крем за 1–2 часа до сна, чтобы избежать отеков).
5. Через 15–30 минут нанесли кинезиотейп.
Утро
1. Аккуратно сняли кинезиотейп одним из вышеуказанных способов.
2. Умылись моющим средством по типу кожи.
3. Нанесли тоник.
4. Крем.
Все мышечные (лифтинг) аппликации выполняем от 6 до 12 часов, смотря по состоянию кожи. Лучше всего начинать с меньшего количества времени и постепенно увеличивать время ношения аппликации.
Концы кинезиотейпа лучше закруглять:
1. Для того чтобы вся работа кинезиотейпа велась внутри и не выходила за границу тейпа.
2. Для того чтобы аппликация смотрелась более аккуратной. Округлые формы всегда смотрятся более гармонично.
3. Если мы апплицируем шею, тело, то аппликация прослужит дольше с закругленными концами.
Осторожно!
При апплицировании, если у Вас есть выпуклые родинки, лучше обходить эти участки. По родинкам тейп не клеим.
Правильно нарезаем кинезиотейп. [QR-код 9]
Морщины на лбу
Всем нам известны методы по избавлению от морщин – Ботокс, Диспорт, где в качестве действующего вещества используется сильнейший яд ботулотоксин, который обездвиживает мышцу – она не сокращается, морщины нет. Как только действие ботулотоксина заканчивается – мы сразу видим на своем лбу складки!
И все – попадаем в ловушку. Теперь нам постоянно, раз в полгода – кому-то чаще, кому-то реже – надо ходить и подкалывать ботулотоксин.
А не проще ли отучиться от этой привычки? И просто перестать морщить лоб! «Это невозможно! – скажете Вы. – Эти морщины у меня с детства! Так делали моя мама или папа, это гены». Да, совершенно верно, этот паттерн мы копируем от одного из родителей. Мы перенимаем их мимику. А гены здесь ни при чем! От вредной привычки «разговаривать лбом» можно избавиться.
Следующее, что, возможно, захочет сказать Ваш мозг: «Мне 30, 40, 50, 60 лет (поставьте свой возраст), уже ничего невозможно сделать!» Но это не так, возможно сформировать совершенно новую, правильную, мышечную привычку. И в этом нам помогут кинезиотейпы.
Начинаем с тейпирования лба. Ведь все мы мечтаем о гладком красивом лбе без морщин.
Данные аппликации позволяют решить такие вопросы:
• поперечная морщина на переносице;
• межбровные морщины (1, 2, иногда и 3 бывают);
• поперечные морщины на лбу;
• птоз (опущение) верхнего века.
Есть несколько видов морщин.
Горизонтальные образуют лобнозатылочные мышцы, которые идут вертикально, а морщины закладываются горизонтально. Это наши эмоции удивления!
И здесь нам очень важно начать работать с осознанной мимикой, то есть осознать, от чего же и когда образуются эти морщины. Начните наблюдать за собой, когда поднимаете брови и очень активно удивляетесь. Обычно это происходит неосознанно, когда мы хотим выразить свое удивление, а также когда красим ресницы тушью – замечали за собой такое?
Совет!
Красим ресницы тушью, приподнимая немного подбородок, закрыв рот.
При физической нагрузке клеим тейпы, чтобы не морщить лоб.
Межбровные морщины
Вертикальные межбровные морщины образуют мышцы, сморщивающие брови. Удивительно, почему же на нашем лице есть морщины, а на теле их нет?! Причиной тому – крепление мышц лица. На теле скелетные мышцы имеют две точки крепления к кости (начало и конец), а на лице это всего лишь одна точка жесткого крепления, что и позволяет нам выражать свои эмоции. Но по мере напряжения, нашей активности, мышца на лице начинается стремиться к месту жесткого крепления, соответственно, образуя заломы и складки на коже.
И еще один вид морщин возникает на переносице – это горизонтальный залом, с него мы и начнем.
Аппликация от горизонтальной морщины на переносице – «Третий глаз»
Если у Вас есть привычка сокращать эту мышцу, морщить нос, то со временем увидите горизонтальный залом на переносице.
В данной аппликации мы с Вами будем прорабатывать «мышцу гордецов» (лат. Musculus procerus).
Посмотрите на первый рисунок. Вы видите проблемную мышцу. Теперь поставьте пальцы на переносицу и поработайте ею, как обычно, почувствуйте, как она сокращается. Очень важно почувствовать, с какой мышцей мы будем работать. Делаем это единожды, при первичной диагностике. Далее наоборот – отучаем себя от привычных эмоций, которые сформировали нашу горизонтальную морщину на переносице.
И самая классическая – эмоция гнева.
1. После того как мы нашли нашу «мышцу гордецов», то диагностируем ее состояние! Щипковым массажным приемом проверяем насколько хорошо отделяются ткани (кожа, мышцы). Если отделяются плохо, то очень важно включить щипковый массаж.
