Самооценка – это об отношениях с самим собой, умении ценить, уважать и беречь себя, прислушиваться к себе и своим желаниям. Это жизнь в гармонии.
За чрезмерно заниженной и завышенной самооценкой всегда стоит страх быть брошенным, страх осуждения, страх перемен, неизвестности и потери контроля. Люди с заниженной самооценкой пытаются постоянно угождать другим и соответствовать ожиданиям и мнениям других в ущерб своим собственным желаниям… Такое отношение к себе всегда ведет к негативным последствиям: неврозам, болезням, иногда к полному разрушению личности и даже смерти… Самооценка человека всегда идет из прошлого – из детства. Она напрямую связана с реализацией человека в мире: когда ты занимаешься любимым делом, делаешь успехи, достигаешь, преодолеваешь, получаешь результаты и умеешь их оценивать, самоценность растет! Такие люди всегда наполнены жизнью, в которой они находят смысл, они не чувствуют себя потерянными, чувствуют, что не зря живут, – их существование делает мир лучше!
Как понять, что у вас адекватная самооценка и вы любите себя?
• Первое и главное – за счастье и благополучие людей не отвечает никто другой, кроме них самих! Они не погружаются в людей или отношения, их жизнь не зависит от оценок и одобрения окружающих. Им хорошо с самим собой и для счастья не нужны «половинки» или обстоятельства. Они самодостаточны! Они зрелые личности!
• Они знают свои потребности и умеют их удовлетворять. Заботятся о себе, поскольку понимают, насколько важна их внутренняя наполненность. Их главная цель – заниматься в жизни тем, что приносит им удовольствие, они знают себя, свои способности и склонности, и развивают их.
• Они умеют просить, если в чем-то нуждаются, умеют говорить «нет», никогда не дают другому, если нужно это забрать у себя. Дают только из состояния избытка! Если просьба человека требует материальных затрат, времени или существенных сил – такой человек не стесняется определять стоимость своих услуг и получать вознаграждение за свою работу.
• Они уважают не только себя, но и окружающих, не приемлют грубости и невежливости, тем более – унижения или подавления. Они спокойны, критично относятся к беспочвенным осуждениям себя и своих близких и в целом не поддерживают подобные беседы, не сплетничают и не распространяют слухи. Не оправдываются ни перед кем; если оппонент провоцирует их, оскорбляет, выводит на конфликт – они просто уходят и не впускают в жизнь таких людей, потому что ценят свою энергию и не тратят силы на то, что не стоит того.
• Они понимают ценность времени, энергии, поэтому берегут каждую прожитую минуту и делают так, чтобы любой момент их жизни был наполнен радостными событиями и значимыми поступками.
• Саморазвитие и получение новых полезных знаний – одна из главных задач в их жизни. Но в то же время они не подгоняют себя, не живут в состоянии «быстрее, больше, торопись, беги». Провести иногда время в одиночестве, ничего не делая, но посмотрев любимый фильм, послушав приятную музыку, они считают необходимой частью своего развития.
• Они не играют роли в отношениях с людьми: «жертва, спасатель или агрессор» – это не про них, они не берут на себя ответственность за чужие жизни, не чувствуют себя виноватыми, должными. Разумеется, это не относится к детям и родителям. Они понимают, что любой взрослый человек должен сам нести ответственность за свою жизнь, поступки и выбор.
• Они живут в состоянии принятия себя, поэтому лояльно и с пониманием относится к окружающим. Дают им право на ошибку, как и себе.
• Они знают, кто они, чего хотят и куда им идти! Они всегда занимаются тем, чего желает их душа, а не тем, что нужно или что навязывают общество или родители.
• У них выстроены здоровые границы с окружающими, и они с уважением и пониманием относится к личному пространству других людей. Прежде чем дать совет или высказать свое мнение – они спросят, а нужен ли этот совет. Они не придут и не позвонят в неудобное время без спроса, не будут навязывать свое мнение. С такими людьми очень приятно общаться и взаимодействовать – с ними комфортно! Они обычно искренни и щедры на комплименты, повышают самооценку окружающих. Им не нужно ничего доказывать, соответствовать чему-либо. Они умеют слушать, понимать и беречь свои чувства, всегда считаются с другими; прежде чем сказать что-то, они подумают! Они умеют управлять собой, своей жизнью, своими эмоциями!!!
Человек, который себя не любит и имеет проблемы с самооценкой:
• У таких людей обычно проблемы по всем фронтам: трудности с коммуникацией, они не умеют выстраивать здоровые отношения ни в семье, ни на работе – нигде. Нарушают границы окружающих, дают неуместные советы, комментарии, любят ходить в гости без звонка (мы же родня), залезать в чужие телефоны – читать личную переписку. Они внедряются в чужую личную жизнь, делают вам замечания относительно вашей внешности, одежды… Задают вам слишком личные вопросы, которые вызывают у вас смущение или даже агрессию, например: «А когда ребенка планируете, почему не планируете?»
