Если запечатаны уста, проболтаются кончики пальцев.
Тело принадлежит материальному миру и одновременно связано с нашим внутренним психическим пространством. Оно чутко реагирует на происходящее с нами. Стресс меняет эмоциональное состояние, гормональный фон, тонус мышц, ритм и глубину дыхания, ЧСС, уровень сахара в крови и т. д. Благодаря единству телесных и психических процессов в теле, как в зеркале, отражается наша жизнь. Мы слышим тихий шепот, когда тело просит ласки, или рев боли, когда с нами что-то не так.
Вы уже знаете, что если человеку не хватило ресурса решить проблему, то наблюдается повышенный тонус мышц. Эта физиологическая реакция удерживается автоматически и ее след остается в теле. Привыкнув к напряжению, мы часто перестаем его замечать. Иногда ощущения – это единственный доступный осознанию след наших переживаний и реакций.
Тело на своем языке рассказывает, что на самом деле происходит в нашей жизни. Язык тела – это в первую очередь ощущения. Оно может испытывать усталость, боль, тепло, холод, напряжение, тяжесть, скованность или сдавленность. Оно может переживать необыкновенную легкость полета, удовольствие, ощущение бесконечности, чувствовать приятные покалывания, «бегающие мурашки» или «пузырьки шампанского».
Вильгельм Райх назвал это проявлением телесного «панциря», «броней» характера. В этих зонах нарушается кровоток, течение лимфы, страдают функции внутренних органов. Постепенно появляется хроническое чувство усталости и внутреннего напряжения.
Если человек не обращает внимания на свое состояние и продолжает жить по-прежнему, в теле появляются более глубокие нарушения в виде болезни. Тело через симптом на своем языке рассказывает, что мы запрятали глубоко и не осознаем. И только болезнь заставляет нас стать честными с самими собой. Когда человек рассказывает, что у него все хорошо, я ему верю… если он здоров, у него достаточно жизненной энергии и он быстро восстанавливает эмоциональное равновесие. Опыт работы с телом подсказал мне поговорку: «Скажи мне, чем ты болен, и я скажу, что происходит в твоей жизни».
Я назвала «областью тонкого льда» пространство жизни, где человек испытывает максимальное количество нерешенных проблем и может «провалиться». Каждая зона, каждый орган имеют связь с определенной внутренней проблематикой. И в теле в «области тонкого льда» человека скапливается максимальное количество мышечных блоков и напряжений. Напряжения, усталость, симптомы болезни – информация о том, в какой области жизни человек «пробуксовывает» или выбрал неверное направление. Осознание и описание интуитивных ощущений переводит язык тела на уровень сознания и помогает понять направление изменений.
Одним из маркеров хронического стресса, застрявшего в теле, является нарушение механизмов равновесия и координации. За их слаженность отвечает мозг: дружная работа правого и левого полушарий. По состоянию тела мы можем определить, насколько сбалансированы и уравновешены их функции.
Достаточно со стороны понаблюдать, как движется человек, насколько гармонично он вписывается в пространство. Здоровое тело сбалансированно, имеет правильную осанку, хорошо держит равновесие, его движения скоординированны. А может быть, человек идет, регулярно задевая углы, падает на ровном месте или часто разбивает посуду?
Предлагаю пройти тест, который поможет вам самостоятельно определить уровень стресса и одновременно восстановить внутренние ресурсы.
Тест 1. Выручалочка 1
Позволяет сделать самодиагностику уровня стресса. Улучшает чувство равновесия и координацию движений. Восстанавливает баланс деятельности нервной системы и активности правого и левого полушарий.
Шаг 1. Исходное положение – стоя.
Встаньте на одну ногу и начните неторопливо двигать другой ногой в разных направлениях.
Включите руки, теперь отведите руки в одну сторону, а ногу – в другую. (1–2 минуты)
Чтобы упражнение получалось, делайте его с удовольствием, без напряжения.
Шаг 2. Исходное положение – стоя.
Сделайте «ласточку», потом «журавля» с поднятыми крыльями и стоящего на одной ноге, затем начните приседать и подниматься на опорной ноге. (2–3 минуты)
При сбалансированном теле вам потребуется совсем немного времени, чтобы уверенно научиться держать равновесие при непривычных движениях и позах.
