Умная шея

Обложка книги Умная шея Читать книгу Скачать книгу

Книга «Умная шея» Игоря Борщенко — это уникальное издание, посвящённое вопросам здоровья и правильной осанки. Автор предлагает читателям эффективные методики для укрепления мышц шеи и улучшения общего состояния организма.

В книге вы найдёте практические рекомендации и упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее, предотвратить развитие заболеваний и улучшить качество жизни. Методика основана на научных исследованиях и многолетнем опыте автора.

«Умная шея» — это не просто книга, а настоящий помощник для всех, кто заботится о своём здоровье. Читайте онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания!

Читать полный текст книги «Умная шея» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (4,81 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

«Умная шея» — читать онлайн бесплатно

Содержание

Введение

Как выбрать гимнастику для позвоночника

В чем заключается изометрическая гимнастика.

Какая форма позвоночника является правильной во время занятий гимнастикой

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПОЗВОНОЧНИК?

Головные боли напряжения

МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ-СТАТИЧЕСКОЙ-ПОЗИЦИОННОЙ ГИМНАСТИКОЙ

Регулярность занятий

Правильный выбор упражнений

Правильность выполнений упражнений

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. ОСНОВНОЙ КУРС.

1."Держим шею руками"

2."Опора руками на стол"

3."Качаем головой как маятником"

4."Сопротивление сгибанию шеи вперед"

5."Сопротивление разгибанию шеи назад"

6."Сопротивление сгибанию шеи в сторону"

7."Сопротивление повороту шеи и головы"

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КУРС.

Читать дальше

Книги, похожие на «Умная шея»