Нарушения подвижности в области плечевого пояса
К сожалению, группа мышц, входящих в плечевой пояс, с возрастом весьма подвержена негативным изменениям. Плечевой пояс — это дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы, трехглавые мышцы, трапециевидная, большая ромбовидная мышцы шеи. При некоторых заболеваниях эта мышечная система перестает функционировать, малейшее движение вызывает боль, человек слабеет физически. Уменьшить боль и восстановить работоспособность поможет следующий комплекс.
Первый этап — большими пальцами рук надавите на область верхней части лопаток. Давление должно осуществляться в течение 3–5 секунд, процедуру следует повторить 5–6 раз.
Второй этап — надавите на верхнюю часть длинных мышц спины, находящихся между лопатками вдоль позвоночного столба слева и справа (рис. 25). Процедуру повторить 3 раза.
Третий этап — положите ладони на трапециевидные мышцы пострадавшего, большие пальцы обеих рук уприте в точки, расположенные над лопатками (фото 17).
Воздействие должно быть двойным:
1) надавливайте на точки сразу всеми пальцами;
2) после этого сожмите мышцы обеими руками и слегка потяните их вверх. Процедуру нужно повторить 3 раза в течение 3 секунд.
Четвертый этап — посадите пострадавшего на колени, встаньте сзади и возьмите его руки за запястья. Поднимите руки вверх и потяните так, чтобы возник вытягивающий эффект (фото 18).
Затем обеими руками возьмитесь за дельтовидные мышцы и приподнимите таким образом область грудной клетки (фото 19). Обе процедуры повторите 3 раза. Закончить нужно мягким поглаживанием грудной клетки и спины.
Слабые руки — быстро устают
Современная жизнь оставляет очень мало места для физического труда. Если ходьба еще каким-то образом помогает поддерживать ноги в хорошей физической форме, то для рук нужен хороший спортивный тренинг. В противном случае вам грозит слабость рук и болевые ощущения в суставах. Помочь в этом случае могут приемы шиацу, показанные на схемах и фотографиях (фото 20–26, рис. 26–31).
Восстановление системы пищеварения
Система пищеварения — одна из основных систем жизнеобеспечения человека. И если в этой системе происходят сбои, то это означает, что человек не совсем здоров (наблюдается снижение аппетита, плохая усвояемость питательных веществ). Результатом могут стать нарушения обмена веществ и, как следствие, серьезные заболевания. Если вы пытаетесь помочь себе сами, то действуйте по следующей схеме. (Точки для надавливания на передней поверхности брюшной стенки показаны на рис. 32.)
1. Средним и безымянным пальцами обеих рук надавите на верхнюю часть живота (надчревная зона). Количество надавливаний — 3, продолжительность давления — около 3 секунд (фото 27).
2. После поглаживания брюшной полости по часовой стрелке ладонью выполните давление на точки, расположенные по центру живота, надавливая 3 раза на каждую точку, время воздействия — 3 секунды.
3. Затем воздействуйте на точки, расположенные справа и слева, по две точки с обеих сторон, они расположены не симметрично. На каждую точку воздействуйте 3 раза с продолжительностью 3 секунды (это точки воздействия на печень и селезенку). Давление следует начинать с правой стороны.
4. В области живота выполните давление обеими ладонями. Время воздействия — 30 секунд. Техника давления — левая ладонь на правой.
5. Если у человека плохо тренированные мышцы брюшного пресса, в результате чего увеличена жировая прокладка и смещены внутренние органы, действуйте со спины. Положив пациента на грудь, сядьте возле него так, чтобы он находился от вас справа, найдите точку, расположенную между областью основания левой лопатки и позвоночником, наложите на этот центр большие пальцы рук один на другой и выполните давление примерно 5 или 6 раз, время воздействия на каждую точку — 3 секунды. Затем, спускаясь вниз по левой стороне позвоночника, проработайте еще 9 точек. Процедуру необходимо повторить 3 раза. Расстояние между нервными центрами в этой области 2,5 см. Таким же образом проработайте и правую сторону спины (фото 28).
6. Переверните человека на спину и, положив ему ладонь на верхнюю часть живота, легкими поглаживаниями плавно промассируйте ее. Количество поглаживаний — 5, каждое продолжительностью около 5 секунд (фото 29, 30). Воздействие на живот должно быть мягким и плавным.
Способ улучшения выведения шлаков из организма
Для того чтобы вести нормальный образ жизни, человеку необходимо качественное питание. Поэтому система пищеварения невероятно важна, но не менее важна и система очищения организма. Если в организме накапливаются шлаки, то происходит его интоксикация — последствия могут быть весьма печальны. Чтобы этого не произошло, процедуры начинайте с утра, еще не встав с кровати. Лежа в постели, надавите на область солнечного сплетения указательным пальцем 3 раза, с продолжительностью надавливания 5–6 секунд. Затем выпейте стакан сырой очищенной воды.
