Теперь, когда мы дали определение, давайте дополним его несколькими примерами из реальной жизни.
Вы, наверное, знаете хотя бы одного спортсмена. Если этого человека волнует свой результат, значит, он обладает психической выносливостью. Спортсмены, от футболистов до фигуристов, проходят через сильнейший прессинг, как физический, так и моральный. Без психической выносливости они бы никогда не смогли соблюдать требуемую от них дисциплину и справляться с разочарованиями.
Вы, я думаю, знаете хотя бы одного предпринимателя. Если этот человек построил успешный бизнес, вы можете быть уверены, что он пережил времена острого стресса. Предприниматели и владельцы бизнеса сталкиваются с бесчисленными препятствиями и неудачами. Единственный способ добиться успеха в долгосрочной перспективе – это выдержать и преодолеть их.
А теперь подумайте о врачах и медсёстрах. Эти профессионалы ежедневно сталкиваются с жизнью и смертью, и ни один из их случаев не прописан в сценарии. В отделении неотложной помощи или в операционной частенько что-то идёт не так. Неожиданные осложнения возникают в самое неподходящее время. Врачи и медсёстры смогут хорошо работать только в том случае, если будут уметь справляться с эмоциями, принимать текущие обстоятельства и действовать быстро.
То же самое касается и тех профессионалов, кому поручено прибывать на место происшествия и оказывать специализированную помощь. К ним относятся пожарные, полицейские, фельдшеры и другие высококвалифицированные специалисты. Все они работают в чрезвычайно стрессовых условиях. Их работа сама по себе предполагает высокую степень подготовки и часто действия в опасных для жизни условиях. Они ни за что не смогли бы этого выдержать, не обладая психической выносливостью.
Если вы родитель, то, несомненно, уже обладаете здоровой мерой психической устойчивости, даже если она и сосредоточена на одной области вашей жизни. Воспитание детей включает в себя неуверенность и страх. Непредвиденные трудности: травмы, например, или серьёзные заболевания – необходимо преодолевать в условиях паники и негативных эмоций. Немедленное счастье нередко приносится в жертву ради будущих наград. Воспитание здоровых, уверенных в себе, способных, самодостаточных детей требует умения бороться со стрессом, страхами и чувством вины.
Выше приведены примеры психической выносливости, выработанной у знакомых вам людей. На самом деле вы тоже можете стать одним из них. Вот только бывает так, что психическая выносливость, проявляемая в одной из областей нашей жизни, часто ускользает из других.
Например, моя способность выдерживать стресс на работе вовсе не означает, что я смогу устоять перед трудностями, связанными с воспитанием ребёнка. Точно так же и врач, который, как правило, сохраняет спокойствие в отделении неотложной помощи, не всегда справляется со стрессом, сопровождающим семейные проблемы.
Эта книга покажет вам, как стать психически выносливым во всех сферах жизни. Обретя знания, вы сможете наслаждаться душевным спокойствием. Вы поймёте, что способны пройти через любые испытания с мужеством, выдержкой и самоуверенностью.
Десять преимуществ психической выносливости
Как отмечалось ранее, развитие психической устойчивости требует труда, терпения и сопровождается разочарованием. Единственная причина пройти через трудности сопряжена с ожиданием перемен. Чтобы их осуществить, давайте кратко рассмотрим десять способов, которые защитят разум от невзгод и принесут пользу на долгие годы.
Преимущество № 1: Устойчивость к негативным эмоциям
Эмоции – это палка о двух концах. С одной стороны, они позволяют нам испытывать радость, мотивируют нас к действию, помогают сопереживать другим. Однако они также способны вывести нас из строя. Негативные эмоции, такие как гнев, стыд, страх и беспокойство, побуждают принимать ужасные решения, скрывать ошибки, опускать руки, когда дела идут плохо.
Когда вы станете психически выносливым, вы сможете лучше управлять своими эмоциями. Да, вы всё равно будете их испытывать, но чувства окажут меньшее влияние на поведение и реакцию.
Преимущество № 2: Повышение производительности
Пик производительности зависит от вашего мышления, включая ваши реакции на неудачи. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, хирургом, шеф-поваром или музыкантом, эффективность связана с тем, как вы себя чувствуете и реагируете на стресс. Другими словами, сталкиваясь с неудачами, вы работаете хуже. Более того, вы никогда не сможете полностью раскрыть свой потенциал.
Психическая выносливость готовит вас к препятствиям. Вместо того чтобы увядать, столкнувшись с проблемами, вы будете подходить к ним с мужеством и уверенностью. Вы сможете лучше переносить невзгоды или незапланированные обстоятельства, а также лучше преодолевать сложности.
