аем этого. Начиная обращать на них внимание, мы создаем условия для того, чтобы количество таких мгновений увеличивалось. В результате мы будем чувствовать все больше вентральной энергии и улучшим способность устанавливать связь с ее якорем. Таким образом, «мерцание» помогает «путешествовать» по состоянию безопасности и взаимосвязи, усиливая его и одновременно укрепляя фундамент нашей регуляции[31].
Поиск «мерцания» не означает, что вы не будете время от времени испытывать неприятные чувства. Скорее нужно просто признать: нервная система способна удерживать в себе одновременно ощущения безопасности и импульсы, свидетельствующие о стремлении выжить. Про это легко забыть, если мы погружены в дистресс. Тем не менее, когда фокусируем внимание на «мерцании», нервная система реагирует на это и дает нам возможность соприкоснуться с вентральной вагальной энергией.
На минуту отвлекитесь и посмотрите по сторонам. Есть ли где-нибудь «мерцание», достойное вашего внимания?
Исследование 7.3
Вчера я увидела красного кардинала и остановилась, чтобы понаблюдать за ним. Позже, в тот же день, я ощутила, как в окно проникает аромат свежескошенной травы. Эти «мерцающие» мгновения вчерашнего дня пробуждают во мне любопытство: мне хочется узнать, какие «огоньки» ждут меня сегодня. Именно так обычно и происходит, по словам многих людей, восприятие «мерцания». Едва заметив его, мы принимаемся искать еще и еще и в итоге обнаруживаем, что это не такое уж редкое явление. Если не прекращать поиск, «мерцание» в повседневной жизни будет проявляться все чаще и чаще.
Налаживаем контакт с «мерцанием»
Как понять, что вы установили с «мерцанием» связь? Это можно, например, ощутить в теле. Я в подобных случаях чувствую, как собираются морщинки вокруг глаз и появляется желание улыбаться. У вас же может появиться какая-нибудь мысль, или вы ощутите «мерцание» посредством обычных чувств, то есть обоняния, вкуса, зрения, слуха, осязания. Постарайтесь понять, как именно вы уловили «мерцающее» мгновение.
Иногда оно длится всего несколько секунд и проявляется в форме того, что и раньше присутствовало в вашей жизни. Например, для меня это звезды на предрассветном небе. Я встаю рано. И часто, поднявшись с постели, выхожу на улицу, чтобы просто постоять под открытым небом, посмотреть на звезды и прочувствовать этот момент. Есть ли в вашей жизни подобные предсказуемые ситуации, позволяющие ощутить «мерцание»? С другой стороны, оно может возникнуть и неожиданно. Когда ваше внимание вдруг привлечет некая «вспышка», дающая возможность ощутить «вкус» вентральной энергии, сделайте паузу и полностью погрузитесь в это.
Намерение
Сформировать намерение — один из способов заметить «мерцание». Мое намерение заключается в том, чтобы каждый день искать «мерцание», которое ждет, когда я его замечу. У одного из моих друзей намерение такое: в течение недели находить по одному «мерцающему» мгновению в день. У другого — начинать с поиска «мерцания» каждое утро. Предлагаю и вам придумать что-нибудь подобное. Запишите свое намерение и громко произнесите для самого себя. Кажется ли оно выполнимым? Постарайтесь сформулировать так, чтобы намерение было связано с якорем вентрального ощущения, говорящего о наличии желаемых возможностей. Иногда намерение может показаться слишком незначительным, чтобы заинтересовать вас, или чересчур внушительным, чтобы можно было его воплотить. Подберите такие слова, которые будут для вашей нервной системы наиболее подходящими.
Когда мы намереваемся искать «мерцание», часто бываем удивлены тем, что удается найти. Выполняя повседневные задачи, мы понимаем, что оно может встретиться где угодно. Это своего рода «капельки» вентральной энергии, подпитывающие нас чувством взаимосвязи. Наша задача — замечать их именно тогда, когда они себя проявляют. Будет легче, если начнете записывать, где и когда ваше внимание бывает привлечено «мерцанием». В дальнейшем у вас получится отслеживать многочисленные места и условия, в которых оно обнаруживается. Получая возможность предугадывать, где натолкнемся на «мерцание», мы можем регулярно возвращаться к этим конкретным обстоятельствам и подпитываться вентральной энергией, которую они нам предоставляют. Заведите отдельный дневник для «мерцания» или делайте заметки о нем в том дневнике, который уже ведете.
Скоротечность «мерцания»
Иногда первые шаги по поиску «мерцания» могут казаться опасными, в отличие от встречи с каким-нибудь одним незначительным источником вентральной энергии. Одна моя подруга сравнила свои ощущения от «мерцания» со строительством замка из песка на краешке доски для серфинга. Такое «мерцание» быстро исчезало, и подруге становилось из-за этого грустно. Если, начав искать и находить «мерцающие» мгновения, вы испытываете примерно такие же чувства, то займитесь поиском тех проявлений «мерцания», которые можно предугадать. Другая моя подруга любит природу и ежедневные прогулки, что помогает ей не только регулярно обнаруживать «мерцание», но и делать его предсказуемой, облагораживающей частью повседневной жизни. Эта женщина уверена, что «мерцание» в очередной раз возникнет в знакомой ситуации. Так создается атмосфера безопасности, благодаря которой моя подруга открыта к восприятию каких-нибудь неожиданных «мерцающих» моментов.
