ГОЛОВА И ЛИЦО
Показания. Насморк, головокружение, вялость, головная боль, бессонница, нарушения сна, прерываемого сновидениями, «пелена перед глазами», заложенный нос, глазные заболевания, боли у наружного края глаза, зубная боль и звон в ушах.
Ключевые моменты. Движения массажиста должны быть мягкими, прикосновения легкими, однако они тем не менее должны проникать в глубь тканей. Массируйте из области выбранной точки в направлении снизу вверх и наоборот, к центру и в стороны и по ходу линий (срединной линии и линии, проведенной через середину зрачка. — Примеч. научн. ред.). Движения следует выполнять сначала медленно с небольшой силой, а затем быстрее с постепенно нарастающей силой. Заканчивая, замедляйте движения и снижайте прилагаемую силу. Все приемы выполняются до появления у пациента ощущения тепла.
Терапевтическое действие. Массаж улучшает кровоснабжение головного мозга и обостряет зрение; успокаивает психику и умиротворяет сердце; открывает свободное движение энергии; приводит в гармонию инь и ян (изгоняет ветер и рассеивает холод); снимает спазмы и облегчает боли.
ШЕЯ
Показания. Головокружения, головная боль, гипертония, ригидность затылочных мышц, боли в шее и плечах, шейная спондилопатия, боли в горле и хрипота.
Ключевые моменты. Убедитесь, что пациент находится в состоянии, удовлетворяющем требованиям проведения массажа. Движения массажиста должны быть мягкими и гибкими, выполнять их следует небыстро и с умеренной силой, однако воздействие должно проникать в глубину тканей.
Терапевтическое действие. Массаж нормализует движение энергии по меридиану и активизирует коллатеральные сосуды; благотворно влияет на кровообращение и устраняет гемостаз; снимает спазмы и облегчает боли; очищает горло и прекращает боли; регулирует поток чи и улучшает голос; удаляет слизь и прекращает кашель.
ПОЯСНИЧНАЯ ОБЛАСТЬ И СПИНА
Показания. Болезненность с тянущим ощущением в поясничной области и спине, слабость, потеря гибкости и затрудненные движения; вздутие живота вследствие застоя чи или ее течения в противоположном направлении; боли в области поясницы как при ревматоидном артрите, ретроградном спондилите, миофиброзите (см. рис. 53), ушибах поясницы.
Ключевые моменты. Правильно выбирайте приемы массажа и позу пациента. Движения рук нужно выполнять мягко, но с силой, глубоко воздействующей на позвоночник, область спины и поясницы. Применяйте большую силу при массаже нижней части спины, чем ее верхней части.
Терапевтическое действие. Массаж расслабляет сухожилия, стимулирует кровообращение и облегчает боль в суставах; снимает спазмы и смягчает боли, благотворно влияет на сердце и укрепляет селезенку; служит для профилактики астмы и успокаивает печень; регулирует поток чи; укрепляет поясничную область и усиливает почки.
ГРУДЬ И ПОДРЕБЕРНАЯ ОБЛАСТЬ
Показания. Распирание и боли в груди и в подреберной области, кашель и астма; расстройство пищеварения; отрыжка, плохой аппетит, икота; растяжения и ушибы в области груди и подреберья.
Ключевые моменты. Движения при массаже должны быть гибкими, мягкими, ровными и плавными, их следует координировать с дыханием пациента.
Терапевтическое действие. Массаж снимает напряжение в груди и облегчает боли в диафрагме; смягчает боли в печени и регулирует поток чи; опускает застойную или текущую в обратном направлении чи и останавливает рвоту; стимулирует кровообращение; удаляет слизь и снимает кашель.
ЖИВОТ
Показания. Ощущение полноты, боли и вздутие живота, застои пищи, дискомфорт в верхней части брюшной полости, пониженный аппетит; частый жидкий стул с включениями непереваренной пищи или запоры.
Ключевые моменты. Движения должны быть мягкими, ровными, согласованными с дыханием пациента. Следует с силой воздействовать на внутренние ткани. Будьте внимательными, чтобы резкими и грубыми движениями не нанести вред внутренним органам.
Терапевтическое действие. Массаж успокаивает боли в печени и регулирует течение чи печени; укрепляет селезенку и нормализует желудок; нормализует движение энергии в средней ветви тройного обогревателя, стимулируя стекание застойного или текущего в обратном направлении чи; приводит в гармонию инь и ян, тонизирует чи и укрепляет почки.
Терапевтическое действие. Массаж успокаивает боли в печени и регулирует течение чи печени; укрепляет селезенку и нормализует желудок; нормализует движение энергии в средней ветви тройного обогревателя, стимулируя стекание застойного или текущего в обратном направлении чи; приводит в гармонию инь и ян, тонизирует чи и укрепляет почки.
