Признаки выхода из шока, которые легко заметить: коже возвращается некоторый цвет, происходит замедление и углубление дыхания, появляются слезы, глаза начинают что-то выражать (а раньше могли казаться пустыми). Когда вы видите один или несколько подобных признаков, мягко спросите ребенка, как он чувствует себя «в своем теле». Затем повторите ответ ребенка в виде вопроса «Ты чувствуешь себя хорошо в своем теле?» и дождитесь кивка или другой реакции. Следующий вопрос сформулируйте более конкретно: «Какие у тебя ощущения в животе (в голове, руках, ногах и т. д.)?» Если ребенок отчетливо называет ощущение (например, «он напряженный» или «болит»), осторожно спросите о его размере, форме, цвете или весе (например, тяжелый или легкий). Продолжайте направлять своего ребенка, задавая подобные вопросы: «Как тяжесть (покалывание, шишка, «бо-бо», жжение) чувствует себя сейчас?», «Что-то изменилось в твоем самочувствии?» Если ребенок слишком мал или слишком испуган, чтобы говорить, попросите его указать, где болит. Помните, что дети склонны описывать ощущения с помощью метафор, например, «твердый как камень» или «бабочки».
4. Замедлитесь и следуйте за темпоритмом вашего ребенка, внимательно наблюдая за изменениями.
Подстроиться под ритмы ребенка взрослому бывает трудно, однако это очень важно! Минута-две тишины между вопросами позволяет включиться глубоко восстанавливающим физиологическим циклам. Обилие вопросов, заданных слишком быстро, нарушает естественный ход разговора, ведущего к расслаблению. Вашего спокойного присутствия и терпения достаточно, чтобы облегчить ход процесса и высвободить лишнюю энергию.
Этот процесс нельзя торопить. Будьте внимательны к сигналам, которые показывают вам, что цикл завершен. Если вы не уверены, что цикл завершен, подождите и понаблюдайте, пока ваш ребенок не даст вам нужные подсказки. Примеры таких сигналов: глубокое, расслабленное, спонтанное дыхание, прекращение плача или дрожи, потягивание, зевок, улыбка или установление зрительного контакта.
Завершение этого цикла не обязательно означает, что завершен процесс восстановления. Подождите, чтобы посмотреть, не начнется ли еще один цикл. Подержите ребенка сосредоточенным на ощущениях еще несколько минут, чтобы убедиться, что процесс завершен. Если кажется, что ребенок устал, остановитесь. Завершите этот процесс позже.
5. Признавайте и принимайте физические реакции вашего ребенка.
Не пытайтесь остановить слезы или дрожь вашего ребенка, говоря ему, что все закончилось. Реакции вашего ребенка должны прекратиться сами по себе.
Эта часть естественного цикла обычно занимает от одной до нескольких минут. Исследования показали, что дети, которые способны плакать и дрожать после несчастного случая, в длительной перспективе имеют меньше проблем с восстановлением после произошедшего2. Ваша задача – передать ребенку через слово и прикосновение, что плач и дрожь – это нормальные, здоровые реакции!
6. Доверяйте врожденной способности вашего ребенка к восстановлению.
Когда вы научитесь контролировать собственные ощущения, вам будет легче расслабиться и следовать за вашим ребенком. Ваша основная задача не нарушить естественный процесс восстановления! Доверяйте врожденной способности вашего ребенка к исцелению. Попытайтесь отпустить свое напряжение, помедитируйте, понаблюдайте за природой. Ваша задача – просто оставаться рядом с ребенком. Ваше уравновешенное присутствие формирует безопасное место для ребенка, где он может высвободить свои слезы, страхи и любые новые чувства. Спокойный голос и успокаивающее прикосновение руки дадут ребенку понять, что он на правильном пути. Чтобы избежать непреднамеренного нарушения процесса, не меняйте позу ребенка, не отвлекайте его внимание, не держите его слишком крепко, не располагайтесь слишком близко или слишком далеко, когда успокаиваете его. Обратите внимание на момент, когда ваш ребенок с любопытством начинает осматриваться вокруг. Такая проверка окружения называется ориентацией и является признаком завершения процесса разрядки энергии напряжения. Естественная ориентация на то, что происходит в окружающей среде, повышает сенсорную осведомленность, присутствие в настоящем моменте и даже способствует чувству радости.
7. Поощряйте ребенка отдыхать, даже если он этого не хочет.
Глубокая разрядка и обработка информации о событии обычно продолжаются во время отдыха и сна. В эти моменты не стоит обсуждать произошедшее. Позже ваш ребенок может захотеть рассказать историю о том, что произошло, нарисовать картинку или даже воспроизвести ситуацию в игровой форме. Если было мобилизовано много энергии, то высвобождение будет продолжаться и далее. Следующий цикл может показаться вам слишком неявным, но стадия покоя способствует более полному восстановлению нервной системы. Кроме того, сновидения могут помочь организму пройти через необходимые физиологические изменения, происходящие естественным образом. Все, что вам нужно сделать, – это обеспечить спокойную, тихую обстановку. Внимание! Разумеется, если ваш ребенок получил травму головы, нужно, чтобы он отдыхал, но не спал, пока ваш врач не скажет вам, что это безопасно.
