День и ночь, свет и тьма, тепло и холод, положительный заряд ядра атома и отрицательно заряженный электрон, вода и камень. Можно дальше перечислять примеры полярности. В восточной философии закон полярности в символической форме представлен единой монадой инь и ян.
Монада инь и ян
На рисунке вы видите, как два противоположных начала дополняют друг друга, а вместе составляют единое целое. В восточной философии ян – это символ мужской энергии, а инь – женской. Есть удивительная по красоте метафора их взаимодействия: прекрасный танец инь и ян. И задача «танца» – сохранить их целостность, баланс и не допустить преобладания одного над другим. В этом суть закона полярности и гармонии Вселенной.
Принцип равновесия – проявление гармонии жизни. А как он проявляется в теле? В психологии известно об асимметрии функций правого и левого полушарий мозга. Каждое имеет особенности восприятия и реагирования на окружающий мир. В главе 1 мы рассмотрели эту тему. Левое полушарие отражает нашу устремленность в будущее и проявление волевого аспекта психики. Его активность заставляет человека взбираться по лестнице социального олимпа, ставя цели и достигая их, развиваться и одновременно тотально контролировать себя, свою жизнь и окружающий мир.
Правое полушарие помогает складывать детали в общий рисунок жизни, творить, создавать уют и красоту вокруг. Оно позволяет жить в настоящем моменте и гибко реагировать на перемены, открывает доступ к подсознанию, интуиции и внутренней мудрости.
Они призваны дополнять друг друга и помогать жить в гармонии с собой и миром. Но зачастую мы в своем стремлении «прогнуть мир под себя» перестаем доверять мудрости жизни. Это перегружает левое полушарие и забирает колоссальное количество энергии. Нарушение баланса в деятельности мозга создает чрезмерное напряжение. Наша внутренняя «батарейка» быстро разряжается, появляется хроническая усталость, снижается эмоциональный фон. Восстановить баланс легко с помощью телесных практик. Предлагаю вам, дорогой читатель, снова войти в роль исследователя и продолжить формирование нейросетей матрицы здоровья.
Практика «Золотая середина»
Восстанавливает баланс активности правого и левого полушарий, что формирует у нас состояние равновесия и центрирования. Снижает уровень стресса, улучшает кровообращение головного мозга и зрение. Снимает блоки с шейного отдела позвоночника, улучшает здоровье шейного отдела. Способствует развитию гибкости мышления, включению механизмов саморегуляции и самоисцеления.
Шаг 1. Исходное положение – сидя с прямым позвоночником. Стопы устойчиво располагаются на полу.
Осознайте положение своего тела. Переведите внимание на дыхание и наблюдайте, как дыхание проявляется в ощущениях. (1 минута)
Представьте, что ваш копчик закреплен на сиденье стула и из него вверх, в бесконечность уходит золотой луч. Позвольте позвоночнику выстроиться вдоль этого луча. Постепенно появляется ощущение растягивания тела вдоль вертикальной оси. Первым включается шейный отдел, затем импульс движения опускается вниз, постепенно достигая области копчика. (1–2 минуты)
• Переключите внимание на глаза и отслеживайте движение большого пальца, который описывает в воздухе цифру 8, расположенную в плоскости, параллельной полу. Голова неподвижна.
• Далее движение выполняет большой палец другой руки, взгляд продолжает отслеживать его движение. Голова неподвижна.
• Соедините оба больших пальца вместе и еще раз повторите движение восьмерки. Голова остается неподвижной.
Все движения выполняются плавно, неторопливо. Помним о принципе удовольствия и комфорта.
Шаг 1 выполняется 7–9 раз.
Шаг 2. Поверните голову вправо, одновременно взгляд идет влево.
Поверните голову влево, одновременно взгляд идет вправо.
Повторите по 7–9 раз в каждую сторону.
Шаг 3. Снова поверните голову вправо, взгляд переводите по диагонали: вверх-влево и вниз-вправо.
Теперь поверните голову влево, а взгляд переводите по диагонали: вверх-вправо и вниз-влево.
Повторите по 7–9 раз в каждую сторону.
Прикройте глаза, прислушайтесь к новым ощущениям и позвольте им «прорасти» новыми нейронными связями матрицы здоровья в коре головного мозга.