Тест 2. Выручалочка 2
Позволяет сделать самодиагностику уровня стресса. Улучшает чувство равновесия и координацию движений. Восстанавливает баланс деятельности нервной системы и активности правого и левого полушарий.
Шаг 1. Исходное положение – сидя с прямой спиной, руки на коленях. Глаза закрыты.
Коснитесь одновременно правой рукой левого уха, а левой – носа. Руки при этом перекрещиваются. Теперь поменяйте положение рук: одновременно коснитесь левой рукой правого уха, а правой – носа. (1–2 минуты)
Чтобы упражнение получалось, важно делать его с удовольствием, неторопливо, без напряжения. И по мере его освоения можно увеличивать скорость.
Шаг 2. Когда вы освоили первое движение, можно усложнить работу. Коснитесь одновременно правой рукой левого уха, а левой – носа. Руки при этом перекрещиваются. Теперь сделайте хлопок ладонями и после этого поменяйте положение рук и одновременно коснитесь левой рукой правого уха, а правой – носа. (1–2 минуты)
Еще раз подчеркиваю: надо научиться выполнять упражнения с удовольствием, без напряжения. Затем оставайтесь некоторое время с закрытыми глазами. Почувствуйте свое тело. Дайте новым ощущениям «прорасти» новыми нейронными связями, формируя матрицу здоровья. Так раз за разом, день за днем, переживая новый ресурсный опыт, мы выстилаем новыми нейронными связями дорожку в новую жизнь. Откройте глаза и осознайте свое состояние. Если все получилось, само выполнение практики меняет состояние. Кто-то начинает зевать, у кого-то улучшается настроение, зрение, кто-то чувствует прилив бодрости. Реакции разные и зависят от индивидуальных особенностей. Общее одно: вектор перемен при выполнении упражнения ведет в нужном направлении изменений.
Каждое полушарие по-своему формирует стратегии поведения, отношения человека с самим собой, другими людьми и реальным миром. Правое полушарие отвечает за состояние «здесь и сейчас», осознание происходящего в данный момент. Оно дает способность к целостному восприятию образов и синтезу, то есть возможность из отдельных деталей и фактов создать целостную картину. Правое полушарие связано с интуицией и осуществляет связь между нашей повседневной и внутренней реальностью. Это происходит через тело, сны и образы.
На телесном уровне деятельность правого полушария проявляется как гибкость тела и мягкость движений. На психологическом уровне это наша психологическая гибкость и способность принять реальность такой, какая она есть, без гнева и отрицания. А это есть высшая форма проявления безусловной любви. Принятие и безусловная любовь дарят способность бережно относиться к миру и к тем людям, которые рядом с нами.
Если представить правое полушарие потоком, способным принять любую форму, то левое – берега этого потока. На психологическом уровне левое полушарие позволяет строить конкретные планы, продумывать детали, быть логичными.
Как видим, правое и левое полушария отвечают за разные функции, дополняют друг друга и помогают структурировать информацию из разных каналов восприятия. Это формирует здоровую психику, которая может справляться со сложными задачами, и способствует раскрытию внутреннего потенциала человека. Их сбалансированность придает нашим действиям точность и делает общее состояние гармоничным.
Асимметрия функций правого и левого полушарий
Мир изменчив. И можно предположить, что левое полушарие больше развивалось в периоды активного изменения окружающей среды и помогало выживать в новых условиях. В сложных условиях эволюционировал сам человек вместе со всем миром. Сейчас общество провозглашает цели и ценности, которые заставляют человека забираться выше и выше по карьерной лестнице, иметь все больше материальных благ, быть быстрее и эффективнее других. Идет эскалация деятельности левого полушария. Это мир конкуренции и борьбы, свойственной мужской природе. Ведь мужчинам исторически нужно было защитить свой дом и накормить семью. Но сейчас это часто приобретает уродливые формы.
Нарушение баланса деятельности полушарий может привести к истощению и более глубоким нарушениям. Как это влияет на здоровье, отношения и удовлетворенность жизнью, мы более подробно разберем в главе 3. А пока вернемся к проявлению деятельности каждого полушария в теле и начнем учиться понимать его послания.
