После того как мы подтянули среднюю часть лица, переходим на носогубную складку. Тут достаточно просто. Носогубная складка – это не какая-то одна мышца, а пересечение многих мышц: скуловых, щечных, мышц, поднимающих верхнюю губу и крыло носа, и тех, что пересекаются с круговой мышцей рта, образуя точки напряжения. Тем самым, эта аппликация позволяет нам снять напряжение.
Также мы с Вами должны осознавать: если спим на боку, то одна сторона лица просто заминается, усугубляя носогубную складку!
Поэтому – еще раз повторяю – очень важно отучиться от сна на боку. Тейпы нам могут помочь избавиться от носогубки, которая формируется во время сна, но также и усугубить! В таком случае или отказываемся ото сна на боку, или переводим тейпирование на дневное время, хотя бы на 4 часа в день.
Внимание!
Эту аппликацию лучше клеить в тандеме со «Взлетом», с проработкой скуловых мышц или «Двойным лифтингом» со скулами и щеками. Так, сделав лифтинг средней части лица, мы без проблем справимся с носогубной складкой.
Если гравитационный птоз выраженный, тогда надо использовать методы только совместно: проклеили среднюю часть лица 3–5 дней и добавили аппликацию «Лучик».
«Лучик» от носогубной складки
1. От крыла носа до линии овала мы отмеряем длину тейпа. Далее 5 см разрезаем на 5 полосок по 1 см – его достаточно для того, чтобы проклеить носогубную складку.
2. Далее освобождаем «якорь» и клеим на крыло носа.
3. Убираем часть бумажной подложки и раскладываем тейп по носогубной складке, приподнимая ткани наверх, особенно уделяя внимание уголкам губ.
4. Далее – проглаживаем руками аппликацию наверх.
Внимание!
Если Вы спите на боку и с утра носогубная складка при тейпировании ухудшила ситуацию, то мы или переходим на дневное тейпирование, или отказываемся от сна на боку.
Губы (кисетные морщины, тонкие губы, опущение уголков губ)
Данная аппликация позволяет восстановить естественную полноту губ, а также убрать кисетные морщины.
Конечно, эта аппликация нам не накачает губы, если они тонкие от природы, но вернуть им объем, который теряем с возрастом, она может.
Важно!
Отследите: есть ли у Вас такая вредная привычка, как поджимать или закусывать губы?
Очень важно от нее избавиться, так как она провоцирует потерю объема губ, а также образует кисетные морщины, в Европе их называют «штрих-код»! Они могут быть в достаточно юном возрасте. Часто виной тому – курение, при котором мы постоянно сжимаем губы и получаем гипертонус круговой мышцы рта.
«Пуш-ап» (кисетные морщины, тонкие губы, опущение уголков губ)
Итак, переходим к аппликации:
1. Отмеряем Вашу истинную длину губ от уголка до уголка.
2. Далее прибавляем к этой длине 2,5–3 см и отрезаем тейп.
3. Это Ваша длина, с которой Вы будете работать. Далее разрезаем тейп на 4 части и получаем ширину 1,25 см.
4. Освобождаем 1,5 см, это наш «якорь». Проклеиваем угол губы и далее раскладываем тейп максимально близко к кайме губы.
5. Тейп раскладываем по верхней губе, приподнимая ткани перекатом наверх, как будто хотим вытащить губы – от одного угла губы до другого.
6. Приклеив верхнюю губу, переходим на нижнюю.
7. Освобождаем «якорь» 1,5 см, клеим его на конец тейпа, угол губы, то есть наша задача – закрыть аппликацию по кругу. Приклеили «якорь» внахлест, далее клеим по нижней губе с перекатом по тейпу вниз, как будто хотим достать нижнюю губу. И далее закрываем, проклеивая угол губы, откуда начинали аппликацию.
Данная аппликация подходит для ночного тейпирования, а также для дневного – от 4 часов.
Клеим при проблеме курсом, минимум 21 день, а также можно использовать в качестве ухода разово, если хотим увеличить объем губ.
Важно!
Эта аппликация замечательно сочетается с теми, что касаются коррекций лба, глаз, носа, скул, щек. Исключение составляет аппликация «Лучик» от носогубной складки, ее мы не сочетаем с «Пуш-ап»!
Жевательные мышцы
Работа, которая нам предстоит:
• асимметрия лица;
• бруксизм (скрежет зубов);
• овал лица.
Ко мне часто поступают запросы: «Оля, что мне делать с асимметрией лица?» И мы ищем первопричину асимметрии. Ведь асимметрия – это следствие, а причина может скрываться в любом органе нашего тела.