Что такое запор — это застой фекалий в сигмовидной кишке, которая находится внизу живота левее пуповины (рис. 33). Поскольку уплотнение в этой области является следствием запора, то и воздействовать нужно именно на нее.
Давление на эту обширную зону осуществляется тремя пальцами обеих рук (фото 31, 32). Давя и мягко растирая точку пальцами обеих рук, помните: воздействие должно длиться примерно около 3 минут. После сеанса вы должны почувствовать желание очистить кишечник от фекалий. Выпейте стакан чуть-чуть соленой воды, и ваш кишечник будет очищен.
Отсутствие сна — опасный синдром
Сон — физическая необходимость, здоровый сон — признак хорошего здоровья. Отсутствие сна — серьезная проблема. К примеру, от пыток бессонницей заключенные во время Второй мировой войны сходили с ума и даже умирали. Человеку сон необходим не только для восстановления физических сил, но и для восстановления психического здоровья. Ученые определили несколько ступеней сна, от легкой дремоты до полного глубокого отключения. И пришли к выводу, что сон — очень несовершенная система отдыха, и связано это с большими нагрузками на психику и тело человека. Если бы человек мог хотя бы на 10 минут впасть в такой глубокий сон, как кошка, то все остальное время, 23 часа 50 минут, он мог бы вести суперактивную жизнь. Но проблему можно решить при помощи приемов шиацу. Действовать нужно поэтапно.
1. Большим пальцем правой руки надавите на точки, расположенные на шее с правой стороны. Давление должно осуществляться на четыре точки сверху вниз (линия движения вдоль сонной артерии) (рис. 34, фото 33–36). Простимулируйте обе стороны шеи три раза подряд. Продолжительность каждого воздействия — 5 секунд.
2. На задней поверхности головы надавите тремя пальцами обеих рук на три точки, связанные с продолговатым мозгом. Давление осуществлять в течение 3 секунд.
3. Затем надавите на три точки на задней поверхности шеи, слева и справа от позвоночника. Давление осуществлять сверху вниз, от основания черепа до трапециевидных мышц. Количество воздействий — три, продолжительность — 3 секунды (рис. 35, фото 37, 38).
4. Примите положение лежа на спине, выпрямите ноги так, чтобы носки стоп были параллельны полу. Согните и поднимите вверх пальцы ног, таким образом вы увеличите приток крови к ногам.
5. Заключительная часть — проработайте подушечками пальцев центры, расположенные в срединной части груди.
Сильные пальцы — крепкое здоровье
Древняя китайская медицина проводит неоспоримую связь между пальцами рук и органами человеческого тела. В боевых искусствах Востока (ушу, каратэ, джиу-джитсу) огромное внимание уделялось развитию и тренировке пальцев, считалось, что укрепление пальцев улучшает функции внутренних органов. К примеру:
1. Развитие безымянного пальца укрепляет печень.
2. Сильный большой палец хорошо воздействует на мозг человека, укрепляя его волю.
3. Укрепляя мизинец, вы положительно влияете на сердце.
4. Тренируя указательный палец, вы налаживаете работу желудка.
5. Средний палец отвечает за деятельность кишечника и снижает артериальное давление.
Пальцы можно тренировать, сжимая теннисный мяч или перекатывая в кисти шарики (шао-шины). Можно опустить руки в песок или в воду и с силой сжимать кисти. Но можно пользоваться для укрепления пальцев и приемами шиацу.
Возьмите большим и указательным пальцем правой руки большой палец левой руки, потяните палец вперед, надавливая при этом на фаланги. Давление должно осуществляться от основания пальца к ногтю (рис. 36, фото 39, 40). Обрабатывается сначала верхняя и нижняя поверхность пальца, а затем и боковые поверхности от основания к ногтю. Процедуру повторите и для правой кисти.
Выносливость — основной показатель хорошего здоровья
Как ни странно, но общим показателем хорошего здоровья у человека являются не сила, быстрота движений или устойчивость к излишествам, а общая выносливость. (Это означает, что умение выполнять продолжительное время физическую или умственную работу служит подтверждением хорошего функционирования внутренних систем вашего организма.) Но при помощи техники шиацу выносливость можно восстанавливать и совершенствовать.
Зоной, отвечающей за выносливость в человеческом организме, является продолговатый мозг. Область затылка, где находится центр воздействия, как по цепочке, после нажатия, начиная с продолговатого мозга, передает импульс на промежуточный мозг и в основную систему, таким образом исчезают нервные и физические ощущения переутомления, возникает так называемое второе дыхание. Образно говоря, продолговатый мозг собирает информацию со всего организма и распределяет ее по нужным частям мозга.
В боевых искусствах эта зона используется для парализующих ударов. Нанося удар в эту зону, вы нарушаете функции дыхания, зрения, сердца. Более сильный удар может привести к летальному исходу.