Нервная система приглашает нас поучаствовать в своего рода приключении и использует для этого свой постоянно меняющийся поток энергии, дающий возможность почувствовать многообразие оттенков того или иного состояния и обусловливающий переходы из одного режима работы нервной системы в другие. Развивая способность дружить с нервной системой, чувствовать якорь вентральной энергии и уделять должное внимание своим ощущениям, мы начинаем с интересом прислушиваться к сообщениям нервной системы и стремимся узнать, к чему они нас могут привести. Чем надежнее установлен якорь регуляции, тем больше у нас появляется возможностей уловить моменты, позволяющие ощутить благодать, восторг и красоту, которые в иных случаях от нашего внимания ускользнули бы. Нервная система формирует нашу жизнь и влияет на то, что мы чувствуем. Это происходит с каждым ударом сердца, с каждым вдохом, в ходе любого нашего взаимодействия с окружающими. Если с нервной системой удалось подружиться и если не пренебрегаем собственными потребностями, то, идя по жизни, мы становимся для людей источником вентральной вагальной атмосферы.
Устанавливая связь с якорем регуляции и чувствуя его надежность, мы постепенно руководствуемся этой связью в повседневной жизни. У нас появляются условия для радикальных перемен. Мы готовы рисковать, так как верим, что любой наш «прыжок» закончится безопасным «приземлением». А если по жизни нас ведет симпатическая мобилизация, мы не уверены в себе и не считаем, что мир поддержит наше желание добиться каких-либо перемен. Что касается дорсальной блокировки, она лишает нас способности даже просто вообразить перемену. Пребывая в любом из описанных состояний, мы погружаемся в историю, созданную посредством наших нервных путей, отвечающих за самозащиту нервной системы. Лишь глядя на мир с позиции вентральной взаимосвязи, мы получаем возможность принимать решения, касающиеся важных сторон нашей жизни.
Находя путь к установке якоря вентральной регуляции, мы физически чувствуем себя все лучше и лучше. Благодаря нервной системе, пребывающей в состоянии регуляции, мы все чаще чувствуем себя хорошо, и что-то начинает меняться на уровне наших застарелых болей и хронических недугов. Ощущая подобное улучшение, мы взаимодействуем с людьми и миром по-новому. Зачастую сперва замечаем, что радуемся простым вещам, — например, когда едим или доброжелательно беседуем с другим человеком. Затем, научившись обращать внимание на незначительные изменения, мы начинаем чувствовать и кое-что другое: по-настоящему важные проявления того, как связь с якорем вентральной регуляции оказывает влияние на нашу жизнь. К примеру, развивается способность отстаивать свои взгляды и просить людей о том, в чем нуждаемся, и при этом нами движет не желание защищаться, а состояние регуляции. Мы относимся к миру с состраданием и проявляем любопытство. Не сосредоточиваемся на историях об осуждении, понимаем окружающих, не пытаясь вешать ярлыки, описывающие их поведение, а стараясь помнить, что тот или иной человек может пребывать в состоянии нарушенной регуляции. Взаимодействуя с людьми, руководствуемся вопросом: «Что сейчас необходимо его/ее нервной системе, чтобы он(а) почувствовал(а) себя в безопасности?»
В сфере бизнеса для каждого проекта обычно составляют план, чтобы определить, какая последовательность шагов сможет привести к успешным продажам. Что касается изменения автономной нервной системы, здесь тоже можно разработать план. Он позволит вам увлеченно создавать условия для перемен, затрагивающих вас и вашу жизнь. Представьте себе, что это ваш план, предназначенный для запуска проекта — обновления нервной системы.
Исследование 12.1
Составляя план какого-нибудь проекта, мы начинаем с желания. Чего именно вы хотите? К какому «прыжку» стремитесь? Далее добавляем намерение, мысленный образ, подходящий текст и стараемся получить поддержку от людей, чтобы осуществить желаемое. Приведенные ниже шаги для создания плана по запуску вашего индивидуального проекта подразумевают, что автономная нервная система — это ваш союзник. Вместо того чтобы опираться на работу головного мозга, позволяя ему вести нас по предстоящему пути и тем самым рискуя проиграть битву между мыслительным процессом и способностями, лучше довериться автономной нервной системе. Это позволит ей сформировать фундамент, нужный для запланированного нами «прыжка» и безопасного «приземления».
Итак, для разработки плана по запуску своего личного проекта выполните следующие четыре шага.
1. Сформируйте намерение. Запишите его. Поэкспериментируйте со словами и составьте предложение, которое покажется вам интересным. Затем прочтите его сначала про себя, потом — вслух. Вспомните, как ваша нервная система сообщает о том, что соглашается с вашим выбором, и меняйте слова в утверждении до тех пор, пока нервная система не даст знать, что готова полностью вовлечься в процесс.
2. Создайте образ. Чтобы поверить, надо увидеть. Образ — это мысль, которую можно ощутить. Стараясь увидеть мысленным взором то, к чему стремитесь, сделайте этот образ максимально подробным, причем так, чтобы детали ощущались всеми органами чувств. Ниже описаны три метода визуализации, которые помогут вам мысленно увидеть результат, путь к нему и препятствия, с которыми вы столкнетесь. Исследуйте каждое из этих слагаемых и сделайте так, чтобы нервная система поддерживала вас в осуществлении ваших намерений.
