Выходите из Зоны Комфорта, Поставив перед Собой Легкую Цель
В 2021 году у меня было 1132 идеи.
Это не фигура речи – мол, в 2021 году у меня была «куча идей». У меня их было ровно 1132. Я знаю это, потому что в течение целого года вел подсчет в нескольких блокнотах.
Я не верю в творческий кризис. Я верю в банкротство идей. Если вы не можете сесть и написать что-то, это значит, что ваше хранилище идей пусто. Если я хочу стать более сильным писателем, значит, мне нужно оригинальнее мыслить, а это значит, мне нужно больше идей. Я превратил эту мысль в цель, и с каждым годом затея с идеями удается все лучше. В 2022 году у меня их было уже ровно 1563.
В июне 2020 года я принимал витамины 28 из 30 дней.
В октябре того же года я заправлял кровать первым делом с утра 26 дней из 31.
Два месяца назад я не пользовался лифтом и поднимался только по лестнице 28 дней подряд. Но поскольку я в принципе слишком энергичен и готов взбежать по любой лестнице, как восьмилетний ребенок, я решил отказаться от этой идеи – а не то рано или поздно я обязательно споткнусь и что-нибудь сломаю.
Я обнаружил, что обижаюсь на самые глупые вещи, и решил проверить, смогу ли я это исправить. В прошлом месяце я не обижался ни на кого 27 дней из 30.
Когда я говорю, что я одержим целями, я не преувеличиваю. Я испробовал сотни различных типов целей и помог тысячам людей с тысячами других. За все эти годы я понял, что есть три типа целей, которые наиболее продуктивны для раскрытия потенциала:
1. Легкие цели
2. Средние цели
3. Гарантированные цели
Они похожи в общих чертах, но их влияние на жизнь различается.
Легкие цели помогут вам выйти из Зоны комфорта.
Средние цели помогут избежать Зоны хаоса.
Гарантированные цели помогут жить в Зоне потенциала.
Почти все, кого я знаю, хотят начать с Гарантированных целей, потому что они самые амбициозные. Go big or go home («Иди вперед или домой») – забавная фраза, но эта фраза также отправила больше людей обратно в Зону комфорта, чем любая другая безжалостная современная мантра. В некоторых конкретных ситуациях такой агрессивный подход к целям фактически буквально заканчивается в больнице.
Эрин Квиллман, ассистент по трудовой терапии из Детройта, рассказала мне, что ей часто «приходится уговаривать людей сбавить темп, чтобы не навредить себе еще больше или не получить серьезную травму».
«Люди заставляют себя верить в то, что им лучше, силой этой веры им удается маскировать боль, но они могут нанести себе непоправимый ущерб, если будут идти вперед к достижению своей цели слишком интенсивно или слишком быстро».
Есть ничтожный процент людей, способных перейти с дивана сразу в образ Железного человека, от написания книг в стол – к трилогии-бестселлеру, от грязного дома к «у меня есть определенное место для каждой пары носков». Но для остальных простых смертных путь к Эвересту успеха всегда начинается с Легких целей, которые превращаются в Средние цели, а потом – естественное развитие событий – в цели Гарантированные.
Представьте себе эту картину в виде лестницы с тремя перекладинами. Одна вертикальная рейка – это усилия, другая – время. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше усилий и времени потребуется для достижения цели. Легкие цели находятся в самом низу. До них легко дотянуться. На вершине лестницы находятся Гарантированные цели, которые требуют значительных инвестиций и энергии. В центре находятся – та-дам! Сейчас вы удивитесь! – Средние цели.
Выберите большую игру, в которую вы решили сыграть (карьера, финансы, отношения, здоровье или развлечения), и начните с первой ступеньки. Придумайте легкую цель, которая будет обладать следующими пятью характеристиками.
1. Легкие цели имеют короткие временные рамки.
Легкую цель можно достичь за день-два, максимум неделю. Если движение к ней потребует от вас месяц, это уже не легкая цель. Например, когда я понял, что в некоторых областях своего бизнеса я достиг плато, я придумал себе Легкую цель. Все, что нужно было сделать, – это попросить Брэда Ломеника, самого главного сетевого гуру, которого я встречал, порекомендовать мне бизнес-тренера. Для достижения этой цели потребовался пятнадцатиминутный разговор во вторник в Атланте за кулисами одного из мероприятий. Когда я выполнил эту задачу и насладился быстрой победой, моей следующей легкой целью стало написать письмо человеку, которого посоветовал Брэд. Я составил письмо из 108 слов, сутью которого был вопрос, можем ли мы пообщаться лично примерно полчаса. Потом был звонок. Три простые цели я смог выполнить за неделю. Я не стал изобретать свой бизнес заново – это отправило бы меня обратно в Зону комфорта. Вместо этого я сказал: «Эй, давайте просто попробуем что-нибудь новенькое в течение недели и посмотрим, что получится». Я могу откладывать Легкую цель несколько недель подряд, но, когда я приступаю, то посвящаю ей не больше семи дней.
