Большинство людей не любят ждать, но что-то в жизни не может происходить быстрее, чем положено. Вот пять событий, которые нельзя торопить. Можешь ли добавить в список еще пять?
• Взросление.
• Твой день рождения.
• Посещение кабинета врача.
• Обучение какому-либо виду спорта или игре на музыкальном инструменте.
• Выращивание растений в саду.
1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________
4. ______________________________
5. ______________________________
Когда тебе нужно набраться терпения, на помощь может прийти «Ящик терпения». Попроси у родителей коробку для обуви и укрась ее, если захочешь. На небольших листах бумаги запиши все, что ты можешь сделать, когда необходимо проявить терпение. Например, ты можешь написать: «Отправить электронное письмо другу» или «Сделать фигурку из глины».
Ты также можешь попросить своих родителей или друзей записать какие-нибудь интересные занятия. В следующий раз, когда тебе будет трудно чего-то ждать, закрой глаза, вытяни из «Ящика терпения» три листа, а затем выбери занятие, которое, по твоему мнению, самое интересное.
Многим детям сложно быть терпеливыми, но этому необходимо научиться, даже если тебе не хочется. Вот занятие, требующее терпения. Посмотри, сможешь ли ты завершить его, не злясь и не расстраиваясь. Чем больше у тебя терпения, тем легче выполнить задачу.
Лабиринт терпения
Этот лабиринт не выглядит слишком сложным, правда? Сможешь ли ты пройти его, не пересекая ни одной линии и используя ту руку, которой не пишешь? Другими словами, если ты правша, проходи лабиринт левой рукой; если ты левша – правой. Возьми карандаш и двигайся медленно. Если ты пересек черту хотя бы один раз, сотри то, что ты уже успел сделать, и начни заново.
Занятие 5. Учимся внимательно слушать
На заметку
Многие дети с СДВГ говорят вслух обо всем, что думают, и других людей это может раздражать. Находясь на уроке или просто разговаривая с другом, ты должен понимать, в какой момент говорить, а в какой – слушать. Внимательно слушать других не так просто, как кажется. Ты должен дождаться своей очереди, чтобы заговорить, а затем понять, когда нужно остановиться. Кроме этого, ты должен знать, какие вещи вообще не стоит говорить.
– Кэтрин, ты знаешь, какое животное самое большое на Земле? – спросила миссис Петрополис.
– Динозавр? – предположила девочка.
– Это глупо, – заявил Джош, – на Земле больше нет динозавров.
– Джош, я задала вопрос не тебе, – отметила миссис Петрополис, – а называть кого-то глупым – против наших правил. Ты же знаешь.
– Извините, – сказал Джош, – но динозавры не существуют уже миллионы лет.
– А ты, Брук? – продолжила миссис Петрополис. – Может, ты скажешь, какое животное самое большое в мире?
– Слон? – ответила Брук.
– Нет, – высказался Джош, – это кит, синий кит. Верно, миссис Петрополис?
Учительница подошла к столу мальчика и наклонилась, чтобы посмотреть ему в глаза.
– Так и есть, Джош, и ты часто даешь правильные ответы, но дело не в этом. Несмотря на то что ты прав, твое поведение оставляет желать лучшего. Мне придется отнять у тебя баллы. Я много раз просила тебя не отвечать, пока не поднимешь руку и я скажу дать ответ. Теперь сиди тихо, пока я не разрешу тебе ответить.
Чувства Джоша были задеты. Он подумал: «Я ничего не могу поделать с тем, что я единственный во всей школе знаю ответы. Это не моя вина».
Попадал ли ты в неприятности из-за того, что выкрикивал ответы во время урока без разрешения учителя? Что произошло?
Как отмечают ученые, слова, которые мы произносим, не так важны в разговоре, как язык нашего тела. Язык тела состоит из жестов (движения рук), позы (положение тела), выражения лица и зрительного контакта (независимо от того, смотрим мы на человека или нет).
Посмотри на картинки ниже и отметь галочкой те, на которых изображены дети, умеющие внимательно слушать. Поставь знак X на картинках, где показаны ребята, непохожие на хороших слушателей. Запиши, почему ты решил, хорошо они умеют слушать или нет.
Ты легко можешь догадаться, что выкрикивание ответов во время урока может привести к неприятностям, но за пределами школы правила поведения не всегда такие понятные. Ты не должен поднимать руку, прежде чем заговорить с родителями или друзьями, но тебе постоянно нужно слушать и отвечать, слушать и отвечать, и так снова и снова. Это можно сравнить с катанием на качелях: ты должен двигаться сначала вперед, потом назад, по очереди, иначе ничего не получится. Вот несколько правил, которые следует соблюдать:
• Не перебивай говорящего.
• Внимательно слушай то, что говорит другой человек. Твой ответ должен быть связан с этим.