2. Далее ставим пальцы в межбровном пространстве чуть выше бровей, делаем движение пальцами вверх и смотрим, как у нас уходит морщинка. Этого эффекта мы с Вами будем достигать с помощью кинезиотейпа.
3. Берем наш кинезиотейп и делаем I-образную аппликацию. Отрезаем 5 см в длину (обычно у кинезиотейпов есть разлиновка по клеточкам, каждая клетка – 1 см).
Делаем отрезок 5 см, а теперь разрезаем вдоль по 2 см, получаем 2 отрезка по 2 см и 3 см оставляем. Делаем замер, берем отрезок 2 см, он должен встать в межбровное пространство и вниз по «мышце гордецов». Наша задача кинезиотейпом вернуть нормальный тонус сократившейся мышце.
4. Сделав прямоугольник, закругляем концы тейпа.
5. Далее отрываем бумагу от 1 см тейпа, убираем бумагу, клеим «якорь» в межбровное пространство на уровне чуть выше бровей.
6. Держим «якорь» одной рукой, другой снимаем оставшуюся бумагу, далее от «якоря» делаем движение тканей наверх, приподнимаем кожу и все, что под кожей. После этого движения раскладываем тейп по носу – без натяжения в длину тейпа. Далее разгладили тейп наверх к «якорю», чтобы кинезиотейп быстрее приклеился.
7. После того как сделали аппликацию, проверяем нет ли новых складок или заломов. Также контрольную проверку делаем через 15 минут после нанесения аппликации.
8. Данную аппликацию делаем перед сном на 6–12 часов, ее можно сочетать с другими аппликациями.
9. Программа рассчитана минимум на 21 день ежедневной работы над морщиной. Если за 21 день не получили стойкого результата, то можем продолжать работать более длительный период на постоянной основе 2–3 месяца, и далее мы переходим на поддержание результата 1–3 раза в неделю по 6–12 часов.
10. С утра снимаем кинезиотейп очень аккуратно по одному из вышепредложенных вариантов.
Аппликация по избавлению от межбровных морщин – «Птичка»
«Птичка» – так любя называли эту аппликацию мои ученицы! И правда: по виду она похожа на красивую и элегантную птицу.
Мы с Вами будем работать с мышцей, которая сморщивает брови (лат. Musculus corrugator supercilii).
Эту морщину образует эмоция недовольства, когда мы сдвигаем брови к переносице.
Раздвиньте межбровное пространство с помощью второго и третьего пальца, а теперь нахмурьтесь. Видите, мышцы заработали, и брови пошли к центру лица, а именно к межбровному пространству.
От межбровного пространства до естественного подъема брови (3/4) мы отмеряем и отрезаем кинезиотейп, в среднем это 6 см в длину, далее его разрезаем на равные 4 части и получаем 4 полоски шириной 1,25 см и длиной примерно 6 см.
1. Освобождаем 1,5 см тейпа от бумаги (этот участок, как Вы помните, мы называем «якорь») и клеим «якорь» на линии излома брови (точка подъема, 3/4 брови).
2. Ставим «якорь» горизонтально, вдоль брови, приклеили.
3. Снимаем бумагу с оставшегося тейпа.
4. Делаем пальцем максимальное горизонтальное натяжение в сторону виска.
5. Тейп раскладываем в межбровное пространство (на переносицу) без натяжения.
6. Разглаживаем тейп в сторону виска.
7. Повторяем на вторую бровь, приклеивая концы тейпа в межбровном пространстве друг на друга.
Важно!
Аппликация сходится в межбровном пространстве, тейп находит на тейп, и Вы ощущаете растяжение мышцы, сморщивающей брови, к вискам.
Программа рассчитана минимум на 21 день ежедневной работы над морщиной.
Клеим с Вами на ночь, далее переходим на поддержание результата 1–3 раза в неделю на 6–12 часов. Данная аппликация сочетается с аппликацией от морщин на переносице. Если работаем совместно, то сначала проклеиваем «Третий глаз», а затем «Птичку».
Эта аппликация формирует нам новую мышечную привычку, которая позволит нам не так усердно хмуриться. Но сделать это очень сложно! Тейп работает физиологично, воздействуя на собственные растянутые ткани. А мы с Вами работаем с мышцей, сморщивающей брови, и формируем новую привычку «не хмуриться».
Внимание!
После снятия аппликации Вы увидите рисунок кинезиотейпа на коже – ничего страшного! Вспомните пример с элементами одежды, которая тоже оставляет рисунок на коже: он обычно проходит в течение 15 минут.
После того как мы с Вами протейпировали морщину на переносице и межбровную морщину, можем перейти к избавлению от горизонтальных морщин на лбу. [QR-код 10]