Иногда человек просто не понимает подсказок нервной системы. А порой, несмотря на умение к ней прислушиваться, поступает вопреки ей. Это разные ситуации. Бывает, нейроцепция подает сигнал об опасности, которая вроде бы заключается в каком-либо действии, а мы все равно вынуждены совершать его. Например, надо сходить на прием к врачу, или поспорить с коллегой по поводу рабочего вопроса, или установить личные границы во взаимоотношениях. Когда мы не игнорируем нервную систему, а настраиваемся на понимание ее сообщений, появляется возможность выявлять признаки опасности, уменьшать ее степень или при необходимости сознательно выполнять чем-то угрожающие нам действия.
Недавно нейроцепция подтолкнула меня кое-что изменить в одной надежной практике, позволяющей установить связь с якорем вентральной регуляции. У меня есть проблема со здоровьем, которая вынуждает постоянно наблюдать за работой сердца. Как это бывает у большинства, моя нервная система погружается в тревожное состояние каждый раз, когда приходится сталкиваться с вопросами медицины. А поскольку в некоторых упражнениях для регуляции нервной системы надо положить руку на область сердца, в такие минуты я часто и невольно вспоминаю о своей проблеме. Вместо сигналов безопасности нейроцепция сообщает мне об угрозе, и я начинаю тревожиться. Практика, с помощью которой я могла бы успокоиться, вдруг становится некомфортной. Дотрагиваясь до области сердца, я чувствую его биение и беспокоюсь. Однако я обнаружила, что могу ослабить интенсивность тревожных сигналов, если сосредоточусь на сердцебиении и представлю себе, как работают клапаны сердца. После этого я опять прикладываю руку к грудной клетке и ощущаю вентральную безопасность.
Сообщения нейроцепции об опасности, связанной с моим здоровьем, порой удерживают меня от необходимых медицинских обследований. Стоит задуматься, что надо бы запланировать визит к врачу, — и я чувствую надвигающуюся опасность. Меня быстро затягивает состояние симпатического напряжения. Интенсивность реакции, предназначенной для выживания, мешает делать то, что я задумала. Настроиться на полноценное восприятие нейроцепции и уяснить себе суть сигналов, говорящих об угрозе, мне помогает осознание того, что моя проблема вполне реальна и лечение действительно заключает в себе определенную долю риска. А еще становится легче, если я составляю список шагов, которые надо выполнить, и даю себе разрешение совершать один шаг за один раз. Разговариваю с людьми, которые уже прошли такие же обследования и лечение. Возникает чувство, что я не одна в этом мире вынуждена участвовать в пугающем меня процессе. Конечно, мне не удается полностью избавиться от тревожных сообщений, посылаемых нейроцепцией, но все же я имею возможность «сотрудничать» со своей нервной системой.
Исследование 5.2
В жизни бывают такие вещи или явления, которые немного пугают нас. Однако мы все равно стремимся к ним, нуждаемся в них и устанавливаем с ними взаимосвязь. Например, вы раньше пользовались каким-то ресурсом, а сейчас это стало затруднительным, но не менее нужным. Или, может быть, вы вынуждены уделить внимание какой-нибудь непростой ситуации. Сперва постарайтесь определить, с чем именно нежелательным придется столкнуться. Далее соберите информацию, нужную для выполнения задачи. Затем встретьтесь с ней лицом к лицу и прислушайтесь к сигналам опасности. Приложите усилия, чтобы четко понять, что конкретно хочет сообщить нервная система. После этого подумайте, как можно связать ее сигналы с тем, что вам необходимо сделать, и при этом остаться на пути, который подразумевает безопасное решение проблемы? Если речь идет о каком-то ресурсе, поэкспериментируйте. Попробуйте ослабить выраженность тревожных сигналов и воссоздать влияние ресурса, благодаря которому вы раньше могли переходить в состояние регуляции. Если нужно разобраться в какой-то сложной ситуации, начните замечать и описывать для себя признаки опасности. Это позволит немного уменьшить их остроту и составить план действий, чтобы справиться с ощущением угрозы. Постарайтесь определить, есть ли в данных обстоятельствах сигналы, говорящие о безопасности. Сможете ли вы сами хотя бы немного гармонизировать ситуацию? Что должно произойти, чтобы вы могли уделить должное внимание реакциям нервной системы, предназначенным для выживания? Как вступить с ней во взаимодействие, чтобы совершить задуманное?
Нейроцепцию можно представить как систему наблюдения, передающую нам важную информацию и работающую за пределами нашего осознанного восприятия. Подключаясь к этой системе, мы можем использовать ее сообщения для принятия решений. Попробуйте представить, в каких областях вашего тела она размещается. Часто говорят о «шестом чувстве» (или, как я люблю его называть, интуиции автономной нервной системы). Действительно, оно проявляется у многих, причем где-то в области живота, хотя вы, может быть, ощущаете его в другом месте. Положите туда руку или просто сфокусируйте внимание. Осознанно воспринимая то, чего обычно не замечаете, понаблюдайте за тем, к каким изменениям это приводит.
