Когда вы позаботились о себе, вы с большим успехом сможете позаботиться о своем ребенке. Если вы в состоянии почувствовать свою точку равновесия, а также заметить замедление дыхания и текучесть меняющихся ощущений, это означает, что вы вышли из мгновенного оцепенения. Ваша энергия теперь может быть направлена на потребности вашего ребенка. Таким образом, вы не будете осложнять реакции вашего ребенка своими собственными.
Конечно, легче оставаться спокойным, когда у вас есть некоторая практика восстановления после ваших собственных стрессовых ситуаций. Вы можете начать применять свою внутреннюю осознанность с небольших инцидентов, происходящих в течение обычного дня.
Иногда бывает полезно понаблюдать, как другие спокойно справляются с чрезвычайными ситуациями, особенно если вы выросли в суматошной семье и у вас не было перед глазами образца хладнокровия. Когда язык тела и слова родителя транслируют безопасность, дети могут быстро выйти из состояния шока и стряхнуть избыток «аварийной» энергии. Следующий пример эмоциональной первой помощи ясно иллюстрирует, как спокойное присутствие взрослого может облегчить завершение цикла разрядки после ужасного несчастного случая.
На моих глазах на городской улице подростка на мотоцикле сбила машина. Он упал и ударился головой, но, к счастью, был в шлеме. Его руки и ноги были сильно исцарапаны. В глаза бросались его бледная кожа, широко раскрытые глаза и измененное состояние. Подросток в состоянии шока отполз к обочине. Когда прохожего попросили вызвать скорую помощь, я воспользовался моментом, чтобы успокоить дыхание и сердце после увиденного. Заметив, что подросток жив и может двигаться, я сосредоточился на своем дыхании и перевел внимание на ощущение своих голеней и ступней. Я помнил, что только мое спокойное присутствие может помочь раненому незнакомцу выйти из шока. Я сел на тротуар рядом с молодым человеком и очень спокойно сказал: «„Скорая” уже едет». Зная о важности эмоциональной первой помощи, я продолжал (мягким голосом, но властно и уверенно): «Ты в шоке. Я останусь здесь с тобой, пока не приедет „Скорая помощь”; ты жив, и с тобой все будет в порядке». Как только я закончил свою фразу, подросток начал дрожать. Я мягко, но уверенно положил свою руку на мышцы его предплечья и стал поощрять его спонтанные ощущения: «Правильно… просто отпусти все это… пусть будет дрожь… ты делаешь все правильно… с тобой все будет хорошо». Через три минуты лицо подростка порозовело. Вскоре крупная дрожь сменилась легким подрагиванием и на глазах выступили слезы. Внезапно у него вырвался непроизвольный вздох, и он огляделся, чтобы понять все произошедшее. Он пришел в себя, пришел в себя!
Таким образом, когда мы пострадали, нам необходимо ощущение связи со спокойным человеком, который уверен в том, что делать, и способен передать чувство безопасности и сострадания. Ваш ребенок будет чувствовать себя в безопасности, если он знает, что вы достаточно сильны, чтобы вместить в себя его шок и не пострадать при этом.
Помните, что «энергия шока» – это энергия выживания, и, когда она высвобождается, это может показаться пугающим. Родитель должен стать контейнером для этой энергии, сохраняя присутствие духа, основанное на знании, что это нормальный процесс.
Еще одна вещь, которую нужно знать, помогая своему ребенку после чрезвычайной ситуации, – это важность ритма и времени. Все в дикой природе подчинено циклам. Смена времен года, приливы и отливы, рост и убывание луны, восход и заход солнца – все это и многое другое находится в прямой зависимости от маятника природы. Точно так же мы решаем проблему потрясения в результате травматического случая через естественные циклы расширения и сжатия. Они говорят нам о том, что плохое обязательно сменится хорошим.
Но для человека эти ритмы представляют двоякую проблему. Во-первых, они движутся гораздо медленнее, чем мы привыкли. Во-вторых, они полностью вне нашего контроля. Циклы исцеления нельзя оценивать, торопить или изменять. Они требуют уважительного отношения и спокойного наблюдения. При наличии необходимого времени и внимания дети могут самостоятельно проходить и завершать собственные циклы исцеления.
Разрядка стрессовой реакции не просто устраняет вероятность развития травмы в более позднем возрасте – она развивает способность преодолевать любую угрожающую ситуацию с большей легкостью и гибкостью, что вырабатывает естественную устойчивость к стрессу. Нервная система, привыкшая испытывать и разряжать стресс, является более здоровой, чем нервная система, обремененная постоянным или накапливающимся уровнем стресса.
Дети, которых поощряют следить за своими инстинктивными реакциями, вырастают более здоровыми и крепкими.
За час игры можно узнать о человеке больше, чем за год разговоров.