Правое полушарие управляет левой стороной тела, а левое – правой. Тело, особенно зона позвоночника, является ареной взаимодействия двух разных по качеству энергий. При их дисбалансе правая и левая стороны тела не в состоянии уравновесить друг друга. Их граница проходит по позвоночнику. В этом случае он берет на себя дополнительную нагрузку и может подвергаться сильному механическому воздействию. Создаются напряжения в разных плоскостях, осевые и скручивающие нагрузки. Смещается центр тяжести тела, нарушаются его структуры (осанка, симметрия) и динамические характеристики.
Позвоночник имеет еще и функцию управления внутренними органами. Хронические мышечные напряжения в области позвоночника нарушают правильную передачу сигналов от головного мозга к внутренним органам. Это путь к нарушению их функций.
Могут возникнуть боли в спине, межпозвонковые грыжи, проблемы с твердым телом позвонков, вплоть до их истирания. Позвоночник является одной из ключевых зон здоровья. В главе 5 вы познакомитесь с ключевыми зонами здоровья и телесными практиками, проверенными временем. Они помогут развить психологическую гибкость, интуицию, стрессоустойчивость, способность «держать удар» и восстановить здоровье ключевых зон тела.
Если у вас есть проблемы, обратите внимание на состояние тела и оцените, какая его сторона страдает больше. Это поможет точнее определить причину нарушений. На языке тела правая сторона связана с ощущением внутренней правоты: «Я знаю, как надо» или «Я прав/права». Здесь, на уровне тела, проявляются наше отношение к работе, карьере и способность конкурировать.
Правая сторона тела рассказывает об устремленности вперед, к цели, об уровне удовлетворенности социальным статусом и признанием. Правая сторона также отражает эмоциональный опыт отношений с отцом. Реже – говорит о конфликте с братом или сыном. Для женщин это еще и об эмоциональном опыте отношений с мужчинами. У женщин правая сторона может показывать конфликт между традиционной женской ролью и проявлением «мужских» качеств, доминирующих в современном мире.
Левая сторона тела дает информацию о степени контакта со своим внутренним миром, открытости и доверии, о способности просить и принимать помощь, об умении заботиться. Также она расскажет об эмоциональном опыте отношений с матерью, реже с сестрой.
Природа мудро устроила тело. Позвоночник – граница между правой и левой сторонами, и в нем проявляются качества обоих полушарий. Это позволяет уравновесить их активность внутри тела. Позвоночник часто ассоциируется с понятиями «опора», «стержень», «ось». Участник одного из тренингов предложил метафору «столбик из золотых монет» и дал пояснение: «Это название имеет восточные корни и означает богатство, но богатство другого рода, нежели принято считать. На Востоке здоровье позвоночника связывают со способностью быть сосредоточенным и выйти из бесконечного и бессмысленного круговорота сансары».
Пора обретения мудрости на Востоке иначе называется «порой сосредоточения на своей спине и позвоночнике». Надо переключить внимание с органов чувств, постоянно откликающихся на внешние раздражители, на свой центр. Речь идет о способности даже в бесконечной суете окружающего мира оставаться сосредоточенными и сохранять внутренний покой. В физическом теле это значит перенести внимание на сердце и позвоночник и выпрямить спину.
Философ и знаток индийской культуры Шри Ауробиндо говорил: «Легко сохранять состояние медитации и покоя высоко в горах, но наша задача – научиться сохранять внутренний покой и сосредоточенность в гуще нашей жизни». Состояние внутреннего покоя возможно при уравновешенной деятельности правого и левого полушарий мозга. Тогда появляется чувство силы и покоя одновременно, а каждое наше действие становится точным и достигает своей цели, а мы сами избегаем перенапряжения и суеты. Уравновешенность правой и левой сторон тела является необходимым условием здоровья.
Но вернемся к языку тела. Поскольку позвоночник в нашей системе есть ось, опора, богатство, то сгорбленная спина может быть посланием тела о глубоко спрятанном внутреннем страхе, низкой самооценке и отсутствии внутренней опоры. Иногда это связано с потерей, не пережитой до конца и непринятой. За этим прячется страх расставания с кем-то: «Как я буду жить без тебя?» У женщин сутулость может сигнализировать о неприятии своей женственности. Дети часто сутулятся в случае психологического давления.
Ощущение внутренней приниженности у некоторых людей может сохраняться всю жизнь. Иногда человек компенсирует это чрезмерно выпрямленной спиной, но тогда его осанка и походка кажутся неестественными. Человек может компенсировать низкую самооценку стремлением многого достичь и часто страдает трудоголизмом. Однако достижение высот в профессии не избавляет его от чувства малозначимости и внутренней тревоги.