Помимо «мерцания», в повседневной жизни бывают условия, подходящие для установления связи с якорем вентральной безопасности. Зачастую регуляции нашей нервной системы способствует — причем незаметно для нас самих — выполнение каких-либо простых действий либо все то, к чему мы тянемся интуитивно или под влиянием побуждений, формируемых нервной системой. Перечисленное подталкивает нервную систему к переходу на вентральный вагальный уровень, однако если мы сделаем паузу, уделим внимание текущему моменту и осознанно насладимся им, то удастся погрузиться в вентральное вагальное состояние еще глубже и усилить его влияние. Когда мы находим простые способы достигать вентрального уровня, появляется возможность намеренно извлекать из этого пользу.
Судя по тому, что мне рассказывают люди из самых разных стран, одежда, которую каждый из нас выбирает, — это и есть привычный способ «оборачивания» себя в вентральную энергию. Надевая что-нибудь любимое — рубашку, свитер, тренировочные штаны или обувь, — мы чувствуем безопасность, тепло, связь с вентральным отделом. У меня, например, есть любимый свитер. Он дарит мне ощущение уверенности. К тому же я помню другие обстоятельства, в которых этот свитер помогал мне почувствовать себя «укутанной» в вентральную энергию, и это меня тоже успокаивает. Есть ли у вас в гардеробе что-то подобное? То, что помогает очень быстро почувствовать безопасность, удобство и готовность взаимодействовать с миром?
Еще один способ установить связь с якорем вентрального отдела связан с обонянием. Запахи оказывают на автономную нервную систему ощутимое влияние. Вдыхая знакомый приятный аромат, вы начинаете ощущать заякоренную энергию регуляции. Мне, например, нравится запах моря и сосен. Он позволяет мне чувствовать себя как дома. Я зажигаю ароматическую свечу и нахожу путь, ведущий к регуляции. Как вы реагируете на запахи? Какие из них позволяют вам погрузиться в состояние «вентрального дома»? Что можно сделать, чтобы в своей жизни вы чувствовали такие ароматы регулярно?
Перейти в режим вентральной регуляции помогают и определенные места, к которым нас тянет или в которых мы хотели бы жить. Есть пространства, дающие нам возможность легко наладить контакт с вентральной энергией. У меня так бывает в местах, которые я называю «край земли». Люблю видеть, как заканчивается суша и начинается море. В таких уголках земли все еще в небольшой степени сохраняется атмосфера первозданности и обособленности. Между тем одному моему другу перейти в вентральное вагальное состояние помогает пребывание в шумном городе, а другому — посещение мест, в которых открывается вид на горы. У каждого из нас есть любимые места, где нам комфортно и где мы чувствуем надежную, глубокую связь с якорем безопасности.
Какая среда или территория помогает вам вернуться в свой «автономный дом»? В каких именно местах, в которых бываете в повседневной жизни, вы получаете возможность ощутить это?
Помимо больших пространств, нас тянет и к малым, в которых наша нервная система тоже погружается в режим вентральной взаимосвязи. Я, например, люблю сидеть в одном из углов у себя дома. Одному моему знакомому нравится бывать в местном кофешопе, а другому — сидеть под деревом, которое он для себя выбрал. Подумайте об условиях, в которых живете день за днем, и найдите подходящее вам место для погружения в вентральное состояние.
Не следует забывать и о вещах. Они тоже могут служить напоминанием о том, что у нас есть возможность обнаружить путь к вентральной регуляции и ощутить связь с ее якорем. Среди моих любимых предметов — камни с пляжа. В детстве мне говорили, что если на камне есть окольцовывающая его линия, то это к удаче. Теперь, повзрослев, регулярно хожу на пляж рядом с домом и подбираю камни, стремясь найти среди них счастливые. Еще труднее обнаружить камень в форме сердца — такая находка становится для меня настоящим сокровищем. У меня есть две чаши: одна для счастливых камней, другая — для камней-сердец. Все это я собрала во время пляжных прогулок. Чаши стоят на подоконнике в моей кухне и каждый день зримо и осязаемо напоминают о вентральной регуляции. Когда хочется почувствовать более глубокую связь с этим состоянием, я беру один из камней и весь день ношу с собой. Постарайтесь найти предмет, который пробуждает в вас ощущение контакта с якорем регуляции, и положите его в такое место, где он в течение дня будет часто попадаться вам на глаза.
Научившись по-новому воспринимать слагаемые своей жизни, которые позволяют переходить в вентральное состояние и налаживать контакт с якорем безопасности, можно приступать к изучению путей, помогающих найти этой осознанности практическое применение. Находясь в месте, подпитывающем вашу нервную систему энергией, вы можете надеть любимый свитер, рубашку или расположить вокруг себя источники приятных вам ароматов. Насладитесь этой обстановкой. Не забудьте расставить предметы, напоминающие о вентральной взаимосвязи, и выберите из них один особый, который будете носить с собой.