Данные аппликации можно использовать раздельно, а также совместно. Но, если Вы только начинаете тейпировать, я Вам не рекомендую использовать сразу несколько аппликаций. Мы добавляем их постепенно – 1 аппликацию через 3 дня. Если видите, что все хорошо, то подключаем следующую. Так Вы всегда сможете отследить, какая аппликация Вам подходит, какая – нет и где допустили ошибку.
Возможные ошибки
1. Кинезиотейп лежит неровно, по тейпу идет волна «сборка тканей». Данная аппликация будет работать только с межтканевым пространством и никак не будет влиять на мышцу – не разложили тейп в его длину. Нужно сделать собственное натяжение тканей от «якоря» и небольшое натяжение тейпа в тот момент, когда раскладываете тейп.
2. Кожа собирается в мелкую сеточку. Такое возможно после натяжения собственных тканей. Ничего страшного нет, но также возможно, что при наклеивании тейпа сильно тянули сам тейп. Мы делаем только натяжение кожи от «якоря», а тейп раскладываем с небольшим натяжением.
3. Слишком широкая полоска. Не надо нарушать правила и рекомендации по ширине тейпа: слишком широкая полоса будет утяжелять веко.
Аппликация от поперечных морщин на лбу и птоза век – «Заборчик»
Данная аппликация нам позволяет распахнуть взгляд и избавиться от горизонтальных заломов на лбу.
Давайте проведем тестирование своих тканей. Поставьте пальцы на середину лба, можно немного выше. А теперь сделайте натяжение тканей наверх, подтяните лоб к линии роста волос. Вы видите как раскрывается взгляд, уходит опущение века и морщинки на лбу разглаживаются?!
Вот этого эффекта нам с Вами позволяет достигнуть кинезиотейп. Что нам с Вами для этого надо сделать?
Итак, если мы работаем со лбом комплексно, то сначала:
1. «Раскалываем» «Третий глаз» в межбровном пространстве.
2. Затем – «Птичка» от межбровки внахлест по «Третий глаз».
3. И только после аппликации «Заборчик» также проклеиваем поверх «Птичку». Эта последовательность даст нам отличный результат.
Но помним, что к такому сочетанию аппликаций на лбу приходим постепенно – минимум за 1 неделю, не торопимся и не клеим все аппликации сразу.
У меня была клиентка 29 лет с глубокими горизонтальными заломами на лбу. Я ей делала массаж и тейпирование. В один из дней она привела свою маму, которая приехала в гости. Мама была невероятная красавица, как и, конечно же, дочь. Но дело не в этом. У 53-летней мамы было неврологическое заболевание, при котором все инъекции были противопоказаны. И она как раз очень заинтересовалась всеми методиками по естественному омоложению. Так вот, зная, что ей нельзя колоть ботулотоксин, я увидела идеальный, красивый гладкий лоб. Естественно, спросила как она его сохранила, ведь ее дочери не так повезло. На что она мне ответила: «Она в папу пошла – морщит лоб. А я свой никогда не морщила, привычки такой нет».
Рассказываю эту историю к тому, чтобы Вы еще раз убедились: над эмоциями, которые мы переживаем, надо работать. И сегодня я Вам предлагаю потрясающе простое, но при этом очень эффективное упражнение, без которого вся наша работа с кинезиотейпами будет напрасна. [QR-код 11]
Становимся королевами
Сегодня мы с Вами поработаем над осанкой. Представьте, что наша кожа, фасции, мышцы, все, что находится под кожей, – это мягкая «толстовка», которую мы надели на себя, равномерно распределили по телу и еще прикрылись капюшоном. Далее мы начинаем с Вами сутулиться. Что происходит с нашим капюшоном? Он наваливается нам на глаза. То же самое происходит с нашими тканями: затылочное брюшко нашей мышцы начинает наваливаться на глаза, на веки. И часто, даже не осознавая, мы начинаем приподнимать брови, пытаясь вернуть мышцу на место. Но это бесполезно, если не начнем следить за нашей осанкой.
Упражнение «Я королева»
1. Своих учениц я прошу развивать внимательность. Посмотрите вокруг: кто как сидит, как закрыт их грудной отдел, как они сутулятся… Вы точно в голове поставите себе пунктик: «Я так не хочу». И наоборот, постарайтесь найти в своем окружении человека с грациозной осанкой. Сразу заметите, как лицо этой женщины подтянуто, как она со стороны смотрится красиво и эффектно. Зафиксируйте у себя в подсознании мысль: «Я хочу так же!»
2. Теперь представьте, что Вы – Королева, на вашей голове корона, а на груди драгоценное ожерелье. Если Вы будете сутулиться, то все драгоценности упадут. По-королевски надо сидеть так: опора на две стопы равномерно, копчик подкручиваем вниз, подбородок – параллельно полу.
Если садитесь, то на половину стула, на седалищные бугры, колени и стопы – под прямым углом, и не забываем про подбородок. Даже сейчас, когда я пишу эту книгу, я подставила маленький детский стульчик под ноутбук, чтобы не «терять» подбородок и моя «корона» не свалилась с головы.
Попробуйте – и уже через несколько дней Вы не захотите действовать по-другому, потому что с удовольствием станете носить корону!