2.3. Как природные ритмы влияют на здоровье, уровень энергии и качество жизни. Духовный опыт человечества на страже здоровья
Человек стареет и разрушается из-за искусственного ускорения. Человек стареет оттого, что не изменяется вслед за изменением ритмов и отношений в окружающем мире. Рассогласование ведет к дисгармонии, а она – к разрушению.
На протяжении тысячелетий люди чтили законы природы и жили во взаимодействии с ее ритмами: солнечными циклами и фазами луны. Год, как и сутки, делились на две части – время солнца (активное) и время луны (время покоя). Каждый временной отрезок суток – это иное качество энергии. Большинство действий совершалось в дни и часы, которые считались благоприятными.
У разных народов много общего во взглядах на мир и на природный календарь. Главными событиями года были дни зимнего и летнего солнцестояния, а также весеннего и осеннего равноденствия. Считалось, что в эти дни земля-матушка помогает человеку настроиться на изменения энергии Вселенной и начать следующий виток жизни.
День зимнего солнцестояния с сакральным[6] числовым кодом 21.12 считался днем рождения солнца и началом солнечного года.
Самая длинная ночь и самый короткий день года символически означают борьбу света и тьмы, победу света над тьмой и зарождение нового цикла. После дня рождения солнца все вокруг будто затихает и выравнивается. В этой кардинальной точке года происходит зачатие всего нового. А потом день начинает неторопливо увеличиваться, пробуждается природа, начинается новый цикл жизни. «Солнце – на лето, зима – на мороз» – гласит пословица. Процесс пробуждения достигает максимума к дню весеннего равноденствия.
Наши предки считали день зимнего солнцестояния магическим праздником, когда дует космический ветер перемен. В этот день можно изменить судьбу, она сама подскажет путь к процветанию. Нужно только быть в моменте, тогда вы увидите знаки судьбы через синхронные события, как отклик на свои мысли и чувства.
Если хотите изменить жизнь, войдите в новый годичный цикл со спокойным сердцем, ясным сознанием и видением будущего. День зимнего солнцестояния несет в себе обновление. Важно подготовиться, чтобы впустить новые энергии в свою жизнь и сонастроиться с ритмами природы.
• На физическом уровне наведите порядок в доме. Освободитесь от ненужных вещей.
• На уровне психики уравновесьте чувства и эмоции.
• На ментальном уровне приведите в порядок мысли и осознанно сформулируйте цели.
День весеннего равноденствия – начало периода активности. Он считался началом нового солнечного года и астрономической весны. Весной наступает время цветения, скрытые процессы в природе бурно проявляют себя. День быстро увеличивается, создавая условия для развития и обновления природы. Человек тоже чувствует себя на подъеме. С приходом весны начинались мужские труды: пахать, сеять и другая тяжелая работа. Славяне называли это время мужьим летом.
В ночь с 21 на 22 июня летнее солнцестояние завершает период цветения. В природе наступил пик лета, но внутри уже зарождается движение к холоду и зиме. День начинает медленно уменьшаться, ночь – увеличиваться. Начинается замедление внутренних процессов в природе и в нашем организме. Период цветения сменяется периодом созревания плодов, который завершается к дню осеннего равноденствия. Наступает бабье лето. После дня осеннего равноденствия начинается лунный цикл года, когда все процессы в природе быстро замедляются, она засыпает, чтобы весной возродиться заново.
Смене времен года подвержены и животный, и растительный мир. В организме человека все происходит так же, как в живой природе. Следование природным ритмам дает возможность организму восстановиться и оберегает от перенапряжения.
Почему именно дни солнцестояния и равноденствия наши предки выделяли как особые?
Современные знания о человеке подтверждают глубокий смысл традиций. Все во Вселенной взаимосвязано. Существуют изначальные настройки организма: ритмы дыхания, биения сердца, активности работы внутренних органов, всего организма в целом и циркадные ритмы.
Человек является сложнейшей биохимической лабораторией. Мы с вами уже говорили, что на ее работу влияет множество факторов: питание, уровень стресса, качество дыхания, экология и др. Годичные циклы тоже управляют ее работой. В дни равноденствия и солнцестояния Земля находится в точках перегиба на своей околосолнечной орбите, и вектор движения по орбите меняет свое направление. Одновременно происходит смена внутренних ритмов человека.