Понять язык тела помогают не только метафоры, но и знание функций различных его зон. Картографический подход рассматривает тело как карту. Он включает в работу с телесным «образом себя» информацию о роли тех или иных органов. В работе с телесным образом мы будем использовать синтез метафорического и картографического подходов.
Телесная метафора – это установление нового смыслового соответствия между двумя различными понятиями, где хотя бы одно из двух представлено в телесном выражении. Телесная метафора связывает глубинные структуры психики и телесный опыт с происходящими в жизни событиями.
Примеры таких выражений:
• не видеть дальше носа своего – об ограниченности восприятия, неспособности замечать очевидное или не быть дальновидным;
• рукой подать – недалеко;
• сидеть на шее – жить за чужой счет и т. д.
Опыт и тело каждого человека индивидуальны, поэтому нужно быть осторожными в интерпретации и использовать весь спектр телесных сигналов и их сочетание.
Возьмем, к примеру, ноги. Они связаны с движением. Сила ног и гибкость суставов показывают, насколько свободно человек движется по жизни. Правая нога может рассказать о его целеустремленности, а левая – о том, как человек усвоил и превратил в ресурс свой прошлый опыт. Стопы могут рассказать, насколько устойчиво человек чувствует себя в жизни. Одновременно стопа – одна из наиболее чувствительных и сексуальных зон человека. Еще раз хочу призвать читателя не торопиться с интерпретациями и рассматривать отдельные сигналы тела как буквы. Только собрав воедино всю информацию, осмыслив ее, можно сложить слова и фразы в историю жизни.
Руки мы протягиваем для приветствия или когда есть стремление к более близкому контакту. Еще руки характеризуют способность человека поддерживать баланс между умением отдавать и принимать. Состояние ладоней отражает качество контактов и способность быть открытыми. В первую очередь речь идет о способности проявлять любовь и тепло в отношениях. Холодные и влажные ладони могут быть свидетельством внутреннего страха общения.
Пальцы помогают нам выполнять тонкую работу. Через них развивается тонкость ощущений, точность и способность вникать в нюансы дела. В этой зоне проявляется отношение к мелким деталям и желание творить красоту. Их проекция на уровне коры головного мозга занимает самую большую площадь, поэтому пальчиковая гимнастика прекрасно развивает интеллект.
Мы широко раздвигаем локти, если хотим отгородиться от чужих взглядов или защититься от чужого намерения что-то у нас отобрать. Кожа на локтях часто становится сухой и толстой, когда человек с усилием отвоевывает себе место под солнцем.
Плечи ассоциируются со способностью принимать на себя ответственность и груз забот. Человек без вреда для здоровья может нести большой груз ответственности, если внутренне согласен с ней. Проблемы в этой зоне начинаются, когда человек берет на себя «чужое» и внутренне это понимает. По какой-то причине он не может передать груз тому, кому он принадлежит. От этого страдают его тело и психика. Гиперответственный человек убежден: «Если я не позабочусь, то звезды не взойдут». Чаще всего такие установки – проявление родовых сценариев. Но можно наблюдать и противоположную ситуацию, когда человек не готов принять на себя свою долю ответственности, как того требует ситуация. Это тоже может создать проблемы с плечевым поясом.
Предлагаю проанализировать с точки зрения языка тела зону сердца. Сердце ассоциируется с любовью. Вспомним поговорки и пословицы, связанные с этой зоной.
• Без друга на сердце вьюга.
• Гнилое слово от гнилого сердца.
• Беды терпеть – каменное сердце иметь.
• Есть сердце, да закрыта дверца.
• Сердце веселится – и лицо цветет.
• Сердце сердце чует.
• У сердца уши есть.
• Моль одежду ест, а печаль – сердце.
• От чистого сердца чисто зрят очи.
• Черное сердце не знает благодарности.
• Сердце громче стонет, когда молчит.
Есть ряд устойчивых выражений: отлегло от сердца – избавиться от гнева, страха, не по сердцу – не нравится, скрепя сердце – против воли.
Тяжесть и напряжение в зоне сердца рассказывают о «шрамах» и обидах на близких людей, о том, насколько тонко сердце чувствует ситуацию.