Аппликация от горизонтальных морщин на лбу. Вариант 1 – «Заборчик»
1. Отмеряем длину тейпа. Отступаем от линии роста волос 0,5 см, а также от бровей 0,5 см. В среднем на височную область – 2,5 см, на центральную часть – примерно 5 см, но все зависит от высоты лба, у всех она индивидуальная.
2. После того как отрезали прямоугольник нужной длины, разрезаем его на 4 равные части по 1,25 см. На лоб нам понадобится в среднем 8–10 полосок.
3. Закругляем концы тейпов.
4. Освобождаем «якорь» от бумажной подложки примерно на 1–1,5 см.
5. Начинаем клеить, ставим «якорь» у линии роста волос, отступив 0,5 см.
6. Пальцы левой руки стоят на «якоре», правой рукой снимаем оставшуюся бумагу с тейпа, и пальцы левой руки перемещаем по тейпу так, чтобы добиться хорошего растяжения тканей. Наша задача – увидеть, как поднимаются брови, веко, как уходят морщины на лбу. Дело в том, что не у всех есть хорошая эластичность лобного брюшка лобно-затылочной мышцы. Чаще всего ткани недостаточно эластичны, они присохли. Если у Вас такая ситуация, то переставьте пальцы ниже и сделайте вертикальное движение вверх.
7. Правой рукой раскладываем тейп к брови.
8. Делаем активацию тейпа, проглаживая его наверх.
9. Далее отступаем 0,5–1 см и повторяем то же самое. Очень важно клеить аппликацию слева направо или справа налево, от одной стороны к другой. Мы не работаем от центра к вискам или от висков к центру, иначе можно собрать складку к центру лба!
Важно!
Через 15 минут после нанесения аппликаций Вам должно быть комфортно, у Вас не должно быть никакого неприятного ощущения.
Также нигде не должно быть заломов, морщин, складок, то есть Вам изначально Ваша аппликация должна нравиться.
С такой аппликацией мы ходим 6–12 часов, очень удобно использовать ночное время, пока мы спим. Когда мы отдыхаем, тейпы работают на благо нашей красоты, чтобы сформировать мышечную память. Надо это делать ежедневно, минимум 21 день и более, пока не сформируется мышечная память и осознанная мимика лица.
Аппликация от поперечных морщин на лбу и птоза век. Вариант 2 – «Колготки»
Данную аппликацию выполнять лучше отдельно от других аппликаций на лбу. Ее лучше не сочетать с «Птичкой» от межбровки. Возможно, она сложнее в апплицировании, чем «Заборчик», но для многих она более эффективная. Поэтому я рекомендую попробовать оба варианта и выбрать самый эффективный именно для Вас.
1. Мы отмеряем длину тейпа, отступив от линии роста волос и бровей по 0,5 см. Височная область – примерно 2,5–3 см. Центральная часть лба – 5–6 см.
2. Далее мы разрезаем отрезок вдоль пополам – на 2,5 см.
3. И отрезок 2,5 см разрезаем пополам (по 1,25 см), оставив «якорь» на 1 см не разрезая! Получаем «штанишки», «колготки», «ползунки» – так называют мои ученицы Y-образную аппликацию.
4. Затем освобождаем «якорь», ту зону, которую не разрезали, и убираем бумагу.
5. Клеим «якорь», начиная от височной области.
6. Убираем бумагу с 1 полоски.
7. Ставим «якорь», делаем так же натяжение тканей, как и в первом варианте «Заборчик», движение пальцев рук – от «якоря» вверх. И проклеиваем 1 полоску.
8. Делаем активацию тейпа, проглаживая вверх.
9. Убираем бумагу с другой полоски.
10. Делаем натяжение собственных тканей.
11. Тейп проклеиваем с минимальным натяжением 5–10 %.
12. То же самое повторяем по всему лбу – справа налево или, наоборот, слева направо.
Такие аппликации надо держать 6–12 часов. Очень удобно использовать их в ночное время. Пока мы отдыхаем, тейпы работают на благо нашей красоты, чтобы сформировать мышечную память.
Но стоит обратить внимание: если Вы спите на боку, то, возможно, Вы заминаете свою кожу в складки. Поэтому аппликации уберегут Вас от морщин сна!
И, как я уже говорила, ни в коем случае нельзя спать лицом в подушку: во-первых, это нагрузка на все органы; во-вторых, все ткани на лице образуют складки и заломы; в-третьих, Вам не избежать утренних отеков.
Если после ночного тейпирования, когда Вы сняли тейпы, видите плохой результат, попробуйте тогда эту же аппликацию оставить не на ночь, а использовать ее в течение дня на 4–6 часов. Возможно, Вам ночное тейпирование не подходит, если Вы не спите на спине.
Совет!
Рекомендую научиться спать на спине. Да, возможно, это сложно, а для кормящих мамочек, например, вообще невозможно, пока кормят ребенка. Но мне помогло, во-первых, огромное желание, а во-вторых, одеяло. Я обкладывала себя одеялами, свернутыми в рулон, по бокам и под колени сделала небольшой валик. Таким образом, мне не хотелось переворачиваться на бок, и было ощущение поддержки под боками.
Если у Вас никак не получается научится спать на спине, приобретите специальную подушку для сна на боку. Она убережет Ваше лицо от морщин сна.