Ученые также обнаружили циркадные ритмы, отвечающие за интенсивность процессов в организме. Это наши внутренние биологические часы. Они «тикают» независимо от внешней среды. Есть и биологические ритмы, связанные с фазами луны. В течение года меняется положение Земли относительно звезд, которые являются источниками слабых магнитных излучений. Материалы на эту тему печатаются в различных научных журналах и в России, и за рубежом (на русском языке, например, «Фундаментальные исследования», «Международный журнал прикладных фундаментальных исследований»).
В прошлом веке ученые исследовали влияние слабых магнитных излучений на выработку энзимов. Энзимы – уникальное творение природы. Эти белковые соединения есть в любой клетке растения, животного и человека. Они регулируют скорость биохимических процессов в живых организмах и участвуют во всех реакциях, запуская и завершая их. Благодаря энзимам происходит круговорот жизни: растет трава, распускаются листья и цветы, растут плоды. Потом плоды созревают, листья желтеют и опадают, разлагаются и снова становятся землей.
А какие законы управляют жизнью современного человека, в правильном ли ритме он живет?
Во многих книгах и СМИ авторы огромное внимание уделяют внешнему успеху и навязчиво указывают, в каком направлении двигаться:
• достигай все больше и больше;
• будь быстрее, эффективнее, обгони всех;
• стань лучше других;
• нужно все и везде успеть.
Между тем современные исследования показывают, что счастье не прямо пропорционально количеству заработанных денег. (См. книгу Ричарда Лэйарда «Счастье: уроки новой науки»[7]). Общество давно находится в состоянии конфронтации с глубинными потребностями человека и потоком жизни, где все следует естественному порядку вещей. Спешка, безудержное стремление к новым целям лишают человека возможности насладиться результатом и быть в моменте. А ведь только здесь и сейчас можно испытать радость и телесный комфорт.
В безудержной гонке за призрачным успехом завтрашнего дня человек не успевает понять, действительно ли то, к чему он стремится, делает его счастливым. Человек не находит времени ни для себя, ни для своих близких и друзей: «Завтра дам себе отдых или займусь здоровьем», «Завтра уделю время детям, жене/мужу», «Завтра позвоню или приеду к престарелым родителям». Душа истощается, не получая необходимой эмоциональной и духовной пищи. А тело страдает без необходимой заботы.
Сегодняшний день творит день завтрашний. Гонка и суета ведут к хронической усталости и накоплению напряжения. Это первый шаг не только к болезни, но и к жизненному выгоранию. Сожаление об упущенном времени приходит, когда проблемы загоняют в тупик или настигает внутренний кризис. Человеку трудно понять причины болезни, осознать, почему разваливаются отношения, отчего появилось чувство внутренней пустоты и неудовлетворенности.
Как вернуть себе здоровье и радость жизни? На помощь вновь приходит тело. Если вы будете внимательны к себе, то на пике своей активности сможете заметить возникшую внутри тенденцию замедления, которая дает возможность завершить процесс и поставить точку. Появляется возможность насладиться плодами своего труда, усвоить новый опыт и расслабиться. Внутри паузы зарождается следующий цикл здоровой, полноценной и счастливой жизни. Когда все следует естественному порядку вещей, в нужный момент приходит и начало нового цикла.
Когда я научилась прислушиваться к сигналам тела и разрешать себе полноценный отдых после завершения работы, стала успевать больше. Мои проекты стали интереснее, ушло хроническое чувство усталости. Главное – в этот момент не убегать мыслями в будущее, не заботиться чрезмерно о делах, не торопить события и наслаждаться паузой. В какой-то момент я стала замечать, что многие ситуации разрешались сами собой без моего участия. Ушла необходимость контролировать внешние события. Не надо торопить будущее. Оно может пойти по любому сценарию.
В следующий раз, когда почувствуете дискомфорт, остановитесь и сделайте глубокий неторопливый вдох и выдох. Сама жизнь подобна дыханию.
Вдох: мы на пике активности, создаем, добиваемся, ставим рекорды.
Выдох: отступаем, отдыхаем и обдумываем пройденный путь.
