• Подумайте о более мощных подкреплениях. По нашему опыту, родители часто скупятся на предложения. Отчасти потому, что их раздражает необходимость вообще что-либо предлагать. Если вы признаете, что эти навыки с трудом даются подростку, поймите, что ему потребуется веская причина, чтобы приложить усилия.
• Если подросток по-прежнему отказывается работать над этим навыком, используйте логические или естественные последствия. В главе 5 мы рассмотрели использование привилегий при разборе непредвиденных обстоятельств «сначала — потом», при которых подросток получает доступ к тому, что он хочет, только после того, как сделает что-то из того, что хотите вы.
• Если эти подходы не работают и проблемы сохраняются, обратитесь к третьей стороне, например к коучу. Подробное описание коучинга вы найдете в главе 20.
9. Усиление подавления реакции
Подавление реакции — это способность думать, прежде чем действовать, сопротивляться желанию что-то сделать или сказать до того, как у вас появится возможность оценить ситуацию и возможные последствия. В подростковом возрасте это наиболее важный исполнительный навык, дефицит которого, скорее всего, заставит родителей лишиться сна. Возможно, вы замечали признаки того, что вашему ребенку не хватает этого навыка с младенчества: кажется, что он не мог устоять перед желанием добиться того, чего хотел; он был первым ребенком, который пошел на риск, когда что-то выглядело забавным, или, возможно, он был скор на язык или бил, когда злился или даже раздражался. Но теперь впервые ваш подросток не только отчаянно хочет независимости и свободы принимать собственные решения — теперь у него также есть средства и возможность добиться этого. Возможно, вы держали своего сына в ежовых рукавицах, когда он был младше, чтобы защитить от него же самого. Но сейчас у вас нет ни сил, ни доверительных отношений, чтобы сделать это, и вы постоянно беспокоитесь о том, не приведут ли порывы вашего подростка к катастрофическому риску.
Подавление реакции впервые проявляется в младенчестве. В своей самой базовой форме подавление реакции позволяет младенцу выбирать, реагировать или не реагировать на ситуацию, человека или объект. До развития реакции торможения младенец более пассивен, в большей степени зависим от того, что приходит в его мир, но как только он учится сочетать способность реагировать или не реагировать со способностью передвигаться ползком или ходьбой, мы видим самые ранние свидетельства саморегуляции поведения. Теперь младенец или тоддлер может решить: двигаться или не двигаться либо, в течение длительного периода, вести или нет себя определенным образом. По мере того как у детей развивается речь, у них также развивается способность сдерживать свои реакции, потому что они могут усваивать правила, установленные взрослыми (например, «не трогай розетку»).
В развитии исполнительных навыков подавление реакции играет фундаментальную роль, поскольку оно позволяет развиваться другим исполнительным навыкам. Ребенок или подросток, находящийся во власти своих импульсов, не может эффективно инициировать задачу, удерживать внимание, управлять временем, планировать или организовывать. Если у вашего подростка слабое подавление реакций, вы, возможно, заметили, что он кажется рассеянным во многих сферах жизни. Напротив, подросток, умеющий думать, прежде чем что-либо делать, и оценивать последствия своих действий, не только приобретает способность доводить дело до конца, но и находится в лучшем положении для принятия правильных решений.
По мере взросления дети, как правило, учатся искуснее пользоваться большинством исполнительных навыков. Однако подавление реакции развивается не так устойчиво. Согласно исследованиям в области нейронаук, этот исполнительный навык может быть более подвержен нарушениям в подростковом возрасте. Ученые, исследующие изменения мозга в этот период, сообщают, что существует нечто вроде разъединения между теми центрами мозга, где обрабатываются эмоции и импульсы, и префронтальной корой, где происходит обдумывание перед действием или принятие рациональных решений. Теперь мы знаем, что в подростковом возрасте и во взрослой жизни эти связи становятся сильнее и быстрее благодаря процессам обрезки и миелинизации, описанным в главе 1. Эти прочные связи позволяют молодым людям умерять свои эмоции и порывы с помощью разума, но до тех пор, пока эти связи не установятся прочно, подростки более склонны принимать решения опрометчиво, под влиянием сверстников и основываясь на внутренних ощущениях, без сдерживания и суждений, которые могут быть сформированы в лобных долях.
