абсолютную положительную уверенность, что мы важны и желанны. Нам нужно чувствовать себя особенными в отношениях с каждым человеком.
Кто-нибудь может сказать: «Глупо нуждаться в других людях и зависеть от них. Лучше быть самодостаточным, крепко стоять на ногах». В нашей культуре высоко ценится независимость. Часто звучит мнение, что только слабакам нужны другие люди.
На самом же деле настоящая сила требуется, чтобы поддерживать отношения с другими людьми. Иногда очень трудно быть другом, сестрой, братом, дочерью или сыном. Когда ты вырастешь, ты обнаружишь, что нелегко быть женой, мужем, партнером или родителем. Близкие люди поддерживают, приходят на помощь, они всегда на твоей стороне. Нужно быть сильным и понимающим человеком, чтобы не осуждать того, кто нуждается в поддержке и любви, а просто быть рядом.
Если тебе нужны другие люди, если у тебя есть отношения с другими людьми, это не слабость. Это сила. Потребность в эмоциональной близости — источник силы. У тех, кто может открыто заявлять об этой потребности, больше шансов быть счастливыми.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Напиши о самых важных отношениях в своей жизни. О ком ты больше всего заботишься, кто больше всего заботится о тебе? Попроси одного из этих людей уделить тебе немного времени (делая это, ты просишь об удовлетворении своей потребности). Потом напиши о том, что вы делали вместе и что ты чувствовал.
Потребность в прикосновениях и объятиях
Младенцы, маленькие дети, подростки, взрослые, пожилые люди — всем время от времени требуются прикосновения и объятия, демонстрирующие симпатию. Когда мама обнимает тебя на прощание перед школой, этим она как бы говорит: «Я очень тебя люблю». Прикосновения и объятия утешают. Упав с велосипеда, ребенок бежит к маме или папе, и те обнимают его, показывая: «Я здесь, чтобы помочь и чтобы тебе стало лучше».
Ученые выяснили, что прикосновения и объятия необходимы младенцам. Младенцы, получающие недостаточно прикосновений и объятий, не могут нормально развиваться. У них возникает отставание в физическом и умственном развитии. Наша потребность в прикосновениях и объятиях не исчезает, когда мы становимся старше. Мы никогда не перерастаем ее. Обнимаясь, мы испытываем чувство безопасности, комфорта и любви. Это называется «тактильное общение». Одинокие люди, испытывающие тактильный голод, заводят кошек или собак.
Ученые доказали, что прикосновения стимулируют деятельность центральной нервной системы, повышают иммунитет, улучшают общее самочувствие и эмоциональное состояние. В общем, это штука полезная!
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Попроси того, кому доверяешь, обнять тебя. Напиши о том, что произойдет, что ты почувствуешь.
К сожалению, прикосновениям и объятиям нередко придают лишний романтический контекст. А ведь обнять можно не только любимого юношу или девушку, но и маму с папой, друга, родственника. Может быть, тебе приходилось наблюдать за тем, как дразнят друзей, которые часто прикасаются друг к другу. Некоторые родители подростков начинают считать, что их дети уже слишком взрослые, чтобы обниматься и целоваться. Проблема не в тебе — проблема в нашей культуре. Испытывать потребность в прикосновениях и объятиях нормально — и сейчас, и всю оставшуюся жизнь.
ВАЖНО: Не следует позволять прикасаться к себе, если это кажется тебе неправильным. Есть «хорошие» и «плохие» прикосновения. Вот общий совет, как распознать, что своими действиями другой человек хочет тебе навредить: если кто-нибудь (неважно кто) пытается прикасаться к тебе, и при этом ты чувствуешь себя неловко, странно, некомфортно или тебе страшно, — доверяй своим чувствам. Скажи НЕТ. Постарайся уйти как можно быстрее. И расскажи об этом взрослому, которому доверяешь.
Потребность в сопричастности и единстве
Томас хочет вырасти и стать таким же сильным, как папа. Роза хочет вырасти и стать такой же умной, как мама. Джош берет пример со своего старшего брата — врача. Келли надеется, что однажды станет такой же образованной, как ее учительница. А Уилл все время говорит о своем герое, знаменитом бейсболисте.
С самого раннего возраста мы все кем-то восхищаемся и берем с кого-то пример. Мы хотим быть похожими на этих людей. Иногда мы копируем их манеру вести себя и одеваться, повторяем их слова. Это помогает нам почувствовать себя частью их жизни, ощутить внутри себя частицу их самих. Мы чувствуем сопричастность. Мы ощущаем единство с ними.
Еще один способ удовлетворить потребность в сопричастности и единстве — вступить в группу. Театральные кружки, спортивные команды, компьютерные клубы, танцевальные студии — все это примеры групп, в которые мы можем вступить, чтобы почувствовать общность интересов.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Напиши о трех людях, которыми ты восхищаешься и с которых берешь пример. Кем ты больше всего хочешь быть? Почему? Напиши о группах или кружках, в которых состоишь. Расскажи, что тебе больше всего нравится в этих группах.