Предлагаю теперь исследовать, что нам говорит печень на языке тела с точки зрения картографического подхода. Ее роль в организме велика. Наиболее значимая функция печени – барьерная, она защищает кровь и внутренние органы от токсинов. Печень играет ключевую роль в обмене веществ и их усвоении. Она вырабатывает желчь, которая обладает противомикробными свойствами и помогает организму справиться с микробами и вирусами. В ней хранятся запасы крови, которые помогают организму выжить при большой кровопотере и предупреждают развитие шока. Печень участвует в выработке гормонов, которые влияют на функцию щитовидной железы, половых органов и поджелудочной железы.
Если рассматривать телесные и психические функции в единстве, то проблемы с печенью дают информацию о том, насколько человек чувствует свою защищенность и может отличить, что полезно для него и что вредно. Дело не только в образе жизни и умении строить отношения с другими людьми, но также в целях и ценностях человека. Имеет значение, как он использует энергию эмоций для решения трудных задач. Более подробно о свойствах эмоций и о том, как поставить их на службу, вы узнаете в главе 5.
Шея – одна из важнейших зон тела. Здесь расположены голосовые связки, гланды, щитовидная железа и начало пищевода. Вдох – наш первый контакт с окружающим миром. С заглатывания и прохождения пищи по пищеводу начинается процесс ее усвоения. Голос помогает нам заявить о себе. Шея поворачивает голову и является символом внутренней гибкости, свободы самовыражения и способности понимать направление движения. Зажимы в области шеи могут говорить о ряде трудностей:
• о проблемах в контактах;
• способности проявлять себя;
• принятии себя или окружающего мира;
• внутренней несвободе.
Шея еще и самое узкое место в теле. И все сильные импульсы от тела к голове могут создавать блоки в области шеи. Голова восседает на шейном позвонке, который называют атлантом. В восточной медицине атлант считают мостом между телом и разумом. При смещении первого шейного позвонка возникает компрессия позвоночных артерий, питающих головной мозг, что снижает многие важные физиологические функции организма и влияет на внимание и память. Могут развиться хронические головные боли, мигрени, бессонница и быстрая утомляемость. Возможно снижение эмоционального фона, потеря чувства радости и интереса к жизни, тревожность и нервозность. Настройка на частотные характеристики окружающего мира происходит через продолговатый мозг, который при смещении атланта не может быстро реагировать на изменения обстановки. Смещенный первый позвонок давит также на спинной мозг. В этом случае сигналы от тела с опозданием доходят до головного мозга, что снижает способность их обрабатывать.
Смещенный атлант подстраивает под себя весь опорно-двигательный аппарат, и в результате появляется деформация позвоночника и мышечного каркаса. Нарушаются функции внутренних органов. Постановка атланта в правильное физиологическое положение создает условия для естественного самоисцеления. Врачи же обычно лечат только симптомы, не решая проблемы в целом. До нас дошла информация, что в Древнем Риме детям рабов специально смещали атлант, чтобы духовно их «кастрировать» и сделать управляемыми.
Сильные напряжения в области шеи могут начать формироваться во второй половине беременности в ситуации хронического стресса матери. Плод уже достаточно большой, активно двигается, и его пяточки толкают стенки матки. Если матка напряжена, пяточка получает будто удар током, который вызывает напряжения и скручивания во всем тельце. Страдает весь опорно-двигательный аппарат, так как мышцы еще слабо развиты. Не зря говорят про «ахиллесову пяту».
Предлагаю вам, дорогой читатель, ближе познакомиться с языком тела и исследовать свой телесный образ.
Разные участки тела мы ощущаем по-разному. Некоторые зоны не чувствуются вовсе, и без опыта трудно дифференцировать свои ощущения. Человеку сложно отойти от схемы тела, навязанной учебником биологии. Он почти автоматически транслирует этот образ. Иногда телесный «образ себя» похож на тело человека, но бывает и абсолютно свободная ассоциация. Информация через цвет и характер рисунка достигает сознания в любом случае. Доверьтесь своим ощущениям и не старайтесь намеренно выполнить эту практику «правильно». Не торопитесь, просто слушайте и чувствуйте свое тело.
Язык тела буквален. Надо научиться читать карту мышечных блоков и зажимов. Представляю вам авторскую методику «Телесный образ себя». Это синтез двух диагностических подходов: картографического и метафорического. Подробно о метафорическом и картографическом подходах рассказано в книге Галины Тимошенко и Елены Леоненко «Работа с телом в психотерапии»[3].