Преимущество № 3: Уверенность в том, что обстоятельства улучшатся
Если вы неустойчивы к неприятностям, значит, вы способны легко впадать в депрессию. Вы готовы сдаться; вы убеждены, что жизнь к вам несправедлива. Вы готовы принимать поражение, уверяя себя, что упорство ни к чему бы не привело, а нынешние условия не стали бы лучше.
Однако всё это лишь ложные предположения. Обстоятельства всегда переменчивы, и часто они изменяются в результате наших действий. Стрессовые ситуации либо становятся ещё тяжелее, либо ослабляют хватку в результате поведенческих реакций на раздражитель.
Обладая психической устойчивостью, вы способны выносить трудности жизни. При этом вы остаётесь уверенными, что решимость будет обязательно вознаграждаться по мере неизбежного улучшения ситуации.
Преимущество № 4: Умение справляться со стрессом
Стресс возникает ввиду ожидания последствий, как реальных, так и предполагаемых. Это происходит в связи с осознанием, что на карту поставлено слишком многое. Если мы будем действовать неправильно, случится что-то плохое.
Например, продавцы обязаны выполнять план, иначе они рискуют лишиться работы и дохода. Пожарным следует выполнять работу качественно, иначе другие могут потерять свои жизни. Спортсмены, чтобы превзойти соперников, должны выкладываться и рисковать.
Моральная сила позволяет человеку выдерживать давление. Вместо того чтобы поддаваться стрессу, вы научитесь не только справляться с ним, но и добиваться успехов. Упорство помогает оставаться мотивированным, оптимистичным и уверенным в своих силах в крайне стрессовых ситуациях.
Преимущество № 5: Больше самоуверенности
От неуверенности в себе никто не застрахован. Покажите мне самовлюблённого, даже надменного человека, а я докажу вам, что время от времени (и возможно, очень часто) он в себе сильно сомневается.
Неуверенность в себе оказывает влияние на всех нас. Мы задаёмся вопросом, сможем ли мы успешно конкурировать. Мы сомневаемся, достигнем ли поставленных целей. Мы даже развиваем худшие сценарии, позволяя внутренним критикам сеять хаос среди нашей уверенности.
Психическая выносливость, конечно, не устраняет сомнения, однако она не позволяет ей мешать успеху. Она даёт признать, что, даже если неудача и возможна, страх перед ней проистекает из неуверенности в себе, а не из неопровержимых доказательств. Поверьте, вероятность успеха гораздо больше, нежели утверждает ваш внутренний критик.
Преимущество № 6: Больше ясности в намерениях и целях
Сложно справляться с неблагоприятными ситуациями, когда вы не уверены в причинах, по которым это делаете. Трудно оставаться мотивированным, не понимая, зачем вы прилагаете усилия.
Предположим, что вы потратили месяцы на поиски работы. Старания никуда не приводят, а сберегательный счёт уменьшается опасно быстро. В такой момент легко поддаться разочарованию, опустить руки. Сила отчаяния крайне высока, потому что вы фокусируетесь на провале, забывая о начальной цели.
Когда вы морально сильны, вы можете сосредоточиться на причинах достижения цели. Вы менее восприимчивы к чувству безнадёжности, потому что знаете, зачем вы принимаете те или иные меры. Эти знания поддерживают мотивацию и помогают достойно воспрепятствовать трудностям.
Преимущество № 7: Бесстрашие
Страх перед неизвестностью – одно из самых распространённых препятствий к реализации потенциала. Он проявляется по-разному, но одна форма нам отлично знакома: боязнь выйти из зоны комфорта.
Люди придают огромное значение благополучию и предсказуемости. Мы можем утверждать, что любим сюрпризы и спонтанность, но на самом деле большинство из нас – рабы привычек. Мы всегда следуем инструкциям. Мы чувствуем себя комфортно, контролируя происходящее. Именно поэтому идея попробовать что-то новое застаёт нас врасплох. Мы просто-напросто боимся неизвестности.
Психическая выносливость разрушает этот страх. Она даёт нам смелость выйти за рамки зоны комфорта и попробовать что-то новое. Она помогает расти, развивать новые навыки и получать новые знания.
Преимущество № 8: Способность принимать неудачи и учиться на них
Неудачи – неизбежная часть пути к достижению цели.
Большинство людей прилагают все усилия, чтобы избежать провалов. Они воспринимают их как обвинение в адрес себя и собственной значимости. Соответственно, они стараются не рисковать и не делать ошибок, хотя это и мешает их личностному и профессиональному росту. Неудачи для них просто неприемлемы.
Психическая выносливость не только готовит нас к тому, чтобы воспринимать крах как потенциальный результат любого начинания, но и позволяет учиться на собственных ошибках. Вы больше не станете судить о характере и значимости, а начнёте рассматривать неудачу как часть мер по самосовершенствованию. Перспектива провала больше не будет держать вас во власти.