Потребность отличаться и быть отдельным от других
Казалось бы, мы только что говорили о потребности человека быть частью единого целого. При этом в нас живет и параллельное желание: чувствовать себя иным, отдельным и уникальным. Каждый верит: «В целом мире нет никого такого же, как я».
Нужно уметь сказать другим: «Я не ты, я отличаюсь от тебя». Иногда нужно даже говорить «нет» вопреки тому, чему тебя учили. Именно так ты выяснишь, кто ты на самом деле и во что по-настоящему веришь.
Потребность отличаться и быть отдельным от других кажется полной противоположностью потребности в сопричастности и единстве. Действительно, так и есть. Всю свою жизнь ты будешь колебаться между этими двумя потребностями. В какой-то момент станешь копировать людей, вызвавших восхищение. А в другой раз путь укажут твои собственные таланты, интересы и способности.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Перечисли три своих отличия от других членов семьи. Перечисли три отличия от друзей. С достоинством воспринимай эти отличия.
Потребность заботиться
Айша ждет, когда ее отец приляжет вздремнуть. Затем она тихо открывает дверь, выходит на улицу и начинает мыть машину. Айша чувствует приятное волнение. Отец не знает, что она моет машину. Это сюрприз! Она думает, что произойдет, когда отец проснется: он выйдет на улицу и увидит чистую, сверкающую машину. Айша знает, что отец будет очень рад. Все время, пока она моет машину, у нее хорошее настроение.
Дэвид смотрит на часы на стене класса. Осталось всего четыре часа до школьной вечеринки на коньках! Туда идут все: дети, родители, учителя, даже директор.
— Я тоже приду, — говорит учительница. — Но я не очень хорошо катаюсь. Надеюсь, никто не будет надо мной смеяться!
Она с улыбкой обводит класс взглядом, чтобы дать понять: ее не слишком расстраивает неумение кататься. Вечером на катке Дэвид замечает свою учительницу. Она очень медленно едет вдоль ограждения.
Дэвид подъезжает к ней.
— Возьмите меня за руку, — говорит он. — Я помогу вам проехать вокруг катка.
— Ох, спасибо, Дэвид! — восклицает учительница. — Ты такой внимательный!
Дэвид улыбается. У него хорошее настроение.
Нам всем нужно заботиться о других людях. Мы испытываем потребность помогать им, выражая участие. Наша забота об окружающих доставляет им удовольствие. Как и нам самим.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Напиши о трех случаях, когда ты помог другим людям. Расскажи, что ты чувствовал и как эти люди себя вели.
Потребность чувствовать себя ценным, значимым, достойным восхищения
Ты хотя бы раз просил маму, папу или кого-нибудь другого посмотреть на тебя, когда ты что-то делаешь: играешь на музыкальном инструменте, танцуешь или бросаешь мяч в корзину? Помнишь, как они за тобой наблюдали? Нам всем нужно чувствовать себя ценными и значимыми, ощущать признание и восхищение.
Поначалу мы рассчитываем, что другие люди помогут нам испытать это чувство. Со временем обретаем умение подбадривать и хвалить себя самостоятельно. Представь малыша, который только учится ходить. Поначалу он рассчитывает на родителей, помогающих ему держаться прямо, ведущих за руку, поднимающих, когда он падает. Со временем он обретает умение ходить самостоятельно.
Когда важный для нас человек говорит: «Ты пишешь без ошибок», — мы начинаем думать: «Я грамотный». Когда важный для нас человек говорит: «Мне нравится, как ты разговариваешь с младшей сестрой», мы начинаем думать: «Я добрый». Когда другие люди замечают наши таланты и способности, то и мы начинаем ощущать их, осознавая свою ценность и значимость, начиная понимать, что мы достойны восхищения.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Напиши по крайней мере о трех своих талантах и способностях. Теперь перечисли как минимум трех человек, помогающих тебе чувствовать твою ценность и значимость, быть уверенным, что ты достоин восхищения.
Потребность влиять на отношения и на свою жизнь в целом
До сих пор мы говорили о том, как быть спокойным и уверенным внутри себя. Но есть и другой тип силы, необходимый всем нам. Строя отношения с другими людьми, человеку нужно чувствовать, что он имеет право голоса и влияние (это не то же, что иметь власть над другими людьми!), что он распоряжается своей жизнью.
Если ты можешь выбирать, что или когда есть, что носить, когда ложиться спать, ходить ли в музыкальную школу, — ты имеешь влияние и пользуешься им. Существует множество вещей, на которые ты не можешь влиять. Но есть и то, на что можешь.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Напиши о трех вещах, на которые можешь повлиять дома. Затем — о трех вещах, на которые не имеешь влияния. Выбери одну, которая тебе не нравится. Поговори об этом с мамой или папой. Придумайте два варианта решения сложного вопроса.