Практика «Свет мой, зеркальце, скажи да всю правду доложи, или Телесный образ себя»
Практика направлена на поиск телесных зажимов и составление их карты. Позволяет понять сигналы тела, найти источник деструктивного сценария и направление движения к исцелению.
Не всем удается сразу сосредоточиться на ощущениях тела. Нужно дать себе время, наблюдая за дыханием. Положите рядом лист бумаги и цветные карандаши или восковые мелки. Выберите комфортную скорость выполнения практики.
Исходное положение – лежа. Осознайте положение тела и переключите внимание на дыхание. Просто наблюдайте за ним. (1–2 минуты)
Осознайте границы своего тела и переведите внимание на стопы. Ощутите внутренний свод стопы, наружную поверхность стопы, ее внутреннее пространство и поочередно все пальцы стопы.
Что это за ощущения? Насколько симметричны ощущения в правой и левой стопе? Дайте себе время почувствовать свои стопы. (1–2 минуты)
На вдохе переведите внимание на следующую зону, выдох свободный.
Пусть луч вашего внимания неторопливо перемещается вверх.
Почувствуйте голеностопный сустав. Обратите внимание, насколько симметричны ощущения справа и слева. Есть ли зоны, которые выделяются по ощущениям?
Позвольте своему вниманию исследовать ощущения в голени, в коленях, в бедрах. Исследуйте переднюю поверхность ног, заднюю. Сравните ощущения.
Осознайте ощущения в нижней части живота, области промежности, зоне ягодиц.
Есть ли здесь зоны, которые ощущаются по-особому?
Луч вашего внимания движется выше и исследует область солнечного сплетения, область груди, легких, переднюю поверхность спины, заднюю.
Насколько симметричны ощущения тела? Есть ли особые зоны?
Неторопливо исследуйте пространство рук, надплечий, шеи, ее внутреннее пространство, переднюю и заднюю поверхности.
Исследуйте зону головы, почувствуйте свое лицо изнутри. Обратите внимание на особые зоны в этой области.
А теперь почувствуйте правую сторону тела целиком.
Как вы ее ощущаете?
Какие зоны здесь привлекают внимание?
Насколько совпадают границы правой половины с реальными границами? Если не совпадают, то как?
Переключите внимание на левую сторону тела, почувствуйте ее.
Как вы ее ощущаете?
Какие зоны здесь привлекают внимание?
Насколько совпадают границы левой половины с реальными? Если не совпадают, то как?
Теперь почувствуйте все тело целиком. Как вы его сейчас ощущаете?
Есть ли разница в ощущениях между правой и левой сторонами? Если есть, то в чем?
Есть ли между ними граница?
Если есть, то какая? Насколько она проницаема?
Взаимодействуют ли между собой правая и левая стороны?
Насколько они «дружественны» друг к другу?
Снова почувствуйте свое тело целиком. Почувствуйте его границы. Как вы его ощущаете теперь?
Совпадают ли границы ощущения с реальными границами тела? Если нет, выходят ли за его границы или, наоборот, не достигают?
Снова переведите внимание на дыхание и некоторое время просто отслеживайте его. (2–3 минуты)
Усильте ощущение тела здесь и сейчас. Потянитесь и возвращайтесь в активное состояние.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте ощущения тела так, как вы почувствовали его во время внутреннего путешествия. Начинайте рисовать не думая, пусть рука сама выбирает цвета. Поскольку вы исследовали ощущения своего тела, скорее всего рисунок будет напоминать контур тела. Но иногда появляются неожиданные рисунки и работа требует большего творчества. Каким бы ни был рисунок, он подскажет человеку что-то важное. На семинарах мы работаем с самыми разными вариантами и каждый раз это интереснейшая работа.
Теперь рассмотрите свой рисунок. Дайте ответы на следующие вопросы.
1. Как вы себя чувствуете?
2. Какие чувства у вас вызывает рисунок?
3. Какие зоны привлекают внимание?
4. Какие пословицы, поговорки, расхожие фразы возникают в вашем сознании, когда вы разглядываете зоны, которые привлекли внимание?
5. Как это может быть связано с происходящим в вашей жизни?
Обязательно запишите ответы. В процессе записи может всплывать дополнительная информация и начинается процесс ее осмысления.
