Что ж, после этого краткого экскурса в биологию несложно догадаться, что, если вы склонны к закупорке артерий, это может повлиять на качество эрекции и не только.
Вот список причин, по которым ваш член может начать капризничать:
• Образ жизни: слишком много сахара, слишком много жира, мало спорта
• Неуверенность в себе, комплексы, сомнения
• Усталость, стресс, давление, беспокойство, начало отношений
• Гиперчувствительность
• Употребление алкоголя, табака, наркотиков
• Некоторые виды медицинского вмешательства или гормональные заболевания
• Неподходящие по размеру презервативы, например слишком тугие
• Интенсивные тренировки, слишком большие затраты энергии
• Пропасть между привычкой мастурбировать под порно и реальным контактом с женщиной
• Отсутствие желания, недостаточное возбуждение
ПРИГОТОВЬТЕ РУЧКИ
Как вы думаете, с чем может быть связана ваша эректильная дисфункция?
Что вы чувствуете, когда у вас нет эрекции?
Запишите две вещи, которые вы могли бы сделать или улучшить в своей повседневной жизни, чтобы обеспечить прилив сил ниже пояса!
«Это, конечно, весьма познавательно, Бели, но что именно со всем этим делать?»
Для начала не забывать, что вы не машина! Эрекция иногда пропадает, господа. Считается, что после 30 лет каждый мужчина хотя бы раз испытал это на себе или как минимум имел проблемы с «устойчивостью». Даже если такое случалось несколько раз, не думайте, что все пропало. Помните, вашими действиями управляет мозг. Если вы думаете о том, что у вас не будет эрекции, она всенепременно выйдет из чата. Логично, правда?
А что на самом деле думают об этом женщины? Ну, скажем так, они чувствуют себя виноватыми и ответственными. Этот момент так же чувствителен для вашей партнерши, как и для вас. Она может подумать, что именно из-за нее у вас не стоит… Это действительно ужасное чувство, такое же ужасное, как и ваше. Так что в этом вопросе лучше быть союзниками, чем разойтись по углам! Успокойте ее и разрядите обстановку, скажите, что это не ее вина: «Прости, моя красавица, я немного разнервничался, мне так хочется сделать тебе хорошо, что я слишком перенапрягся. С мужчинами такое иногда случается, это не из-за тебя». Сохраняйте спокойствие и возвращайтесь к сексуальному путешествию с улыбкой!
Что предпринять, чтобы улучшить ситуацию?
Теперь мы переходим к моменту, который часто омрачает секс. К одной необходимой детали, если вы хороший мальчик и предохраняетесь! Да, я говорю о презервативе. Потерять эрекцию можно и во время надевания презерватива. Ведь приходится сосредоточиться на процессе, иногда искать, с какой стороны его развернуть. Честно говоря, в этом нет ничего сексуального! В такие моменты, вместо того чтобы судорожно пытаться надеть его самостоятельно, заманите в эту предварительную игру свою партнершу. Есть два способа: она надевает его на вас руками… или ртом, зажимает кончик губами, а затем ими же разворачивает его по всей длине пениса! Если даже при таком раскладе ваш солдатик начинает заваливаться, значит, в самом деле, «Хьюстон, у нас проблемы».
Так как же наиболее эффективно обеспечить себе хороший стояк?
СОГЛАСНО ЖЕНСКИМ ПРЕДПОЧТЕНИЯМ,СРЕДНЯЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПОЛОВОГО АКТА,БЕЗ УЧЕТА ПРЕЛЮДИИ,СОСТАВЛЯЕТ ПРИМЕРНО 5–8 МИНУТ!
• Регулярно занимайтесь спортом, чтобы насытить организм кислородом и выработать эндорфины – гормоны удовольствия. Кроме того, вы должны знать, что спорт повышает уровень тестостерона и, следовательно, ваше либидо! И не забывайте пить много воды.
• Здоровый образ жизни имеет колоссальное значение для хорошей эрекции: курение, алкоголь, наркотики, нездоровая пища, перенасыщенная сахаром и жиром, – все это только испортит вашу производительность!
• СОН! Качественный ночной сон (7–8 часов) – синоним хорошего здоровья. А почему бы, вы думали, утро самое подходящее время для секса? Да потому что вы (в идеале) отдохнули. Для нормального функционирования ваш мозг нуждается в отдыхе. Нет нужды напоминать, что именно он управляет возбуждением, а значит, и вашей эрекцией. Возьмем парня, который целый день проводит со своей дамой. Кино, ресторан, другие развлечения. Вечер в самом разгаре. К нему домой они приходят ближе к ночи. Объевшийся, уставший, весь на нервах, как вы думаете, у парня есть шанс выдать крепкую, в полном смысле этого слова, эрекцию? Очевидно, нет!
• Занимайтесь любовью в подходящее вам время. Конечно, я знаю, в этом вопросе трудно что-либо планировать. Но если у вас есть такая возможность, выбирайте утро, а не вечер. Тут мы возвращаемся не только к теме усталости, но и к кое-чему посложнее: человек – это дневное млекопитающее, которое в основном активно в течение дня. Ночью наш организм переходит в режим отдыха. Для нас вошло в привычку заниматься сексом ночью, но на самом деле для вашего тела это не так уж и привычно! Делать это после еды тоже не рекомендуется, так как на переваривание пищи уходит 50 % энергии организма. Порноактеры не просто так снимаются в своем кино утром или в середине дня.