• Оскорбляют, унижают, обесценивают людей, не умеют делать комплименты, всегда чем-то недовольны, часто впадают в уныние, апатию, завидуют, сплетничают. Живут чужими жизнями и интересами.
• Поскольку они не верят в себя, они не верят в никого – пытаются внушить людям сомнения, подрывают их веру в цели, рисуют страшные и неприятные картины будущего, склонны к преувеличениям.
• Не умеют принимать похвалу и комплименты, испытывают весь спектр деструктивных чувств: вины, стыда, подозрений, тревоги и прочего.
• Такие личности склонны ко всевозможным зависимостям: алкоголь, наркотики, переедание. Они азартны, постоянно пытаются «уйти от реальности», убежать от самих себя, потому что они себе не нравятся. Их мир им не приносит радости. Главное и самое печальное – у них нет ресурсов (сил), чтобы создать свою жизнь, слепить ее такой, какой они хотят, потому что они не понимают своих потребностей и не удовлетворяют их! А наши силы (энергия) напрямую зависят от удовлетворенности своей жизнью. Такие люди вступают в разрушающие их отношения. Они патологические ревнивцы, склонны к разного рода одержимостям…
• Про таких часто говорят «казаться, а не быть» – они хотят казаться лучше, больше и значимее, чем они есть: купить дорогую машину в кредит только для того, чтобы доказать своим бывшим, что они круты; промотать деньги, взятые в долг в красивом отеле, чтобы показать всем, что они успешны; постоянно рассказывают везде о том, какие они молодцы, – о своих мнимых достижениях. Все это делается для того, чтобы поднять самооценку в глазах окружающих. Они живут из чувства «доказать, бороться, бежать».
• Их легко вывести из себя, втянуть в конфликт, они полны страхов, и эти страхи управляют их жизнями. У таких людей искаженное пессимистичное видение мира… Черно-белое мышление – это про них. С ними крайне некомфортно, неуютно и тревожно.
Любить себя, осознавать свою ценность – закон, который лежит в основе счастливой жизни. Это база, с которой нужно начинать строить свое красивое, наполненное счастьем будущее!
Глава 5Главные ресурсы твоей жизни и куда уходят твои силы
Вы говорите, что, если бы вы действительно сильно чего-то захотели, вы бы этого добились. В этом нет никаких сомнений, история полна подобных примеров. Вопрос состоит в том, почему вы не можете захотеть достаточно сильно, чтобы смочь.
Низкая мотивация, нет сил работать или сделать то, что ты давно планировал. Невозможность взять себя в руки, собрать волю в кулак и наконец-то сделать… Апатия, вялость, ощущение, будто ты выжатый лимон, желание лежать, спать и ничего не делать, – знакомое чувство? В такие моменты ты, наверное, себе говоришь – я ленива, бесполезна, слаба, чувствуешь отвращение к себе, начинаешь заниматься самобичеванием, ругать себя и повторять: «Ну соберись уже, давай вставай, ты должна, обязана, возьми себя в руки…» Но ничего не происходит, нарастает только чувство тревоги и список накопившихся дел, задач становится все больше и больше, от этого ты чувствуешь себя еще хуже – где же взять силы все это разгрести? Сил все меньше, а дел – больше… И ты не раз задавалась вопросом, Майа, что это такое, что с тобой происходит и главное – что с этим делать?
Лени не существует!!! Это пассивный бунт твоей психики, за которым всегда стоит недостаток энергетических и психоэмоциональных ресурсов, отсутствие мотивации делать это, моральное и физическое истощение. Лень – механизм сохранения энергии. Низкая энергетика, усталость, отсутствие желаний и сил – это не лень, а болезнь души. Здесь необходимо искать причины, восстанавливаться и наполнять себя.
«Я хочу всегда спать, я так люблю спать» – знакомо это тебе? Постоянное чувство усталости, недосыпа и нежелания просыпаться идет не от того, что ты сова, у тебя такие биологические часы, а от того, что тебя не радует то, «куда» ты проснешься! Жизнь тебе не приносит радости, в ней много недовольства, стресса, боли, тревоги, а бороться с этим очень энергозатратно, ты не чувствуешь себя удовлетворенной! Наши силы, ресурсное состояние идут от глубокого удовлетворения своей жизнью, всеми ее аспектами, и чем больше человек удовлетворен собой, окружением, личной жизнью, достижениями, реализацией – тем больше у него сил! Ресурсный человек – удовлетворенный! Сытый и довольный!
Мы уже говорили ранее о том, что пренебрежение своим телом, желаниями, интересами, когда ты идешь против себя, против своей воли, всегда даст болезнь духа – лень. Ваше сознание уверено, что от выполнения этого труда вам ни холодно, ни жарко, без него все как-нибудь сложится. Мы ощущаем желание что-то делать лишь тогда, когда испытываем реальную потребность и видим пользу в этом действии, если же этого нет – мозг дает команду лениться. Таким образом он избавляется от лишней, не приносящей удовлетворения и выгоды работы, чтобы сохранить энергию на действительно важные дела.