В теле есть участки, которых человек не чувствует. Как правило, это зоны, где нарушена связь между отделами мозга, отвечающими за их напряжение и расслабление. Эти зоны настолько давно испытывают перенапряжение, что тело устало подавать сигналы неблагополучия. Именно эти зоны в первую очередь требуют внимания.
Приведу несколько историй из практики, чтобы вам было легче научиться понимать язык тела. Имена и некоторые детали всех историй, приведенных в книге, изменены.
Однажды на консультацию пришла женщина после удаления груди. Ко мне она попала по рекомендации лечащего врача.
Когда она рисовала свой телесный образ, то оставила область матки незакрашенной. По ее словам, она вообще не чувствовала эту зону. На тот момент она никак не ощущала и свою болезнь.
Такую нечувствительную зону в телесной терапии называют слепой.
Мы продолжили обсуждение рисунка, и вдруг она сказала: «Я чувствую сейчас жжение и жар в области матки».
Когда мы направляем внимание в слепую зону, к ней возвращается чувствительность и она на своем языке подает сигналы. Я попросила подробнее описать симптом.
Женщина сказала, что, кроме жжения, начала ощущать тяжесть в этой области.
Я спросила: «Кто или что в вашей жизни вызывает чувство тяжести и жжет вас изнутри?» (В своем вопросе я использовала слова самой клиентки.)
Она сразу напряглась, сглотнула и задержала выдох. Это телесный сигнал, что человек бессознательно удерживает в себе эмоции. Я предложила ей акцентировать свое внимание на выдохе. Акцент на выдохе помогает организму восстановить естественную глубину дыхания и расслабиться.
Через некоторое время она стала рассказывать о трудной ситуации с мужем. Они давно развелись, но продолжали жить вместе, так как женщина не работала и не представляла, как будет жить сама. Она старалась не думать о проблемах в отношениях с бывшим мужем, но тело через болезнь подсказывало, что пришло время разобраться с ними.
Жар и жжение, как правило, остаются как след подавленного гнева и раздражения. А жар и жжение в области матки часто указывают на трудные отношения с партнером и обиды на него. За обидой всегда стоит гнев. Обида – это пассивный (женский) способ проявления гнева.
Тело выдало информацию, которая помогла женщине осознать источник болезни и направление исцеления. В дальнейшем наша работа с клиенткой была направлена на поиск решения конфликта с мужем и выработку стратегии действия в трудной ситуации.
Однажды на семинаре я рассказывала о методах работы с телом. Одна из участниц второй день мучилась зубной болью и записалась к врачу (она считала, что ее продуло в поезде).
Пока группа выполняла задание, мы с женщиной провели блиц-консультацию, и выяснилось, что ее беспокоит не только зубная боль. Ее захлестывала тревога за взрослую дочь, которая осталась дома одна, без материнского надзора. Она переживала, что дочь нарушит запрет и пригласит домой приятеля. Женщине он не нравился. Она понимала, что не может повлиять на выбор дочери, а в данной ситуации и на ее поступки. Женщина была уверена, что ее опасения обоснованны, но все-таки приехала на семинар. Теперь она мучилась душой и телом. Тревога фоном сопровождала ее, внутренние переживания заставляли страдать тело. Как только ей удалось сформулировать свои опасения и принять неспособность в настоящий момент управлять жизнью дочери, боль начала утихать, а потом прошла вовсе. К врачу женщина не пошла.
Каково было удивление группы, когда в течение получаса женщина забыла о боли и не вспоминала о зубе мудрости до конца семинара. Справиться с проблемой помогла техника восстановления равновесия системы в целом через работу с сознанием и телом.
Я много лет назад разработала эту методику и использую в диагностике на консультациях и обучающих программах. Рисунок телесного «образа себя» очень точно описывает внутреннюю реальность человека и события в его жизни. Со стороны это похоже на волшебство, но это всего лишь умение понимать язык тела.
Работая с рисунком телесного «образа себя», важно уйти от заезженных штампов. Каждый рисунок индивидуален и отражает внутреннюю реальность конкретного человека.
Иногда достаточно найти нужное слово, которое описывает, что вы видите или чувствуете. Исследуя телесный образ, можно получить подтверждение своим интуитивным догадкам, хотя раньше вы даже не хотели смотреть в ту сторону. Это приходит с опытом.