3Хитрости ремесла. Восстановление эмоциональной устойчивости с помощью игр, художественного творчества и стишков
Часто при незначительных несчастных случаях применение основных навыков оказания первой эмоциональной помощи, изученных в главе 2, является достаточным, чтобы помочь вашему ребенку восстановиться. Однако иногда последствия травмы могут быть сведены к минимуму, но не полностью устранены. Это случается в результате более устрашающих ситуаций, таких как инвазивные медицинские процедуры, длительная или постоянная разлука с родителями, несчастные случаи, связанные с экстремальным страхом, когда ребенок становится свидетелем насилия или жертвой жестокого обращения. В этих случаях профессиональная психологическая помощь может быть неоценима, а иногда и просто необходима. Но даже тут родители могут многое сделать, чтобы уменьшить стресс и тревогу своего ребенка. Из этой главы вы узнаете, как помочь своему ребенку, используя игры, художественные занятия и стишки.
Маленькие дети иногда без слов могут показать родителям то, что их ошеломило. Малыши, дошкольники и дети младшего школьного возраста легко выражают свои страхи и бессознательное смятение через мир фантазий, игр и художественного творчества. Если ваш ребенок агрессивно играет с игрушками, вновь и вновь воссоздавая одну и ту же сцену, когда, например, одна кукла причиняет боль другой, возможно, он пытается оправиться от пугающей ситуации. В этом случае помощь со стороны родителя, который должен перевести игру от повторения к разрешению, может облегчить его страдания.
Но дети не всегда показывают нам свои обиды такими очевидными способами. Они могут избегать всего, что их изначально напугало. Иногда новое поведение ребенка остается загадкой. Сбитая с толку семья может и не связать его с источником ужаса. Так было и с Сэмми, о котором вы узнаете ниже. Часто дети показывают нам свои страдания способами, которые нас расстраивают или обескураживают. Они могут дерзить или, наоборот, цепляться за родителей, устраивать истерики, проявлять гипервозбуждение, гиперактивность, страдать от ночных кошмаров или бессонницы. Такие симптомы выводят из терпения родителей или воспитателей, особенно когда те понятия не имеют, с чем это связано. Что еще более тревожно, дети, используя ложное чувство власти, могут отыгрывать свои тревоги и обиды на младшем, более слабом ребенке или домашнем животном. Иногда дети не находят выхода своим негативным чувствам. И тогда их расстройство может проявляться в виде головной боли, боли в животе или недержания мочи. Другим сигналом может быть избегание людей и вещей, которые раньше доставляли им удовольствие. Также ваш ребенок может попытаться контролировать свое окружение, чтобы справиться с невыносимой тревогой.
Что могут сделать родители, чтобы облегчить и разрядить чувства страха, предательства и стыда, которые могут лежать в основе загадочного поведения их ребенка? Вы можете помочь детям восстановиться через управляемую игру.
Следуя советам, содержащимся в этом разделе, вы поможете вашему ребенку преодолеть свои страхи и обрести власть над самыми пугающими чувствами. На примере истории Сэмми, маленького мальчика, которому еще нет трех лет, вы увидите, как проведение игровой сессии может дать восстановительный эффект. С помощью рекомендаций, приведенных после рассказа, вы сможете оказать подобную поддержку и своему ребенку. История Сэмми – это пример того, как обычное падение, закончившееся наложением швов, привело к серьезной травме и изменению поведения. Вы узнаете, как несколько месяцев спустя травматичный опыт Сэмми через игру был преобразован в чувство уверенности и радости.
ИСТОРИЯ СЭММИ
Сэмми проводил выходные у бабушки и дедушки, чьим гостем я тогда был. Он вел себя как невыносимый тиран, агрессивно и безжалостно пытающийся контролировать свое окружение. Ничто его не радовало; он проявлял свой скверный характер каждую минуту. Когда он спал, то ворочался с боку на бок, как будто боролся со своим постельным бельем. Такое поведение часто встречается у детей двух с половиной лет, чьи родители уехали на выходные. Сэмми, однако, всегда любил навещать своих бабушку и дедушку, и такое поведение казалось им довольно странным.
Они признались мне, что полгода назад Сэмми упал со своего высокого стульчика и раскроил себе подбородок. С сильным кровотечением он был доставлен в местное отделение неотложной помощи. Когда медсестра пришла измерить ему температуру и давление, он был ужасно напуган. Затем ребенка пристегивали ремнями к педиатрической кушетке с клапанами и липучками. С обездвиженными торсом и ногами он мог двигать только головой и шеей, что и делал изо всех сил. Врачи усилили фиксацию и обездвижили его голову руками, чтобы наложить швы на подбородок.
После этого неприятного опыта мама и папа повели Сэмми в кафе, а затем на детскую площадку. Его мать была очень внимательна, всячески показывая сыну, что она действительно понимает, насколько страшным и болезненным было для него это испытание. Вскоре все, казалось, было забыто. Однако некоторое время спустя мальчик начал проявлять чрезмерную властность. Могут ли истерики Сэмми и его контролирующее поведение быть связаны с описанным выше травматическим опытом? Я обнаружил, что Сэмми несколько раз попадал в отделение неотложной помощи с различными травмами, хотя при этом никогда не проявлял такого ужаса и паники. Когда его родители вернулись, мы решили выяснить, не осталось ли у мальчика травматического заряда, связанного с этим недавним эпизодом.