• Визуализируйте свои успехи! Подбадривание себя тоже может сработать, но вы должны в него верить. Сейчас мы говорим в первую очередь о визуализации. Прежде чем ринуться в постель, представьте, что вы король секса. Ваше подсознание дорисует все остальное, и это может сработать!
• Эрекция также зависит от кровообращения. Некоторые позы не сильно способствуют поддержанию твердости нашего парня. Кровь должна свободно поступать вниз, поэтому выбирайте позы, в которых ваш член будет в вертикальном или прямом положении, например миссионерскую или догги-стайл. Если дама сверху, то добиться крепкой эрекции на протяжении всего пути будет более проблематично. То же самое можно сказать и о более «спортивных» позах. Если вы подхватите свою партнершу на руки, вашим мышцам достанется гораздо больше крови, чем пенису, не говоря уже о рассеивании внимания на другие телодвижения, которые могут помешать сохранить высокий градус возбуждения. Никогда не забывайте: реальная жизнь – это не порнофильм.
• Часто возникающая тема: нужно позаботиться о своем удовольствии! Удовольствие не разновидность эгоизма. Если вы думаете только об удовольствии партнерши, ваше возбуждение может улетучиться. Почему? Да потому, что вы забываете о себе во всей этой истории! Нет ничего плохого в том, чтобы на всю катушку позаботиться о своем удовольствии и насладиться им, если это не идет в ущерб интересам другого человека.
• Не создавайте культ из своей партнерши! В любви люди становятся сентиментальными, нерешительными и даже думать боятся. Хотите, расскажу секрет? Хороший стояк бывает и от животной страсти. Телячьи нежности прекрасны первые пять минут, но было бы неплохо уметь нахраписто взять свою женщину! В животное превращаться не надо, просто найдите правильный баланс. Это ваша партнерша, но помимо этого и в первую очередь – ваша любовница. Мало у кого из мужчин пропадает эрекция или не случается стояк с женщиной на одну ночь. Есть над чем поразмыслить.
• Оставьте свой прибор в покое на какое-то время! Вы наверняка замечали, что после нескольких дней воздержания обычное прикосновение или эротическая картинка приводят к эрекции. Поступите так же и с вашими сексуальными похождениями. Сделайте несколько дней перерыва между ними, для самых смелых – неделю, и посмотрите, что получится!
Преждевременная эякуляция… Пожалуй, самая распространенная проблема, с которой я сталкиваюсь каждый день в почте, на коучинге, в социальных сетях. А если я вам скажу, что быстро кончать – это нормально, вы мне поверите? Если мы обратимся к истокам нашего вида, то все становится очевидно: опасность была повсюду! В таком контексте трудно «заниматься любовью» безмятежно. Именно поэтому мужчины сохранили способность легко возбуждаться и быстро эякулировать. Они сквозь века пронесли идею о том, что ради выживания вида женщину необходимо оплодотворить быстро! А теперь я хочу кое-что прояснить: «естественно» не означает необратимо. На самом деле некоторые мужчины страдают от внезапной преждевременной эякуляции, хотя до этого все шло хорошо. Что из этого следует? Что преждевременная эякуляция часто имеет психологический характер. Собственно, как и потеря эрекции.
Если копнуть поглубже, то обнаружится удивительная вещь: на самом деле все мужчины кончают, кончали или будут кончать преждевременно. Да-да, согласно уважаемым мной сексологам, с клинической точки зрения преждевременной считается эякуляция, произошедшая в интервале до 15 минут. Обалдеть, правда?
Поле действия преждевременной эякуляции довольно обширно: есть те, кому достаточно для этого одного взгляда, другие сбрасывают давление от малейшего женского прикосновения. Самый распространенный случай, естественно, эякуляция спустя несколько секунд после проникновения.
Вам, господа, не помешает знать, что, согласно женским предпочтениям, средняя продолжительность полового акта без учета прелюдии составляет примерно 5–8 минут! Так что забудьте о длящейся вечность прочистке дымохода. Все это подходит для порно или как разовая акция в моменты нестерпимого сексуального голода, перевозбуждения или после длительного перерыва. Но, как и в случае с эрекцией, стоит этому с вами случиться, как вы тут же чувствуете себя несчастным и бессильным.
Что же делать, когда так происходит? Прежде всего, не нервничать и не испытывать чувства вины. Половой акт не ограничивается проникновением и не заканчивается эякуляцией. Он в принципе не обязан заканчиваться именно этим, представляете? Давайте так: ничего ужасного в эякуляции не в процессе полового акта нет, даже если это удивит вашу партнершу. Обязательно уделите достаточно времени прелюдии, это очень важно. И уж если такое с вами случится, не нагнетайте, успокойте партнершу, чтобы она не чувствовала себя виноватой, и с юмором разрядите ситуацию. Покажите, что для вас это ничего не меняет.