Теперь, установив связь с внутренней системой наблюдения, подумайте, с чем она у вас ассоциируется? Некоторые представляют себе маяк с вращающимся внутри него сигнальным огнем, или караульного в сторожевой башне, или дружелюбную собаку, сидящую на цепи и всегда готовую отозваться на оклик, или светящийся разноцветный шар. Чтобы понять, как выглядит ваша внутренняя система наблюдения, сосредоточьте внимание на том участке организма, где она у вас находится, мысленно «пригласите» любой образ и наблюдайте за тем, что появится. Сохраняйте сознание открытым. Иногда работа автономной нервной системы предстает в таком виде, который заставляет удивиться творческому потенциалу нашего внутреннего мира. Когда мысленный образ нейроцепции сформируется, уделите время тому, чтобы разобраться в его устройстве. Как он отслеживает сигналы безопасности и опасности?
В самом начале, пока учитесь понимать ход работы нейроцепции и настраиваетесь на восприятие информационного потока, постоянно проносящегося за пределами нашего сознания, это может быть занятием как интересным, так и немного пугающим. Мы привыкли обращать внимание на собственные мысли, чувства и поведение, но не проявляем интереса к тому, что стоит за ними, и не стремимся понять, что «слышит» наша автономная нервная система. Чтобы сформировать подобные привычки, сперва надо создать нервный путь, позволяющий легко переходить из одного состояния в другое и налаживать связь с первоначальным импульсом, вызвавшим какое-то конкретное ощущение.
Исследование 5.3
С нейроцепции начинается формирование наших чувств, убеждений и шаблонов поведения. Намеренно находя тропу, ведущую к этой отправной точке, мы получаем возможность понять то, что обычно скрыто от сознания. Стремясь создать нервный путь, соединяющий нейроцепцию и перцепцию (обычное восприятие), нужно совершить первый шаг — перейти от осознания того, что происходит вокруг, к восприятию внутренних взаимосвязей. Обратите мысленный взор в себя и почувствуйте уже когда-то найденное вами место, в котором проявления нейроцепции достигают границы вашего сознательного восприятия. Этот участок (поскольку его работа связана с корой больших полушарий и теми областями мозга, которые отвечают за мышление) у многих людей ощущается где-то в голове. Определите, где именно он находится у вас.
Выяснив, в каких областях тела вы ощущаете проявления нейроцепции и перцепции, начните эти два участка соединять. В результате получится нервный путь, благодаря которому различные сигналы безопасности и опасности будут без лишних препятствий переходить с бессознательного уровня на сознательный. К тому же вы осознаете первопричины ваших действий, чувств и убеждений, относящиеся к автономной нервной системе. Вероятно, представить себе движение от нейроцепции к осознанию будет проще, если вы положите руки сразу на обе области. Получившийся нервный путь может быть и прямой линией, и извилистой тропой. Вне зависимости от этого основная функция данной взаимосвязи в том, чтобы поддерживать простой надежный процесс передачи информации. У меня маршрут «нейроцепция — перцепция» пролегает между центром грудной клетки и лбом, отличаясь при этом и поворотами, и закруглениями. Уделите время тому, чтобы выяснить, какова эта траектория у вас.
Перед тем как приступить к практике, вспомните о таком элементе своего поведения, который вам было бы интересно проанализировать. Попробуйте воспроизвести его мысленно. Перейдите от обычного восприятия к работе нейроцепции, стоящей за этим поведением. Следуйте по уже обнаруженному пути, который соединяет области перцепции и нейроцепции в вашем теле. Я, проходя по своей извилистой дороге ото лба к грудной клетке, чувствую все петли и повороты. Добравшись до места проявления нейроцепции, постарайтесь ощутить, есть ли там сигналы безопасности или опасности. То же самое сделайте, воссоздав в себе какое-нибудь чувство, которое вам интересно проанализировать. Затем подумайте об убеждениях, говорящих о вашем отношении к себе или миру и достойных глубокого изучения. Установите связь с перцепцией и выясните, на чем основаны эти убеждения. Далее направляйтесь по нервному пути в обратную сторону. Ощутите самые первые сигналы безопасности или опасности и понаблюдайте, к чему вас это приведет. Следите за тем, как каждый пробуждающийся сигнал преобразовывается в чувство, мысль, действие и наконец убеждение.
По мере использования этого нового пути, соединяющего разные каналы получения информации, он становится более и более развитым. Чтобы продолжать это совершенствование, придумайте способ, который поможет «подключаться» к упомянутому нервному пути намеренно. Поэкспериментируйте, чтобы понять, какой из вариантов для вас оптимален. Нарисуйте нервный путь и ведите по нему пальцем, переходя от одной области восприятия к другой. В качестве физического указателя этой траектории используйте прикосновение руки к телу. Постарайтесь проходить по своему нервному пути в обоих направлениях каждый день. По вечерам подводите итог: анализируйте, как именно нейроцепция в течение прошедшего дня приводила вас к тем или иным видам поведения, чувствам или взглядам. Остановитесь, когда дойдете до анализа какого-нибудь только начавшего зарождаться чувства, взгляда или элемента поведения. Приступив к переходу от перцепции к нейроцепции, подумайте, как именно вы хотели бы уделять внимание этому новому нервному пути?