Что еще хуже, усиливающееся влияние сверстников и оспаривание родительского авторитета способствуют импульсивности. Подростки обычно проявляют то, что мы ранее определили как контекстно-зависимое поведение. В основном это означает, что они погружены в текущий момент. Общаясь со сверстниками, они с большей вероятностью будут плыть по течению вслед за друзьями, чем задумываться о последствиях поведения, которое прямо сейчас кажется таким привлекательным. Аналогично, когда они вовлечены в какую-либо ситуацию или занятие, которые они немедленно находят приятными (видеоигры, социальные сети, быстрая езда, алкоголь, сексуальная активность), это приятное занятие, скорее всего, будет управлять их непосредственным поведением. И с уменьшением контроля над ними со стороны общества в целом у них появляется все больше свободы принимать неверные решения. Как родители, вы не хотите давить на своих подростков, как будто им все еще восемь лет, потому что это помешало бы естественному и необходимому процессу обретения независимости. Таким образом, ваша задача — установить достаточный контроль для обеспечения того, чтобы неправильные решения приводили к извлечению хороших уроков, а не к опасности или непоправимому ущербу для них или других лиц.
Как способность подростка контролировать импульсы соотносится с тем, что соответствует его развитию? Анкета, которую вы найдете в следующем разделе, поможет вам получить более точные ответы. Она либо подтвердит, либо опровергнет первоначальную оценку, проведенную в главе 2, если вы немного подробнее рассмотрите подавление реакции. Помните о возможности сделать ксерокопию опросника, если хотите использовать его более одного раза или дать другому ребенку. Точно так же вы можете поступить и с другими анкетами из этой книги.
«Когда ты в компании — рискуешь чаще».
Если ваши ответы на вопросы анкеты свидетельствуют о том, что подростку трудно подавлять реакцию, важны следующие рекомендации.
• Предположите, что в присутствии сверстников у вашего подростка будет снижен контроль над импульсами. В некоторых ситуациях, например в школе, этот вопрос менее важен, поскольку должны быть другие взрослые, которые будут контролировать и устанавливать ожидания и ограничения. Открытые социальные ситуации — это реальные области, вызывающие озабоченность. Убедитесь, что, до того как подросток выйдет за дверь, вы установили четкие ожидания, пределы и последствия. Мы довольно подробно рассмотрели это в главе 6, но, по сути, вы просто должны знать, куда направляется ваш подросток, с кем он будет и в котором часу вернется домой. У вас также должна быть разработана процедура, определяющая, как и когда подросток сообщит вам об изменении планов. Если вы ожидаете присутствия взрослых, наблюдающих за домашними вечеринками или ночевками, поговорите с этими взрослыми заранее и убедитесь, что ваш подросток останется в помещении на запланированное время вечеринки, если вас не уведомят об ином. Да, подросток будет возражать против такой «слежки». Если вы чувствуете, что колеблетесь перед лицом этой оппозиции, все, что вам нужно сделать, — это прочитать регулярно публикуемые в газетах полицейские отчеты о событиях, которые разворачиваются на неконтролируемых вечеринках.
• Будьте готовы к тому, что подросток предпочтет веселые занятия сложным или невыполнимым. Если у непривлекательных задач есть крайние сроки (например, для школьных проектов, заявлений в колледж или даже домашних заданий), вам нужно будет проверить, выполняются ли они или есть ли последствия за их невыполнение. Возможно, вам также потребуется помочь подростку, обсудив способы контроля или устранения отвлекающих факторов.
• Чтобы подросток научился терпеть, установите периоды ожидания того, что он хочет сделать или получить. Умение ждать — основа для подавления реакции, и подросткам необходимо развивать этот навык. Графики «сначала — потом» помогают достичь этой цели («Сначала сделай свои уроки, а потом можешь сесть за компьютер, взять машину и т. д.»).
• Требуйте, чтобы подросток зарабатывал что-то из того, что он хочет, в качестве еще одного способа научить отсроченному удовлетворению и подавлению ответных реакций. Если он откладывает деньги на уроки вождения, страховку автомобиля или новый телефон, это помогает бороться с ожиданиями типа «я хочу этого и заслуживаю этого прямо сейчас».
• Подготовьте подростка к ситуациям, требующим контроля над импульсами, регулярно сверяясь с правилами. Сюда входит запрет пользоваться телефоном во время вождения, обязательное применение ремней безопасности, информирование вас об изменениях в планах и ожидания относительно приемлемого и неприемлемого поведения.
• Непосредственно перед тем, как ваш подросток попадет в ситуацию, которая может вызвать подавление реакции, еще раз просмотрите несколько конкретных правил. Когда вы сделаете это, подросток, возможно, будет слушать вас более внимательно, если вы объясните эти правила тем, что заботитесь о нем и его безопасности.