РУКИ
Показания. Головокружения, пелена перед глазами, головная боль и вялость, вызванные синдромом пустоты и огня; боли и онемение рук, нарушения в плечевых и локтевых суставах, ограниченная подвижность суставов пальцев и лучезапястного сустава.
Ключевые моменты. Движения при массаже должны быть уравновешенными и хорошо координированными. Будьте внимательны, чтобы не нанести травму. Сжатие и защипывание используют при массаже плечевых, локтевых и лучезапястных суставов; растирание, прокатывание и линейное поглаживание применяют при массаже плеч и предплечий; поршневое трение и линейное массирование особенно рекомендуются для массажа предплечий и кистей рук.
Терапевтическое действие. Массаж согревает меридианы и активизирует коллатеральные сосуды; облегчает боли в суставах и расслабляет сухожилия; регулирует поток чи и благоприятно воздействует на кровообращение; изгоняет ветер и рассеивает холод (нормализует инь и ян).
НОГИ
Показания. Головные боли, бессонница, головокружение, «пелена перед глазами», вызванная возгоранием огня печени; вздутие живота, болезненные ощущения и боли в поясничной области и ногах, слабость в коленях и спазмы икр.
Ключевые моменты. Движения при массаже должны исполняться мягко, сначала с небольшой амплитудой, которая далее должна возрастать, и с силой, проникающей в глубину тканей.
Терапевтическое действие. Массаж нижних конечностей укрепляет селезенку и регулирует функции желудка; повышает прозрачный ян и снижает мутный инь; облегчает боли в печени и укрепляет почки; снижает кровяное давление и повышает остроту зрения; способствует кровообращению и регулирует поток чи; согревает меридианы и активизирует коллатеральные сосуды; питает кровь и генерирует инь.
Самомассаж
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ
Самомассаж предназначен для регулирования функций органов чжан-фу, меридианов и коллатеральных сосудов, чи и крови, поверхностного и внутреннего процессов поднятия и опускания с целью установления гармонии между инь и ян и излечения нарушений в организме. Самомассаж, как и другие методы лечения, следует применять только после постановки диагноза и выбора точек для массирования.
Основные моменты, на которые следует обратить внимание
Правильное отношение к самомассажу. Необходимы решимость, уверенность и осторожность. Самомассаж — это не просто выполнение определенных движений, это также способ обучения тела и психики. Наилучший терапевтический эффект вы получите, если упорно работаете, получаете от массажа удовольствие и сохраняете бодрость духа.
Правильное проведение массажа. Следует не только знать правила и овладеть методами самомассажа, но и уметь выбирать подходящие приемы и знать, с каким усилием их выполнять.
Предостережение. Важно уметь правильно выбрать время для занятий самомассажем. Не следует проводить самомассаж в голодном состоянии, сразу после еды. Следует соблюдать осторожность во время менструации и беременности, помимо проведения специального массажа. Избегайте как физического, так и умственного переутомления не только во время проведения самомассажа, но и в повседневной жизни.
Правильный выбор места для занятий самомассажем. Поскольку при массировании раскрываются промежутки между мышцами и поры кожи, самомассаж следует проводить в теплом месте, защищенном от шума и ветра. По учению традиционной китайской медицины ветер — один из основных патогенных факторов. Он вызывает многие заболевания, в особенности у людей среднего и пожилого возраста.
Сочетание массажа с правильным образом жизни. Помимо применения самомассажа следует вести правильный образ жизни, то есть правильно питаться, соблюдать режим сна, заниматься физическими упражнениями и принимать рекомендованные лекарственные препараты.
Регулярный полноценный сон может обеспечить тело энергией и придать духу бодрость.
Питание должно быть полноценным. Следует избегать неправильного питания, в частности переедания.
Наилучший терапевтический эффект достигается, если самомассаж сочетается с бегом трусцой, прогулками или другой физической нагрузкой.
В случае заболевания нужно проконсультироваться с врачом, чтобы увеличить шансы на излечение.
Требования к процедуре самомассажа
Выберите позу, соответствующую виду массажа: выполняйте процедуру сидя, стоя, лежа на спине или на животе. Все тело должно быть расслабленным.
Дышите спокойно, концентрируя мысли на выполняемых приемах. Рекомендуется брюшное дыхание, пытайтесь координировать вдохи и выдохи с движениями диафрагмы. В большинстве случаев начинающим рекомендуется спокойное дыхание. Не отвлекайтесь и сосредоточьте свои мысли на массируемой области. Можно попробовать считать в момент вдоха и выдоха. Приемы следует выполнять в соответствующей последовательности, плавно и гибко, легко, однако не теряя контакта с кожей, с силой, но без излишней медлительности воздействуя на нижележащие ткани. Постепенно увеличивайте скорость движений и силу воздействия, затем так же постепенно уменьшайте их.
Обычно плавные продолжительные движения по часовой стрелке применяют для усиления прохождения энергии, а такие же движения против часовой стрелки — для ослабления.