Есть неуловимый переход между ними. Надо нащупать точку перемен и делать в ней паузу, тогда открывается доступ к нашим внутренним ресурсам и творческому потенциалу. Здесь рождаются новые идеи, открытия и гениальные произведения. Примите особенности естественных ритмов тела. Найдите время для отдыха, прежде чем бежать дальше. Это не потеря времени, это инвестиция в новую жизнь и реализацию внутреннего потенциала.
Пребывая в спешке, мы перенапрягаемся. Стоит чуть ослабить хватку контроля и позволить событиям развиваться естественным образом, как появляются новые возможности. Остается только принять вызов судьбы и в нужный момент выполнить требуемое действие. Спешка и напряжение не дают уловить шанс изменить жизнь к лучшему, который есть всегда.
Многому мы можем научиться у природы. Смена времен года – пример цикличности, которая необходима, чтобы природа обновлялась. Если мы следуем природным ритмам, тело будет здоровым, а внутреннее состояние – гармоничным.
Медитация «Круговорот жизни» (авторское прочтение медитации Клауса Фоппеля «Времена года»)
Дает возможность осознать глубинные процессы, происходящие в жизни, и соотнести их с целями и ценностями, по-настоящему важными для вас. Помогает прояснить глубинные цели, осознанно отпустить изжившее себя и открыться переменам. Формирует комфортное жизненное пространство, избавляет от перенапряжения и дарит чувство внутреннего покоя и удовлетворенности.
Найдите место, где вам никто не помешает. Сядьте удобно. Обратите внимание на дыхание и позвольте успокоиться мыслям.
Посторонним мыслям можно сказать: «Позже, а сейчас есть только я и эта практика». (1–3 минуты)
Подумайте о том, что мир изменчив и можно многому научиться, наблюдая удивительное постоянство перемен в природе. И животные, и растения проходят через временной цикл года. Весной природа пробуждается и начинается буйное цветение.
Летом все достигает полного расцвета, начинают созревать плоды. Осень – время сбора урожая, а потом снова зима – время покоя и отдыха. А далее новый цикл обновления.
Природа все завершает. Для нас тоже важно научиться искусству завершать дела и отпускать изжившее себя.
Мы можем достигнуть зрелости и пожинать плоды своих усилий лишь в том случае, если поймем и примем для себя, что многое уходит и изменяется. Это есть один из законов жизни.
Именно это создает предпосылки к возникновению нового.
Если мы хотим собрать урожай и насладиться результатами своих трудов, смена времен года успокоит нас и подарит чувство удовлетворенности.
У природы мы учимся следовать естественному порядку вещей и отпускать «поводья» своих желаний.
Если мы привязываемся к мечтам о вечном цветении, постоянной активности и неизменности происходящего, то смена времен года будет нас огорчать.
Пусть это и послужит отправной точкой для размышления. (1–3 минуты)
Подумайте, что в вашей жизни отступает на второй план, теряет свою значимость или постепенно отмирает. Возможно, заканчиваются отношения, уходит интерес к работе или меняется эмоциональная реакция на происходящее. Может быть, меняются жизненные ценности, мировоззрение или внутренняя позиция.
Исследуйте то, что меняется, но не исчезло совсем. Напишите об этом. Пусть это будет список из пяти пунктов. (5–7 минут)
А теперь подумайте о том, что нового появляется в жизни или, возможно, что возвращается или становится более важным и желанным. Может быть, это новая дружба или новое дело, зарождающийся интерес к фотографии или желание научиться рисовать.
Пусть это будут максимально конкретные моменты. Выберите из второго списка пункт, который вам кажется наиболее интересным. Напишите к нему небольшое пояснение.
• Что именно зарождается? Какова его предыстория? Что помогает и что мешает его появлению?
• Может ли это стать вашей целью на данном этапе?
• Что помогает вам настроиться на новое?
• Как будет выглядеть ваша жизнь, если то, что возникает, будет развиваться дальше?
Не торопитесь с ответами. Потом сравните первый и второй списки. Запишите мысли, возникшие в результате осмысления написанного. Вернитесь к своим записям через день: может быть, захочется дополнить свое исследование. Периодически возвращайтесь к записям в течение недели.