1. Обратите внимание на свой позвоночник: как Вы стоите, сидите, есть ли опора на две стопы, на два седалищных бугра? Часто ли стоите с нагрузкой на одну ногу? Сидите нога на ногу? Перекос в нашем лице – это следствие перекоса нашего таза! В этом случае я рекомендую заняться йогой, сходить на сеансы остеопата и, конечно же, начать отслеживать свое положение тела.
2. Не забывайте о работе ВНЧС. Есть ли у Вас проблемы с височно-нижнечелюстным суставом? Возможно, Вы слышите хруст при закрытии/открытии рта? А может, Вы скрипите зубами во сне? Откуда появляется данная дисфункция? Это может быть следствием длительного стресса. В этот момент я всегда рассказываю одну историю.
У меня была клиентка 29 лет, которая попросила провести урок по работе со лбом. Она хотела избавиться от горизонтальных морщин на лбу. А я на нее смотрю – и вижу в лице сильную асимметрию: разное положение бровей, крыльев носа, уголков губ. Я спрашиваю про прикус, про ночной скрежет зубов. Она признается: «Да, у меня есть ночной скрежет зубов, я даже сточила эмаль, и кулаки стискиваю в кровь ночью, когда себя не контролирую. Я долго находилась в стрессе и депрессии по поводу работы».
А челюстной сустав – это один из сильнейших суставов в организме, отвечающий за стресс. С древних времен, когда нужно было бежать и спасаться, его активно применяли наши предки, чтобы кусаться, рычать, кричать, а также есть сырое мясо, то есть выживать и защищать себя. Время поменялось, но на стресс мы реагируем все так же: стискиваем зубы, чтобы не кричать, улыбаемся, сдерживая слезы и обиды, напрягая наши жевательные мышцы. Таким образом, мышцы укорачиваются, и тем самым тянут за собой другие мышцы лица – так появляется асимметрия.
Но это еще не все. Неправильный прикус, кривые зубы, долгое отсутствие зубов – все это влияет на работу нашего сустава и, соответственно, жевательных мышц. Если долго отсутствует зуб, есть коронка, но Вы жуете одной стороной, оберегая другую – такое я тоже часто встречаю, то Вы неравномерно распределяете нагрузку на сустав и мышцы. В итоге одна сторона приходит в гипертонус, другая, наоборот, в гипотонус. И мы наблюдаем асимметрию в лице.
Что делать, чтобы асимметрия лица не прогрессировала?
1. Определить причину:
• осанка;
• таз;
• сустав (стресс, долгое отсутствие зуба, неправильный прикус).
2. Проработать причину:
• остеопат;
• йога;
• стоматолог, ортодонт, гнатолог (врач по работе с ВНЧС);
• психолог, тета-хилинг для работы со стрессом.
3. Расслабление жевательных мыщц с помощью тейпирования.
Аппликация направлена на расслабление жевательных мышц
Аппликация направлена на расслабление жевательных мышц. Ее я рекомендую попробовать обязательно всем. У многих были очень интересные результаты: проходили боли в шее, головные боли, улучшился сон. Многие даже помолодели.
1. Аппликация будет идти по жевательным мышцам – от мыщелка, находится прямо под скуловой костью, до нижней челюсти.
2. Мы замеряем расстояние от мыщелка до угла челюсти – примерно 5–7 см, делаем 3 отрезка (длина 5–7 см, ширина 5 см).
3. Разрезаем вдоль. Обращаю Ваше внимание – эластичность вдоль, чтобы тейп тянулся. Делаем 12 полосок по 1 см.
4. Закругляем концы тейпа.
5. Представьте, что собираетесь нарисовать йодовую сеточку на Ваших жевательных мышцах, только с помощью кинезиотейпа.
6. Освобождаем «якорь», 1 см тейпа, приклеиваем в районе мыщелка. Далее – второй тейп посередине и третий на нижний угол челюсти. Эти полоски располагаем горизонтально, только приклеив «якорь».
7. Далее открываем рот на свой комфортный максимум. Таким образом мы растягиваем наши жевательные мышцы и, придерживая «якорь» одной рукой, начинаем снимать подложку и клеить тейп без натяжения.
8. Проклеиваем все 3 полоски.
9. Переходим на нижнюю челюсть, размещаем «якорь» по нижней челюсти возле «угла молодости». Далее отступаем 1 см, приклеиваем второй «якорь» и третий «якорь» соответственно.
10. Открываем рот на комфортный максимум, растягивая жевательные мышцы.
11. Полоски раскладываем строго вертикально без натяжения, начиная с первой, которая находится возле уха.
12. Делаем активацию тейпа, проглаживая ладонями наверх.
13. Повторяем на другую сторону.
14. Делаем курсом 21 день или по мере напряжения жевательных мышц.
Важно!