8. Последний шаг – уделить внимание эмоциональным реакциям вашего ребенка и помочь ему понять, что произошло.
Когда ваш ребенок отдохнет и успокоится – даже если это будет лишь на следующий день, – уделите ему время, чтобы он мог рассказать о своих чувствах. Сначала попросите его рассказать о произошедшем, затем сконцентрируйтесь на чувствах. Дети часто испытывают гнев, страх, печаль, беспокойство, смущение, стыд или чувство вины. Помогите ребенку понять, что это нормально. Расскажите о том времени, когда вы пережили подобный опыт. Это поможет вашему ребенку правильно сформулировать свои чувства, избавит от смущения и комплексов по поводу своих реакций. Пусть ваш ребенок поймет, что все, что он чувствует, принимается вами и заслуживает вашего внимания. Обсудите сам инцидент или его детали для того, чтобы понять, нет ли у ребенка каких-либо остаточных чувств. Рисование карандашом или красками, а также работа с глиной могут быть очень полезны для высвобождения сильных эмоций. Если ваш ребенок все еще расстроен, снова попросите его обратить внимание на свои ощущения, чтобы помочь ему освободиться от них. На этом этапе можно продолжить процесс восстановления через игру. Игра, как вы узнаете из истории Сэмми в следующей главе, особенно хорошо работает с детьми, которые еще не разговаривают или слишком потрясены, чтобы говорить. Кроме того, вы узнаете, как художественные занятия и простенькие мелодии, которые вы можете придумать вместе с ребенком, могут стать целебным средством.
Итак, вы получили пошаговую инструкцию по оказанию первой эмоциональной помощи. Теперь вам известно, что нужно делать. Следующий шаг – повысить свое мастерство в этом. Далее вы узнаете, как выбрать слова, темп и тон голоса, чтобы дезактивировать «травматический заряд». Как только вы освоите это, у вас появится сила внушать уверенность в том, что все хорошо.
Как взрослые могут оказать необходимую поддержку и запустить процесс исцеления? Убедив ребенка в том, что любые сильные эмоции являются нормальными и что страдание пройдет.
Дети получают утешение и поддержку, если знают, что «больно» не будет длиться вечно и что вы всегда будете рядом. На самом деле дети, как правило, довольно быстро проходят через свои чувства, когда их не торопят или не сдерживают временные ограничения взрослых. Настроиться на волну ребенка – значит иметь терпение противостоять его неприятным эмоциям, а не пытаться отвлечь его. Это также означает, что вы должны двигаться с той скоростью, которая подходит вашему ребенку. Для него это сродни разрешению быть искренним.
Важность родительского признания и уважения не следует недооценивать. Ваше безраздельное внимание и успокаивающая, неосуждающая речь создают условия для возвращения вашего ребенка к чувству благополучия. Однако исцеление психики вашего ребенка происходит по собственному графику.
Мы хотим еще раз подчеркнуть, что дети читают мимические, телесные и голосовые сигналы своих родителей, поэтому очень важно, чтобы вы знали язык вашего тела. Часто дети реагируют так, как, по их мнению, ожидают от них родители, из-за желания угодить, избежать критики и упреков или поступить «правильно». Но такое подавление своих чувств в конечном итоге приводит к травме. Бесчисленное множество взрослых, проходящих психотерапию, сообщали, что подавляли свои чувства в детстве, чтобы защитить своих родителей от негативных ощущений. Иногда их храброе лицо – это попытка уменьшить тревогу сбитого с толку родителя.
Первый шаг состоит в том, чтобы отслеживать собственные страхи в момент неожиданных ситуаций. Второй шаг – установить контакт с собственным телом. Когда вы на мгновение оказываетесь «вне себя», вам буквально нужно вернуться внутрь себя. В идеале вы будете подготовлены, пройдя предыдущие упражнения. Для начала окажите эмоциональную первую помощь себе; заметьте, как ваши ноги соприкасаются с полом. Чувствуете ли вы, что подошвы ног прочно стоят на земле? Чувствуете ли вы себя заземленным и стабильным или так, будто вас легко сбить с ног? Как чувствуют себя ваши руки и кисти? Чем тоньше вы осознаете собственные ощущения, тем легче и быстрее будет проходить этот краткий период сканирования.
Если вам нужно больше устойчивости, согните колени, чтобы опустить свой центр тяжести, и раскачивайтесь взад-вперед или медленно танцуйте, передвигая голеностопные суставы и двигая тазом, пока не почувствуете прилив энергии в нижней половине тела. По мере того как вы становитесь более заземленными, вы ощутите возвращение свободного дыхания и чувства равновесия.
Удивительно, как эти два простых шага могут наладить ваш контакт с ребенком.