Назначение самомассажа, применяемого на любом участке тела, — укрепление организма и профилактика болезней. Самомассаж следует проводить в точках и областях, наиболее подходящих для лечения конкретных нарушений.
ПРОЦЕДУРЫ САМОМАССАЖА
Упражнения для рта и зубов
Укрепление зубов. Упражнение включает тесное сжатие зубов и тесное сжатие со щелчком.
Тесное сжатие. Плотно сомкните челюсти, сначала задние зубы, а потом передние, пока не появится ощущение болезненности и распирания и пока во рту не увеличится количество слюны.
Тесное сжатие со щелчком. Держа рот закрытым, размыкайте и смыкайте челюсти, все быстрее и громче щелкая зубами. Повторяйте движения до появления ощущения болезненности, распирания и до увеличения во рту количества слюны.
Укрепление языка. Надавливайте языком на десны изнутри и снаружи и трите десны во всех направлениях. Повторяйте до появления болезненности в корнях зубов и пока во рту не прибавится слюны.
Сглатывание слюны. Вызовите во рту появление слюны, затем надуйте щеки и, делая движения как при полоскании, глотайте слюну или в три приема, или маленькими глотками. При глотании должен быть слышен характерный звук в горле.
Терапевтическое действие. Профилактика расшатывания и потери зубов, кровоточивости десен, их воспаления, болезненности и даже атрофии; сухости языка со слабым слюноотделением, тугоподвижности и бокового смещения языка с ощущением онемения; головокружений, раздражительности и сухого стула.
Приемы для повышения гибкости кистей рук
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение насморка, сопровождаемого головной болью, болей в горле и зубной боли, учащенного сердцебиения, бессонницы, рассеянности; онемения, тугоподвижности, зябнущих рук и тремора пальцев.
Стимулирующее воздействие на мозг
Терапевтическое действие. Применяют для профилактики и лечения головной боли, мигреней, вялости, головокружений, бессонницы, беспокойного сна, прерываемого сновидениями; при потере волос, звоне в ушах, заложенном носе, слабеющем зрении, пятнах и глубоких морщинах на лице.
Улучшение зрения
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение при головокружениях, слабеющем зрении, пелене перед глазами, дальнозоркости, близорукости, катаракте, двоении в глазах и других заболеваниях глаз.
Нормализация носового дыханияОткрывание ушей
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение утраты обоняния и ринита, насморка при обильных выделениях или при заложенном носе.
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение глухоты, звона в ушах, головокружений; улучшение слуха.
Расслабление шеи
Растягивание рук
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение онемения и боли в предплечье, ощущения слабости в руках, воспаления плеча, спазмов локтя и шейной спондилопатии.
Массаж груди и подреберья
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение при ощущении сдавления и болей в груди, при кашле, астме и затрудненном дыхании; при ощущениях распирания и полноты в груди и подреберье, при икоте вследствие дисгармонии между печенью и желудком. Предлагаемые упражнения эффективны также в качестве дополнительной меры при лечении болезней сердца, коронарных сосудов, легочно-сердечной недостаточности и хронических заболеваний печени.
Круговое растирание в области живота и круговое скольжение в области дань-тянь
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение при болях, распираний и полноте в верхней части живота, при поносе и запоре, несварении желудка, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом энтерите, выпадении ануса; при недержании мочи, задержках мочи, семяизвержении, сперматорее, импотенции, ускоренной эякуляции, нарушениях менструального цикла, дисменорее, при выпадении матки или белях с кровянистыми выделениями.
Укрепление поясницы и усиление почек
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение при ограниченной подвижности и болях в области спины и поясницы, слабости в пояснично-крестцовой области, при растяжении и ушибах пояснично-крестцовой области, при ретроградном перерождении позвонков поясничного отдела; боли, полноте и распираний в брюшной полости, при диарее или запорах, при импотенции, семяизвержении, простатите, гиперплазии простаты, нарушениях менструального цикла, при воспалении почечных лоханок и дисменорее.
Укрепление ног и снижение веса тела
Терапевтическое действие. Для профилактики и лечения при гипертонии, головокружениях, учащенном сердцебиении, бессоннице, сперматорее, семяизвержении, отеках, болях в ногах, болях и отеках с ощущением холода в коленях, при спазмах или отечности икроножных мышц, при болях и онемении с ощущением холода в подошвах стоп, боли в пятках и обморожениях.
Укрепление ян и контроль за течением жизненной чи (для мужчин)
Терапевтическое действие. Для профилактики и лечения сексуальных расстройств, таких как импотенция, сперматорея, семяизвержение; капельное мочеиспускание, простатит и выпадение ануса.
Укрепление ян и контроль за течением жизненной чи (для женщин)
Терапевтическое действие. Профилактика и лечение сексуальных расстройств, например, болезненности во время полового акта вследствие сухости влагалища, при влажности и зуде в промежности, выпадении матки, при распирании в нижней части живота, частом мочеиспускании с сильными позывами и при недержании мочи.