• Не хвастайся тем, как много ты знаешь.
• Старайся не говорить слишком быстро или слишком громко.
• Задавай вопросы о том, что думает другой человек, и жди ответов.
• Наблюдай за тем, как люди реагируют на то, что ты говоришь (их язык тела может сказать больше, чем слова).
Вот несколько ситуаций или мест, в которых ты можешь оказаться. Обведи те, в которых тебе либо вообще не стоит говорить, либо нужно высказаться, только если об этом попросят:
Тест в школе
Религиозная служба
Ужин
Визит к кому-то в больницу
Библиотека
Когда рядом спит ребенок
Баскетбольный матч
Во время осмотра у врача
Переход улицы
В зале с игровыми автоматами
Занятие 6. Учимся сидеть спокойно
На заметку
Большинству детей с СДВГ трудно усидеть на месте и не ерзать. Иногда говорят, что ребенок, которому трудно сидеть спокойно, гиперактивен. «Гипер» означает «много/слишком» или «больше, чем обычно». Итак, если ты гиперактивен, ты просто более активен, чем большинство детей. Желание все время двигаться не делает тебя плохим ребенком – вовсе нет, но это может раздражать твоих родителей, учителей или даже других детей.
– Ты не можешь перестать ерзать? – спросила Джастина миссис Роуз. – Не нужно топать ногами, когда Энни выступает с докладом по книге.
– Простите, – сказал Джастин и с силой вжал ноги в пол.
Несколько минут спустя миссис Роуз снова заговорила с Джастином:
– Теперь ты двигаешь головой вперед и назад, как будто слушаешь музыку. Это так?
– Нет, – ответил Джастин, а затем задумался над вопросом. – Ну, я думал о песне, которую услышал сегодня утром.
– Что ж, нас всех очень отвлекают твои действия, – сказала миссис Роуз, – подумай об этом и постарайся сидеть спокойно.
– Хорошо, – отозвался Джастин, – я буду сидеть спокойно.
Но еще через несколько минут ему захотелось покрутить большими пальцами. Он знал, что это рассердит миссис Роуз, но ему так хотелось! Мальчик прижал ладони к сиденью стула, но только и думал о том, как сильно ему хотелось повертеть пальцами. Он не слышал ни слова из доклада Энни. Ему не терпелось пойти на перемену, но до нее оставался целый час.
Ты когда-нибудь чувствовал, что не можешь усидеть на месте? Напиши, что ты делаешь, когда так происходит.
Иногда дети принимают лекарства, которые помогают им сидеть спокойно, но это не единственный выход. Научиться контролировать свое тело способен каждый, и в этом помогут изометрические упражнения (с ними ты даже станешь сильнее). В ходе изометрических упражнений ты на самом деле не двигаешься. Ты просто прижимаешь руки или ноги друг к другу или к другим предметам. Попробуй эти изометрические упражнения:
• Сцепи ладони перед собой и прижми их друг к другу. Дави как можно сильнее в течение одной минуты, затем расслабься.
• Сведи колени как можно сильнее на одну минуту, затем расслабься.
• Положи ладони на стол и надави, будто прижимаешь стол к полу. Делай это одну минуту, затем расслабься.
• Прижми стопы к полу на одну минуту, затем расслабься.
Как видишь, изометрические упражнения полезны и удобны. Их можно делать практически где угодно и когда угодно. Особенно полезны эти упражнения, когда дети с СДВГ беспокойны или им трудно сосредоточиться.
Можешь ли ты придумать еще три изометрических упражнения? Помни, что этот вид упражнений включает в себя давление на мышцы, но не движение. Запиши сюда свои идеи:
1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________
Есть и другие способы почувствовать себя спокойнее и контролировать свое тело, когда тебе не сидится на месте. Некоторые дети с СДВГ носят специальную утяжеленную одежду или кладут на колени утяжеленные мягкие игрушки.
Другие ребята делают короткие перерывы на упражнения каждые десять или пятнадцать минут: они встают и разминают мышцы. Ты можешь делать эти перерывы самостоятельно, когда находишься дома, но, если ты в классе, учитель должен разрешить тебе встать. У некоторых детей есть маленькие игрушки, которыми они могут занять руки, например мячик, чтобы сжимать. Взрослые обычно не против того, чтобы дети использовали такие игрушки, потому что это помогает им сконцентрироваться.
Занятие 7. Учимся следовать инструкциям
На заметку
Дети с СДВГ обращают внимание на множество вещей одновременно. Взрослые говорят, что они отвлекаются. Когда ты отвлекаешься, тебе трудно сосредоточиться на чем-то одном, и из-за этого тебе сложнее следовать инструкциям. Возможно, тебе необходимо записывать инструкции или разбить их на более мелкие этапы.