Короткие временные рамки также позволяют не бояться, что, если вы что-то попробуете, это навсегда изменит вашу жизнь. Кстати, именно перфекционисты часто особенно резистентны – любая цель кажется им делом жизни. «Победители не сдаются!» – ошибочно думаем мы. А вот Легкая цель – это другое. Легкая цель – это быстрое свидание, а не брак. У вас есть возможность выйти из игры через день или неделю, если вы решите, что цель вам не подходит.
2. Легкие цели имеют понятные первые шаги.
Если в начале пути к цели возникнет хоть малейшая заминка, ваш внутренний консерватор тут же торжествующе кричит: «Ага! Я же говорил!» Имея Легкую цель, вы всегда можете продумать «следующий правильный шаг», если воспользоваться фразой автора Эмили П. Фриман.
Поначалу обучение CrossFit было несложным. Мой сосед Калеб Грегори – хозяин CrossFit East Nashville, одного из самых популярных спортзалов в городе. Я сказал ему, что заинтересован в обучении (первый шаг). Получил его номер телефона (второй шаг). Написал ему и договорился о времени встречи (третий шаг). Пришел к нему домой, в его гараж, оборудованный для кросс-фита, и провел с ним пробное занятие (четвертый шаг). Затем сделал пометки о нашем разговоре и занес их в простую таблицу в Microsoft Word, по которой я мог отслеживать свой прогресс (пятый шаг). Обратите внимание, что на тот момент я еще даже не занимался CrossFit, но первые пять шагов были очевидны, и я смог выполнить их за неделю – Легкая цель.
3. Легкие цели не требуют больших затрат.
Приходилось ли вам покупать что-то дорогое, потому что вы думали, что это нужно для достижения новой цели? Вы купили лук, с которым профессиональные охотники ходят на лося, не выпустив до этого ни одной стрелы в своей жизни. Вы заинтересовались приготовлением суши и купили за 500 долларов набор ножей Sakai Takayuki 33-Layer Damascus Gingami No. 3, которым пользуются лучшие шеф-повара мира. Вас пригласили покататься на велосипеде соседи, и вы купили гоночный велосипед, который стоил больше, чем ваш первый автомобиль.
Последняя история особенно откликается в моем доме, а точнее, в гараже, потому что именно там висит велосипед, на котором я почти не ездил. Я нарушил правило № 3 – Легкие цели не требуют больших затрат – и переборщил с инвестициями в самом начале своего велосипедного приключения. Вместо того чтобы одолжить велосипед у моего хорошего друга Дина, у которого целый велопарк, я пошел ва-банк и заплатил за то, что стало углепластиковым пылесборником, моим частным памятником импульсивным покупкам. Мне стыдно каждый раз, когда я прохожу мимо него в гараже, потому что я потратил столько денег на этот велосипед и совершенно им не пользуюсь.
Если ваша первоначальная цель стоит больших денег, поздравляю – вы только что дали своему внутреннему консерватору прекрасный повод для упреков. Я не нанимал бизнес-тренера в рамках своей Легкой цели. Это произойдет намного позже. Я не стал сразу же покупать годовой абонемент в тренажерный зал CrossFit. Когда я начинал свой блог все эти годы назад, я сделал его своими руками (не очень удачно, надо сказать) на бесплатной платформе Blogspot. Через 18 месяцев я заплатил дизайнеру 3000 долларов за создание настоящего сайта, но если бы первоначальная цель была такой дорогой, я бы никогда не стал даже пытаться. Легкая цель всегда начинается недорого. С деньгами связано так много эмоций. Не впутывайте их сюда, если вы только в самом начале пути.
4. Легкие цели совпадают с вашим реальным расписанием.
При достижении новых целей мы склонны делать громкие заявления, полностью оторванные от реальности, а потом удивляться, когда они не срабатывают. Я покажу вам, как немного изменить реальность, когда мы перейдем к Гарантированным целям, но Легкая цель должна соответствовать вашей объективной реальности. Я не бросил работу, когда начал вести блог. Такие броские фразы срабатывают только в соцсетях: «Я переехал в Парагвай, имея всего девять долларов и карандаш!» Но в реальной жизни все не так эффектно. Начав вести свой блог, я просто находил 30 минут несколько раз в неделю, чтобы писать. Это было легко. Обязательство ходить в спортзал пять раз на неделе, когда в вашем текущем расписании есть время только на один раз, может показаться героическим, но вы автоматически настраиваете себя на неудачу. Легкая цель не требует от вас перекройки всей реальности для ее достижения. В лучшем случае она должна отнимать около 1 % вашего времени в неделю, то есть менее двух часов. Вставьте ее туда, куда сможете вместить. (Кроме того, если вы состоите в браке, нашим вторым половинам на начальном этапе гораздо легче поддерживать легкие цели, чем грандиозные планы, о которых мы так часто рассказываем.)
5. Легкие цели кажутся «недостаточными».
Знаете ли вы, чего всегда хотят высокоэффективные люди, которым удалось вырваться из Зоны комфорта? БОЛЬШЕ! После того как я добился первых результатов в CrossFit, я сказал своему тренеру Калебу: «Мне кажется, я делаю недостаточно».