Данная аппликация сочетается только с проработкой верхней части лица, лба, глаз, средней части лица, носа, нижней части губы и подбородка. Не сочетается с методами, применяемыми при работе со скулами, щеками, носогубкой.
Подтягиваем овал лица
Четкий овал лица. Лифтфейс – вариант 1
1. Замеряем длину тейпа от угла челюсти до угла губы примерно 7 см, разрезаем пополам, получаем 2 аппликации по 2,5 см шириной и длиной 7 см.
2. Закругляем концы.
3. Убираем бумагу с «якоря» примерно на 1,5–2 см.
4. Приклеиваем «якорь» на угол челюсти.
5. Придерживая «якорь», убираем бумагу.
6. Ставим пальцы на «якорь» и делаем движение наверх.
7. Другой рукой тейп аккуратно раскладываем с небольшим натяжением 5 %, потому что мы должны видеть гладкую аппликацию без «волн» и ощущать подтяжку лица наверх.
8. Проглаживаем тейп к уху наверх.
9. Повторяем с другой стороны.
Делаем курсом 21 день и более. Если птоз выраженный, то лучше сочетать с аппликацией «двойной лифтинг»: сначала подтягиваем среднюю часть лица, а затем уже переходим к овалу.
Четкий овал лица. «Элина» – вариант 2
Да, именно той самой великолепной Элине Быстрицкой я посвящаю эту аппликацию. Уверена, она бы по достоинству ее оценила и была бы в полном восторге от простоты использования и эффективности данной аппликации.
Для этого нам с Вами понадобится готовый перфорированный тейп (кинезиотейп в дырочку). Лучше отдать предпочтение ему, так как он будет оказывать еще и дренажный эффект в области подбородочных, подчелюстных лимфоузлов. Но если у Вас его нет, то можно взять и обычный тейп.
1. Отмеряем длину тейпа от мочки одного уха до мочки другого уха.
2. Складываем пополам бумажной подложкой наружу.
3. Разрезаем начало тейпа посередине на 2 см.
4. Отрываем бумагу от центра, освобождаем середину.
5. Делаем движение подбородком наверх.
6. Раскладываем середину тейпа на середину подбородка, заходя наполовину на край нижней челюсти.
7. Убираем бумагу с одной стороны и движением от тейпа подтягиваем ткани наверх к уху.
8. Конец тейпа крепим возле мочки уха, другой хвост – за мочкой уха.
9. Повторяем все то же самое с другой стороны.
Если данная аппликация Вам подходит, то выполняем курсом – минимум 21 день на ночь.
Данная аппликация хорошо сочетается с подтяжкой средней части лица.
Возможные ошибки
1. Напомню о правиле 15 минут: Вам должна изначально нравиться аппликация, затем посмотрите на себя в зеркало через 15 минут. Обратите внимание на уголки губ, на подбородок, чтобы все было ровно и нигде не собирались морщины.
2. Очень важно ощущение подтяжки и лифтинга тканей наверх. Для того чтобы его достичь, надо рукой вести ткани наверх. [QR-код 14]
Горизонтальный залом на подбородке
Часто с возрастом мы начинаем замечать, что подбородок закрутился наверх, как у Бабы-Яги, и на нем образовался горизонтальный залом. Всему виной является подбородочная мышца. Она поднимает кожу наверх и очень часто находится в гипертонусе, так как переплетается с мышцей, поднимающей угол рта. Тогда напряженная подбородочная мышца автоматически опускает уголок рта к месту жесткого крепления. Поэтому часто мы видим такую картинку: под вздернутый, напряженный подбородок и опущенные уголки губ только удается расслабить подбородочную мышцу. Как видим, уголки рта расслабились и больше не опущены.
Аппликация «Взмах» (от горизонтального залома на подбородке до опущенных уголков рта)
1. Измеряем нужную длину тейпа – по краю нижней челюсти, заходя под подбородок.
2. Получаем тейп примерно 5–6 см длиной, шириной 5 см, разрезаем пополам на 2,5 см.
3. Закругляем концы тейпа.
4. Освобождаем 1,5 см тейпа от бумаги.
5. Клеим «якорь» под подбородком на край нижней челюсти.
6. Придерживаем «якорь», убираем бумагу.
7. Заводим нижнюю губу за зубы, тем самым растягивая подбородочную мышцу.
8. Тейп раскладываем с небольшим натяжением до 10 % к верхней губе, не заходя на красную кайму, на растянутые ткани.
9. Делаем активацию к «якорю».
10. Проводим апплицирование курсом 21 день ежедневно на ночь или по мере напряжения подбородка.
Важно!
Данная аппликация хорошо совмещается с остальными аппликациями на нижнюю часть лица. Если клеим подбородок и губы, то сначала проклеиваем подбородок, а затем уже губы.