• Визуализация результата. Когда вы представляете себе, как добиваетесь цели, появляется чувство, будто она уже достигнута. Насладиться этим состоянием вы сможете благодаря вентральному ответвлению блуждающего нерва, так как именно оно участвует в визуализации желаемого результата.
• Визуализация пути к цели. Этот процесс поведет вас из положения, в котором вы находитесь сейчас, к намеченному результату. Сохраняя связь с заякоренной вентральной регуляцией, двигайтесь по описанному пути и обращайте внимание на каждый шаг.
• Визуализация-критика. Вообразите препятствия, которые вам придется преодолевать. Почувствуйте, на каких именно промежутках предстоящего пути вашей автономной нервной системе будет трудно и в каких обстоятельствах придется использовать энергию регуляции активнее.
3. Напишите план, облекая в конкретную форму свои намерения и визуализированные образы. Составьте такой план, чтобы он был четким и выполнимым. Возможно, вы захотите создать что-то вроде наброска, или записывать план отдельными абзацами, или снабдить его дополнительными словами и изображениями. Позвольте автономной нервной системе указать вам на такой формат плана, который поможет эффективно ему следовать.
4. Расскажите о своем плане. Помня о том, что нервная система стремится к взаимодействию с окружающими, найдите того, кому вы хотели бы рассказать о своем плане. Если уже сформировали небольшое сообщество (подробнее об этом поговорим далее в этой главе), поделитесь планом с его участниками. Что чувствуете, когда сообщаете людям о запланированных результатах? Понаблюдайте за реакцией своей автономной нервной системы. Сохраняется ли в этих обстоятельствах связь с якорем вентрального состояния? Когда рассказываете о своем плане, появляются ли мысли о том, как можно его изменить? Внесите любые необходимые коррективы, чтобы план помогал оставаться на той стороне континуума, на которой располагается «растяжка», а не стресс.
Если у «прыжка», который вы собираетесь совершить, есть вполне различимая серединная точка, то неплохо было бы учесть эту особенность в плане. В работе с континуумами мы использовали серединные точки, чтобы отслеживать переход от одного состояния к другому. А в плане по запуску вашего личного проекта точка, стоящая на середине пути, означает грань между тем, что было, и тем, что получится. Это момент, когда вы осознаете, что следующий шаг перенесет вас из прежнего положения в новое.
Я недавно как раз преодолела такой рубеж и почувствовала колоссальную важность этого перехода. Понимала, что шанса вернуться больше не будет. Следующий шаг должен был стать переломным моментом, и, чтобы не потеряться на пути, располагавшемся за серединной точкой, мне пришлось перечитать свое намерение и освежить в памяти записанный план. Без этого я не смогла бы сделать необходимый шаг. Значимость момента удивила меня, напомнив, насколько важно уделять внимание пройденной половине пути.
В вашем плане по запуску проекта есть два слагаемых, которые дают возможность зафиксировать серединную точку: 1) процесс визуализации, в ходе которого упомянутую точку можно добавить в качестве одного из шагов; 2) пункт третий (когда составляете план, напишите о том, что проходите через середину пути).
Умение хорошо слушать других основывается на чувстве вентральной безопасности и регуляции, которые побуждают нас формировать намерение — проявлять осознанность и быть готовым к налаживанию связи между нашей нервной системой и нервной системой собеседника. Что происходит, когда мы слушаем, не готовя вопросы заранее, не думая о своих ответах и стремясь помочь человеку? Зачастую в таких случаях он получает как раз то, чего ему очень не хватало, а именно ощущение, что его готовы выслушать, на него обращают внимание. Погрузиться в такое взаимодействие и стать просто слушателем мы не сможем до тех пор, пока не наладим контакт со своим якорем вентральной безопасности. Мы и сами не почувствуем, что кто-то готов точно так же выслушать нас, пока не найдем человека, который захочет погрузить нас в атмосферу вентральной безопасности. Ощущать, как на вас существенно влияет присутствие другого человека, — это весьма значимый опыт.
Гэри Уайтед поделился со мной следующими мыслями о чувствах, возникающих при готовности слушать другого человека:
«Когда мы используем способность слушать и чувствуем себя в достаточной безопасности, появляется возможность наладить друг с другом взаимосвязь. Но этим дело не ограничивается. Зарождается и движущая сила, и своего рода посредник для установления контакта между всеми нами. Когда умение слушать переходит в форму двухстороннего процесса, мы начинаем отправлять запросы и получать реакции посредством обширной сети, которую называем вселенной и которая окружает нас, все время удерживая в своем пространстве. Мы слушаем, используя огромное количество разных каналов. Обычно мы рассматриваем это как аудиальный феномен, однако на самом деле вовлечены могут быть и другие каналы. Слушать можно не только с помощью ушей, но и посредством глаз, мышления, сердца, прикосновения, а всю совокупность чувств и ощущений мы “слушаем”, используя автономную нервную систему».